7 coisas que aprendemos sobre nossas emoções com autora best-seller:jogo de apostas on line de roleta

jogo de apostas on line de roleta A pesquisadora, acadêmica e autorajogo de apostas on line de roletabest-sellers Brené Brown passou as últimas duas décadas estudando coragem, vulnerabilidade, vergonha e empatia.

A palestra dela no TEDx, "O poder da vulnerabilidade", é uma das cinco palestras do TED mais assistidas no mundo, com maisjogo de apostas on line de roleta50 milhõesjogo de apostas on line de roletavisualizações.

Em seu sexto e mais recente livro, Atlas of the Heart ("Atlas do Coração",jogo de apostas on line de roletatradução literal), ela nos convida a uma jornada por 87 emoções e experiências que definem o que significa ser humano.

Brené conversou com Anita Rani, apresentadora do programa Woman's Hour, da BBC Radio 4, sobre seu novo livro e nossas emoções.

A seguir, 7 coisas que aprendemos com ela…

1. Não temos apenas três emoções — na verdade, está mais para 87

O novo livrojogo de apostas on line de roletaBrené analisa as 87 emoções e experiências que definem o que significa ser humano. Ela contou ao Woman's Hour como chegou a este número e por que o que chamoujogo de apostas on line de roleta"granularidade emocional" é importante.

"Demos uma grande aula online ao longojogo de apostas on line de roletaum ano e recebemos maisjogo de apostas on line de roleta500 mil comentários. Nós os tornamos anônimos, os submetemos para aprovação do protocolojogo de apostas on line de roletaprojetosjogo de apostas on line de roletapesquisa envolvendo seres humanos para fazer uma análise secundária, chegamos a 150 emoções que eram muito difíceis para as pessoas nomearem, e quando elas conseguiam nomeá-las e rotulá-las com precisão, levava à compreensão e até mesmo à cura. Pegamos estas 150, fizemos algumas pesquisasjogo de apostas on line de roletagrupo focal com terapeutas e clínicos e reduzimos para 87 emoções e experiências."

"Até recentemente, as pesquisas mostravam que podemos nomear e rotular três emoções com precisão: felicidade, tristeza e raiva. Isso significa que enfiamos todos os sentimentos matizados que temos — decepção, ressentimento, pavor, preocupação, admiração, espanto — nestes três grandes baldes brutos."

"A granularidade emocional é a capacidadejogo de apostas on line de roletaser muito específico sobre o que estamos sentindo. Pesquisas mostram que quanto mais granular formosjogo de apostas on line de roletanossa capacidadejogo de apostas on line de roletanomear o que estamos sentindo, melhor podemos gerenciar, regular, passar por isso. Se for uma emoção positiva, podemos reproduzi-lajogo de apostas on line de roletanossas vidas. A granularidade emocional está altamente correlacionada com resultadosjogo de apostas on line de roletavida bastante positivos."

2. Reconhecer as emoções pode fazer você se sentir como se tivesse superpoderes

Na abertura do livro, Brené fala sobrejogo de apostas on line de roletainfância e como najogo de apostas on line de roletafamília ninguém falava sobre qualquer tipojogo de apostas on line de roletaemoção. Isso teve um efeito incomum sobre ela.

"Então, para mim, foi uma espéciejogo de apostas on line de roletasobrevivência, e também como a mais velha, na tarefajogo de apostas on line de roletaproteger meus irmãos no que era uma família muito intensa,jogo de apostas on line de roletaamor intenso,jogo de apostas on line de roletaalegria intensa e tambémjogo de apostas on line de roletaraiva intensa, uma intensa faltajogo de apostas on line de roletaprevisibilidade sobre como as coisas se desenrolariam, aprendi muito cedo, muito rapidamente, a reconhecer padrões e conexões entre os comportamentos das pessoas, seus pensamentos e suas emoções."

"E fiquei muito, muito boa nisso. A pontojogo de apostas on line de roletaque, quando estava no ensino médio, pensei, talvez eu seja como uma bruxa ou tenha superpoderes. Funcionavajogo de apostas on line de roletacasa, funcionava com treinadores, funcionava com professores. Eu era capazjogo de apostas on line de roletaolhar para as pessoas da minha turma e apenas dizer: 'Isso não vai dar certo, se prepare'. E elas diziam: 'Ela nem disse nada ainda'. E eu dizia: 'Posso dizer pelo olhar no seu rosto, não vai dar certo' ."

3. A raiva é um catalisador necessário para mudança, mas uma terrível companheirajogo de apostas on line de roletavida

Muitosjogo de apostas on line de roletanós podem ver a raiva como uma "emoção ruim", mas Brené não gostajogo de apostas on line de roletarotulá-la desta forma.

