Como satisfação com pequenas coisas pode trazer bem-estar profundo, segundo cientistas:casino online novos

A nível social, emoções positivas podem melhorar os relacionamentos e potencialmente levar à ressonânciacasino online novospositividade – uma conexão momentânea entre pessoas que melhora a saúde, aumenta a esperançacasino online novosvida e a percepçãocasino online novos significado na vida.

Experimentar emoções positivas não só aumenta a felicidade momentânea, mas também nos ajuda a desenvolver qualidades como otimismo e resiliência, que podem ajudar a proteger contra sofrimento e problemascasino online novossaúde mental no futuro.

Mas quantas microalegrias precisamos experimentar diariamente para ter esses tiposcasino online novosbenefícios?

Alguns estudos sugerem um número mágico: a proporçãocasino online novoscinco emoções positivas para uma emoção negativa para se alcançar um bem-estar ideal.

Portanto, para cada emoção negativa que você experimentacasino online novosum dia (como tristeza, raiva e frustração), você precisaria ter cinco emoções positivas (como alegria, esperança ou otimismo) para equilibrar as coisas e viver uma vida boa.

No entanto, nem todos os especialistas concordam com esta proporção – com alguns criticando o algoritmo utilizado para desenvolvê-la.

No entanto, a maioria das pesquisas parece concordar que quanto mais emoções positivas você sentir por dia, melhor.

Assim, abraçar as microalegrias pode,casino online novosfato, servir como uma estratégia fundamental para melhorar o bem-estar geral.

Mesmo o envolvimentocasino online novosapenas algumas microalegrias diárias pode não só contribuir para a felicidade momentânea, como também ajudar a desenvolver a nossa autorregulação. Esta é a nossa capacidadecasino online novosadministrar impulsos para atingir um objetivo ou estabelecer um hábito.

Uma melhor autorregulação tem um efeito cascatacasino online novosvários aspectos das nossas vidas – como a prevençãocasino online novosvícios oucasino online novoscomportamentos autodestrutivos (incluindo a procrastinação, a culpa e o perfeccionismo).

Reservar tempo para realizar até mesmo pequenas tarefas pessoais, como fazer listas, acompanhar orçamentos diários e até mesmo trabalharcasino online novospostura todos os dias, pode ajudar a fortalecercasino online novosautorregulação e evitar falhas.

Encontrando microalegrias

Se você deseja testar se praticar microalegrias irá beneficiá-lo, há algumas coisas importantes que você deve saber.

Primeiro, a pesquisa sugere que a genéticacasino online novosalgumas pessoas pode torná-las mais propensas a se beneficiaremcasino online novosmicroalegrias do que outras. Estudos mostram que as pessoas que são altamente sensíveis ao seu ambiente podem se beneficiar desproporcionalmente do envolvimentocasino online novosatividades positivas, como microalegrias.

Portanto, se você é alguém que tende a ter plena consciência das sutilezas ao seu redor ou acha que fica profundamente emocionado ao se envolver com arte ou música, você pode descobrir que as microalegrias são altamente eficazes para o seu bem-estar.

Outro aspecto fundamental das microalegrias é o fatocasino online novosque elas se concentram no cultivocasino online novosmomentoscasino online novospura alegria – nãocasino online novosfelicidade. Isto é importante, pois estudos descobriram que a busca pela felicidade pode ser contraproducente, levando potencialmente à diminuição do bem-estar e ao aumento da solidão.

Embora a felicidade seja um estado que as pessoas pretendem alcançar, a alegria abrange os processos que podem resultarcasino online novosfelicidade.

Celebrar momentos fugazescasino online novosalegria pode ser muito bom para nós porque esses momentos ajudam a focarcasino online novospriorizar a positividade –casino online novosvezcasino online novosfocar se estamos felizes ou não.

Aqui estão algumas maneirascasino online novospraticar a procura por alegria nas pequenas coisas:

casino online novos 1. Mudecasino online novosrotina. Tente adicionar um rompantecasino online novosalegriacasino online novos10 minutos àcasino online novosrotina normalcasino online novosmanhã, tarde ou noite, que possa lhe proporcionar um momentocasino online novosprazer pelo qual ansiar. Por exemplo, saborear uma xícaracasino online novoschá ou café.

casino online novos 2. Esteja atento aos momentoscasino online novoshumor. O humor pode ser uma ótima maneiracasino online novosencontrar alegria todos os dias. Mas se você acha difícil ver alegria no seu dia, tente imaginar como seu comediante favorito interpretariacasino online novosforma engraçada os acontecimentos do seu dia.

casino online novos 3. Seja espontâneo. Desafiecasino online novosrotina introduzindo espontaneidadecasino online novosseu dia – mesmo que você seja um planejador meticuloso. Abrace o inesperado – mesmo que seja apenas para uma pausa rejuvenescedoracasino online novoscinco minutos, para, por exemplo, ligar para um amigo com quem você não fala há algum tempo.

casino online novos 4. Busque momentoscasino online novosconexão e risadas compartilhadas com estranhos, vizinhos ou conhecidos. Fortalecer esses laços sociais pode acrescentar alegria ao seu dia.

casino online novos 5. Faça uma pausa e aprecie. Fazer pausas regulares para saborear o simples atocasino online novosestar vivo ao longo do dia pode trazer um renovado sentimentocasino online novosatenção plena e gratidão que resultacasino online novosalegria. Por exemplo, ouça o canto dos pássaros ou permita-se rir alto quando alguém disser algo engraçado.

Se engajarcasino online novospequenos momentoscasino online novosalegria tem o potencialcasino online novoselevar o bem-estar tanto a curto como a longo prazo para muitos – embora para alguns o impacto destas atividades seja mais sutil do que para outros.

*Jolanta Burke é professora do Centrocasino online novosCiências Positivas da Saúde, Universidade RCSIcasino online novosMedicina e Ciências da Saúde, na Irlanda.

*Este artigo foi publicado originalmente no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão original.