As conexões cerebrais que explicam por que algumas pessoas preferem deixar tudo para depois:slot 777 bwin 365

slot 777 bwin 365 Você é do tipo procrastinador, que costuma deixar tudo para depois, ou proativo?

A resposta pode estar relacionada à maneira como as suas conexões cerebrais funcionam, sugere um estudo recente.

A pesquisa, publicada na revista científica Psychological Science, identificou duas áreas do cérebro que determinam se somos mais propensos a executar logo uma tarefa ou a adiá-la continuamente.

Os cientistas mediram o grauslot 777 bwin 365proatividadeslot 777 bwin 365264 pessoas, que responderam a questionários e tiveram seus cérebros escaneados.

De acordo com especialistas, o estudo enfatiza que a procrastinação está mais relacionada com o gerenciamento das emoções do que do tempo.

Amígdala, a culpada

A pesquisa mostrou que a amígdala – uma estruturaslot 777 bwin 365formaslot 777 bwin 365amêndoa no lobo temporal (lateral), que processa nossas emoções e controla nossa motivação – era maiorslot 777 bwin 365procrastinadores.

Nesses indivíduos, as conexões entre a amígdala e uma parte do cérebro chamada córtex cingulado anterior dorsal (DACC, na siglaslot 777 bwin 365inglês) também eram mais pobres e deficientes.

O DACC usa informações da amígdala e decide que atitude o corpo vai tomar. Isso ajuda a manter a pessoa focada, bloqueando emoções e distrações que podem competir com o que ela está fazendo.

"Indivíduos com uma amígdala maior podem ser mais ansiososslot 777 bwin 365relação às consequências negativasslot 777 bwin 365uma ação – eles tendem a hesitar e adiar as coisas", explica Erhan Genç, um dos autores do estudo, da Ruhr University Bochum, na Alemanha.

Os pesquisadores sugerem que os procrastinadores têm mais dificuldadeslot 777 bwin 365filtrar emoções e distrações que interferem na realizaçãoslot 777 bwin 365uma determinada atividade porque as conexões entre a amígdala e o DACC deles não são tão boas quanto aslot 777 bwin 365indivíduos proativos.

O controle da mente

O professor Tim Pychyl, da Universidadeslot 777 bwin 365Carleton,slot 777 bwin 365Ottawa, no Canadá, que vem estudando o fenômeno da procrastinação nas últimas décadas, acredita que é muito mais uma questãoslot 777 bwin 365administrar as emoções do que o tempo.

"Este estudo fornece evidências fisiológicas do problema que os procrastinadores têmslot 777 bwin 365controlar as emoções", diz ele.

"Mostra como os centros emocionais do cérebro podem sobrecarregar a capacidadeslot 777 bwin 365autorregulação da pessoa."

Pychyl acredita, no entanto, que é possível mudar a forma como o cérebro atua.

"Pesquisas já mostraram que a meditação mindfulness ("atenção plena") está relacionada ao encolhimento da amígdala, à expansão do córtex pré-frontal e ao enfraquecimento da conexão entre essas duas áreas", explica.

A pesquisadora Caroline Schluter, principal autora do estudo, acrescenta:

"O cérebro é muito responsivo e pode mudar ao longo da vida."

Como evitar a procrastinação

Moyra Scott, especialistaslot 777 bwin 365produtividade, acha que precisamos levarslot 777 bwin 365conta nossa personalidade quando tentamos nos motivar a executar determinada tarefa.

"Precisamos reconhecer quando estamos procrastinando, e há 'truques' que podemos usar para lutar contra isso", diz ela.

Algumas dicas são:

- Se você não tiver um prazo externo, use um timer ou cronômetro para focar durante períodos definidos – por exemplo, 25 minutos seguidosslot 777 bwin 365trabalho, com intervalosslot 777 bwin 3655 minutos e uma pausa maior a cada 90 minutos.

- Escreva uma listaslot 777 bwin 365tarefas, mas desdobreslot 777 bwin 365outras menores e mais específicas. Isso faz com que as tarefas sejam mais fáceisslot 777 bwin 365serem realizadas.

- Tente minimizar as interrupções, como notificaçõesslot 777 bwin 365email. Colocar o telefoneslot 777 bwin 365modo avião ou ir trabalharslot 777 bwin 365algum lugar onde você não será perturbado também ajuda.

- Estar "ocupado" é uma boa desculpa para evitar fazer algo que não gostamos. Em vezslot 777 bwin 365executar logo a tarefa, nos enganamos dizendo que não temos tempo. Você tem tempo. Só precisa se dedicar a isso.