7 coisas que aprendemos sobre nossas emoções com autora best-seller:apostar na dupla sena online

apostar na dupla sena online A pesquisadora, acadêmica e autoraapostar na dupla sena onlinebest-sellers Brené Brown passou as últimas duas décadas estudando coragem, vulnerabilidade, vergonha e empatia.

A palestra dela no TEDx, "O poder da vulnerabilidade", é uma das cinco palestras do TED mais assistidas no mundo, com maisapostar na dupla sena online50 milhõesapostar na dupla sena onlinevisualizações.

Em seu sexto e mais recente livro, Atlas of the Heart ("Atlas do Coração",apostar na dupla sena onlinetradução literal), ela nos convida a uma jornada por 87 emoções e experiências que definem o que significa ser humano.

Brené conversou com Anita Rani, apresentadora do programa Woman's Hour, da BBC Radio 4, sobre seu novo livro e nossas emoções.

A seguir, 7 coisas que aprendemos com ela…

1. Não temos apenas três emoções — na verdade, está mais para 87

O novo livroapostar na dupla sena onlineBrené analisa as 87 emoções e experiências que definem o que significa ser humano. Ela contou ao Woman's Hour como chegou a este número e por que o que chamouapostar na dupla sena online"granularidade emocional" é importante.

"Demos uma grande aula online ao longoapostar na dupla sena onlineum ano e recebemos maisapostar na dupla sena online500 mil comentários. Nós os tornamos anônimos, os submetemos para aprovação do protocoloapostar na dupla sena onlineprojetosapostar na dupla sena onlinepesquisa envolvendo seres humanos para fazer uma análise secundária, chegamos a 150 emoções que eram muito difíceis para as pessoas nomearem, e quando elas conseguiam nomeá-las e rotulá-las com precisão, levava à compreensão e até mesmo à cura. Pegamos estas 150, fizemos algumas pesquisasapostar na dupla sena onlinegrupo focal com terapeutas e clínicos e reduzimos para 87 emoções e experiências."

"Até recentemente, as pesquisas mostravam que podemos nomear e rotular três emoções com precisão: felicidade, tristeza e raiva. Isso significa que enfiamos todos os sentimentos matizados que temos — decepção, ressentimento, pavor, preocupação, admiração, espanto — nestes três grandes baldes brutos."

"A granularidade emocional é a capacidadeapostar na dupla sena onlineser muito específico sobre o que estamos sentindo. Pesquisas mostram que quanto mais granular formosapostar na dupla sena onlinenossa capacidadeapostar na dupla sena onlinenomear o que estamos sentindo, melhor podemos gerenciar, regular, passar por isso. Se for uma emoção positiva, podemos reproduzi-laapostar na dupla sena onlinenossas vidas. A granularidade emocional está altamente correlacionada com resultadosapostar na dupla sena onlinevida bastante positivos."

2. Reconhecer as emoções pode fazer você se sentir como se tivesse superpoderes

Na abertura do livro, Brené fala sobreapostar na dupla sena onlineinfância e como naapostar na dupla sena onlinefamília ninguém falava sobre qualquer tipoapostar na dupla sena onlineemoção. Isso teve um efeito incomum sobre ela.

"Então, para mim, foi uma espécieapostar na dupla sena onlinesobrevivência, e também como a mais velha, na tarefaapostar na dupla sena onlineproteger meus irmãos no que era uma família muito intensa,apostar na dupla sena onlineamor intenso,apostar na dupla sena onlinealegria intensa e tambémapostar na dupla sena onlineraiva intensa, uma intensa faltaapostar na dupla sena onlineprevisibilidade sobre como as coisas se desenrolariam, aprendi muito cedo, muito rapidamente, a reconhecer padrões e conexões entre os comportamentos das pessoas, seus pensamentos e suas emoções."

"E fiquei muito, muito boa nisso. A pontoapostar na dupla sena onlineque, quando estava no ensino médio, pensei, talvez eu seja como uma bruxa ou tenha superpoderes. Funcionavaapostar na dupla sena onlinecasa, funcionava com treinadores, funcionava com professores. Eu era capazapostar na dupla sena onlineolhar para as pessoas da minha turma e apenas dizer: 'Isso não vai dar certo, se prepare'. E elas diziam: 'Ela nem disse nada ainda'. E eu dizia: 'Posso dizer pelo olhar no seu rosto, não vai dar certo' ."

3. A raiva é um catalisador necessário para mudança, mas uma terrível companheiraapostar na dupla sena onlinevida

Muitosapostar na dupla sena onlinenós podem ver a raiva como uma "emoção ruim", mas Brené não gostaapostar na dupla sena onlinerotulá-la desta forma.

