A dietavbet betci1 com12 mil calorias diárias que transforma atorvbet betci1 com'Game of Thrones' no 'homem mais forte do mundo':vbet betci1 com

vbet betci1 com Não resta dúvidavbet betci1 comque o ator islandês Hafbor Júlíus Björnsson precisa comer muito para dar vida a seu personagem Gregor Clegane, o Mountain vbet betci1 com , na famosa sérievbet betci1 comTV Game of Thrones vbet betci1 com .

Mas quando Björnsson publicouvbet betci1 comdietavbet betci1 com12 mil calorias diárias na rede social Instagram, muita gente ficouvbet betci1 comqueixo caído.

A nutricionista Glenys Jones, da Associação para a Nutriçãovbet betci1 comLondres, foi uma delas.

"Essa é a quantidadevbet betci1 comcomida que uma pessoa normal ingerevbet betci1 comuma semana", disse ela à BBC Mundo, o serviçovbet betci1 comespanhol da BBC.

"Uma dieta dessas, sem acompanhamento médico, pode ocasionar problemas sérios para os rins", acrescentou.

Mas com maisvbet betci1 comdois metrosvbet betci1 comaltura e levando uma vida extremamente ativa, esse gigantevbet betci1 com180 quilos consome quase cinco vezes mais do que as 2,5 mil calorias diárias recomendadas para um homemvbet betci1 comsua idade.

Músculos

Para alguém como Björnsson, que se prepara para conquistar o títulovbet betci1 com"o homem mais forte do mundo", uma dieta ricavbet betci1 comproteínas é importante ─ sobretudo para o levantamentovbet betci1 compesos ─ pois estimula a respostavbet betci1 comcrescimento do músculo.

O islandês consome 850 gramasvbet betci1 comproteína por dia, maisvbet betci1 comdez vez o recomendado para uma pessoa normal (a recomendação évbet betci1 com0,8 gramas por kgvbet betci1 compeso).

Segundo um estudo publicado pela revista científica Journal of Physiology, ingeri-las ao longo do dia melhora os efeitosvbet betci1 comum treinamentovbet betci1 comresistência.

"O tempo e a distribuição do consumovbet betci1 comproteínas é um fator-chave para estimular ao máximo a taxavbet betci1 comsíntesevbet betci1 comproteína miofibrilar ao longovbet betci1 comum dia", diz a pesquisa, publicadavbet betci1 com2013.

E Björnsson consome proteínas inclusive à meia-noite.

Estudos recentes parecem fundamentar a decisão do islandês. Segundo essas pesquisas, a proteínavbet betci1 comcaseína tem uma melhor absorção e digestão durante o sono, "o que aumenta rapidamente os níveis circulantesvbet betci1 comaminoácidos", dizem especialistas do Centro Médico Universitáriovbet betci1 comMaastricht, na Holanda.

Björnsson também está treinando para se tornar o homem mais forte do mundo.

Isso implicavbet betci1 comrealizar treinamentosvbet betci1 comalto impacto com repetiçõesvbet betci1 comalta intensidade a cada 60 segundos, justificando a ingestãovbet betci1 com800 gramasvbet betci1 comcarboidratos por dia.

Apesar disso, a nutricionista Glenys Jones diz acreditar que "se tratavbet betci1 comum volume muito alto", mesmo para um homem como Björnsson.

A especialista alerta que a ingestão excessivavbet betci1 comcarboidratos faz com que a gordura corporal aumente ─ e por consequência ─ o riscovbet betci1 comdiabetes e câncer.

E quando se levamvbet betci1 comconta as calorias, ainda que o consumovbet betci1 com4 mil caloriasvbet betci1 comgordura possa parecer à primeira vista um exagero, está dentro do recomendado para pessoas ativas, como proporção da ingestão calórica total, entre 25% a 35%.

Suplementos

O ponto crítico da dietavbet betci1 comBjörnsson é a quantidadevbet betci1 comsuplementos que ele ingere por dia.

Segundo a nutricionista, a publicidade é a principal razão pela qual tanta gente toma suplementos.

"Se você segue uma boa dieta, não precisavbet betci1 comtantos suplementos", assinala Jones.

"Nem mesmo Björnsson precisa deles", acrescenta.

A nutricionista esclarece que quando o corpo não precisavbet betci1 comsuplementos, independente da quantidade ingerida, não haverá benefícios.

No geral, Jones considera que até para o ator islandês comer tanto deve ser um desafio.

O próprio Björnsson parece confirmar essa versão emvbet betci1 comconta na rede social Instagram.

"Sim, é muito, não recomendo a ninguém tentar o mesmo!", brinca.

Confira a dietavbet betci1 comBjörnsson

•6:50 Treinamentos, suplementos e uma porçãovbet betci1 comamêndoas

•7:30 8 ovos + 200 gramasvbet betci1 comaveia + oxicocos, morangos e abacate

•9:30 400 gramasvbet betci1 comcarne + 400 gramasvbet betci1 combatata-doce + uma porçãovbet betci1 comespinafre e outras verduras

•11:50 Suplementos

•12:00 400 gramasvbet betci1 comfrango + 400 gramasvbet betci1 combatatas, verduras + porçãovbet betci1 comfrutas

•14:00 Batidavbet betci1 com150 gramasvbet betci1 comaveia ou batata-doce, 2 bananas e 150 gramas de

•cereal, frutas silvestres congelados, porçãovbet betci1 comamêndoas, manteigavbet betci1 commilho e suplementos

•14:30 Treinamento acompanhadovbet betci1 comsuplementos

•17:30 60 gramasvbet betci1 comproteína + 2 bananas

•18:00 500 gramasvbet betci1 comcarne + batatas e verduras

•20:30 500 gramasvbet betci1 comsalmão + 500 gramasvbet betci1 combatata-doce

•22:30 50 gramasvbet betci1 comcaseína ou 6 ovos + abacate + 30 gramasvbet betci1 comamêndoas + 50 gramasvbet betci1 commanteigavbet betci1 commilho

•0:00 50 gramasvbet betci1 comproteínavbet betci1 comcaseína ou ovos crus

•Beber muito líquido durante o dia (água e sucos).