Por que amigos prolongam nossas vidas:truques para jogar na roleta

Enquanto pesquisava a ciência por trás dessas conclusões para o meu livro The Laws of Connection ("As leis da conexão",truques para jogar na roletatradução livre), descobri que nossas amizades podem exercer influência sobre tudo – desde a resistência do nosso sistema imunológico até a possibilidadetruques para jogar na roletamorrermostruques para jogar na roletadoenças cardíacas.

As pesquisas trazem conclusões claras. Se quisermos viver uma vida longa e saudável, devemos começar a priorizar as pessoas à nossa volta.

As raízes científicas desta descoberta remontam ao início dos anos 1960.

Foi quando o médico Lester Breslow (1915-2012), do Departamentotruques para jogar na roletaSaúde Pública do Estado da Califórnia, nos Estados Unidos, definiu um projeto ambicioso para identificar os hábitos e comportamentos que geram maior longevidade.

Para isso, ele recrutou cercatruques para jogar na roleta7 mil participantes do condadotruques para jogar na roletaAlameda, na Califórnia. E, com questionários abrangentes, o médico elaborou um quadro extraordinariamente detalhado dos seus estilostruques para jogar na roletavida e acompanhou seu bem-estar nos anos que se seguiram.

Depoistruques para jogar na roletauma década, a equipetruques para jogar na roletaBreslow havia identificado vários dos ingredientes que, como sabemos hoje, são essenciais para a boa saúde: não fumar; beber com moderação; dormir sete a oito horas por noite; fazer exercícios; evitar guloseimas; manter peso adequado; e tomar café da manhã.

Na época, essas descobertas foram tão surpreendentes que, quando seus colegas apresentaram os resultados, Breslow achou que eles estivessem fazendo algum tipotruques para jogar na roletabrincadeira.

Dificilmente você irá precisartruques para jogar na roletamim para explicar essas orientações com mais detalhes. O conjuntotruques para jogar na roletasete hábitos saudáveis conhecido como "Alameda 7", atualmente, é a base da maioria das orientaçõestruques para jogar na roletasaúde pública.

Mas as pesquisas continuaram. E,truques para jogar na roleta1979, dois colegastruques para jogar na roletaBreslow – Lisa Berkman e S. Leonard Syme – descobriram um oitavo fator que influencia a longevidade das pessoas: as conexões sociais.

Em média, as pessoas com maior númerotruques para jogar na roletalaços sociais apresentaram cercatruques para jogar na roletametade da probabilidadetruques para jogar na roletamorrertruques para jogar na roletarelação às pessoas com redes sociais menores. E este resultado permanecia inalterado, mesmo considerando fatores como situação socioeconômica e a saúde das pessoas no início da pesquisa, consumotruques para jogar na roletacigarros, práticatruques para jogar na roletaexercícios e alimentação.

Analisando com mais profundidade, ficou claro que todos os tipostruques para jogar na roletarelacionamentos são importantes, mas alguns são mais significativos do que outros.

O sensotruques para jogar na roletaconexão com o cônjuge e amigos próximos oferece maior proteção, mas os próprios conhecidos casuais da igreja outruques para jogar na roletaum clubetruques para jogar na roletaboliche também ajudam a afastar a indesejável visita da morte.

A completa ousadia desta afirmação pode explicar por que ela foi inicialmente desprezada pelas orientaçõestruques para jogar na roletasaúde pública.

Os cientistas estavam acostumados a observar o corpo como uma espécietruques para jogar na roletamáquina, praticamente separada do nosso estado mental e do ambiente social. Mas, desde então, extensas pesquisas confirmaram que a conexão e a solidão influenciam nossa suscetibilidade a muitas doenças.

O cerne da questão

O apoio social pode, por exemplo, estimular nosso sistema imunológico e nos proteger contra infecções.

Nos anos 1990, o professortruques para jogar na roletapsicologia Sheldon Cohen, da Universidade Carnegie Mellon, nos Estados Unidos, pediu a 276 participantestruques para jogar na roletaum estudo que fornecessem detalhes completos sobre suas relações sociais.

Eles foram examinados para determinar a existênciatruques para jogar na roletapossíveis infecções, colocadostruques para jogar na roletaquarentena e pediu-se que eles inalassem gotículastruques para jogar na roletaágua infectadas com rinovírus, responsável por muitas gripes e resfriados.

Nos cinco dias seguintes, muitos participantes desenvolveram sintomas, mas a incidência foi significativamente menor entre as pessoas com conexões sociais amplas e diversificadas.

