Como pessoas muito ocupadas conseguem se manter produtivas no trabalho:1xbet app filmes

Hunter começou então a botar todo mundo para dormir cedo e a trabalhar até tarde da noite para conseguir algum momento1xbet app filmespaz para desenvolver o trabalho criativo1xbet app filmespreparar os planos1xbet app filmesestudo, enquanto lidava com as tarefas mais práticas durante o dia.

"Estabeleci uma regra para mim. Se as crianças estão dormindo e não é muito tarde,1xbet app filmesvez1xbet app filmeslavar a louça ou fazer o trabalho doméstico, estou trabalhando. Prezo esses períodos1xbet app filmestempo como diamantes — são muito preciosos para eu ser capaz1xbet app filmesfazer meu trabalho1xbet app filmesreflexão profunda", diz ela.

É um desafio que muitos1xbet app filmesnós enfrentamos: estamos mais ocupados do que nunca, mas ainda precisamos1xbet app filmesperíodos sem interrupções para realizar o trabalho que exige nosso foco mais profundo.

Teorias populares sugerem que nosso trabalho mais valioso só acontece depois que nos livramos das nossas distrações — que aliviar a desordem da mente nos induz a um estado1xbet app filmesfluxo, um paraíso idílico1xbet app filmesprodutividade1xbet app filmesque a criatividade prospera.

Antes da covid-19, podíamos usar as horas dedicadas no escritório ou os horários1xbet app filmespico naturalmente produtivos quando as crianças estavam na escola para tentar acessar essa 'zona' e executar tarefas que exigem bastante concentração.

Agora, acessar esse tipo1xbet app filmeszona1xbet app filmestrabalho profunda pode parecer quase impossível. Se você está ocupado com várias tarefas, encontrar uma boa quantidade1xbet app filmestempo sem interrupção para produtividade pode ser algo totalmente irreal.

Felizmente, há métodos para otimizar o tempo limitado1xbet app filmes'trabalho profundo' que temos, planejar as interrupções e produzir um trabalho significativo, apesar das demandas que competem por nossa atenção.

Separar as tarefas

Há várias recomendações para a criação1xbet app filmesum ambiente que vai te ajudar a produzir seu melhor trabalho.

Cal Newport, autor1xbet app filmesDeep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World, sugere que a maioria das distrações são estímulos externos "controláveis" que podem ser eliminados por grandes gestos, como fazer check-in1xbet app filmesum quarto1xbet app filmeshotel para trabalhar ou abandonar as redes sociais.

O popular aplicativo1xbet app filmesprodutividade Trello recomenda encontrar um lugar sem pessoas em1xbet app filmesvisão periférica e investir1xbet app filmesfones1xbet app filmesouvido com cancelamento1xbet app filmesruído.

Steven Kotler, diretor-executivo do Flow Research Collective, uma organização1xbet app filmespesquisa e treinamento, recomenda adotar blocos1xbet app filmesfoco ininterrupto1xbet app filmes90 a 120 minutos para maximizar o fluxo.

No entanto, muitas dessas sugestões são incompatíveis com nossas realidades atuais; para a maioria das pessoas ocupadas, a criatividade e a produtividade não podem existir como processos isolados que ocorrem1xbet app filmesjanelas dedicadas e impenetráveis.

"Somos obcecados pela ideia1xbet app filmesum artista solitário trabalhando loucamente com inspiração quase divina", diz a artista contemporânea paquistanesa Mahreen Zuberi, mãe1xbet app filmesdois filhos.

Mas em1xbet app filmesprática criativa, Zuberi separa seu tempo1xbet app filmespensar e executar, com a maior parte conceitual1xbet app filmessua arte concluída1xbet app filmesmanhã cedo, antes dos filhos acordarem.

Ela divide a execução1xbet app filmespequenos períodos1xbet app filmestempo ao longo do dia porque sabe que atenção e foco são bens preciosos que devem ser racionados com sabedoria, e é muito mais fácil encarar o trabalho1xbet app filmespedaços menores e retomar o processo1xbet app filmesimplementação1xbet app filmesonde parou.

Separar diferentes aspectos da mesma tarefa, como Zuberi, faz sentido.

Muita gente usa o horário não-comercial para priorizar tarefas difíceis ou projetos especiais — mas tentar encaixar tudo durante as primeiras horas do dia ou no fim da noite pode ser insustentável, uma vez que a falta1xbet app filmessono pode prejudicar a produtividade (e as crianças podem acordar cedo,1xbet app filmesqualquer maneira).

Trabalhar nesse esquema consistentemente para todos os aspectos1xbet app filmesuma tarefa também reforça a mentalidade1xbet app filmesque há um 'espaço' para a produtividade, sem a possibilidade1xbet app filmessobreposições saudáveis ​​com outras responsabilidades durante o dia.

Além disso, como o padrão1xbet app filmestrabalho1xbet app filmesZuberi mostra, nem todas as partes1xbet app filmesuma tarefa requerem o mesmo tipo1xbet app filmesfoco.

Ao determinar quais partes1xbet app filmesuma tarefa exigem suas horas mais produtivas, ela as aloca1xbet app filmeshorários1xbet app filmesque é mais provável que não seja interrompida, o que dá a ela uma probabilidade maior1xbet app filmesêxito.

