O sutil lado produtivo da preocupação:betway bonus de boas vindas

Mas o fato é que Sweeny encontrou inspiraçãobetway bonus de boas vindassuas próprias experiências.

Umabetway bonus de boas vindassuas descobertas surpreendentes foi que se preocupar pode ser benéficobetway bonus de boas vindasuma sériebetway bonus de boas vindassituações, desde esperar pelo resultadobetway bonus de boas vindasum exame até protegerbetway bonus de boas vindassaúde.

Diferentes tiposbetway bonus de boas vindaspreocupação

A preocupação foi definidabetway bonus de boas vindastermos negativos e neutros.

Psicólogos que estudam as mudanças climáticas as descreveram como um estado emocional que frequentemente motiva respostas comportamentais com o objetivobetway bonus de boas vindasreduzir uma ameaça.

O que separa a preocupação da apreensão geral ébetway bonus de boas vindasnatureza emocional e o fatobetway bonus de boas vindasque ela prepara as pessoas para a mudança.

No entanto, psicólogos também definiram a preocupação como experiências emocionais envolvendo pensamentos desagradáveis ​​e persistentes sobre o futuro. Inegavelmente, a preocupação causa muitos danos.

Alguns pesquisadores argumentam que existe um "reservatório finitobetway bonus de boas vindaspreocupação", portanto, a ansiedadebetway bonus de boas vindasrelação a determinado assunto pode inibir a preocupação com outros.

Níveis extremosbetway bonus de boas vindaspreocupação estão associados a uma saúde mental e física pior, por motivos que vão desde interrupções no sono até evitar exames para diagnósticobetway bonus de boas vindascâncer.

A preocupação extrema, abstrata e automática — que é frequente e difícilbetway bonus de boas vindascontrolar — está associada ao transtornobetway bonus de boas vindasansiedade generalizada.

"A preocupação que se torna generalizada para muitas questões diferentes tem mais probabilidadebetway bonus de boas vindasser inútil e problemática do que a preocupação focadabetway bonus de boas vindasuma questão específica", diz Edward Watkins, psicólogo clínico e pesquisadorbetway bonus de boas vindastranstornosbetway bonus de boas vindashumor da Universidadebetway bonus de boas vindasExeter, no Reino Unido.

Masbetway bonus de boas vindasum nível mais moderado e localizado, a preocupação pode ser útil. Nos Estados australianos propensos a incêndios florestais, por exemplo, pesquisadores descobriram que a preocupação construtiva está associada à prevenção (e prontidão) para incêndios florestais.

Ela tem sido correlacionada ainda a um melhor desempenho acadêmico e a mais tentativasbetway bonus de boas vindaspararbetway bonus de boas vindasfumar. E um estudo mostrou que a preocupação com as mudanças climáticas foi o único indicador mais fortebetway bonus de boas vindasapoio às políticas climáticas (sugerindo que pode ser mais eficaz para os ambientalistas apelarem para as preocupações do público,betway bonus de boas vindasvezbetway bonus de boas vindasseus medos).

Como a preocupação é focada no futuro,betway bonus de boas vindascomparação com a ruminação sobre o passado, há um grande potencial para que ela seja adaptativa.

Watkins descreve três mecanismos para isso.

"Em primeiro lugar, ao nos preocuparmos com algo, é mais provável que pensemosbetway bonus de boas vindasrazões para agir e sejamos motivados a fazer algo. Em segundo lugar, a preocupação atua como um lembrete para fazer as coisas — na verdade, a incerteza não resolvida ou preocupação continua a vir à mente como um processo mental para garantir que vamos tentar enfrentá-la... Terceiro, a preocupação pode envolver preparação, planejamento e resoluçãobetway bonus de boas vindasproblemas eficazes."

Assim como acontece na associação entre estresse e performance, Watkins diz que parece haver uma relaçãobetway bonus de boas vindasformabetway bonus de boas vindasU invertido entre a preocupação e a utilidade:betway bonus de boas vindaspouca quantidade, você não fica motivado o suficiente;betway bonus de boas vindasexcesso, você fica paralisado.

Isso fica claro pela variedadebetway bonus de boas vindasemoções que surgem quando nos preocupamos profundamente com a crise climática, por exemplo. O burnout provocado pelas questões climáticas pode inibir a ação, e a ansiedade climática pode levar ao entorpecimento psíquico.

