Dois turnosbet pix 365 como funcionasono: a forma esquecida como nossos antepassados dormiam:bet pix 365 como funciona

Cercabet pix 365 como funciona300 anos depois, no início dos anos 1990, o historiador Roger Ekirch visitou o Escritóriobet pix 365 como funcionaRegistros Públicosbet pix 365 como funcionaLondres — um imponente edifício gótico, com belos arcosbet pix 365 como funcionaentrada, que abrigou os Arquivos Nacionais do Reino Unido entre 1838 e 2003. Foi ali que, entre fileiras quase infinitasbet pix 365 como funcionadocumentos e manuscritos antigos, ele encontrou o depoimentobet pix 365 como funcionaJane Rowth.

Ekirch estava originalmente pesquisando para escrever um livro sobre a história das horas noturnas e, naquela época, buscava registros do período entre o início da Idade Média e a Revolução Industrial.

Ele havia descoberto que os depoimentos judiciais são muito esclarecedores. "Eles são uma fonte maravilhosa para historiadores sociais", afirma Ekirch, que é professor da Universidade Estadual da Virgínia, nos Estados Unidos. "Eles comentam sobre atividades muitas vezes não relacionadas ao crime propriamente dito."

Um dos temas que Ekirch temia ter que abordarbet pix 365 como funcionaalgum capítulobet pix 365 como funcionaseu livro sobre os hábitos noturnos seria o sono. Ele acreditava que o sono fosse não só uma necessidade universal, mas uma constante biológica, e não esperava encontrar nadabet pix 365 como funcionanovo sobre o tema — até que um ponto estranho do testemunhobet pix 365 como funcionaJane Rowth chamoubet pix 365 como funcionaatenção.

Ao ler o depoimento, ele encontrou duas palavras que nunca havia visto antes, mas que pareciam retratar um detalhe particularmente intrigante da vida no século 17: "primeiro sono".

"Posso recitar o documento originalbet pix 365 como funcionacor quase inteiro", afirma Ekirch. Sua euforia com a descoberta ainda pode ser percebida, mesmo décadas depois.

No seu testemunho, Jane descreve como, pouco antes dos homens chegarem àbet pix 365 como funcionacasa, ela ebet pix 365 como funcionamãe haviam acordado do primeiro sono da noite. Não havia mais explicações — o sono interrompido era indicado como sendo algo comum e totalmente sem importância. "Ela se referiu ao caso como se fosse absolutamente normal", afirma Ekirch.

A existênciabet pix 365 como funcionaum primeiro sono indica que havia também um segundo sono — uma noite divididabet pix 365 como funcionaduas metades. Era apenas um hábito familiar ou haveria algo mais, além disso?

Prática generalizada

Pelos meses que se seguiram, Ekirch vasculhou os arquivos e encontrou muitas outras referências sobre esse fenômeno misterioso do duplo sono, ou "sono bifásico", como ele viria a denominá-lo.

Alguns relatos eram um tanto banais, como a menção feita pelo tecelão Jon Cokburne, que simplesmente o citoubet pix 365 como funcionapassagembet pix 365 como funcionaum depoimento. Mas outros eram mais sombrios, como obet pix 365 como funcionaLuke Atkinson,bet pix 365 como funcionaEast Ridingbet pix 365 como funcionaYorkshire, no norte da Inglaterra. Certa vez, ele cometeu um assassinato no iníciobet pix 365 como funcionauma manhã, entre os dois sonos — ebet pix 365 como funcionaesposa declarou que, muitas vezes, ele usava esse intervalo para ir até as casasbet pix 365 como funcionaoutras pessoas com a intençãobet pix 365 como funcionarealizar atos sinistros.

Quando Ekirch amplioubet pix 365 como funcionapesquisa, incluindo bancosbet pix 365 como funcionadados onlinebet pix 365 como funcionaoutros registros escritos, logo ficou claro que o fenômeno era mais comum e difundido que ele havia imaginado.

Para começar, o primeiro sono é mencionadobet pix 365 como funcionauma das obras mais famosas da literatura medieval, The Canterbury Tales ("Os contos da Cantuária",bet pix 365 como funcionaportuguês),bet pix 365 como funcionaGeoffrey Chaucer (escritos entre 1387 e 1400). O livro apresenta um concursobet pix 365 como funcionacontar histórias entre um grupobet pix 365 como funcionaperegrinos.

