8 formascasa de apostas esportivasser mais feliz neste ano, segundo a ciência:casa de apostas esportivas

Como as amizades são relações voluntárias, não obrigatórias, que podem começar ou terminar a qualquer momento, elas tendem a ser mais divertidas e menos tensas ou tensas.

Embora os adultos mais velhos possam enfrentar uma sériecasa de apostas esportivasobstáculos que podem dificultar o encontro com novas pessoas,casa de apostas esportivascerta forma, deveria ser mais fácil fazermos amigos: nossas personalidades amadurecem, adquirimos mais habilidades sociais, nossa perspectiva se torna mais alegre e tendemos a nos tornar mais agradáveis.

E o esforçocasa de apostas esportivasmanter amizadescasa de apostas esportivasqualidade à medida que envelhecemos vale a pena, pois as vantagens vão além do bem-estar psicológico - elas também melhoram nosso funcionamento cognitivo e nossa saúde física.

De fato, pesquisas sugerem consistentemente que as amizades são tão importantes quanto os laços familiares para prever o bem-estar na idade adulta e na velhice.

E se você é o tipocasa de apostas esportivaspessoa que acha difícil fazer amigos, compartilhar um momento impressionante, como o eclipse solar total que passou pela América do Norte no ano passado, é uma maneiracasa de apostas esportivasajudá-lo a se sentir mais próximo das pessoas ao seu redor e, ao mesmo tempo, inspirar algumas emoções positivas.

Praticar a 'confelicidade'

A compaixão é um alicerce bem conhecido da verdadeira amizade. Derivada do latim para "dor compartilhada", essa empatia nos ajuda a formar fortes conexões quando nossos amigos precisamcasa de apostas esportivasajuda. Mas há um estado oposto que é relativamente desconhecido e igualmente importante - confelicity, como David Robson escreveu para a casa de apostas esportivas BBC casa de apostas esportivas , termocasa de apostas esportivasinglês que poderia ser traduzido como "confelicidade".

Significando "felicidade compartilhada", é uma faceta subvalorizada dos bons relacionamentos e pode ser tão importante quanto a compaixão para manter as amizades, segundo sugerem vários estudos.

Apoiar com entusiasmo as boas notíciascasa de apostas esportivasum amigo - e fazer perguntas sobre elas - é a base para ser um bom amigo. Respondercasa de apostas esportivasforma muito passiva ou subestimar ativamente o sucessocasa de apostas esportivasseu amigo gera o riscocasa de apostas esportivasprejudicar o relacionamento.

Faça trabalho voluntário

É quase um clichê dizer que fazer algo por outra pessoa faz você se sentir melhor do que se recompensar, mas quanto mais se aprende sobre altruísmo, mais isso parece ser verdade.

De fato, estudos descobriram que o voluntariado pode até mesmo ajudarcasa de apostas esportivasdoenças graves, como dor crônica e depressão. Um estudocasa de apostas esportivas2002 feito com pessoas que sofriamcasa de apostas esportivasdor crônica, por exemplo, constatou que, aquelas que se voluntariaram para ajudar outras pessoas que sofriamcasa de apostas esportivasdor crônica viram suas pontuaçõescasa de apostas esportivasintensidadecasa de apostas esportivasdor cair durante o trabalho voluntário.

Outros estudos mostraram que cuidarcasa de apostas esportivasanimais pode melhorar nossa saúde e cuidarcasa de apostas esportivasplantas domésticas pode nos ajudar a prosperar, especialmente na velhice.

Alguns prestadorescasa de apostas esportivasserviçoscasa de apostas esportivassaúde estão agora até mesmo prescrevendo o voluntariado como uma forma particularmente eficazcasa de apostas esportivas"prescrição social": prescrições que conectam as pessoas a recursos e atividades da comunidade.

Recomendar a pessoas atividades como aulascasa de apostas esportivasarte ou gruposcasa de apostas esportivasciclismo ou dança, são intervençõescasa de apostas esportivassaúde cada vez mais comprovadas como válidas e que também podem reduzir a pressão sobre os serviços públicoscasa de apostas esportivassaúde.

Conecte-se com seus antepassados

Há outra maneiracasa de apostas esportivasque passado pode ajudar no presente.

Pesquisas sugerem que o envolvimento com nossos antepassados pode trazer benefícios psicológicos profundos. As históriascasa de apostas esportivasfamília sobre a superaçãocasa de apostas esportivasadversidades, por exemplo, podem ser fortalecedoras quando passadas para a nova geração.

Susan M. Moore, professora eméritacasa de apostas esportivaspsicologia da Swinburne University of Technology,casa de apostas esportivasMelbourne, Austrália, descobriu que as pessoas que sabem mais sobre a históriacasa de apostas esportivassuas famílias têm níveis mais altoscasa de apostas esportivassatisfação e bem-estar.