Mas compreender, restringir e redirecionar isso também pode encorajar mudanças.

Sweeny ressalta que, como qualquer emoção, a preocupação tem uma função.

"É um sinal. Está essencialmente apontando para algo que pode estar chegando e está chamando nossa atenção para lá. Está nos motivando para idealmente evitar que algo ruim aconteça ou pelo menos nos preparar para isso."

As primeiras pesquisas sobre a pandemiabetway bonus de boas vindascovid-19 parecem confirmar isso. Um estudo sobre percepçõesbetway bonus de boas vindasrisco da doençabetway bonus de boas vindas10 países coloca a preocupação como o componente emocional da percepçãobetway bonus de boas vindasrisco.

O levantamento avaliou a percepçãobetway bonus de boas vindasrisco por meiobetway bonus de boas vindasum índicebetway bonus de boas vindasmedidas, incluindo pedir aos participantes para classificar seu nívelbetway bonus de boas vindaspreocupaçãobetway bonus de boas vindasrelação ao coronavírus.

Como erabetway bonus de boas vindasse esperar, as pessoas percebiam um risco maior se tivessem experiência direta com o vírus. Mas também tinham percepçõesbetway bonus de boas vindasrisco mais altas se tivessem uma visão mais pró-social — isto é, a crença na importância da ação altruísta.

E as percepções maioresbetway bonus de boas vindasrisco foram significativamente correlacionadas a comportamentos preventivosbetway bonus de boas vindassaúde, incluindo lavar as mãos, usar máscara e observar o distanciamento social.

Os passos para se preocupar 'melhor'

Parte do que torna a pandemiabetway bonus de boas vindascovid-19 tão desgastante emocionalmente ébetway bonus de boas vindasincerteza.

A preocupação construtiva é mais fácil quando lidamos com um períodobetway bonus de boas vindastempo específico. Por exemplo, a eleição presidencial dos EUAbetway bonus de boas vindas2016 fomentou as preocupações políticasbetway bonus de boas vindasSweeny.

Dois anos depois,betway bonus de boas vindasolho nas eleições legislativas, ela canalizou esses temores escrevendo maisbetway bonus de boas vindas500 cartões incentivando as pessoas a votar.

Sua pesquisa sobre a manutenção do bem-estar sugere que, ao esperar por um resultado potencialmente negativo, ela poderia mitigar os piores efeitos da preocupação se focassebetway bonus de boas vindaspermanecer positiva durante o períodobetway bonus de boas vindascampanha e, então, no dia da eleição, se preparando para o pior. Até a hora da verdade, ela foi capazbetway bonus de boas vindas"arrumar uma ocupação para a preocupação", como ela diz.

Claro, muitas pessoas podem estar preocupadas por um bom motivobetway bonus de boas vindasrelação a forças que não são capazesbetway bonus de boas vindascontrolar. Mas, nessas situações, compreender que a preocupação não tem uma função a cumprir pode ajudar a neutralizá-la.

Sweeny descreve um processobetway bonus de boas vindastrês etapas para canalizar a preocupação e redirecioná-la, se for necessário:

1) Identifique a preocupação.

2) Faça um checklist mental das ações possíveis para lidar com o problema.

3) Se todas as ações possíveis foram realizadas, tente entrarbetway bonus de boas vindasum dos estados que reduzem a preocupação, como flow e mindfulness (atenção plena).

Sweeny diz que o flow é especialmente útil para lidar com as tensões da covid-19. Trata-sebetway bonus de boas vindasum estado mentalbetway bonus de boas vindasabsorçãobetway bonus de boas vindasque a pessoa está imersabetway bonus de boas vindasuma atividade, com desafio moderado, e pode medir seu progresso.

Na pesquisa preliminarbetway bonus de boas vindasSweeny e seus colegas sobre o bem-estar mental do povo chinês que ainda não havia sido colocadobetway bonus de boas vindasquarentena, o flow foi associado à redução da solidão e a mais comportamentosbetway bonus de boas vindasprol da saúde.

Embora a atenção plena seja associada a inúmeros benefícios (talvez até demais) para o bem-estar, no estudo chinês ela foi, na verdade, relacionada a mais solidão e menos atividades saudáveis.

