Como controle da respiração pode ajudar a prevenir Alzheimer, segundo pesquisa:casa de apostas é confiável

Os benefícios dos exercícioscasa de apostas é confiávelrespiração são reconhecidos há milênios. Nas últimas décadas, estudos científicos parecem confirmar o que muitas culturas, principalmente na Ásia, vêm recomendando há muito tempo: a respiração consciente pode ajudar a combater uma sériecasa de apostas é confiávelcondiçõescasa de apostas é confiávelsaúde, incluindo hipertensão, estresse, ansiedade e até dores crônicas.

No estudo mais recente, pesquisadores analisaram os biomarcadores do plasma sanguíneo associados ao aumento do riscocasa de apostas é confiáveldesenvolvimentocasa de apostas é confiávelAlzheimer, particularmente a beta-amiloide 40 e 42.

Eles instruíram metade dos 108 participantes do estudo a tentar imaginar-secasa de apostas é confiávelum lugar calmo, mentalizando uma cena tranquila, ouvindo sons relaxantes e fechando os olhos — basicamente, praticando meditação mindfulness (atenção plena).

O objetivo era reduzir as oscilações dos seus batimentos cardíacos, incentivando batimentos mais estáveis e consistentes.

O outro grupo acompanhou um exercíciocasa de apostas é confiávelrespiração na tela do computador. Quando um quadrado subia ao longocasa de apostas é confiávelcinco segundos, eles inspiravam; quando ele caía por cinco segundos, eles expiravam.

Estudos indicam que este tipocasa de apostas é confiávelrespiração lenta e profunda aumenta as oscilações dos batimentos cardíacos, fazendo com que os intervalos entre os batimentos sejam mais variáveis (ou seja, causando maior "variabilidade da frequência cardíaca").

Os dois grupos praticaram a técnica solicitada duas vezes por dia, por 20 a 40 minutos cada vez, durante cinco semanas.

Quando os pesquisadores analisaram as amostrascasa de apostas é confiávelsangue dos participantes após quatro semanascasa de apostas é confiávelprática, os resultados foram uma "surpresa", segundo Mara Mather, professoracasa de apostas é confiávelgerontologia, psicologia e engenharia biomédica da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, uma das autoras do estudo.

Os exercícios respiratórios, destinados a aumentar a variabilidade da frequência cardíaca, reduziram os níveiscasa de apostas é confiávelbeta-amiloide, enquanto os exercícioscasa de apostas é confiávelmindfulness, que reduziam a variabilidade da frequência cardíaca, aumentaram os níveis da proteína.

Embora nenhum fator isolado tenha sido identificado como causador do Alzheimer, sabe-se que aglomeradoscasa de apostas é confiávelproteína beta-amiloide, conhecidos como "placas", são uma das principais características da doença.

Certos tipos desta proteína podem ser particularmente tóxicos quando se acumulam no interior das células cerebrais, gerando danos que afetam suas funções normais e levando àcasa de apostas é confiávelmorte.

Mather ecasa de apostas é confiávelequipe não esperavam que os níveiscasa de apostas é confiávelbeta-amiloide fossem "afetados com tanta intensidade". E não sócasa de apostas é confiáveladultos mais idosos, que talvez já fossem mais suscetíveis a apresentar níveis mais altoscasa de apostas é confiávelbeta-amiloide.

"Os efeitos foram significativoscasa de apostas é confiáveladultos mais jovens e mais idosos", diz ela.

"Esta é uma descoberta fascinante porque,casa de apostas é confiáveladultos saudáveis, níveis mais baixoscasa de apostas é confiávelbeta-amiloide no plasma são associados ao menor riscocasa de apostas é confiáveldesenvolver Alzheimer com mais idade."

"A respiração lenta pode trazer benefícios não apenas para o bem-estar emocional, mas também para melhorar os biomarcadores associados ao Alzheimer", acrescenta.

Por quê?

