4 exercícios mentais que podem tornarapostas on line na loteria da federaçãoalimentação mais saudável:apostas on line na loteria da federação

apostas on line na loteria da federação Comerapostas on line na loteria da federaçãoexcesso é um problema perigoso e crescente. Segundo a Organização Mundial da Saúde, maisapostas on line na loteria da federação1,9 bilhãoapostas on line na loteria da federaçãoadultos estão acima do peso no mundo, e a obesidade triplicou no planeta desde 1975. Dicas simples podem ajudar a fazer escolhas mais saudáveis na horaapostas on line na loteria da federaçãocomer.

Pesquisadores da Universidade Yale, nos Estados Unidos, dizem que a maneira como encaramos os alimentos pode nos ajudar fazer dietas ou diminuir o ganhoapostas on line na loteria da federaçãopeso.

Os especialistas testaram quatro técnicas que podem te ajudar a melhorar a alimentação.

1 - Antesapostas on line na loteria da federaçãouma refeição, pense negativamente sobre a comida não saudável

No estudoapostas on line na loteria da federaçãoYale, os pesquisadores pediram às pessoas que olhassem algum tipoapostas on line na loteria da federaçãocomida por apenas seis segundos, concentrando-se apenasapostas on line na loteria da federaçãoseus aspectos negativos.

Isso não incluía apenas o quão prejudicial à saúde era o alimento mas também características que as pessoas consideram ruins, como o gosto e a textura.

Depois, as pessoas tiveramapostas on line na loteria da federaçãoclassificar seu desejo por aqueles alimentos. Segundo os pesquisadores, o desejo dos participantes foi 20% menorapostas on line na loteria da federaçãocomparação com oapostas on line na loteria da federaçãopessoas que observaram os alimentos, mas não foram submetidas ao treinamento.

Segundo a pesquisa, reduzir o desejo por alimentos não saudáveis pode ser importante para redução do consumo e, posteriormente, a diminuição do peso.

2 - Antes da refeição, pense positivamente sobre alimentos saudáveis

Em seguida, os cientistas fizeram o oposto do experimento anterior: pediram às pessoas que gastassem a mesma quantidadeapostas on line na loteria da federaçãotempo pensando positivamente sobre os alimentos saudáveis.

O teste também teve impacto significativo: o desejo pelos alimentos saudáveis aumentouapostas on line na loteria da federação14%.

Ou seja, se concentrar nos aspectos positivosapostas on line na loteria da federaçãoverduras, legumes e outros alimentos benéficos à saúde pode fazer a diferença na horaapostas on line na loteria da federaçãoescolher o que você vai comer.

3 - Treine seu cérebro para evitar alimentos não saudáveis

Os cientistas da Universidade Yale também analisaram o que as pessoas podem fazer para escolher alimentos mais saudáveis.

Os participantes da pesquisa tiveramapostas on line na loteria da federaçãoler um texto sobre os impactos negativos da "junk food" e, depois, ouviram uma palestraapostas on line na loteria da federação15 minutos sobre os malefíciosapostas on line na loteria da federaçãoingerir esse tipoapostas on line na loteria da federaçãocomida.

Mais tarde, quando foram instados a escolher entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis, eles tinham 7,6% mais chancesapostas on line na loteria da federaçãoescolher a opção menos prejudicial ao organismo.

4 - Treine seu cérebro para escolher comida saudável

Os pesquisadores fizeram novamente o oposto do teste anterior. Deram textos e palestras sobre os benefíciosapostas on line na loteria da federaçãoalimentos saudáveis, alémapostas on line na loteria da federaçãopedir aos participantes que refletissem sobre essa alimentação.

O efeito também foi positivo: a chanceapostas on line na loteria da federaçãoescolhaapostas on line na loteria da federaçãoalimentos saudáveis cresceu 5,4% entre os participantes da pesquisa.

Pequenas mudanças ajudam a melhorar a alimentação

Pode parecer pouco, mas as pessoas que passaram pelo treinamento da Universidade Yale fizeram refeições com 107 calorias a menos,apostas on line na loteria da federaçãomédia. Uma pessoa teriaapostas on line na loteria da federaçãocorrer cercaapostas on line na loteria da federação10 minutos para queimar essa energia acumulada.

Hedy Kober, professorapostas on line na loteria da federaçãopsiquiatria e responsável pelo estudo, afirma que essas pequenas reflexões podem ser bastante úteis a longo prazo. "O efeito pode ser tão grande quanto os atuais tratamentosapostas on line na loteria da federaçãoobesidade, mas com treinamento e esforço muito menores", diz.

"Mesmo que você faça uma única boa escolha por dia, isso, a longo prazo, pode se traduzir na perdaapostas on line na loteria da federaçãomuitos quilos", acrescentou Kober.

Estudos já mostraram que 70% das pessoas que fazem dietas regularmente recuperam todo o peso perdido depoisapostas on line na loteria da federaçãotrês a cinco anos.

Qualquer técnica nova pode, portanto, ajudar na redução moderadaapostas on line na loteria da federaçãocalorias ingeridas.

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