"A raiva é uma emoção necessária. O que precisamos evitar é rotular as emoções como boas ou ruins. Elas simplesmente são."

"Tem uma coisa sobre a raiva. Por muito tempo, eu, assim como outros pesquisadores, me perguntei se a raiva era uma emoção primária legítima ou sempre uma emoção secundária cobrindo outra coisa. E 91% dos pesquisadoresapostar na dupla sena onlineemoções hoje acreditam que a raiva é uma emoção primária. Muitas vezes, pode encobrir as coisas porque... é muito mais fácil dizer 'estou com tanta raiva', do que 'estou magoado', ou 'estou desapontado', ou 'estou triste'. Esses são mais difíceis."

"Mas deixa eu te falar sobre a raiva. A raiva é um catalisador bonito e necessário para a mudança. Mas a raiva precisa acender alguma coisa. É uma companheira terrível para a vida toda. Mas é um catalisador muito importante para a mudança. Quando vemos algo que é injusto, desleal, careceapostar na dupla sena onlineequidade, nossa reaçãoapostar na dupla sena onlineraiva é o que alimenta a mudança. Mas permanecer nela perpetuamente, tem um alto preço físico, emocional e espiritual."

4. O desprezo é pior que a raiva, aos olhosapostar na dupla sena onlineBrené

"O desprezo é... Uau, que emoção, é pior do que raiva. Se você está com raivaapostar na dupla sena onlinemim, eu fico tipo, 'tudo bem, ela está realmente irritada comigo', mas ainda estou engajada. Desprezo é descartar, você foi dispensada. Você nem é digna da discussão. Então o desprezo é a corrosão mais rápidaapostar na dupla sena onlineum relacionamento."

"Mas também, politicamente,apostar na dupla sena onlinenossa culturaapostar na dupla sena onlineum nível macro, temos muito desprezo um pelo outro. Me considero bastante autoconsciente, evoluí muito, mas agora com essa nova variante da covid, sinto um desprezo terrível por pessoas que não são vacinadas. Apenas sinto desprezo."

Brené diz que quando sente desprezo, ela lida com este sentimento se apoiando emapostar na dupla sena onlinefé.

"Apenas digo a mim mesma, sabe, meu desafio é encontrar Deus na faceapostar na dupla sena onlinetodos que encontro. Às vezes, tenho que procurar muito."

5. Brené não acha mais que somos capazesapostar na dupla sena onlineler emoçõesapostar na dupla sena onlineoutras pessoas

"Uma das coisas que realmente mudou para mim neste livro foi essa ideia sobre nossa capacidadeapostar na dupla sena onlineler a emoçãoapostar na dupla sena onlineoutras pessoas. Não acho que podemos fazer isso. Eu pensei que poderíamos fazer isso por 20 anos. Eu costumava dizer: 'Só precisamos desenvolver habilidadesapostar na dupla sena onlinetorno do reconhecimento da emoção,apostar na dupla sena onlinenós mesmos e dos outros.' E não acho que podemos fazer isso, na verdade. Acho que emoção é biologia, biografia, comportamento, históriaapostar na dupla sena onlinefundo. É muito complexo."

"Quando vemos alguém enfurecido, quando vemos alguém com raiva, quando vemos alguém sofrendo, acho que temos que ficar curiosos, ouvir, nos tornar guardiões das histórias que nos contam sobre suas experiências e acreditar nelas, mesmo quando suas histórias não refletem nossas experiências vividas."

"Uma das coisas que sempre me pergunto, e pergunto a outras pessoas o tempo todo, é que quando você vê as pessoas enfurecidas, com raiva e magoadas, o que você tem que dizer a si mesmo para que fique tudo bem? Qual é a narrativa que você tem que estabelecer quando vê os refugiados sírios, quando vê, nos EUA, a brutalidade policial, especialmenteapostar na dupla sena onlinerelação aos homens negros. O que é que você tem que dizer a si mesmo para que fique tudo bem?"

"É o medo do desconforto? É o medo da cumplicidade? É o medoapostar na dupla sena onlinereconhecer o privilégio? É o medoapostar na dupla sena onlinefechar a porta a uma ideiaapostar na dupla sena onlineque este país não é o que você pensava que fosse? E o sistema não está realmente falido? Está funcionando exatamente como foi projetado, o que acredito ser o caso."