Os pesquisadores não têm certezacasa de apostas é confiávelqual seria a razão exata por trás destes resultados. Mas uma hipótese é que a respiração lenta e consciente pode simular alguns dos benefícios do sono profundo que, segundo pesquisas, pode eliminar resíduos neurotóxicos do cérebro e do sistema nervoso com mais rapidez. E o acúmulo destes resíduos, aparentemente, influencia o desenvolvimento do Alzheimer.

O principal fator parece ser como cada exercício afetou a variabilidade da frequência cardíaca, que reflete o nívelcasa de apostas é confiávelflutuação existente entre os batimentos.

Pesquisas indicaram que a variabilidade da frequência cardíaca é uma boa medida do funcionamento do sistema nervoso e, portanto, é um bom indicador da saúdecasa de apostas é confiávelgeral ecasa de apostas é confiáveldiversas condições específicas, que variam desde a depressão e o estresse crônico até infecções virais e sepse.

Curiosamente, o aumento da variabilidade (ou seja, um padrão menos consistente) parece ser muito mais saudável, talvez porque demonstre a capacidade do corpocasa de apostas é confiávelse adaptar aos fatorescasa de apostas é confiávelestresse.

Independentementecasa de apostas é confiávelqual seja o mecanismo exato, Mather afirma que a prática regular da respiração lenta e consciente aparentemente pode beneficiar a maioria das pessoas.

"Não sabemos ainda qual é a dose ideal", ela explica.

"Mas provavelmente não precisa ser todos os dias. Meu palpite no momento é que 20 minutos, 4-5 vezes por semana, trariam benefícios."

O estudo não comparou as diferentes técnicascasa de apostas é confiávelrespiração porque os pesquisadores ainda não sabem qual tipocasa de apostas é confiávelpadrãocasa de apostas é confiávelrespiração pode ser mais eficaz.

"O que sabemos é que respirarcasa de apostas é confiávelqualquer velocidade entre 9 e 14 segundos por respiração, aumentando ao máximo as oscilações dos batimentos cardíacos do indivíduo, reduziu os níveiscasa de apostas é confiávelbeta-amiloide no plasmacasa de apostas é confiávelforma eficaz", afirma Mather.

A pesquisa ainda precisa ser repetida com um número maiorcasa de apostas é confiávelpacientes para confirmar se pode ser observado um efeitocasa de apostas é confiávellongo prazo significativo. Alguns cientistas também manifestaram dúvidas sobre quão confiáveis e eficazes as técnicascasa de apostas é confiávelrespiração podem sercasa de apostas é confiávelcomparação a tratamentos medicamentosos.

Mas este estudo está longecasa de apostas é confiávelser o único a constatar os benefícios dos exercícios respiratórios para a saúde.

Pesquisas mostram, por exemplo, que os exercícios respiratórios podem reduzir a pressão arterialcasa de apostas é confiávelpessoas com hipertensão, ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade e depressão e combatem a insônia. E uma recente meta-análise concluiu que os exercícioscasa de apostas é confiávelrespiração podem diminuir o estresse e melhorar a saúde mental.

Com isso, os exercícios respiratórios estão começando a ir além das aulascasa de apostas é confiávelioga e meditação, invadindo retiros corporativos e até escolas.

O prefeitocasa de apostas é confiávelNova York, Eric Adams, anunciou recentemente que todas as escolas públicas da cidade vão ter que oferecer sessões diáriascasa de apostas é confiávelrespiração consciente aos alunos.

Para o prefeito, "uma existe ciência por trás da respiração" — e muitos pesquisadores estão começando a concordar com ele.

Esperança no combate à beta-amiloide

Recentemente, um teste global apresentou um novo medicamento promissor, chamado donanemabe, para ajudar a eliminar o acúmulocasa de apostas é confiávelproteína beta-amiloide, associada ao Alzheimer.

A droga foi descrita como um "marco" na luta contra o Alzheimer, por aparentemente retardarcasa de apostas é confiávelcercacasa de apostas é confiávelum terço o avanço da doença.

Os resultados dos estudos indicam que a remoção das placascasa de apostas é confiávelbeta-amiloide do cérebro pode alterar o curso da doença e ajudar os pacientes a preservar grande parte dacasa de apostas é confiávelrotina diária.

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