Existe também uma menção no livro Beware the Cat ("Cuidado com o gato",bet pix 365 como funcionatradução livre), escritobet pix 365 como funciona1561 pelo poeta William Baldwin — um livro satírico considerado por alguns o primeiro romance já escrito. Ele conta a históriabet pix 365 como funcionaum homem que aprende a linguagembet pix 365 como funcionaum grupobet pix 365 como funcionagatos sobrenaturais assustadores. Um deles, chamado Mouse-slayer ("Assassinobet pix 365 como funcionaCamundongos",bet pix 365 como funcionatradução livre), enfrenta julgamento por promiscuidade.

Mas isso é apenas o começo. Ekirch encontrou referências casuais ao sistemabet pix 365 como funcionasonobet pix 365 como funcionaduas partesbet pix 365 como funcionatodas as formas escritas que se pode imaginar — centenasbet pix 365 como funcionacartas, diários, livros médicos, escritos filosóficos, artigosbet pix 365 como funcionajornal e peçasbet pix 365 como funcionateatro. A prática aparece atébet pix 365 como funcionacanções da época, como na balada Old Robin of Portingale: "... e, ao acordar do seu primeiro sono, você precisa tomar uma bebida quente; e, ao acordar do sono seguinte, suas mágoas se acalmarão..."

E o sono bifásico também não era exclusivo da Inglaterra. Ele era amplamente praticadobet pix 365 como funcionatodo o mundo pré-industrial. Na França, o sono inicial era chamadobet pix 365 como funciona"premier somme", enquanto, na Itália, era o "primo sonno".

De fato, Roger Ekirch encontrou evidências do hábito atébet pix 365 como funcionalocais distantes como a África, sul e sudeste asiático, Austrália, Oriente Médio — e no Brasil. Um registro colonial do Riobet pix 365 como funcionaJaneiro, datadobet pix 365 como funciona1555, descreve que o povo tupinambá costumava comer depois do seu primeiro sono.

Já um registrobet pix 365 como funcionaMascate,bet pix 365 como funcionaOmã, explicava no século 19 que os habitantes locais se recolhiam para seu primeiro sono antes das 22 horas.

E Ekirch começou a suspeitar que esse método, longebet pix 365 como funcionaser uma peculiaridade da Idade Média, poderia ter sido a principal formabet pix 365 como funcionadormir por milênios — um padrão antigo herdado dos nossos ancestrais pré-históricos. O registro mais antigo encontrado por Ekirch foi do século 8 antesbet pix 365 como funcionaCristo, no épico grego A Odisseia, enquanto as indicações mais recentes dessa prática datam do início do século 20, quando,bet pix 365 como funcionaalguma forma, ela caiu no esquecimento.

Como isso funcionava? Por que as pessoas dormiambet pix 365 como funcionadois turnos? E como algo que um dia foi tão comum acabou sendo completamente esquecido?

Era um momento vago

No século 17, a noitebet pix 365 como funcionasono era mais ou menos assim:

Das 21 às 23 horas, as pessoas que tinham condições começavam a recostar-sebet pix 365 como funcionacolchões forrados com palha ou trapos (os colchões dos ricos poderiam ter enchimentobet pix 365 como funcionapenas), prontas para dormir por duas horas. Enquanto isso, nas camadas inferiores da sociedade, as pessoas precisavam acomodar-se sobre plantas espalhadas no solo ou, pior, no chãobet pix 365 como funcionaterra batida — talvez até sem cobertor.

Naquela época, muitas pessoas dormiam juntas, frequentemente acompanhadasbet pix 365 como funcionauma acolhedora variedadebet pix 365 como funcionapercevejos, pulgas, piolhos, familiares, amigos, servos e — se estivessem viajando — também completos estranhos.

