Coronavírus: o impacto da doença na saúde mentalgreenbets.ioadolescentes e jovens:greenbets.io

O maior "golpe", ela conta, foi o cancelamento das provas do final do ensino médio pelo governo do Reino Unido, para as quais ela estava se preparando (no país o ano letivo começagreenbets.ioagosto e terminagreenbets.iojunho do ano seguinte).

"Foi muito difícil. Eu chorei", diz ela. "É como se eu estivesse me preparando para correr uma maratona e, pouco antes do início, já na linhagreenbets.iopartida, me dissessem que eu não iria correr."

A jovem continua. "Eu passei muito tempo me preparando para a prova. E agora não posso nem sair para me distrair."

Mas Ligia encontrou estratégias para melhorargreenbets.iosaúde mental. "Eu arrumo a camagreenbets.iomanhã para não voltar a me deitar. Tento regular minha respiração e ouvir músicas relaxantes", diz.

Naomi,greenbets.io21 anos, diz quegreenbets.ioansiedade também aumentou muito por causa do coronavírus. Estudantegreenbets.iopsicologia, ela teve as provasgreenbets.iofinalgreenbets.iosemestre canceladas e, embora as aulas tenham sido feitas às distância, pela internet, a faltagreenbets.iorotina e incertezas quanto ao curso a afetaram.

Coisas que ela fazia para controlar a ansiedade, como voluntariado e seguir uma rotina rígida que a fazia sairgreenbets.iocasa, não são mais uma opção. Então ela teve que desenvolver novas ferramentas.

Naomi tem escrito um diário, onde tenta responder questões como "O que está me fazendo me sentir assim?" e "Pelo que estou grata hoje?".

"Essas perguntas me ajudam a pontuar o que eu fiz durante o dia, o que foi positivo, e também o que me preocupa", diz ela.

Outro ponto positivo é o forte sensogreenbets.iocomunidade que a crise do coronavírus criou. "Estamos todos juntos nisso e é bom saber que outras pessoas por aí entendem essa preocupação."

Ao mesmo tempo, ela tem medogreenbets.ioque pessoas como ela, que tem problemasgreenbets.iosaúde mental crônicos, sejam esquecidas.

Uma pesquisa do instituto YoungMinds, organização não-governamental pela saúde mental dos jovens, mostrou que a pandemia está tendo um efeito profundogreenbets.iojovens com questões ligadas a saúde mental. Embora eles entendam a necessidade das medidasgreenbets.ioisolamento social, diz a pesquisa, isso não diminuiu o impacto emgreenbets.iosaúde.

Muitos dos que participaram da pesquisa relataram aumento da ansiedade, problemas para dormir, ataquesgreenbets.iopânico ou maior desejogreenbets.iose automutilar.

Profissionais que trabalham no setorgreenbets.iosaúde mental juvenil continuam a oferecer apoio, afirma a entidade. "Eles estão fazendo tudo o que podem para chegar aos jovens, apesar do contato presencial não ser possível", diz Emma Thomas, diretora da YoungMinds.

Outra organização que notou mudanças resultantes da crise do coronavírus é a Shout, um serviçogreenbets.iomensagensgreenbets.iocelular 24h para pessoasgreenbets.iocrise. Na última semana, eles tiveram um aumento constante no númerogreenbets.iopessoas procurando o serviço, chegando a maisgreenbets.iomil conversasgreenbets.ioum dia.

Cercagreenbets.io70% das pessoas que os procuram tem menosgreenbets.io25 anos. Neste grupo, a entidade percebeu um aumento no númerogreenbets.ioconversas sobre o coronavírus — elas agora representam 25% dos assuntos do dia.

Entre os atendimentos sobre o coronavírus, 60% envolvem questões ligadas a ansiedade — trata-se do dobro do normal.

"É só ansiedade, ansiedade, ansiedade", diz Amy, uma das voluntárias do Shout. "O tema geral tem sido a faltagreenbets.iocontrole."

Amy diz que as pessoasgreenbets.iocrise têm dificuldade atégreenbets.iofalar ao telefone, então mandar mensagens pode ser mais fácil. Em suas conversas, ela procura acalmar e ajudar a pessoa a decidir sobre os próximos passos.

Muitos estão sofrendo com a perda da rotina, então uma das missõesgreenbets.ioAmy é ajudar a criar uma nova.

"Sem uma rotina, eu sei que muitos hábitos ruins e pensamentos ruins podem aparecer", diz Amy, que já teve ela mesma problemasgreenbets.iosaúde mental.

Estretégias para lidar com os problemas

Desde o início do isolamento, John,greenbets.io18 anos, tem tido dificuldade para lidar comgreenbets.iodepressão. Sua família estágreenbets.ioquarentena desde 15greenbets.iomarço, quandogreenbets.iomãe teve suspeitagreenbets.iocovid-19.

Ser forçado a ficargreenbets.iocasa teve impacto negativo na saúde mental do jovem.

"Normalmente, se eu estivesse muito mal, eu fazia um passeiogreenbets.ioônibus só para conseguir clarear meus pensamentos um pouco", diz ele. "Eu escolhia uma linhagreenbets.ioônibus e percorria ela toda. Agora não posso fazer isso. Estou presogreenbets.iomeus ciclosgreenbets.iopensamento e tenho me sentido mais cabisbaixo que o normal."