"A raiva é uma emoção necessária. O que precisamos evitar é rotular as emoções como boas ou ruins. Elas simplesmente são."

"Tem uma coisa sobre a raiva. Por muito tempo, eu, assim como outros pesquisadores, me perguntei se a raiva era uma emoção primária legítima ou sempre uma emoção secundária cobrindo outra coisa. E 91% dos pesquisadoresjogo de apostas on line de roletaemoções hoje acreditam que a raiva é uma emoção primária. Muitas vezes, pode encobrir as coisas porque... é muito mais fácil dizer 'estou com tanta raiva', do que 'estou magoado', ou 'estou desapontado', ou 'estou triste'. Esses são mais difíceis."

"Mas deixa eu te falar sobre a raiva. A raiva é um catalisador bonito e necessário para a mudança. Mas a raiva precisa acender alguma coisa. É uma companheira terrível para a vida toda. Mas é um catalisador muito importante para a mudança. Quando vemos algo que é injusto, desleal, carecejogo de apostas on line de roletaequidade, nossa reaçãojogo de apostas on line de roletaraiva é o que alimenta a mudança. Mas permanecer nela perpetuamente, tem um alto preço físico, emocional e espiritual."

4. O desprezo é pior que a raiva, aos olhosjogo de apostas on line de roletaBrené

"O desprezo é... Uau, que emoção, é pior do que raiva. Se você está com raivajogo de apostas on line de roletamim, eu fico tipo, 'tudo bem, ela está realmente irritada comigo', mas ainda estou engajada. Desprezo é descartar, você foi dispensada. Você nem é digna da discussão. Então o desprezo é a corrosão mais rápidajogo de apostas on line de roletaum relacionamento."

"Mas também, politicamente,jogo de apostas on line de roletanossa culturajogo de apostas on line de roletaum nível macro, temos muito desprezo um pelo outro. Me considero bastante autoconsciente, evoluí muito, mas agora com essa nova variante da covid, sinto um desprezo terrível por pessoas que não são vacinadas. Apenas sinto desprezo."

Brené diz que quando sente desprezo, ela lida com este sentimento se apoiando emjogo de apostas on line de roletafé.

"Apenas digo a mim mesma, sabe, meu desafio é encontrar Deus na facejogo de apostas on line de roletatodos que encontro. Às vezes, tenho que procurar muito."

5. Brené não acha mais que somos capazesjogo de apostas on line de roletaler emoçõesjogo de apostas on line de roletaoutras pessoas

"Uma das coisas que realmente mudou para mim neste livro foi essa ideia sobre nossa capacidadejogo de apostas on line de roletaler a emoçãojogo de apostas on line de roletaoutras pessoas. Não acho que podemos fazer isso. Eu pensei que poderíamos fazer isso por 20 anos. Eu costumava dizer: 'Só precisamos desenvolver habilidadesjogo de apostas on line de roletatorno do reconhecimento da emoção,jogo de apostas on line de roletanós mesmos e dos outros.' E não acho que podemos fazer isso, na verdade. Acho que emoção é biologia, biografia, comportamento, históriajogo de apostas on line de roletafundo. É muito complexo."

"Quando vemos alguém enfurecido, quando vemos alguém com raiva, quando vemos alguém sofrendo, acho que temos que ficar curiosos, ouvir, nos tornar guardiões das histórias que nos contam sobre suas experiências e acreditar nelas, mesmo quando suas histórias não refletem nossas experiências vividas."

"Uma das coisas que sempre me pergunto, e pergunto a outras pessoas o tempo todo, é que quando você vê as pessoas enfurecidas, com raiva e magoadas, o que você tem que dizer a si mesmo para que fique tudo bem? Qual é a narrativa que você tem que estabelecer quando vê os refugiados sírios, quando vê, nos EUA, a brutalidade policial, especialmentejogo de apostas on line de roletarelação aos homens negros. O que é que você tem que dizer a si mesmo para que fique tudo bem?"

"É o medo do desconforto? É o medo da cumplicidade? É o medojogo de apostas on line de roletareconhecer o privilégio? É o medojogo de apostas on line de roletafechar a porta a uma ideiajogo de apostas on line de roletaque este país não é o que você pensava que fosse? E o sistema não está realmente falido? Está funcionando exatamente como foi projetado, o que acredito ser o caso."

