Quatro dicas para evitar que noite mal dormida afete produtividade no trabalho:site de dicas de apostas

Meus colegas e eu, por exemplo, realizamos pesquisas diárias nas quais funcionários respondem a questionários várias vezes ao dia durante várias semanassite de dicas de apostastrabalho.

Os resultados demonstram que nos dias com sono bomsite de dicas de apostascomparação com sono ruim (ou seja, com maior qualidade ou duração do sono), os funcionários têm melhor desempenhosite de dicas de apostassuas tarefas principaissite de dicas de apostastrabalho, são mais engajados no trabalho e têm maior probabilidadesite de dicas de apostasapoiar os colegas.

Enquanto isso, a faltasite de dicas de apostassono torna os funcionários mais propensos a procrastinar e se envolversite de dicas de apostascomportamentos antiéticos, como reivindicar crédito pelo trabalhosite de dicas de apostasoutra pessoa.

Um estudo descobriu ainda quesite de dicas de apostasdiassite de dicas de apostasque os gerentessite de dicas de apostasuma empresa dormem mal, seus funcionários tendem a relatar com mais frequência episódiossite de dicas de apostasliderança abusiva, como por exemplo fazer comentários negativos sobre eles na frentesite de dicas de apostasoutros colegas.

O sono afeta a forçasite de dicas de apostasvontade

O sono é particularmente importante para habilidades cognitivassite de dicas de apostasalto nível, que usamos para controlar e coordenar nossos pensamentos e comportamentos. Uma habilidade cognitiva vital que depende particularmentesite de dicas de apostasuma noite bem dormida é o autocontrole ou a forçasite de dicas de apostasvontade.

Muito do que fazemos no trabalho requer forçasite de dicas de apostasvontade. Precisamossite de dicas de apostasforçasite de dicas de apostasvontade para controlar nossos impulsos e emoções, para concluir tarefas menos agradáveis ou totalmente desagradáveis e para resistir às distrações durante o trabalho.

Exemplossite de dicas de apostassituações que exigem forçasite de dicas de apostasvontade no trabalho podem incluir o atendimento ao cliente, quando o prestadorsite de dicas de apostasserviço precisa manter um sorriso no rosto mesmo quando não estásite de dicas de apostasbom humor, ou o trabalho remoto com focosite de dicas de apostasuma tarefa desafiadora enquanto as crianças brincam ao fundo.

Dicas para funcionar bem após uma noite mal dormida

Existem muitas pesquisas que destacam a importânciasite de dicas de apostasuma noite bem dormida e dão recomendaçõessite de dicas de apostascomo melhorar o sono, como por exemplo evitar o usosite de dicas de apostassmartphones antessite de dicas de apostasdormir.

Mas muitas vezes é inevitável ter uma noite ruim, especialmentesite de dicas de apostasmomentossite de dicas de apostasestresse. Então, como funcionar bem no trabalho no dia seguinte?

site de dicas de apostas 1. Trace uma estratégia para suas tarefas

Se possível, evite tarefassite de dicas de apostastrabalho que exijam forçasite de dicas de apostasvontade nos diassite de dicas de apostasque você não dormiu bem na noite anterior. Em vez disso, trabalhesite de dicas de apostastarefas simples e que não exijam muito raciocínio ou atenção.

Se você não consegue evitar tarefas que exigem forçasite de dicas de apostasvontade, programe-as para o início do dia, pois é quando você provavelmente terá mais energia mental.

site de dicas de apostas 2. Mudesite de dicas de apostasmentalidade

A pesquisa mostra que a maneira como as pessoas enxergam a forçasite de dicas de apostasvontade moldasite de dicas de apostascapacidadesite de dicas de apostasaplicá-la.

Uma teoria indica que empregar forçasite de dicas de apostasvontade drena nossa energia mental, o que consequentemente nos torna menos dispostos e capazessite de dicas de apostasdesenvolver mais forçasite de dicas de apostasvontade.

Mas as pessoas que acreditam que a forçasite de dicas de apostasvontade dependesite de dicas de apostasrecursos mentais limitados sentem-se mais esgotadas depoissite de dicas de apostasmomentossite de dicas de apostasesforço do que as que acreditam que a forçasite de dicas de apostasvontade dependesite de dicas de apostasrecursos ilimitados que podem ser facilmente recuperados.

De acordo com minha pesquisa, funcionários que acreditam que a forçasite de dicas de apostasvontade dependesite de dicas de apostasrecursos ilimitados têm melhor desempenho no trabalho nos diassite de dicas de apostasque não dormem.

Portanto, embora os pesquisadores ainda estejam trabalhando para entender os limites da forçasite de dicas de apostasvontade, você pode tentar reconsiderarsite de dicas de apostasformasite de dicas de apostasenxergar como o uso intenso da forçasite de dicas de apostasvontade esgotasite de dicas de apostasenergia mental.

site de dicas de apostas 3. Se você não pode mudar a si mesmo, mudesite de dicas de apostassituação

Se você estásite de dicas de apostasdieta, é mais fácil não comprar chocolate no supermercado do que se abstersite de dicas de apostascomê-lo toda vez que abrir o armário da cozinha.

A pesquisa mostrou que as pessoas que são muito boassite de dicas de apostasexercer forçasite de dicas de apostasvontade, na verdade, tentam evitar situações que exijam isso.

Em um experimento, quando dada a opçãosite de dicas de apostastrabalharsite de dicas de apostasuma tarefasite de dicas de apostasuma sala com poucas distraçõessite de dicas de apostascomparação com muitas, as pessoas que aplicam melhor a forçasite de dicas de apostasvontade eram mais propensas a escolher a sala com menos distrações.

Portanto, especialmente nos diassite de dicas de apostasque você teve uma noitesite de dicas de apostassono ruim, estratégias que evitam a necessidadesite de dicas de apostascolocar mais forçasite de dicas de apostasvontadesite de dicas de apostasuma tarefa podem ajudá-lo a ser mais produtivo e concluir as tarefas.

site de dicas de apostas 4. Assista a um vídeo engraçado

As emoções positivas podem ajudar a restaurar nossa energia mental, pois neutralizam os efeitos nocivos das emoções negativas.

Em um estudo recente, meus colegas e eu descobrimos que assistir a um vídeo engraçado durante o dia pode reduzir os efeitos mentais nocivos das demandassite de dicas de apostastrabalho que exigem forçasite de dicas de apostasvontade e, assim, aumentar a eficácia dos funcionários.

Portanto, nos diassite de dicas de apostasque você não dormiu bem, pode ser útil distrair-se brevemente assistindo a um vídeo engraçado quando sentir quesite de dicas de apostasenergia mental está baixa. Mas fique atento para não ficar "viciado".

*Wladislaw Rivkin é professor associadosite de dicas de apostasComportamento Organizacional da Trinity College Dublin

Texto adaptado deste artigo do site The Conversation (em inglês) e republicado sob licença Creative Commons