"Acho que uma das razões pelas quais estamos tão desconectados um do outro é que estamos bastante desvinculadosapostar na dupla sena onlinenós mesmos. E acho que se vamos encontrar o caminhoapostar na dupla sena onlinevolta um para o outro, primeiro teremos que encontrar o caminhoapostar na dupla sena onlinevolta para nós mesmos. E vamos ter que encontrar um poucoapostar na dupla sena onlinehumanidadeapostar na dupla sena onlinenós mesmos para que possamos abraçar a humanidade e a dorapostar na dupla sena onlineoutras pessoas."

6. A nostalgia é uma facaapostar na dupla sena onlinedois gumes

Para algumas pessoas, a nostalgia pode ser algo que você sente quando reflete sobre memóriasapostar na dupla sena onlinedias felizes e temposapostar na dupla sena onlineque as coisas pareciam ser mais fáceis. Mas, para Brené, esta emoção tem dois lados.

"Eu pensava que a nostalgia era apenas perigosa. Mas eu realmente lutava com isso porque há uma grande cenaapostar na dupla sena onlineRatatouille, o filme, quando o críticoapostar na dupla sena onlinecomida chega, e o ratinho chef faz um ratatouille para ele. E todo mundo fica falando: 'Ele é um crítico gastronômico, e você vai servir um prato camponês?' E eles colocam o ratatouille na frente do crítico gastronômico... E ele dá uma mordida e,apostar na dupla sena onlineum segundo, está com cinco anos. Ele está parado na porta dos fundosapostar na dupla sena onlinecasa, parece que caiuapostar na dupla sena onlinebicicleta ou algo assim. Está meio machucado, esfolado e está chorando. A mãe aperta ele contra o peito e o conforta. Depois, senta ele na mesa da cozinha e serve ratatouille. Na sequência, o crítico gastronômico está chorando. Então tem essa parte linda da nostalgia."

"Acontece que tem dois lados da nostalgia. Tem este, que eu estava descrevendo na cenaapostar na dupla sena onlineRatatouille, esta parte reflexiva. Mas também tem a formaapostar na dupla sena onlinenostalgia que pode ser uma linguagem política codificada para tudo, desde a supremacia branca até a opressãoapostar na dupla sena onlinepessoasapostar na dupla sena onlinecor e opressão das mulheres. Pode ser algo 'como as coisas costumavam ser, quando as pessoas conheciam seu lugar'. 'Make America Great Again' foi uma campanha inteira e brilhantemente construída baseada na nostalgia, lembrando uma América que nunca existiu. Na décadaapostar na dupla sena online1950, as taxasapostar na dupla sena onlineviolência doméstica eram muito mais altas do que são agora, as taxasapostar na dupla sena onlinedependência eram piores."

"O que os pesquisadores descobriram, e sou muito grata por isso, é que a diferença entre uma nostalgia saudável e agradável e uma nostalgia perigosaapostar na dupla sena onlineteor político codificado é a ruminação mental."

"Eu estavaapostar na dupla sena onlineLondres, talvezapostar na dupla sena online2016, e teve um momentoapostar na dupla sena onlineque estava no bancoapostar na dupla sena onlinetrásapostar na dupla sena onlineum táxi preto. O taxista era um cara branco mais velho. E ele disse: 'este é o lugar onde eu cresci, esta é a minha escola, agora é uma mesquita, está tudo indo para o inferno'. E me lembroapostar na dupla sena onlinepensar, esta é a parte perigosa da nostalgia. Esta é a parteapostar na dupla sena onlineque, se alavancada corretamente, por políticos poderosos, se você der às pessoas com medo alguém para culpar, e depois validar por que não tem problema para elas empurrarapostar na dupla sena onlinedor para outras pessoas, você pode governar o mundo."

7. Para encontrar alegria e felicidade, comece com gratidão

"Não acho que você comece com alegria e felicidade. Acho que você começa com gratidão. Você pensa sobre o que você é verdadeiramente grato emapostar na dupla sena onlinevida? E o que você precisa fazer para praticar a gratidãoapostar na dupla sena onlinetorno disso? Não apenas ter uma atitudeapostar na dupla sena onlinegratidão, mas literalmente praticá-la? E aí eu acho que você vai pensar, 'como faço para deixar mais disso entrar (na minha vida)'?"

"Então, no meu caso, jogar tênis, jantaresapostar na dupla sena onlinefamília, rir com minhas irmãs. Sou tão grata por essas coisas. Mas o que estou fazendo diariamente para que minhas escolhas mostrem que estou tentando trazer mais disso para minha vida? Estou reservando meu tempo apenas para reuniões? Ou estou reservando meu tempo para o tênis?"

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