Engajar-se na tarefacasa de apostas esportivaspesquisar a árvore genealógica pode fazer com que as pessoas se sintam mais no controlecasa de apostas esportivassuas vidas, alémcasa de apostas esportivasuma compreensão mais profundacasa de apostas esportivasseu lugar no mundo.

Isso também pode lhe dar uma sensação positivacasa de apostas esportivasperspectiva e gratidão, sabendo quecasa de apostas esportivasvida atual foi possível graças às lutas e à coragemcasa de apostas esportivasseus antecessorescasa de apostas esportivasfavor daqueles que vieram depois deles.

Escreva uma lista

Ser agradecido pelo que se tem é um conselho antigo, e ele está na basecasa de apostas esportivasuma intervenção simples, mas bem comprovada.

Sabe-se que escrever uma listacasa de apostas esportivastrês coisas boas que aconteceram conosco pode ajudar a melhorar nosso humor.

Seja um evento que mudou nossa vida, como passarcasa de apostas esportivasum exame importante ou ter um bebê, ou algo aparentemente comum, como encontrar um velho amigo ou desfrutarcasa de apostas esportivasuma bela luz no início da noite durante uma caminhada, há um crescente númerocasa de apostas esportivaspesquisas que sugerem que isso pode melhorar nosso bem-estar.

Aproveite a expectativa por atividades divertidas

Pesquisadores da Universidadecasa de apostas esportivasRichmond, na Virgínia, ensinaram ratoscasa de apostas esportivasestimação a dirigir pequenos automóveis Perspexcasa de apostas esportivaslaboratório.

Os ratos dominaram essa nova habilidade rapidamente e logo estavam pulando nos carros com entusiasmo,casa de apostas esportivaspreparação para a próxima viagem. Por fim, os pesquisadores notaram que alguns ratos davam pequenos saltos animados, como se estivessem desfrutando a antecipação do prazer.

Isso levou a um novo caminhocasa de apostas esportivaspesquisa. A expectativacasa de apostas esportivasdiversão poderia ser tão gratificante quanto a própria atividade?

Em outro experimento, os cientistas treinaram alguns ratos para esperar por recompensas, enquanto outros as recebiam imediatamente. Posteriormente, eles avaliaram o otimismo dos ratos e descobriram que aqueles que haviam sido treinados para esperar pelas recompensas eram mais otimistas.

Os pesquisadores especularam que isso poderia funcionar também para os seres humanos - ao antecipar rotineiramente atividades ou eventos agradáveis, poderíamos reprogramar nosso cérebro para ser mais otimista.

Não faça nada

Se você chegou até aqui na lista, esta pode ser uma surpresa. Mas pesquisas sugerem que se preocupar demais com a felicidade pode, na verdade, ser um obstáculo para senti-la.

Experimentos que estimularam pessoas a desejar mais felicidade - talvez lendo sobre como elas podem ser felizes - antescasa de apostas esportivasassistir a um filme otimista ou motivador, constataram que elas acabaram se sentindo mais desapontadas do que eufóricas.

A teoria é que, ao aumentar suas expectativas, ler e se preocupar com a importância da felicidade pode, na verdade, fazer com que as pessoas se sintam desanimadas.

Talvez você mesmo já tenha passado por isso durante um grande evento ou festa que estava esperando ansiosamente e que não correspondeu às expectativas.

Iris Mauss, psicóloga da Universidade da Califórnia,casa de apostas esportivasBerkeley, também demonstrou que o desejo e a busca da felicidade também podem aumentar os sentimentoscasa de apostas esportivassolidão e desconexão. Ela recomenda adotar uma atitude mais estoica e aceitar melhor os altos e baixos da vida.

Não beba muita cafeína

Durante os dias frios e escuroscasa de apostas esportivasinverno, uma xícaracasa de apostas esportivascafé pode dar ao seu cérebro e ao seu corpo um impulso muito necessário.

O consumocasa de apostas esportivascafeína pode nos fazer sentir alertas, pois ela é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea, onde supera a adenosina, uma substância química que nos faz sentir cansados.

As pesquisas mostram que há muitos benefícios para a saúde associados ao consumocasa de apostas esportivascafeína, incluindo a redução do riscocasa de apostas esportivasvárias formascasa de apostas esportivascâncer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2, bem como melhor desempenho físico e proteção contra a depressão.

Mas o momento certo é fundamental quando se tratacasa de apostas esportivascafeína, pois ela pode demorar um pouco para fazer efeito e muito tempo para passar o efeito.

Os cientistas recomendam tomarcasa de apostas esportivasúltima dosecasa de apostas esportivascafeína oito horas e 48 minutos antescasa de apostas esportivasir para a cama.

Também não devemos consumir muita cafeína - não mais do que 400 mg ou cercacasa de apostas esportivasduas a três xícarascasa de apostas esportivascafé, dependendo da intensidade - para evitar perturbações do sono, dorescasa de apostas esportivascabeça, náuseas e ansiedade.

*Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Future.