Por que sono dos adolescentes é importante para a saúde mental:futebol tv ao vivo

Afinal, por mais cansado que você possa se sentir, é difícil pegar no sono se estiver cheiofutebol tv ao vivodúvidas ou preocupações. Isso também vale para os adultos: 92% das pessoas com depressão reclamamfutebol tv ao vivodificuldade para dormir.

O que talvez seja menos claro é que, para alguns, os distúrbios do sono podem começar antes da depressão, o que aumenta o riscofutebol tv ao vivoproblemasfutebol tv ao vivosaúde mental no futuro.

Isso significa que o sono dos adolescentes deve ser levado mais a sério? E que pode diminuir o riscofutebol tv ao vivodepressão mais tarde?

Em um estudo publicadofutebol tv ao vivo2020, Faith Orchard, psicóloga da Universidadefutebol tv ao vivoSussex, no Reino Unido, analisou dadosfutebol tv ao vivoum grupo grandefutebol tv ao vivoadolescentes que foram acompanhados dos 15 aos 24 anos.

Aqueles que relataram dormir mal aos 15 anos, mas não tinham depressão ou ansiedade na época, eram mais propensos do que seus colegas a sentir ansiedade ou depressão aos 17, 21 ou 24 anos.

No caso dos adultos, problemasfutebol tv ao vivosono também podem ser um indicadorfutebol tv ao vivodepressão futura.

Uma análisefutebol tv ao vivo34 estudos, que acompanharam no total 150 mil pessoas por um períodofutebol tv ao vivotrês meses a 34 anos, mostrou que, se as pessoas tivessem problemasfutebol tv ao vivosono, o risco relativofutebol tv ao vivosofrer depressão no decorrer da vida dobrava.

Claro, isso não significa que todo mundo com insônia vai desenvolver depressão mais adiante. A maioria das pessoas não vai. E é bom lembrar que a última coisa que as pessoas com insônia precisam, sem dúvida, é se preocupar com o que pode acontecer com elas no futuro.

Mas a ciência mostra por que,futebol tv ao vivoalguns casos, a faltafutebol tv ao vivosono é capazfutebol tv ao vivocontribuir para uma saúde mental debilitada.

O déficitfutebol tv ao vivosono tem efeitos negativos bem conhecidos sobre nós, incluindo uma tendência a se afastarfutebol tv ao vivoamigos e familiares, faltafutebol tv ao vivomotivação e aumento da irritabilidade — tudo que pode afetar a qualidade dos relacionamentosfutebol tv ao vivouma pessoa, colocando-afutebol tv ao vivomaior riscofutebol tv ao vivodepressão.

Além disso, devemos considerar os fatores biológicos. A faltafutebol tv ao vivosono pode levar ao aumento da inflamação no corpo, o que tem sido relacionado com problemasfutebol tv ao vivosaúde mental.

Pesquisadores estão analisando agora a relação entre os distúrbios do sono e outras condiçõesfutebol tv ao vivosaúde mental.

O neurocientista Russell Foster, da Universidadefutebol tv ao vivoOxford, no Reino Unido, descobriu que essa ligação não ocorre apenas na depressão.

A interrupção dos ritmos circadianos — o ciclo naturalfutebol tv ao vivosono-vigília do nosso corpo — não é incomum entre pessoas com transtorno bipolar ou esquizofrenia.

Em alguns casos, o relógio biológico pode ficar tão forafutebol tv ao vivosincronia que as pessoas ficam acordadas a noite toda e dormem durante o dia.

Colegafutebol tv ao vivoFoster, o psicólogo clínico Daniel Freeman fez um apelo para que os distúrbios do sono tenham uma prioridade maior nos serviçosfutebol tv ao vivoatendimento à saúde mental.

Por serem comunsfutebol tv ao vivodiferentes diagnósticos, eles não tendem a ser vistos como centrais para uma condição específica. E Freeman sente que às vezes são negligenciados, quando poderiam ser combatidos.

Mesmo quando os problemasfutebol tv ao vivosaúde mental precedem os distúrbios no sono, a faltafutebol tv ao vivosono pode agravar as dificuldadesfutebol tv ao vivouma pessoa. Afinal, uma única noitefutebol tv ao vivoprivaçãofutebol tv ao vivosono tem um impacto negativo bem conhecido no humor e no raciocínio.

A complexa relação entre o sono e a saúde mental é reforçada ainda mais pela descobertafutebol tv ao vivoque, se você trata a depressão, os problemas para dormir não desaparecem totalmente.

É fácil entender como os tratamentos psicológicos que ajudam as pessoas a reduzir a ruminaçãofutebol tv ao vivopensamentos negativos também podem fazer com que elas adormeçam com mais facilidade.

Mas,futebol tv ao vivo2020, Shirley Reynolds, psicóloga clínica da Universidadefutebol tv ao vivoReading, no Reino Unido, efutebol tv ao vivoequipe testaram três tratamentos psicológicos diferentes para a depressão.