Sweeny acredita que isso se deve ao fatobetway bonus de boas vindasque o flow oferece uma "distração primorosa", permitindo que o tempo voe, enquanto a atenção plena força a atenção para a incerteza contínua.

Uma conclusão pode ser que a atenção plena é mais útilbetway bonus de boas vindassituações difíceis, masbetway bonus de boas vindascurta duração, enquanto entrarbetway bonus de boas vindasestadosbetway bonus de boas vindasflow é mais adequado quando não há luz no fim do túnel.

O flow é uma questão individual. A jardinagem deixa Sweeny com frio, mas ela passou 500 dias diretobetway bonus de boas vindasseu aplicativobetway bonus de boas vindasaprendizagembetway bonus de boas vindasidiomas, e ela se pega até mesmo mergulhando na análisebetway bonus de boas vindasdados que tanto gosta quando quer atingir um estadobetway bonus de boas vindasflow.

Esses, assim como jogos mais desafiadores, são exemplosbetway bonus de boas vindasatividades intrinsecamente gratificantes com progresso mensurável que ajudam as pessoas a entrarbetway bonus de boas vindasum estadobetway bonus de boas vindasflow.

"A literatura existente diria que a preocupação moderada com o coronavírus aliada ao entendimento e a crençabetway bonus de boas vindasque o distanciamento social funciona levaria a uma maior adesão às regras. Em contrapartida, a preocupação excessiva ou a preocupação com uma sériebetway bonus de boas vindasquestões podem tornar mais difícil uma ação eficaz", afirma Watkins, que atualizoubetway bonus de boas vindaslistabetway bonus de boas vindasdicas para aumentar o bem-estar durante a pandemia e está avaliando um aplicativobetway bonus de boas vindasbem-estar para jovens europeus.

A consequência disso é que alguém preocupadobetway bonus de boas vindasretornar ao localbetway bonus de boas vindastrabalho, por exemplo, deve planejar com detalhes concretos como pode reduzir o risco ao longo do trajeto e manter o distanciamento social,betway bonus de boas vindasvezbetway bonus de boas vindasse estressar com o que pode dar errado.

"A primeira (atitude) vai ajudar a pessoa a se preparar, planejar e se sentir mais no controle, enquanto a última levaria a medos mais catastróficos, a imaginar o pior e aumentar a ansiedade", explica Watkins.

Entre as recomendações da listabetway bonus de boas vindasdicasbetway bonus de boas vindasWatkins ebetway bonus de boas vindaspesquisasbetway bonus de boas vindasoutros psicólogos está a importânciabetway bonus de boas vindasmanter algum tipobetway bonus de boas vindasrotina, checar como estão familiares, amigos e a comunidade àbetway bonus de boas vindasvolta e encontrar maneirasbetway bonus de boas vindastransformar a apreensãobetway bonus de boas vindaspreocupação empática pelos outros.

Enquanto Sweeny imagina como será o fim do lockdown, ela está buscando ter um otimismo cauteloso na maior parte do tempo. Mas encontra tempo para refletir uma vez por semana ou mais sobre se há ameaças ou riscos com os quais ela deveria se preocupar mais.

Quanto a mim, estou tentando aplicar essas lições da psicologia — e encontrei inspiração no meu filmebetway bonus de boas vindasterror favorito, O Babadook. O monstro desse filme é uma personificação física assustadora da dor.

Diferentemente da maioria dos filmesbetway bonus de boas vindasterror, a protagonista percebe que seria impossível e inútil destruir o Babadook, uma vez quebetway bonus de boas vindaspresença permite que ela chore e se lembre. Mas também não é saudável dar carta branca a ele.

No fim das contas, ela alcança um equilíbrio ligeiramente desconfortável com essa criatura.

Alcançar um equilíbrio com a preocupação pode ser uma meta útil para muitosbetway bonus de boas vindasnós, embora sempre possa parecer um pouco desconfortável.

betway bonus de boas vindas Leia a versão original betway bonus de boas vindas desta reportagem (em inglês) no site BBC Future betway bonus de boas vindas .

betway bonus de boas vindas Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube betway bonus de boas vindas ? Inscreva-se no nosso canal!