"Acho que uma das razões pelas quais estamos tão desconectados um do outro é que estamos bastante desvinculadosjogo de apostas on line de roletanós mesmos. E acho que se vamos encontrar o caminhojogo de apostas on line de roletavolta um para o outro, primeiro teremos que encontrar o caminhojogo de apostas on line de roletavolta para nós mesmos. E vamos ter que encontrar um poucojogo de apostas on line de roletahumanidadejogo de apostas on line de roletanós mesmos para que possamos abraçar a humanidade e a dorjogo de apostas on line de roletaoutras pessoas."

6. A nostalgia é uma facajogo de apostas on line de roletadois gumes

Para algumas pessoas, a nostalgia pode ser algo que você sente quando reflete sobre memóriasjogo de apostas on line de roletadias felizes e temposjogo de apostas on line de roletaque as coisas pareciam ser mais fáceis. Mas, para Brené, esta emoção tem dois lados.

"Eu pensava que a nostalgia era apenas perigosa. Mas eu realmente lutava com isso porque há uma grande cenajogo de apostas on line de roletaRatatouille, o filme, quando o críticojogo de apostas on line de roletacomida chega, e o ratinho chef faz um ratatouille para ele. E todo mundo fica falando: 'Ele é um crítico gastronômico, e você vai servir um prato camponês?' E eles colocam o ratatouille na frente do crítico gastronômico... E ele dá uma mordida e,jogo de apostas on line de roletaum segundo, está com cinco anos. Ele está parado na porta dos fundosjogo de apostas on line de roletacasa, parece que caiujogo de apostas on line de roletabicicleta ou algo assim. Está meio machucado, esfolado e está chorando. A mãe aperta ele contra o peito e o conforta. Depois, senta ele na mesa da cozinha e serve ratatouille. Na sequência, o crítico gastronômico está chorando. Então tem essa parte linda da nostalgia."

"Acontece que tem dois lados da nostalgia. Tem este, que eu estava descrevendo na cenajogo de apostas on line de roletaRatatouille, esta parte reflexiva. Mas também tem a formajogo de apostas on line de roletanostalgia que pode ser uma linguagem política codificada para tudo, desde a supremacia branca até a opressãojogo de apostas on line de roletapessoasjogo de apostas on line de roletacor e opressão das mulheres. Pode ser algo 'como as coisas costumavam ser, quando as pessoas conheciam seu lugar'. 'Make America Great Again' foi uma campanha inteira e brilhantemente construída baseada na nostalgia, lembrando uma América que nunca existiu. Na décadajogo de apostas on line de roleta1950, as taxasjogo de apostas on line de roletaviolência doméstica eram muito mais altas do que são agora, as taxasjogo de apostas on line de roletadependência eram piores."

"O que os pesquisadores descobriram, e sou muito grata por isso, é que a diferença entre uma nostalgia saudável e agradável e uma nostalgia perigosajogo de apostas on line de roletateor político codificado é a ruminação mental."

"Eu estavajogo de apostas on line de roletaLondres, talvezjogo de apostas on line de roleta2016, e teve um momentojogo de apostas on line de roletaque estava no bancojogo de apostas on line de roletatrásjogo de apostas on line de roletaum táxi preto. O taxista era um cara branco mais velho. E ele disse: 'este é o lugar onde eu cresci, esta é a minha escola, agora é uma mesquita, está tudo indo para o inferno'. E me lembrojogo de apostas on line de roletapensar, esta é a parte perigosa da nostalgia. Esta é a partejogo de apostas on line de roletaque, se alavancada corretamente, por políticos poderosos, se você der às pessoas com medo alguém para culpar, e depois validar por que não tem problema para elas empurrarjogo de apostas on line de roletador para outras pessoas, você pode governar o mundo."

7. Para encontrar alegria e felicidade, comece com gratidão

"Não acho que você comece com alegria e felicidade. Acho que você começa com gratidão. Você pensa sobre o que você é verdadeiramente grato emjogo de apostas on line de roletavida? E o que você precisa fazer para praticar a gratidãojogo de apostas on line de roletatorno disso? Não apenas ter uma atitudejogo de apostas on line de roletagratidão, mas literalmente praticá-la? E aí eu acho que você vai pensar, 'como faço para deixar mais disso entrar (na minha vida)'?"

"Então, no meu caso, jogar tênis, jantaresjogo de apostas on line de roletafamília, rir com minhas irmãs. Sou tão grata por essas coisas. Mas o que estou fazendo diariamente para que minhas escolhas mostrem que estou tentando trazer mais disso para minha vida? Estou reservando meu tempo apenas para reuniões? Ou estou reservando meu tempo para o tênis?"

jogo de apostas on line de roleta Sabia que a BBC está também no Telegram? Inscreva-se no canal jogo de apostas on line de roleta .

jogo de apostas on line de roleta Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube jogo de apostas on line de roleta ? Inscreva-se no nosso canal!