Para minimizar constrangimentos, o sono envolvia uma sériebet pix 365 como funcionaconvenções sociais rígidas, como evitar contato físico ou muitos movimentos durante a noite. E havia posições definidas para dormir. As meninas mais jovens, por exemplo, normalmente deitavam-sebet pix 365 como funcionaum lado da cama, com as mais velhas mais perto da parede, seguidas pela mãe e pelo pai, depois os filhos meninos — também dispostos por idade — e os que não eram membros da família depois deles.

Duas horas depois, as pessoas começavam a despertar desse sono inicial. O tempo acordado à noite normalmente começava pertobet pix 365 como funciona23 horas e ia até cercabet pix 365 como funcionauma hora da manhã, dependendo do horáriobet pix 365 como funcionaque as pessoas haviam ido para a cama.

Esse despertar geralmente não era causado por ruídos, nem por outras perturbações à noite. Também não havia alarme para despertar — os despertadores foram inventados apenasbet pix 365 como funciona1787, por um norte-americano que, ironicamente, precisava acordar no horário para vender relógios. As pessoas acordavambet pix 365 como funcionaforma totalmente natural, da mesma forma que faziam pela manhã.

O período acordado era chamadobet pix 365 como funciona"vigília" e era um intervalo surpreendentemente útil para realizar tarefas. "[Os registros] descrevem que as pessoas faziam quasebet pix 365 como funcionatudo depois que acordavam do primeiro sono", relata Ekirch.

Sob o fraco brilho da Lua, das estrelas, lâmpadas a óleo ou "velasbet pix 365 como funcionajunco" — uma espéciebet pix 365 como funcionavela para residências simples, feitabet pix 365 como funcionacaulesbet pix 365 como funcionajunco encerados — as pessoas se dedicavam a tarefas comuns, como colocar lenha no fogo, tomar remédios ou urinar (muitas vezes, no próprio fogo).

Para os camponeses, acordar significava voltar ao trabalho mais sério — seja sair para vistoriar os animaisbet pix 365 como funcionacriação ou realizar tarefas domésticas, como remendar roupas, pentear lã ou descascar os juncos a serem queimados. Ekirch encontrou o relatobet pix 365 como funcionaum servo que certa vez chegou a preparar um lotebet pix 365 como funcionacerveja para seu patrão entre meia-noite e duas horas da manhã,bet pix 365 como funcionaWestmorland, no noroeste da Inglaterra.

Naturalmente, os criminosos aproveitavam a oportunidade para percorrer as redondezas e causar problemas, como o assassinobet pix 365 como funcionaYorkshire. Mas a vigília era também um momento religioso.

Para os cristãos, havia orações elaboradas a serem rezadas, incluindo algumas especificamente recomendadas para esse período. Um padre chamou a vigíliabet pix 365 como funcionaa hora mais "proveitosa" do dia — depoisbet pix 365 como funcionadigerir o seu jantar e encerrar as tarefas mundanas, "ninguém virá procurar você, exceto Deus".

Já as pessoas com disposição para a filosofia poderiam usar a vigília como um momentobet pix 365 como funcionareflexão para pensar sobre a vida e ponderar sobre novas ideias. No final do século 18, um comerciante londrino chegou a inventar um dispositivo especial para registrar suas percepções noturnas mais ardentes — um "lembrador noturno", que consistiabet pix 365 como funcionaum blocobet pix 365 como funcionapergaminho fechado com uma abertura horizontal que poderia ser usada como guia para escrever.

Mas, principalmente, a vigília era útil para a socialização — e para o sexo. Como explica Ekirchbet pix 365 como funcionaseu livro, At day's close: A history of nighttime ("No encerramento do dia: a história das horas noturnas",bet pix 365 como funcionatradução livre), as pessoas muitas vezes sentavam-se na cama e apenas conversavam. E, durante essas estranhas horasbet pix 365 como funcionapenumbra, as pessoas que dividiam a cama conseguiam compartilhar um nívelbet pix 365 como funcionainformalidade e conversas casuais dificilmente atingido durante o dia.

E, para os casais que conseguissem vencer a logísticabet pix 365 como funcionacompartilhar a cama com outras pessoas, era também um intervalo conveniente para intimidade física. Depoisbet pix 365 como funcionaum longo diabet pix 365 como funcionatrabalho manual, o primeiro sono eliminavabet pix 365 como funcionaexaustão e o período seguinte era considerado um excelente momento para conceberbet pix 365 como funcionaenorme quantidadebet pix 365 como funcionafilhos.