E,truques para jogar na roletafato, as pessoas com menores níveistruques para jogar na roletaconexão social apresentaram risco três a quatro vezes maiortruques para jogar na roletadesenvolver resfriado do que as que contavam com redes mais ricastruques para jogar na roletafamiliares, amigos, colegas e conhecidos.

Qualquer bom cientista deve sempre considerar se outros fatorestruques para jogar na roletaconfusão podem explicar os resultados. É razoável considerar, por exemplo, que as pessoas isoladas podem ser menos ativas e saudáveis, se passarem menos tempo ao ar livre, com seus amigos e familiares.

Mas Berkman e Syme também concluíram que a correlação permaneceu mesmo depois que os pesquisadores descontaram todos estes fatores. E as dimensões do efeito excedemtruques para jogar na roletamuito os benefíciostruques para jogar na roletatomar suplementos vitamínicos, outra medida que pode reforçar nosso sistema imunológico.

O estímulo social à saúde se estende ao nosso riscotruques para jogar na roletacondições crônicas, que transformam a nossa vida, como o diabetes tipo 2.

O diabetes surge quando o pâncreas deixatruques para jogar na roletaproduzir insulinatruques para jogar na roletaquantidade suficiente e as células do corpo não reagem à insulina que flui através do corpo. Estas duas condições impedem a decomposição do açúcar do sanguetruques para jogar na roletacélulastruques para jogar na roletaenergia.

Fatores como a obesidade podem contribuir para o diabetes, mas, aparentemente, a qualidade dos relacionamentos também tem influência.

Uma pesquisa que envolveu 4 mil participantes do Estudo Longitudinal Inglês sobre o Envelhecimento concluiu que avaliações mais altas na Escalatruques para jogar na roletaSolidão UCLA (um questionário empregado pelos cientistas para medir as conexões sociais das pessoas) previram o início do diabetes tipo 2 ao longo da década seguinte.

Existem até mesmo sinaistruques para jogar na roletaque pessoas com fortes relações sociais apresentam menor riscotruques para jogar na roletadesenvolver Alzheimer e outras formastruques para jogar na roletademência.

Mas a evidência mais forte se refere às doenças cardiovasculares. Estudostruques para jogar na roletamassa rastrearam a saúdetruques para jogar na roletadezenastruques para jogar na roletamilharestruques para jogar na roletapessoas ao longotruques para jogar na roletamuitos anos e destacaram esta relação repetidas vezes.

O efeito pode ser observado tanto nos estágios iniciais – com pessoas com poucas relações sociais sendo mais propensas a desenvolver hipertensão – quanto nos quadros mais graves, com a solidão aumentandotruques para jogar na roletacercatruques para jogar na roleta30% o riscotruques para jogar na roletaataques cardíacos, angina ou AVC.

Para ter uma ideia da importância geral do estímulo social à saúde, a psicóloga Julianne Holt-Lunstad, da Universidade Brigham Youngtruques para jogar na roletaProvo, no Estado americanotruques para jogar na roletaUtah, compilou as conclusõestruques para jogar na roleta148 estudos. Juntos, eles analisaram 300 mil participantes, observando os benefícios da integração social e os riscos da desconexão.

Ela então comparou os efeitos da solidão com os riscostruques para jogar na roletadiversos outros fatorestruques para jogar na roletaestilotruques para jogar na roletavida, como fumar, beber álcool, fazer exercícios e atividade física, índicetruques para jogar na roletamassa corporal (que mede a obesidade), poluição do ar e a ingestãotruques para jogar na roletamedicamentos para controlar a pressão arterial.

Os resultados foram publicadostruques para jogar na roleta2010. Eles são surpreendentes.

Holt-Lunstad concluiu que o tamanho e a qualidade das relações sociais apresentam relação igual ou maior do que quase todos os outros fatores determinantes da mortalidade. Quanto mais as pessoas se sentem apoiadas pelas pessoas àtruques para jogar na roletavolta, melhor é atruques para jogar na roletasaúde e menor atruques para jogar na roletaprobabilidadetruques para jogar na roletamorrer.

De forma geral, as conexões sociais outruques para jogar na roletaausência desempenham papel muito maior na saúde das pessoas do que o consumotruques para jogar na roletaálcool, exercícios, índicetruques para jogar na roletamassa corporal e a poluição do ar. Os únicos efeitos que chegaram perto foram os do cigarro.

