Por que ter baixa expectativa para evitar frustração não nos faz mais felizes:roleta que multiplica o dinheiro

O processo conhecido como contraste mental faz com que nós criemos julgamentos sobre as nossas expectativasroleta que multiplica o dinheirofuturo para decidir quais sonhos são realistas e podemos buscar - e quais deveríamos abandonar.

Imagine-se, por exemplo, vivendo uma vida com muitos amigos àroleta que multiplica o dinheirovolta.

Se você estiver sentado sozinhoroleta que multiplica o dinheirocasa tendo esse sonho e se sentir triste com aroleta que multiplica o dinheirorealidade solitária, o contraste mental ajuda você a identificar o seu sonho, antecipar possíveis obstáculos, planejar as ações a serem tomadas para superá-los e buscar um objetivo que o ajude a fazer amigos, como filiar-se a um clube, por exemplo.

Por isso, as altas expectativas, quando são realistas, podem servirroleta que multiplica o dinheiroforça motivadora rumo a uma mudança. E as altas expectativas também nos mantêm otimistas, para continuarmos avançando frente às adversidades.

Quando algoroleta que multiplica o dinheiroruim acontece com alguém que desenvolve a expectativaroleta que multiplica o dinheiroque tudo sairá bem — apesar da adversidade e mesmo que não pareça realista naquele momento —, isso pode fazer com que essa pessoa tome medidas positivas para seguir adiante.

Digamos, por exemplo, que tenha passado pelo términoroleta que multiplica o dinheiroum relacionamento e aroleta que multiplica o dinheiroexpectativaroleta que multiplica o dinheiroencontrar um parceiroroleta que multiplica o dinheirovida diminua. Se você continuar a ter altas expectativasroleta que multiplica o dinheiroque irá encontrar a pessoa certa, terá mais possibilidaderoleta que multiplica o dinheiroentrarroleta que multiplica o dinheiroum siteroleta que multiplica o dinheironamoro e buscar oportunidadesroleta que multiplica o dinheiroencontrar novas pessoas.

Por outro lado...

As baixas expectativas limitam nossa capacidaderoleta que multiplica o dinheirodesenvolvimento eroleta que multiplica o dinheirocrescimento.

Ter baixas expectativasroleta que multiplica o dinheiroconseguir realizar o que esperamos não é uma boa formaroleta que multiplica o dinheiroadaptação às mudanças da vida e pode gerar sentimentosroleta que multiplica o dinheiroimpotência e desespero.

Quando temos baixas expectativasroleta que multiplica o dinheirosucesso após uma adversidade, nossa propensão a desistir é maior — não tentar um aplicativoroleta que multiplica o dinheironamoro, por exemplo. E, mesmo quando nossas possibilidadesroleta que multiplica o dinheirosucesso são objetivamente altas, nós deixamos passar oportunidades —roleta que multiplica o dinheiroencontrar novas pessoas, talvez — devido às nossas baixas expectativasroleta que multiplica o dinheiroque as coisas funcionem bem para nós.

Por isso, com altas expectativas, podemos nos adaptar às mudançasroleta que multiplica o dinheirocircunstâncias e seguir adiante. É um sinalroleta que multiplica o dinheiroresiliência, adaptabilidade e bem-estar.

Expectativas dos demais

Embora seja útil definir altas expectativas para nós mesmos, também costumamos atingir melhores resultados quando outras pessoas têm altas expectativasroleta que multiplica o dinheironós. É o chamado efeito Pigmaleão.

Quando sabemos que as outras pessoas nos consideram capazes e acreditam que podemos realizar mais do que pensamos, isso nos incentiva a buscar melhor desempenho. E, da mesma forma, quando os demais têm baixas expectativas sobre nós, geralmente nossos resultados diminuem.

O efeito Pigmaleão foi extensamente testado no trabalho e na escola, com resultados similares.

Quando as altas expectativas podem ser ruins?

Definir expectativas altas demais pode ter efeitos negativos.

Imagine que você tenha superestimado seus conhecimentos e definido desafios grandes demais para você mesmo. Você pode ter começado a jogar Candy Crush no celular do seu parceiro e o nível dele é muito mais alto do que o seu. O descompassoroleta que multiplica o dinheirocompetência entre você e o novo nível do jogo pode gerar frustração e até ansiedade.

Para neutralizar esta situação, tudo o que você precisa é voltar para um nível mais adequado para aroleta que multiplica o dinheiroexperiência — um nível que seja um desafio, mas que permita que você atinja altos resultados para progredir no jogo.

Nossa tendência é fazer o mesmo na vida real para manter o equilíbrio.

Digamos que você esteja organizando um jantar para os seus amigos. Se você se comprometer com uma refeição sofisticada, que apresente grandes dificuldades,roleta que multiplica o dinheiroansiedade pode atingir níveis tão altos que você não conseguirá desfrutar do seu próprio jantar.

Mas você pode reduzir suas expectativas, preparando uma refeição que não exija tantos conhecimentos, mas ainda seja um desafio (e que seus amigos, sem dúvida, ainda irão aproveitar).

Administrando as expectativas

Todos nós temos anseios — o desejoroleta que multiplica o dinheirouma versão ideal das nossas vidas.

Alguns dos nossos anseios tornam-se objetivos (ter filhos, por exemplo), enquanto outros se tornam desejosroleta que multiplica o dinheirotoda a vida que provavelmente nunca irão se realizar (como vencerroleta que multiplica o dinheiroum programaroleta que multiplica o dinheirotelevisão).

Um dos motivos que levam as pessoas a não querer ter altas expectativas é se proteger da desilusão quando suas esperanças não se realizarem. A preocupação é válida. Mas aprender a controlar as emoções na hora da tristeza e da frustração nos ajuda a lidar com as adversidadesroleta que multiplica o dinheiroforma mais efetiva.

Os prós da alta expectativa quando ela nos motiva a definir e atingir objetivos superam os contras e qualquer tiporoleta que multiplica o dinheiro"proteção" que possamos ter com baixas expectativas.

Considerando tudo isso, acho simplista demais acreditar que este seja o motivo da felicidade dos finlandeses.

*Jolanta Burke é professora do Centroroleta que multiplica o dinheiroCiências da Saúde Positivas da Universidaderoleta que multiplica o dinheiroMedicina e Ciências da Saúde do Colégio Realroleta que multiplica o dinheiroCirurgiões da Irlanda.

Este artigo foi publicado originalmente no siteroleta que multiplica o dinheironotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão originalroleta que multiplica o dinheiroinglês.