Depois que as pessoas ficavam acordadas por duas horas, normalmente elas voltavam para a cama. Esse segundo período era considerado o sono "da manhã" e poderia durar até amanhecer ou mais. Da mesma forma que acontece hoje, a horabet pix 365 como funcionaque as pessoas finalmente acordavam para o dia dependia da horabet pix 365 como funcionaque elas foram para a cama à noite.

Adaptação antiga

Segundo Ekirch, existem referências ao sistemabet pix 365 como funcionasonobet pix 365 como funcionadois períodos espalhadas ao longobet pix 365 como funcionatoda a Antiguidade, o que indica que ele já era comum naquela época.

O sistema é mencionado casualmentebet pix 365 como funcionaobrasbet pix 365 como funcionaescritores ilustres, como o biógrafo grego Plutarco (século 1 depoisbet pix 365 como funcionaCristo), o viajante grego Pausânias (século 2 depoisbet pix 365 como funcionaCristo), o historiador romano Lívio e o poeta romano Virgílio.

Posteriormente, a prática foi adotada pelos cristãos, que imediatamente perceberam o potencial da vigília como uma oportunidade para recitar salmos e fazer confissões. No século 6, São Bento ordenava aos monges que se levantassem à meia-noite para essas atividades e essa ideia acabou por espalhar-se por toda a Europa, gradualmente chegando à populaçãobet pix 365 como funcionageral.

Mas os seres humanos não são os únicos animais a descobrir os benefíciosbet pix 365 como funcionadividir o sono. Essa prática é amplamente adotada no mundo natural, com muitas espécies repousandobet pix 365 como funcionadois ou até mais períodosbet pix 365 como funcionasono separados. Isso os ajuda a permanecer ativos nas horas mais benéficas do dia, quando eles têm maior possibilidadebet pix 365 como funcionaencontrar alimento, sem que eles próprios se tornem o lanchebet pix 365 como funcionaalguém.

Um exemplo é o lêmure-de-cauda-anelada. Esses icônicos primatasbet pix 365 como funcionaMadagascar, com seus olhos vermelhos arrepiantes e caudas verticaisbet pix 365 como funcionapreto e branco, mantêm padrõesbet pix 365 como funcionasono surpreendentemente similares aos dos seres humanos da era pré-industrial. Eles são "catemerais", ou seja, eles ficam acordados durante a noite e o dia.

"Existem muitas variações entre os primatas,bet pix 365 como funcionatermos da distribuição dabet pix 365 como funcionaatividade ao longo do períodobet pix 365 como funciona24 horas", afirma David Samson, diretor do laboratório do sono e evolução humana da Universidadebet pix 365 como funcionaTorontobet pix 365 como funcionaMississauga, no Canadá. E, se o sonobet pix 365 como funcionadois períodos é natural para os lêmures, ele se pergunta: pode ser esta a formabet pix 365 como funcionaque nós também evoluímos para dormir?

Roger Ekirch vinha alimentando o mesmo pressentimento havia muito tempo. Mas ele passara décadas sem encontrar nadabet pix 365 como funcionaconcreto que o comprovasse — nem que esclarecesse por que essa prática desapareceu. Até que,bet pix 365 como funciona1995, Ekirch leu uma reportagem no The New York Times sobre um experimento do sono realizado alguns anos antes.

A pesquisa foi conduzida por Thomas Wehr, cientista do sono do Instituto Nacionalbet pix 365 como funcionaSaúde Mental dos Estados Unidos, e envolveu 15 homens. Depoisbet pix 365 como funcionauma semana inicialbet pix 365 como funcionaobservação dos seus padrõesbet pix 365 como funcionasono normais, eles foram mantidos sem iluminação artificial à noite para reduzir suas horasbet pix 365 como funciona"luz do dia" — seja ela natural ou elétrica — das 16 horas habituais para apenas 10.

No restante do tempo, eles foram confinadosbet pix 365 como funcionaum quarto sem luz nem janelas e totalmente imersos na escuridão envolvente. Eles não podiam ouvir música nem se exercitar — e foram induzidos ao repouso e ao sono.

