Quantas horas precisamos dormir para um sono reparador?:melhores sites para analisar jogos de futebol

Basta fazermos as contas para concluir facilmente que passamos um terço das nossas vidas dormindo. Mais cedo ou mais tarde, entre avisos e sensações, chega um momentomelhores sites para analisar jogos de futebolque o corpo nos dá sinais para descansarmos. E, se o corpo nos pede, é por algum motivo.

Dormimos para reparar o DNA dos neurônios

A origem mais profunda dos sinais que nos induzem ao sono está nas nossas células. Esses sinais são ativadosmelhores sites para analisar jogos de futebolforma precisa para reparar os danos produzidos no seu interior,melhores sites para analisar jogos de futebolforma natural, durante as atividades diárias.

Os mecanismos moleculares que nos levam ao sono foram reveladosmelhores sites para analisar jogos de futebolum estudo recentemelhores sites para analisar jogos de futebolmodelos animais, já que dormir é essencial para todos os organismos dotadosmelhores sites para analisar jogos de futebolsistema nervoso. Ficou demonstrado que o propósito final do sono é reparar os danos acumulados no DNA enquanto estamos acordados.

Sim, é isso mesmo! Quando estamos acordados, a pressão homeostática que nos induz ao sono – ou seja, o cansaço – acumula-se no corpo. Somos acumuladoresmelhores sites para analisar jogos de futebolcansaço quando estamos ativos e vamos descarregando enquanto dormimos, até chegar ao nível mínimomelhores sites para analisar jogos de futebolcansaço depoismelhores sites para analisar jogos de futeboluma noite inteiramelhores sites para analisar jogos de futebolbom sono.

A principal causa do aumento da pressão homeostática é o acúmulomelhores sites para analisar jogos de futeboldanos ao DNA dos neurônios. Durante o funcionamento normalmelhores sites para analisar jogos de futeboltodas as nossas células, são produzidas reações cujos produtos podem danificar o DNA e, portanto, os genes que nos fazem ser como somos.

Todas as células possuem mecanismos moleculares para combater os danos, dia e noite. Mas os neurônios são mais suscetíveis ao acúmulomelhores sites para analisar jogos de futeboldanos quando estamos acordados, chegando a níveis perigosos que não podemos permitir.

A ciência revelou que o sono desperta os sistemasmelhores sites para analisar jogos de futebolreparação do DNA, que o consertam com tanta eficiência que acordamos renovados, melhor do que nunca estivemos. Portanto, usar a metáfora “sono reparador” faz todo sentido.

PARP1 nos coloca para dormir

Uma das primeiras moléculas a reagir e ativar os mecanismos que nos induzem ao sono é a proteína PARP1.

Sua missão émelhores sites para analisar jogos de futebolvital importância: ela é encarregadamelhores sites para analisar jogos de futebolassinalar os locais do DNA que foram danificados e convocar os sistemas adequados para repará-los.

Um resultado interessante do estudo foi que, quando a proteína PARP1 é impedidamelhores sites para analisar jogos de futebolagir, a sensaçãomelhores sites para analisar jogos de futebolsono desaparece. Mas essa inibição também faz com que não se ativem os sistemasmelhores sites para analisar jogos de futebolreparação das mutaçõesmelhores sites para analisar jogos de futebolDNA – o que não é nada bom, como é fácil deduzir.

Quantas horasmelhores sites para analisar jogos de futebolsono são necessárias?

Para verificar se existe um mínimomelhores sites para analisar jogos de futebolhorasmelhores sites para analisar jogos de futebolsono para atingir o desejado sono reparador, utilizou-se para o estudo o peixe-zebra – um modelo animalmelhores sites para analisar jogos de futeboluso comum nos estudos sobre o cérebro, que possui sono similar ao dos seres humanos.

Após analisar a relação entre as horasmelhores sites para analisar jogos de futebolsono e a reparação do DNA, o estudo concluiu que seis horasmelhores sites para analisar jogos de futebolsono por noite costumam ser suficientes para a redução adequada dos danos ao nosso DNA.

E se tivermos uma festa?

Entre os muitos mecanismos neuronais diferentes que regulam os ciclosmelhores sites para analisar jogos de futebolsono e vigília, encontra-se também a motivação.

A motivação, sem dúvida, faz com que sejamos mais propensos a permanecer acordados ou parar tudo e ir dormir, conforme a situação.

Se estivermos motivados, podemos manter bom rendimento físico e mental, por exemplo, escrevendo um artigo interessante, lendo um bom livro ou dançandomelhores sites para analisar jogos de futeboluma festa animada – tudo isso além dos nossos horários habituais e ignorando a pressão homeostática.

É claro que, na natureza, a formaçãomelhores sites para analisar jogos de futebolrelações com os demais da mesma espécie, as oportunidadesmelhores sites para analisar jogos de futebolacasalamento e a presençamelhores sites para analisar jogos de futebolpredadores geram respostas motivacionais que modulam os estadosmelhores sites para analisar jogos de futebolexcitação.

Existem animais que conseguem permanecer acordados ou dormir muito além do normal e até manter acordada somente a metade do cérebro, com um único olho aberto.

Algo similar acontecemelhores sites para analisar jogos de futebolseres humanos quando dormimosmelhores sites para analisar jogos de futeboluma cama diferente da nossamelhores sites para analisar jogos de futeboluma viagem, o que é conhecido como efeito da primeira noite. Por isso, é muito importante conhecer ao máximo os processos que modulam a excitação emelhores sites para analisar jogos de futebolrelação com permanecer acordado ou ir dormir, a fimmelhores sites para analisar jogos de futebolevitar situações delicadas e atémelhores sites para analisar jogos de futebolconflito.

Por seu significado e relação com o tema, finalizamos com os primeiros versosmelhores sites para analisar jogos de futebolO sono, do poeta argentino Jorge Luis Borges:

Se o sono fosse (como dizem) uma

trégua, um puro repouso da mente,

por que, se te acordam bruscamente,

sentes que te roubaram uma fortuna?

*Francisco José Esteban Ruiz é professor titularmelhores sites para analisar jogos de futebolBiologia Celular da Universidademelhores sites para analisar jogos de futebolJaén, na Espanha.

Este artigo foi publicado originalmente no sitemelhores sites para analisar jogos de futebolnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em espanhol).

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