Causa ou correlação?

Esta pesquisa enfrentou críticas.

Para conseguir uma prova inquestionável da relação causal entre um fatortruques para jogar na roletaestilotruques para jogar na roletavida e a longevidadetruques para jogar na roletageral, seria preciso realizar um experimento controlado, no qual você aloca pessoas aleatoriamente a diferentes condições.

É desta forma que os novos medicamentos são testados – algumas pessoas tomam o remédio, outras tomam o placebo e alguém registra os diferentes resultados.

Neste caso, seria preciso alocar algumas pessoas a uma condição solitária, negando a elas que tivessem amizades, enquanto outras recebem uma rede social pronta, repletatruques para jogar na roletapessoas adoráveis.

Claramente, este procedimento é eticamente duvidoso e praticamente impossíveltruques para jogar na roletaser realizado, o que levou algumas pessoas a questionar se os efeitos aparentes das conexões sociais são reais e significativos.

Elas sugerem que os cientistas podem ter perdido algum fatortruques para jogar na roletaconfusão que oferece a ilusãotruques para jogar na roletarelação entre as nossas vidas sociais e a nossa saúde e longevidade, apesartruques para jogar na roletatodos os esforços.

Mas este argumento não é tão irrefutável quanto parece, como defendeu recentemente Holt-Lunstad,truques para jogar na roletauma análise da pesquisa.

Afinal, nós não podemos realizar experimentos randomizadostruques para jogar na roletaseres humanos para comprovar os riscos da redução do tempotruques para jogar na roletavida causados pelo fumo – a ética do processo seria ainda mais questionável. Mas poucos cientistas hojetruques para jogar na roletadia negariam a relação causal entre o fumo e a redução da longevidade.

Isso ocorre porque os cientistas detêm outra formatruques para jogar na roletademonstrar a relação causal entre o estilotruques para jogar na roletavida e uma doença. São os chamados critériostruques para jogar na roletaBradford Hill.

Holt-Lunstad destaca que,truques para jogar na roletaestudostruques para jogar na roletalongo prazo como a pesquisa Alameda, por exemplo, os cientistas podem procurar a "temporalidade", ou seja, tentar saber se as escolhastruques para jogar na roletaestilotruques para jogar na roletavidatruques para jogar na roletaalguém precedem o desenvolvimento da doença.

Neste caso, a sequência é muito clara. As pessoas relataramtruques para jogar na roletasolidão muito antestruques para jogar na roletadesenvolverem seus problemastruques para jogar na roletasaúde.

Os cientistas podem também procurar "relaçãotruques para jogar na roletareação à dosagem", ou seja, se a maior exposição ao fatortruques para jogar na roletaestilotruques para jogar na roletavida proposto resultatruques para jogar na roletamaior risco.

E, também aqui, existe um padrão evidente: as pessoas totalmente isoladas são mais propensas a sofrer problemastruques para jogar na roletasaúde mais sérios do que alguém que fica sozinho ocasionalmente – que, portruques para jogar na roletavez, sofre mais doenças do que alguém que tem um círculo social vibrante.

É possível também verificar se as conclusões são consistentestruques para jogar na roletadiferentes populações, usando diversos tipostruques para jogar na roletamedição.

Se os efeitos houvessem sido identificados apenastruques para jogar na roletauma pequena amostra, ou se eles aparecessem apenas quando consideramos um único questionáriotruques para jogar na roletasolidão, você teria razãotruques para jogar na roletaser cético. Mas não é o caso.

O estímulo social à saúde também já foi documentadotruques para jogar na roletatodo o mundo, segundo Holt-Lunstad, utilizando diversos métodostruques para jogar na roletaquantificação das conexões sociais das pessoas.

Quer você procure sentimentos subjetivos ou considere fatos objetivos, como o estado civil ou o número exatotruques para jogar na roletavezestruques para jogar na roletaque uma dada pessoa encontra conhecidos todos os meses, o padrão permanece o mesmo.

Podemos até observar efeitos paralelostruques para jogar na roletaespécies sociais muito diferentes, como os golfinhos, babuínos-do-cabo e macacos Rhesus. Quanto mais integrado for o indivíduo ao seu grupo social, maior é atruques para jogar na roletalongevidade.

A segurançatruques para jogar na roletanúmeros

Para compreender como e por quê a solidez das nossas conexões sociais pode influenciar até certo ponto a nossa saúde, precisamos analisar a nossa evolução.