No início do experimento, todos os homens tinham hábitos noturnos normais — eles dormiambet pix 365 como funcionaum turno contínuo que durava do final da noite até a manhã. Mas algo incrível aconteceubet pix 365 como funcionaseguida.

Depoisbet pix 365 como funcionaquatro semanasbet pix 365 como funcionadias com 10 horas, os padrõesbet pix 365 como funcionasono dos participantes haviam se transformado. Eles não dormiam maisbet pix 365 como funcionaum único período, masbet pix 365 como funcionaduas metades, aproximadamente com a mesma duração. As duas partes eram separadas por um períodobet pix 365 como funcionauma a três horas que eles passavam acordados.

Medições do hormônio do sono — a melatonina — demonstraram que seus ritmos circadianos também haviam se ajustado, o que demonstra que seu sono foi alteradobet pix 365 como funcionanível biológico.

Wehr havia reinventado o sono bifásico. "Depois do meu casamento e do nascimento dos meus filhos, [ler sobre o experimento] foi provavelmente o momento mais emocionante da minha vida", relembra Ekirch. Quando ele escreveu para Wehr explicando a extraordinária coincidência entre o estudo científico e abet pix 365 como funcionapesquisa histórica, "acho que posso afirmar que ele ficou tão radiante quanto eu", afirma.

Mais recentemente, uma pesquisabet pix 365 como funcionaDavid Samson, o diretor do laboratório do sono da Universidadebet pix 365 como funcionaToronto, confirmou essas descobertas — mas com uma fascinante reviravolta.

Em 2015, Samson recrutou voluntários locais da remota comunidadebet pix 365 como funcionaManadena, no nordestebet pix 365 como funcionaMadagascar, para um estudobet pix 365 como funcionaconjunto com colaboradoresbet pix 365 como funcionadiversas outras universidades. O local é um grande vilarejo ao ladobet pix 365 como funcionaum parque nacional. Não há infraestrutura elétrica,bet pix 365 como funcionaforma que as noites locais são quase tão escuras quanto eram milênios atrás.

Pediu-se aos participantes, embet pix 365 como funcionamaioria, agricultores, que usassem um "actímetro" — um sofisticado dispositivo sensorbet pix 365 como funcionaatividade que pode ser usado para rastrear ciclosbet pix 365 como funcionasono — por 10 dias, para verificar seus padrõesbet pix 365 como funcionasono.

"Descobrimos que nas pessoas havia um períodobet pix 365 como funcionaatividade logo após a meia-noite até cercabet pix 365 como funciona1h a 1h30 da manhã", afirma Samson, "a atividade era reduzidabet pix 365 como funcionaseguida até dormirem e permanecerem inativos, até acordarem, às seis horas, o que normalmente coincide com o nascer do sol".

Ou seja, o sono bifásico nunca desapareceu completamente — ele sobrevive até hoje nos bolsões mais distantes do mundo.

Nova pressão social

Coletivamente, essa pesquisa também forneceu a Ekirch a explicação que ele desejava sobre o motivo que levou a maior parte da humanidade a abandonar o sistemabet pix 365 como funcionadois períodosbet pix 365 como funcionasono a partir do início do século 19. Como ocorreu com outras mudanças recentes do nosso comportamento, como a dependência do relógio, a resposta estava na Revolução Industrial.

"A iluminação artificial tornou-se mais presente ebet pix 365 como funcionapotência aumentou — primeiro, foi [a iluminação] a gás, introduzida pela primeira vezbet pix 365 como funcionaLondres", explica Ekirch, "e depois, claro, a iluminação elétrica, mais para o final do século. Alémbet pix 365 como funcionaalterar o ritmo circadiano das pessoas, a iluminação artificial também permitiu naturalmente que as pessoas ficassem acordadas até mais tarde."

Mas, embora as pessoas não fossem mais para a cama às 21 horas, elas ainda precisavam acordar no mesmo horário pela manhã — o que prejudicava o seu repouso. Ekirch acredita que isso tornou seu sono mais profundo, porque era reduzido.

