Seis ideias para aumentar ab2xbet entrarresistência aos exercícios físicos:b2xbet entrar

b2xbet entrar Escalar o Everest, atravessar o canal da Mancha a nado ou correr maratonas são alguns dos desafios físicos que podem até parecer complexos demais para uma pessoa normal - mas são perfeitamente factíveis.

Seu corpo, mesmo não sendob2xbet entrarum atleta profissional, pode aguentar tudo isso - e, segundo especialistas, qualquer um é capazb2xbet entrarexecutar tarefas que exijam os limites máximos do corpo.

"Eu treino muitas celebridades e já ajudei muitas delas a completar esses feitos que parecem impossíveis", afirmou o especialistab2xbet entrarCiência do Esporte Greg Whyte. "Está claro para mim que até aqueles com pouca experiência e pouco tempo para treinar podem conseguir".

Whyte foi o treinador da apresentadora inglesa Davina McCall quando ela aceitou, para um projetob2xbet entrarcaridade, o desafiob2xbet entrarpercorrer 800 kmb2xbet entrarsete dias fazendo triatlo. Ele também foi o responsável por ajudar o comediante Eddie Izzard a completar 27 maratonasb2xbet entrar27 dias.

"Fazer um exercício físico muito exigente é como tudo na vida - é necessário ter determinação, tenacidade e forçab2xbet entrarvontade para seguirb2xbet entrarfrente quando cair (e apender com seus fracassos)", disse à BBC o preparador físico e cientista esportivo.

"O mais importante é a motivação, que é o que te permite superar os momentos mais difíceis."

Visão e convencimento

Segundo Whyte, qualquer pessoa pode assumir desafios que nunca pensou que poderia alcançar, mas para isso ele lista uma sérieb2xbet entrarrecomendações.

"É mais fácil ter sucesso se você escolher um desafiob2xbet entrarque gosta, se tiver um bom planob2xbet entrartreinamento, apoio e motivação", explicou.

Para ele, "a primeira coisa é ter uma visão certa do que se quer fazer e ter a consciênciab2xbet entrarque isso te tirará dab2xbet entrarzonab2xbet entrarconforto. Mas é aí que está a magia."

"E segundo é a forçab2xbet entrarvontade que você precisa ter para conseguir alcançar o objetivo. Acreditar que você pode é algo que ajuda muito, até mesmo quando vozes internas e externas te dizem que você irá fracassar."

Essas são as "chaves" do métodob2xbet entrarWhyte para aumentar a resistência das pessoas que treina. Ele também sempre as submete a um exaustivo check-up médico para poder detectar qualquer problema físico que possa aparecer.

b2xbet entrar Veja as seis dicas do especialista:

b2xbet entrar 1. b2xbet entrar Curto e eficaz

Por muito tempo, acreditou-se que correr longas distânciasb2xbet entrarum ritmo constante era a melhor maneirab2xbet entrarqueimar a gordura do corpo.

No entanto, agora sabe-se que os treinamentos com intervalosb2xbet entraralta intensidade podem ser muito efetivos na horab2xbet entrarreduzir a gordura e aumentar a quantidadeb2xbet entrarcalorias queimadas no metabolismo.

Um circuitob2xbet entrartreinamento, aulasb2xbet entraralta intensidade ou rotinas com variações na esteira e na bicicleta estática são formas muito efetivas para queimar calorias, mas elas não podem durar mais do queb2xbet entrar30 a 45 minutos.

E se a intensidade for variada corretamente, nem é necessário que a atividade dure tudo isso.

É preciso pensar também no lado prático, já que esse tipob2xbet entrarexercício pode ser feito a qualquer momento do dia - e isso pode ajudar muito a manter uma regularidade que te trará benefícios a longo prazo.

b2xbet entrar 2. b2xbet entrar Esqueça a balança

Quando se tratab2xbet entrarqueimar gordura, o que realmente importa: ver seu peso diminuir todo dia na balança ou manter uma aparência saudável? São duas coisas muito diferentes, já que é possível perder peso e ter uma aparência pouco saudável.

O peso e o índiceb2xbet entrarmassa corporal são indicadores pouco confiáveis para medir a saúde das pessoas, sendo muito melhor observar a composição do corpo e a forma física.

Por exemplo, você pode treinar forte, correr, levantar pesos na academia e isso te permitirá ganhar músculos. Nesse caso, é muito provável que você permaneça com o mesmo peso, mas se sentirá muito melhor.

É mais saudável focarb2xbet entrarfortalecer os músculos e melhorarb2xbet entrarforma física e a porcentagemb2xbet entrargordura no corpo do que preocupar-se apenas com os números da balança. É importante fazer o controleb2xbet entrarseu progresso para saber se você está indo no caminho certo.

b2xbet entrar 3. b2xbet entrar Faça uso dos pesos

É fácil pensar que, se você quer perder peso, a musculação não é uma boa estratégia - mas não é bem assim. Ao aumentar a massa muscular do seu corpo, você também aumenta seu ritmo metabólicob2xbet entrarrepouso, algo que lhe permitirá queimar mais calorias até mesmo quando não estiver fazendo exercício.

Os maiores músculos do corpo humano são os glúteos, o músculo posterior da coxa (isquiotibiais) e o quadríceps e, quando eles são trabalhados com intensidade, o próprio corpo vira um caldeirãob2xbet entrarqueimar calorias.

Isso também vai fazer com que os músculos fiquem mais fortes e trabalhem por mais tempo.

b2xbet entrar 4. b2xbet entrar Pratique exercícios físicosb2xbet entrargrupo

Outro aspecto importante dos exercícios físicos e que não pode ser ignorado é seu benefício social. Quando você faz aulasb2xbet entrarspinning ou outros tiposb2xbet entrartreino e musculação sozinho, não consegue se divertir e se motivar da mesma forma como quando está com amigos.

A companhia é uma excelente formab2xbet entrarmotivação e estímulo a seguir com a prática esportiva a longo prazo. As aulasb2xbet entrargrupo são uma boa formab2xbet entrarmanter a disciplina necessária - e também permitem que você vejab2xbet entrarseus companheirosb2xbet entrargrupo algumas metas que quer alcançar.

b2xbet entrar 5. b2xbet entrar Experimente coisas b2xbet entrar novas

O segredo para manter uma rotinab2xbet entrarexercícios durante o ano todo é que ela seja divertida e variada, mas sem se esquecer do principal, que é se manter ativo.

A psicologia é um aspecto que cumpre um papel crucial na atividade física e, se você não pensab2xbet entrarser um atletab2xbet entrareliteb2xbet entraruma modalidade específica, o maior benefício disso é que você pode trocarb2xbet entrarexercício quando estiver entediado.

O mais importante, porém, é não parar, não desistir. Você pode tentar exercíciosb2xbet entraralta intensidade na academia, corrida ao ar livre, natação, bicicleta, musculação e tantas outras opções que te manterão motivado ao longob2xbet entrartodo o ano.

b2xbet entrar 6. b2xbet entrar Não acrediteb2xbet entrarfalsas promessas

Se o que você quer é ter uma vida mais saudável e melhorarb2xbet entrarforma física, você deve esquecer aquelas propagandas e fórmulas "mágicas"b2xbet entrarrevistas ou produtos que prometem um resultado imediato.

A melhor formab2xbet entrarconseguir ficarb2xbet entrarforma e ser saudável é fazendo um plano a longo prazo, que possa ser adaptado a mudançasb2xbet entrarsaúde eb2xbet entrarcondição física.

Essa é a única fórmula que lhe permitirá ir aumentandob2xbet entrarresistência gradualmente sem ficar entediado.