John já perdeu um semestre e meio na escola por causagreenbets.ioum episódiogreenbets.iodepressão e já tinha se convencidogreenbets.ioque iria repetirgreenbets.ioano.

O fechamento dagreenbets.ioescola na verdade o ajudou, porque os recursos agora estão disponíveis online e ele prefere essa formagreenbets.ioaprender.

No entanto, John ainda não conseguiu se encontrar com o novo psicólogo por causa do isolamento, e isso o preocupa.

"Eu não quero me sentir pior", diz ele. Embora seja "bastante noturno", ele tenta sair do quarto o máximo que pode para que possa dormir melhor.

"Se você está constantemente fazendo atividades no seu quarto, quando você quer dormir vai ficar preso nesses pensamentos. Então eu tento ir para a sala ou para o jardim quando posso. Sinto que isso me ajuda."

Chloe,greenbets.io13 anos, ficou acordada até a meia noite nesta semana arrumando seu quarto só para se manter ativa.

"Quando ela começa algo, ela fica bastante obsessiva com isso", diz a mãe, Julie Cambridge.

Filha caçula, Chloe tem déficitgreenbets.ioatenção e ansiedade, e desde que as escolas fecharam ela tem "subido pelas paredes", diz Julie. A adolescente normalmente é muito ativa, pratica esportes e está sempre com os amigos.

"Agora eu estou entediada e com preguiça", diz Chloe. "Eu quero sair porque fico com claustrofobia."

Ela ouve música, fala com os amigos nas redes sociais e tem feito aulas à distância. Masgreenbets.ioansiedade piorou, e ela tem estadogreenbets.iomau humor.

A filhagreenbets.io16 anosgreenbets.ioJulie, Jade, perdeu a motivação para estudar quando as provasgreenbets.iofimgreenbets.ioensino médio (cujas notas são necessárias para entrar na faculdade) foram canceladas.

Jade quer estudar biomedicina na universidade. Diz que suas notas são boas, mas quer melhorá-las ainda mais.

"Eu estou preocupada com a 'geração covid', os que não conseguiram fazer as provas. As pessoas vão tratá-losgreenbets.ioforma diferente porque eles não fizeram os exames?", diz Julie. "É um sensogreenbets.iorealização que eles estão perdendo."

Provas e formaturas são rituais importantes para o desenvolvimento dos jovens, diz o psicólogo Hanspeter Dorner, especialistagreenbets.iocrianças e adolescentes. "Perder esses rituais pode ter um impacto negativo, ainda que seja possível passar por eles no futuro", diz ele.

Naomi e seus colegasgreenbets.iofaculdade estão querendo fazer justamente isso.

Os jovens estão planejando fazer uma festagreenbets.ioformaturagreenbets.ioalgum momento no futuro. "Podemos tentar marcar para a mesma épocagreenbets.ioque nos formarmos para finalmente termos uma comemoração", diz ela.

"A festa é uma formagreenbets.ioencerrar uma fase da vida e é importante que a gente tenha a oportunidadegreenbets.iofazer isso."

7 Dicas para cuidar da saúde mentalgreenbets.iocasa:

greenbets.io Mantenha-segreenbets.iosegurança, mas não se afaste das pessoas — Isolamento significa cortar o contato presencial, mas não é preciso cortar toda a comunicação. Na verdade, é mais importante do que nunca conversar, falar e ouvir, compartilhar histórias e conselhos, e ficargreenbets.iocontato virtual com as pessoas que importam para você.

greenbets.io Repare nas coisas que fazem você se sentir bem — Ter uma dieta saudável, se manter ativo fazendo caminhadas ou se exercitando podem nos ajudar a nos sentir melhor. É importante notar quais são as coisas que ajudam a melhorargreenbets.iosaúde mental e tentar fazê-las na medida do possível.

greenbets.io Leia menos notícias — As atualizações constantesgreenbets.ionotícias sobre a covid-19 e as pessoas comentando o assunto nas redes sociais podem ser demais para aguentarmos. É importante ter as informações necessárias paragreenbets.iosegurança, mas tente evitar ficar o dia todo vendo ou lendo sobre isso.

greenbets.io Compartilhe seus sentimentos — Converse com as pessoas que você ama e com seus amigos. Conversar ajuda a tirar um peso das costas e a nos sentirmos um pouco mais positivos se estivermos passando por um momento difícil.

greenbets.io Não fique sedentário — Encontre formasgreenbets.iomovimentar seu corpo e mudar seu humor todos os dias. É possível fazer uma caminhada ou correr desde que você evite contato com outras pessoas.

greenbets.io Tenha uma rotina — Isso pode ser tedioso, mas vai ajudar a chegar ao fim do dia. Vá dormir e acorde nos mesmos horários, coma regularmente, tome banho, troquegreenbets.ioroupa, saia para tomar um ar, marque videochamadas com colegas e amigos, faça o serviçogreenbets.iocasa. Mas também não se coloque muita pressão para fazer tudo: é importante ter tempo para o lazer!

greenbets.io Encontre formasgreenbets.iorelaxar e se distrair — Encontre coisas que ajudem a respirar profundamente, colocar as preocupaçõesgreenbets.iolado e recarregar.

Fonte: Sarah Kendrick, psicoterapeuta da entidade Shout

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