Alémbet pix 365 como funcionaalterar os ritmos circadianos da população, a iluminação artificial prolongou o primeiro sono e reduziu o segundo. "E consegui rastrear [essas alterações], quase a cada década, ao longo do século 19", afirma Ekirch.

Curiosamente, o estudobet pix 365 como funcionaSamsonbet pix 365 como funcionaMadagascar envolveu uma segunda parte — na qual a metade dos participantes recebeu luzes artificiais por uma semana, para ver se elas causavam alguma diferença. E, neste caso, os pesquisadores concluíram que não havia impacto sobre os seus padrõesbet pix 365 como funcionasono segmentados. Mas eles indicam que uma semana pode não oferecer tempo suficiente para que as luzes artificiais causem mudanças importantes —bet pix 365 como funcionaforma que o mistério continua...

Mesmo que a iluminação artificial não seja a única causa, no final do século 20, a divisão entre dois períodosbet pix 365 como funcionasono havia desaparecido por completo. A Revolução Industrial não havia mudado apenas a nossa tecnologia, mas também a nossa biologia.

Nova ansiedade

Um efeito colateral importante da mudança dos hábitosbet pix 365 como funcionasonobet pix 365 como funcionagrande parte da humanidade foi uma mudançabet pix 365 como funcionacomportamento. Por um lado, começamos rapidamente a ridicularizar as pessoas que dormem demais e desenvolvemos preocupação com a relação entre acordar cedo e a produtividade.

Mas, para Ekirch, "o aspecto mais gratificantebet pix 365 como funcionatudo isso são as pessoas que sofrembet pix 365 como funcionainsônia no meio da noite". Ele explica que nossos padrõesbet pix 365 como funcionasono agora estão tão alterados que ficar acordado no meio da noite pode nos causar pânico.

"Não quero diminuir a importância disso — eu mesmo, na verdade, sofrobet pix 365 como funcionadistúrbios do sono e tomo medicamentos para isso." Mas, quando as pessoas aprendem que esse padrão pode ter sido totalmente normal por milênios, ele percebe que isso reduz um pouco a ansiedade.

Mas, antes que a pesquisabet pix 365 como funcionaEkirch gere uma derivação da dieta paleolítica e as pessoas comecem a jogar suas lâmpadas fora — ou, pior, dividam artificialmente seu sonobet pix 365 como funcionadois com despertadores —, ele se empenhabet pix 365 como funcionaressaltar que o abandono do sistemabet pix 365 como funcionasonobet pix 365 como funcionadois períodos não significa que a qualidade do nosso sono hojebet pix 365 como funcionadia seja inferior.

Apesar das notícias quase constantes sobre a grande incidênciabet pix 365 como funcionadistúrbios do sono, Ekirch já argumentou que,bet pix 365 como funcionaalguns aspectos, o século 21 é a erabet pix 365 como funcionaouro do sono — um períodobet pix 365 como funcionaque a maioriabet pix 365 como funcionanós não precisa mais se preocuparbet pix 365 como funcionaser assassinado na cama, congelar até a morte ou remover piolhos, podendo dormir sem dores, sem a ameaçabet pix 365 como funcionaincêndios e sem estranhos deitados ao nosso lado.

Em resumo, o sonobet pix 365 como funcionaum único período pode não ser "natural", da mesma forma que belos colchões ergonômicos e a higiene moderna também não o são. "Ou seja, não existe retorno porque as condições mudaram", afirma Ekirch.

Nós podemos estar perdendo a oportunidadebet pix 365 como funcionater conversas confidenciais na cama no meio da noite, sonhos psicodélicos e revelações filosóficas noturnas — mas, pelo menos, não acordamos cobertosbet pix 365 como funcionapicadas irritantes.

* Zaria Gorvett é jornalista sênior da BBC Future. Sua conta no Twitter é @ZariaGorvett.

** A imagem do Sonho dos Magos foi usada com permissão da Biblioteca Britânica. Ela faz parte do seu Catálogobet pix 365 como funcionaManuscritos Iluminados.

bet pix 365 como funciona Leia a íntegra desta reportagem bet pix 365 como funciona (em inglês) no site BBC Future bet pix 365 como funciona .

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