Quando os primeiros seres humanos se adaptaram para vivertruques para jogar na roletagrupos maiores, tudo dependia dos seus relacionamentos, desde o abastecimentotruques para jogar na roletacomida até a proteção contra os predadores. Perder os companheiros deixaria os humanostruques para jogar na roletariscotruques para jogar na roletadoenças, lesões etruques para jogar na roletamorrertruques para jogar na roletafome.

Por isso, o cérebro e o corpo humano podem ter evoluído para interpretar o isolamento social como uma ameaça séria. Esta pode ser a razão por que sentimos tanta angústia quando estamos sozinhos e desconectados.

Da mesma forma que a dor física nos alerta a buscar segurança e cuidar das nossas feridas, a dor social pode ter evoluído para nos convencer a evitar parceiros hostis e restabelecer nossas relações positivas.

Sentimentostruques para jogar na roletarejeição ou isolamento também despertam uma sérietruques para jogar na roletareações fisiológicas.

No nosso passado evolutivo, elas se destinavam a proteger os primeiros seres humanos contra os riscos imediatos representados pelo isolamento, como os ataquestruques para jogar na roletapredadores ou inimigos. O cérebro aciona a liberaçãotruques para jogar na roletanorepinefrina e cortisol, os hormônios que mantêm a mente alerta contra ameaças e preparam o corpo para agressões.

Paralelamente, o sistema imunológico começa a aumentar a produçãotruques para jogar na roletamoléculas inflamatórias, para defender o corpo contra os patógenos. Para os primeiros seres humanos, isso teria reduzido o riscotruques para jogar na roletainfecções, se eles eventualmente fossem feridos por um ataque.

A sensaçãotruques para jogar na roletaisolamento e estresse social também pode aumentar a produçãotruques para jogar na roletafibrinogênio, que promove a coagulação do sangue e ajuda na cura das feridas. Esta reação teria aumentado a possibilidadetruques para jogar na roletasobrevivência imediata dos nossos ancestrais, mas poderia causar danostruques para jogar na roletalongo prazo.

Quando o corpo fica constantemente preparado para hostilidade e agressões, ele aumenta a tensão sobre o sistema cardiovascular. Paralelamente, as inflamações crônicas podem evitar a infecção das feridas, mas a reação imunológica decorrente é menos adequada para reagir aos vírus, o que aumentaria a possibilidadetruques para jogar na roletacontrair doenças respiratórias, por exemplo.

As inflamações crônicas também causam o desgastetruques para jogar na roletaoutras células, o que pode aumentar o riscotruques para jogar na roletadiabetes, Alzheimer e doenças cardíacas. E os níveis elevados do fatortruques para jogar na roletacoagulação fibrinogênio podem causar trombose, que pode gerar ataque cardíaco ou AVC.

Se passarmos décadastruques para jogar na roletasolidão e isolamento, estas mudanças podem aumentar drasticamente o riscotruques para jogar na roletadoenças e morte precoce. Mas, quando as pessoas contam com conexões e apoio social, seus corpos irão suprimir processos como as inflamações. E, como resultado, elas terão um padrãotruques para jogar na roletasaúde muito melhor, que as torna menos suscetíveis a doenças.

Por ter sofridotruques para jogar na roletatimidez, eu costumava considerar estas conclusões um tanto desconcertantes. Como podemos colher os benefícios da conexão profunda se não formos naturalmente sociáveis e extrovertidos?

Mas, desde que me aprofundei nas evidências, descobri que nossas habilidades sociais são como os nossos músculos – quanto mais usamos, mais fortes elas ficam. E mesmo os declaradamente introvertidos podem aprender a ser mais sociáveis, se quiserem.

Da mesma forma que planejamos um programatruques para jogar na roletaexercícios para aumentar nossa atividade física, todos nós podemos encontrar maneirastruques para jogar na roletaintegrar interações sociais mais significativas às nossas vidas, alimentando velhos laços e construindo novos.

Somos programados para nos conectarmos. Basta apenas fornecer a nós mesmos as oportunidades adequadas.

* Esta reportagem é um trecho editado do livro As Leis da Conexão: Os Segredos Científicostruques para jogar na roletaEstabelecer uma Forte Rede Social (em inglês),truques para jogar na roletaDavid Robson. Sua conta no X (antigo Twitter) é @d_a_robson e ele também pode ser encontrado com o nome @davidarobson no Instagram e no Threads.

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Innovation.