'Atletasanalise sportingbetfimanalise sportingbetsemana' têm benefícios idênticos aosanalise sportingbetquem se exercita regularmente:analise sportingbet

Os pesquisadores concluíram que, nos seis anos após a avaliação pelos acelerômetros, houve menos casosanalise sportingbetAVC, ataques cardíacos, paradas cardíacas e fibrilação atrial (que causa irregularidades do ritmo cardíaco) entre as pessoas que praticaram regularmente atividade física moderada a intensa,analise sportingbetcomparação com as pessoas sedentárias.

Mas a descoberta inovadora deste estudo foi que não houve diferença entre as pessoas que concentraram mais da metade daanalise sportingbetatividade física no sábado e no domingo e as que diluíram os exercícios ao longo da semana. A atividade física moderada a intensa foi associada à melhor saúde do coração, independentementeanalise sportingbetquando eram feitos os exercícios.

No estudo, os autores chamaramanalise sportingbet"guerreirosanalise sportingbetfimanalise sportingbetsemana" as pessoas que concentraramanalise sportingbet1-2 dias a maior parte dos seus 150 minutos semanaisanalise sportingbetatividade física moderada ou intensa. Esta denominação parece trazer à mente imagensanalise sportingbetgruposanalise sportingbetciclistasanalise sportingbetroupasanalise sportingbetLycra percorrendo montanhas ou homensanalise sportingbetmeia idade enlameados, jogando futebolanalise sportingbetuma exaustiva partidaanalise sportingbet90 minutos.

Ocorre que maisanalise sportingbet37 mil participantes do estudo corresponderam à definiçãoanalise sportingbet"guerreiroanalise sportingbetfimanalise sportingbetsemana". Por que então as estradas não estão congestionadasanalise sportingbetciclistas e os parques, repletosanalise sportingbetjogadoresanalise sportingbetfutebol?

Certamente, é algo que parece contradizer a epidemiaanalise sportingbetobesidade e estiloanalise sportingbetvida sedentárioanalise sportingbetque tanto ouvimos falar.

Guerreirosanalise sportingbetfimanalise sportingbetsemana? Sério?

Pode parecer questãoanalise sportingbetsemântica, mas é importante definir quem são os "guerreirosanalise sportingbetfimanalise sportingbetsemana".

Neste estudo, o limite empregado para exercício moderado a intenso foianalise sportingbettrês METs (equivalente metabólicoanalise sportingbettarefa, na siglaanalise sportingbetinglês).

A escalaanalise sportingbetMETs é usada para medir a atividade física. Lavar os pratos, por exemplo, equivale a 2,5 METs. Aspirar a casa são 3,3 METs e andar a 5 km/h são 3,5 METs. Em termosanalise sportingbetcomparação, andaranalise sportingbetbicicleta a 24 km/hanalise sportingbetterreno plano equivale a 10 METs.

Por isso, o limite estabelecido no estudo,analise sportingbet3 METs, é um tanto despretensioso. Parece algo que muitas pessoas conseguiriam na vida diária sem um esforço concentrado para praticar exercícios.

Por isso, quando pensamos nas pessoas deste estudo,analise sportingbetvezanalise sportingbetchamá-losanalise sportingbet"guerreirosanalise sportingbetfimanalise sportingbetsemana", talvez devêssemos dizer "andarilhos do sábado", ou alguém que faz alongamento aos domingos.

O outro ponto com relação a este estudo é que essas pessoas não eram atletas ou praticantesanalise sportingbetesportes, mas sim pessoas normaisanalise sportingbetmeia idadeanalise sportingbetsuas atividades rotineiras. Algumas dessas atividades incluíam exercícios e outras eram atividades normais, medidasanalise sportingbetum acelerômetro.

Este contexto é importante para analisar como podemos usar estes resultados para informar os pacientes.

Eu não gostariaanalise sportingbetver ninguém pensando que aspirar o pó por duas horas e meia ou passear no fimanalise sportingbetsemana seja suficiente para evitar doenças cardíacas. Este é o mínimo indispensávelanalise sportingbetexercício físico. Para ver benefícios reais, é preciso suar um pouco.

A relação entre o exercício físico e a saúde do coração é simples: quanto mais exercício, melhor para aanalise sportingbetsaúde.

O estudo demonstra, na verdade, que fazer alguma atividade física é melhor para o seu coração do que o sedentarismo – o que é uma mensagem importante para as muitas pessoas que não praticam 150 minutosanalise sportingbetatividade moderada por semana.

Conhecendo estas limitações do estudo, precisamos abandonar a ideiaanalise sportingbetque está tudo bemanalise sportingbetviver uma vida sedentáriaanalise sportingbetsegunda a sexta-feira e depois redimir-se fazendo pouco maisanalise sportingbetuma horaanalise sportingbetcaminhada no sábado e no domingo.

As conclusões deste estudo não confirmam esta interpretação. Se tudo o que você consegue são 150 minutos sem suar, não importa quando você o faça. Mas, se você puder se dedicar a algo mais extenuante, você realmente deve fazer um esforço para conseguir isso.

As conclusões do estudo também não se aplicam a exercícios mais intensos. Por isso, se você tiver a oportunidadeanalise sportingbetiranalise sportingbetbicicleta para o trabalho na terça-feira ou ir nadar na quinta, aproveite. O seu coração irá agradecer.

* Peter Swoboda é professoranalise sportingbetcardiologia da Universidadeanalise sportingbetLeeds, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no siteanalise sportingbetnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão originalanalise sportingbetinglês.