Quantas horas precisamos dormir para um sono reparador?:betboo app baixar

Basta fazermos as contas para concluir facilmente que passamos um terço das nossas vidas dormindo. Mais cedo ou mais tarde, entre avisos e sensações, chega um momentobetboo app baixarque o corpo nos dá sinais para descansarmos. E, se o corpo nos pede, é por algum motivo.

Dormimos para reparar o DNA dos neurônios

A origem mais profunda dos sinais que nos induzem ao sono está nas nossas células. Esses sinais são ativadosbetboo app baixarforma precisa para reparar os danos produzidos no seu interior,betboo app baixarforma natural, durante as atividades diárias.

Os mecanismos moleculares que nos levam ao sono foram reveladosbetboo app baixarum estudo recentebetboo app baixarmodelos animais, já que dormir é essencial para todos os organismos dotadosbetboo app baixarsistema nervoso. Ficou demonstrado que o propósito final do sono é reparar os danos acumulados no DNA enquanto estamos acordados.

Sim, é isso mesmo! Quando estamos acordados, a pressão homeostática que nos induz ao sono – ou seja, o cansaço – acumula-se no corpo. Somos acumuladoresbetboo app baixarcansaço quando estamos ativos e vamos descarregando enquanto dormimos, até chegar ao nível mínimobetboo app baixarcansaço depoisbetboo app baixaruma noite inteirabetboo app baixarbom sono.

A principal causa do aumento da pressão homeostática é o acúmulobetboo app baixardanos ao DNA dos neurônios. Durante o funcionamento normalbetboo app baixartodas as nossas células, são produzidas reações cujos produtos podem danificar o DNA e, portanto, os genes que nos fazem ser como somos.

Todas as células possuem mecanismos moleculares para combater os danos, dia e noite. Mas os neurônios são mais suscetíveis ao acúmulobetboo app baixardanos quando estamos acordados, chegando a níveis perigosos que não podemos permitir.

A ciência revelou que o sono desperta os sistemasbetboo app baixarreparação do DNA, que o consertam com tanta eficiência que acordamos renovados, melhor do que nunca estivemos. Portanto, usar a metáfora “sono reparador” faz todo sentido.

PARP1 nos coloca para dormir

Uma das primeiras moléculas a reagir e ativar os mecanismos que nos induzem ao sono é a proteína PARP1.

Sua missão ébetboo app baixarvital importância: ela é encarregadabetboo app baixarassinalar os locais do DNA que foram danificados e convocar os sistemas adequados para repará-los.

Um resultado interessante do estudo foi que, quando a proteína PARP1 é impedidabetboo app baixaragir, a sensaçãobetboo app baixarsono desaparece. Mas essa inibição também faz com que não se ativem os sistemasbetboo app baixarreparação das mutaçõesbetboo app baixarDNA – o que não é nada bom, como é fácil deduzir.

Quantas horasbetboo app baixarsono são necessárias?

Para verificar se existe um mínimobetboo app baixarhorasbetboo app baixarsono para atingir o desejado sono reparador, utilizou-se para o estudo o peixe-zebra – um modelo animalbetboo app baixaruso comum nos estudos sobre o cérebro, que possui sono similar ao dos seres humanos.

Após analisar a relação entre as horasbetboo app baixarsono e a reparação do DNA, o estudo concluiu que seis horasbetboo app baixarsono por noite costumam ser suficientes para a redução adequada dos danos ao nosso DNA.

E se tivermos uma festa?

Entre os muitos mecanismos neuronais diferentes que regulam os ciclosbetboo app baixarsono e vigília, encontra-se também a motivação.

A motivação, sem dúvida, faz com que sejamos mais propensos a permanecer acordados ou parar tudo e ir dormir, conforme a situação.

Se estivermos motivados, podemos manter bom rendimento físico e mental, por exemplo, escrevendo um artigo interessante, lendo um bom livro ou dançandobetboo app baixaruma festa animada – tudo isso além dos nossos horários habituais e ignorando a pressão homeostática.

É claro que, na natureza, a formaçãobetboo app baixarrelações com os demais da mesma espécie, as oportunidadesbetboo app baixaracasalamento e a presençabetboo app baixarpredadores geram respostas motivacionais que modulam os estadosbetboo app baixarexcitação.

Existem animais que conseguem permanecer acordados ou dormir muito além do normal e até manter acordada somente a metade do cérebro, com um único olho aberto.

Algo similar acontecebetboo app baixarseres humanos quando dormimosbetboo app baixaruma cama diferente da nossabetboo app baixaruma viagem, o que é conhecido como efeito da primeira noite. Por isso, é muito importante conhecer ao máximo os processos que modulam a excitação ebetboo app baixarrelação com permanecer acordado ou ir dormir, a fimbetboo app baixarevitar situações delicadas e atébetboo app baixarconflito.

Por seu significado e relação com o tema, finalizamos com os primeiros versosbetboo app baixarO sono, do poeta argentino Jorge Luis Borges:

Se o sono fosse (como dizem) uma

trégua, um puro repouso da mente,

por que, se te acordam bruscamente,

sentes que te roubaram uma fortuna?

*Francisco José Esteban Ruiz é professor titularbetboo app baixarBiologia Celular da Universidadebetboo app baixarJaén, na Espanha.

Este artigo foi publicado originalmente no sitebetboo app baixarnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em espanhol).

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