Os 5 esportes que podem te fazer queimar mais calorias:site de aposta do tigre

site de aposta do tigre Consumir e gastar calorias. O equilíbrio entre essas duas atividades é um elemento chave para levar uma vida mais saudável.

O problema é que, se é relativamente fácil saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, é mais complicado saber quais são os esportes que queimam mais calorias.

A quantidadesite de aposta do tigrevariáveis que é preciso levarsite de aposta do tigreconta, como o metabolismosite de aposta do tigreuma pessoa,site de aposta do tigreestatura, seu peso e a intensidade com que se fazer um esforço físico, torna mais difícil estabelecer um valor absoluto.

No entanto, há estudos e organizações que elaboraram listas para que saibamos quais são os exercícios nos quais devemos nos concentrar para gastar mais energia, como a classificação criada pela Associação Espanholasite de aposta do tigreCiências do Esporte e publicada no sitesite de aposta do tigrebem-estar e saúde DMedicina.com.

Segundo o pesquisador responsável e membro da associação, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida:site de aposta do tigremédia, 540site de aposta do tigre30 minutos.

É importante esclarecer que não se tratasite de aposta do tigrefazer um treinamento específicosite de aposta do tigrealta intensidade, o que elevará o gasto calórico, mas a prática recreativasite de aposta do tigreum esporte.

Conheça a seguir os cinco que têm o maior efeitosite de aposta do tigreum períodosite de aposta do tigretempo determinado.

Corrida

site de aposta do tigre Maissite de aposta do tigre1000 caloriassite de aposta do tigre60 minutos

A queima calórica varia muitosite de aposta do tigreacordo com a intensidade da corrida, mas corrersite de aposta do tigreum ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e maissite de aposta do tigre1 mil calorias.

É um esporte recomendado para melhorar a capacidade cardiovascular, trabalhar os glúteos, as coxas e as panturrilhas. Mas é preciso levarsite de aposta do tigreconta que há prejuízo às articulações dos joelhos e tornozelos por se tratarsite de aposta do tigreuma atividadesite de aposta do tigrealto impacto.

Remo

site de aposta do tigre 1000 caloriassite de aposta do tigre60 minutos aproximadamente

Com uma médiasite de aposta do tigre1000 calorias gastas por hora, o remo é o esporte que permite eliminar o maior númerosite de aposta do tigrecaloriassite de aposta do tigreforma mais rápida.

A isso, se unem outros benefícios, como fortalecer os músculos das costas, ombros, bíceps e abdômen.

Ciclismo

site de aposta do tigre Entre 500 e 1000 caloriassite de aposta do tigre60 minutos

A grande margem se deve ao fato do ciclismo ser um esportesite de aposta do tigreque o nívelsite de aposta do tigreesforço físico varia bastantesite de aposta do tigreacordo com a intensidade da pedalada e outras variáveis do trajeto percorrido.

A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cercasite de aposta do tigre500 calorias. Mas, a 25 km/h, é possível quase dobrar os benefícios.

Squash

site de aposta do tigre 900 caloriassite de aposta do tigre60 minutos

Acelerações rápidas, mudançassite de aposta do tigreritmo e intensidade máxima. Uma partidasite de aposta do tigresquash permite melhorar a força física e a resistência cardiovascular.

Requer coordenação, equilíbrio, agilidade e concentração, alémsite de aposta do tigretrabalhar os músculos inferiores e superiores ao mesmo tempo, ainda que exija bastante das pernas e articulações dos joelhos e tornozelos.

Boxe

site de aposta do tigre 700 caloriassite de aposta do tigre60 minutos

Não só permite gastar calorias, mas também é uma formasite de aposta do tigreliberar a tensão.

Outro aspecto positivo do boxe é que exige movimento constante, seja com pequenos saltos, passos laterais, mantendo o corposite de aposta do tigrebalanço ou estender os punhos para golpear, o que trabalha uma grande variedadesite de aposta do tigremúsculos.

Em uma hora, queima-se maissite de aposta do tigre700 calorias. Se você não gostarsite de aposta do tigrecontato físico, é possível lutar contra um sacosite de aposta do tigreareia e gastar 400 calorias.

Segundo o Centrosite de aposta do tigrePrevençãosite de aposta do tigreEnfermidades dos Estados Unidos, esse esporte tem a melhor combinaçãosite de aposta do tigreexercícios físicos para quem busca reduzir o riscosite de aposta do tigredesenvolver obesidade, problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e câncer.