Eles funcionaram igualmente bem na redução da depressão, mas só resolveram os problemasfutebol tv ao vivosonofutebol tv ao vivometade dos participantes.

Para a outra metade, a insônia persistia, sugerindo que era independente da depressão e precisava ser tratada separadamente.

Assim, os distúrbiosfutebol tv ao vivosono e os problemasfutebol tv ao vivosaúde mental podem derivar das mesmas causas. Eventos traumáticos ou negativos, por exemplo. Ou ruminação mental excessiva, alémfutebol tv ao vivovários fatores genéticos.

Os genes envolvidos nos caminhos da serotonina e no funcionamento da dopamina mostraram ser fatores relacionados tanto à faltafutebol tv ao vivosono quanto à depressão, assim como os genes que influenciam o ritmo circadianofutebol tv ao vivouma pessoa.

E, como já vimos, é provável que a insônia e os problemasfutebol tv ao vivosaúde mental se agravem mutuamente, tornando as duas condições ainda piores.

Você está angustiado e não consegue dormir; você não consegue dormir, então fica mais angustiado — e assim por diante, como uma bolafutebol tv ao vivoneve.

Também é possível que a faltafutebol tv ao vivosono não seja tanto uma causa da depressão posterior, mas mais um sinalfutebol tv ao vivoalerta precoce.

A preocupação que impede uma pessoafutebol tv ao vivopegar no sono pode,futebol tv ao vivoalguns casos, ser o primeiro sintomafutebol tv ao vivoproblemasfutebol tv ao vivosaúde mental mais sérios que estão por vir.

Foster está convencidofutebol tv ao vivoque, sob uma perspectiva biológica, a melhor maneirafutebol tv ao vivodesvendar essa intrincada redefutebol tv ao vivocorrelação e causalidade é estudando o impacto que a interrupção dos ritmos circadianos pode ter no cérebro.

Ele diz que precisamos analisar as complexas interações entre vários genes, regiões do cérebro e neurotransmissores para entender o que está acontecendo.

Portanto, talvez os problemas persistentesfutebol tv ao vivosono precisem ser levados mais a sériofutebol tv ao vivoadolescentes e adultos. E os tratamentos para distúrbios no sono são simples e,futebol tv ao vivomuitos casos, bem-sucedidos.

O que já está claro, a partirfutebol tv ao vivouma análisefutebol tv ao vivo49 estudos, é que combater a faltafutebol tv ao vivosono entre aqueles com insônia, que já apresentam sintomasfutebol tv ao vivodepressão, não apenas os ajuda a dormir melhor, como também reduz a depressão.

O amplo estudo Oasis, liderado por Daniel Freemanfutebol tv ao vivo26 universidades no Reino Unido, descobriu que a terapia comportamental cognitiva digital para estudantes com insônia não apenas os ajudou a dormir, como reduziu a ocorrênciafutebol tv ao vivoalucinações e paranoia, que são sintomasfutebol tv ao vivopsicose.

A perguntafutebol tv ao vivoum milhãofutebol tv ao vivodólares é se as terapias para o sono poderiam até mesmo prevenir problemasfutebol tv ao vivosaúde mental no futuro.

Para responder, seriam necessários testesfutebol tv ao vivolarga escala efutebol tv ao vivolongo prazo.

Uma vantagem das intervenções precoces para impedir a faltafutebol tv ao vivosono — tanto para o distúrbiofutebol tv ao vivosi, quanto para reduzir potencialmente problemasfutebol tv ao vivosaúde mental mais amplos — é que há menos estigmafutebol tv ao vivotorno da insônia, então pode ser mais fácil convencer as pessoas a procurarem tratamento.

Entretanto, qualquer pessoa que tenha problemas para dormir pode testar as técnicas que se revelaram mais eficazes:

- Garantir que obtenha luz suficiente durante o dia (de manhã para a maioria das pessoas);

- Não cochilar por maisfutebol tv ao vivo20 minutos;

- Não comer, fazer exercícios ou tomar café tarde da noite;

- Evitar ler e-mails ou discutir temas estressantes na cama;

- Manter o quarto fresco, silencioso e escuro;

- Tentar levantar e ir para a cama no mesmo horário todos os dias.

É claro que dormir melhor não vai resolver por si só a crisefutebol tv ao vivosaúde mental. Mas poderia fazer diferença no longo prazo? Mesmo que não faça, como os adolescentes sonolentos sabem, não há nada melhor que uma boa noitefutebol tv ao vivosono.

futebol tv ao vivo Leia a versão original futebol tv ao vivo desta reportagem (em inglês) no site BBC Future futebol tv ao vivo .

futebol tv ao vivo Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube futebol tv ao vivo ? Inscreva-se no nosso canal!