Os hormônios da felicidade: como desencadear efeitos da endorfina, oxitocina, dopamina e serotonina:jogo de frutas infantil

jogo de frutas infantil Ao longo dos séculos, artistas e pensadores se dedicaram a definir e representar a felicidade. Nas últimas décadas, porém, grupos menos românticos se juntaram a essa difícil tarefa: endocrinologistas e neurocientistas.

O objetivo é estudar a felicidade como um processo biológico para encontrar o que desencadeia esse sentimento sob o pontojogo de frutas infantilvista físico.

Ou seja, eles não se importam se as pessoas são mais felizes por amor ou dinheiro, mas o que acontece no corpo quando a alegria efetivamente dispara, e como "forçar" esse sentimento.

Neste sentido, há quatro substâncias químicas naturaisjogo de frutas infantilnossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina.

A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Habits of a happy brain ("Hábitosjogo de frutas infantilum cérebro feliz",jogo de frutas infantiltradução livre), explica que "quando o seu cérebro emite uma dessas químicas, você se sente bem".

"Seria bom que surgissem o tempo todo, mas não funcionam assim", diz a professora da Universidade Estadual da Califórnia (EUA).

"Cada substância da felicidade tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho é feito."

Conheça a seguir maneiras simples para ativar essas quatro substâncias químicas da felicidade, sem drogas ou substâncias nocivas.

1. Endorfinas

As endorfinas são consideradas a morfina do corpo, uma espéciejogo de frutas infantilanalgésico natural.

Descoberta há 40 anos, as endorfinas são uma "breve euforia que mascara a dor física", classifica Breuning.

Por isso, comer alimentos picantes é uma das maneirasjogo de frutas infantilliberar esses opiáceos naturais, o que induz uma sensaçãojogo de frutas infantilfelicidade. Mas essa não é a única maneirajogo de frutas infantilobter uma "injeção"jogo de frutas infantilendorfina.

De acordo com estudo publicado no ano passado por pesquisadores da Universidadejogo de frutas infantilOxford (Inglaterra), assistir a filmes tristes também eleva os níveis da substância.

"Aqueles que tiveram maior resposta emocional também registraram maior aumento na resistência a dores e sentimentojogo de frutas infantilunidadejogo de frutas infantilgrupo", disse à BBC Robin Dunbar, professorjogo de frutas infantilPsicologia Evolutiva e autor do estudo.

Dançar, cantar e trabalharjogo de frutas infantilequipe também são atividades que melhoram, por meiojogo de frutas infantilum aumento nas endorfinas, a união social e tolerância à dor, afirma Dunbar.

2. Serotonina

Como a serotonina flui quando você se sente importante, o sentimentojogo de frutas infantilsolidão e até mesmo a depressão são respostas químicas àjogo de frutas infantilausência.

"Nas últimas quatro décadas, a questãojogo de frutas infantilcomo manipular o sistema serotoninérgico com drogas tem sido uma importante áreajogo de frutas infantilpesquisajogo de frutas infantilbiologia psiquiátrica e esses estudos têm levado a avanços no tratamento da depressão", escreveujogo de frutas infantil2007 Simon Young, editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociência.

Dez anos mais tarde, a depressão se situa como a principal causa principaljogo de frutas infantilinvalidezjogo de frutas infantiltodo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Trata-sejogo de frutas infantiltranstorno mental que afeta maisjogo de frutas infantil300 milhõesjogo de frutas infantilpessoas.

A estratégia mais simples para elevar o níveljogo de frutas infantilserotonina é recordar momentos felizes, diz Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje.

Um sintoma da depressão é esquecer situações felizes. Por isso, acrescenta Korb, olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memória.

O neurocientista descreve três outras maneiras: tomar sol, receber massagens e praticar exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo.

3. Dopamina

A dopamina é costuma ser descrita como responsável por sentimentos como amor e luxúria, mas também já foi tachadajogo de frutas infantilser viciante. Daíjogo de frutas infantildescrição como "mediadora do prazer".

"Baixos níveisjogo de frutas infantildopamina fazem que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um propósito", afirmou John Salamone, professorjogo de frutas infantilPsicologia na Universidadejogo de frutas infantilConnecticut (EUA),jogo de frutas infantilestudo sobre efeitos da dopamina no cérebro publicadojogo de frutas infantil2012 na revista Neuron.

Por isso, acrescentou o pesquisador, a dopamina "tem mais a ver com motivação e relação custo-benefício do que com o próprio prazer."

O certo é que essa substância química é acionada quando se dá o primeiro passo rumo a um objetivo e também quando a meta é cumprida.

Além disso, pode ser gerada por um fato da vida cotidiana (por exemplo, encontrar uma vaga livre para estacionar o carro) ou algo mais excepcional (como receber uma promoção no trabalho).

A melhor maneirajogo de frutas infantilelevar a dopamina, portanto, é definir metasjogo de frutas infantilcurto prazo ou dividir objetivosjogo de frutas infantillongo prazojogo de frutas infantilmetas mais rápidas. E celebrar quando atingi-las.

4. Oxitocina

Por ser relacionada com o desenvolvimentojogo de frutas infantilcomportamentos e vícios maternos, a oxitocina é muitas vezes apelidadajogo de frutas infantil"hormônio dos vínculos emocionais" e "hormônio do abraço".

Segundo estudo publicadojogo de frutas infantil2011 pelo ginecologista e obstetra indiano Navneet Magon, "a ligação social é essencial para a sobrevivência da espécie (humanos e alguns animais), uma vez que favorece a reprodução, proteção contra predadores e mudanças ambientais, alémjogo de frutas infantilpromover o desenvolvimento do cérebro."

"A exclusão do grupo produz transtornos físicos e mentais no indivíduo, e, eventualmente, leva à morte", acrescenta.

Por isso, o obstetra considera que a oxitocina tem uma "posiçãojogo de frutas infantilliderança" nesse "quarteto da felicidade": "É um composto cerebral importante na construção da confiança, que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais."

Abraçar é uma forma simplesjogo de frutas infantilse conseguir um aumento da oxitocina. Dar ou receber um presente é um outro exemplo.

Breuning, da Universidade da Califórnia, também aconselha construir relaçõesjogo de frutas infantilconfiança, dando "pequenos passos" e "negociando expectativas" para que ambas as partes possam concretizar o vínculo emocional.