Aquecimento

Uma vez que você encontra um período precioso1xbet app filmestempo para alocar um trabalho altamente focado, Sophie Leroy, professora1xbet app filmesadministração da Universidade1xbet app filmesWashington Bothell, nos Estados Unidos, sugere que se preparar1xbet app filmesantemão para esse intervalo1xbet app filmestempo pode ajudar a encontrar seu foco mais rápido.

"Identifique a tarefa mais importante na noite anterior. Ao fazer a transição das responsabilidades não relacionadas ao trabalho na manhã seguinte, lembre a si mesmo no que você estará trabalhando quando se sentar", diz Leroy.

"É como dirigir um carro. Você pode acelerar aos poucos até 100 km/h ou ir1xbet app filmes0 a 100 muito rápido. "

Reservar um tempo metaforicamente para aquecer o motor e partir com um claro senso1xbet app filmesdireção oferece recompensas, ao contrário1xbet app filmesse jogar e tentar descobrir tudo ao longo do caminho.

Nausheen Shahzad, diretora-executiva do Centro1xbet app filmesNeuropsicologia1xbet app filmesKarachi, no Paquistão, uma clínica privada especializada1xbet app filmespsicologia educacional e treinamento, compara o "aquecimento" a uma professora primária que inicia a aula pedindo ao alunos que cantem o abecedário.

"O objetivo do aprendizado não é repassar o alfabeto. É recuperar aquele arquivo no cérebro relacionado à linguagem para que eles possam ser mais receptivos ao aprendizado", explica.

Essa 'ativação cerebral' também pode ser aplicável a adultos ocupados.

"Digamos que você queira escrever uma ode às flores. Você pode começar a pensar nisso enquanto está lavando a louça", ressalta Shahzad.

Clarear nossas mentes também nos ajuda a acessar a concentração profunda.

Por isso, se as preocupações ou pensamentos perdidos persistirem, a neurocientista computacional Grace Lindsay, da University College London (UCL), no Reino Unido, recomenda fazer um rápido 'brain-dump' — algo tão simples quanto escrever1xbet app filmesum bloco1xbet app filmesnotas ou até mesmo enviar um e-mail para si mesmo sobre tudo que está em1xbet app filmesmente.

"Sabemos que não podemos manter muitas coisas1xbet app filmesnossa mente ao mesmo tempo. Enquanto você está se concentrando1xbet app filmesum trabalho profundo, minimize o número1xbet app filmescoisas em1xbet app filmesmente. Não se conecte a todo o resto", sugere Lindsay, que também é autora do livro Models of the Mind.

Plano1xbet app filmesinterrupções

É claro que encontrar brechas para blocos ininterruptos1xbet app filmestrabalho pode não coincidir com a hora do dia1xbet app filmesque nos sentimos mais naturalmente produtivos,1xbet app filmesacordo com nossos ritmos circadianos individuais.

Isso significa que temos que tentar adaptar nosso ritmo natural ou começar uma tarefa difícil1xbet app filmesum horário1xbet app filmesque as interrupções são inevitáveis.

Leroy, que estuda os impactos cognitivos e emocionais das interrupções, diz que uma estratégia é aceitar que as interrupções vão acontecer e, assim, reduzir1xbet app filmescapacidade1xbet app filmesnos tirar do eixo.

"Frustração, raiva, estresse e ansiedade são as respostas emocionais usuais a uma interrupção, e essas emoções negativas podem facilmente transbordar e dificultar o foco após uma interrupção, impedindo o progresso."

"Ao aceitar [o fato1xbet app filmesque as interrupções podem ocorrer] como nosso paradigma, nós atenuamos a probabilidade dessas emoções negativas ocorrerem. Nunca será algo do tipo: 'Oba! Fui interrompida', mas é uma abordagem muito pragmática ", diz ela.

Leroy também desenvolveu e testou a intervenção 'Ready to Resume' ("pronto para retomar",1xbet app filmestradução literal) para lidar com a realidade das interrupções.

A ideia, segundo ela, é "dar ao seu cérebro o que ele precisa para funcionar com eficácia1xbet app filmesum contexto1xbet app filmesinterrupções frequentes".

Quando se senta para trabalhar, ela deixa uma folha1xbet app filmespapel sobre a mesa, justamente com potenciais interrupções1xbet app filmesmente, para fazer um balanço rápido1xbet app filmesonde estava na tarefa, e como espera retomar, antes1xbet app filmeslidar com a interrupção.

Ao testar a eficácia da abordagem1xbet app filmeslaboratório, Leroy descobriu que as pessoas demoravam muito pouco tempo — um minuto, ou até cinco segundos — para alcançar o fechamento cognitivo e desviar totalmente a atenção.

Isso ajudou a evitar resíduos1xbet app filmesatenção, uma divisão inútil1xbet app filmesrecursos cognitivos que ocorre quando os pensamentos relativos a uma tarefa anterior persistem e se intrometem na próxima.

Tempos estranhos

Vale a pena lembrar, no entanto, que embora seja possível extrair mais 'diamantes' do precioso tempo1xbet app filmestrabalho profundo — e até mesmo usá-lo1xbet app filmesforma mais eficaz —,1xbet app filmesúltima análise, estes são tempos estranhos.

A produtividade e o trabalho profundo podem ser muito diferentes dependendo da pessoa, profissão, posição, parte da tarefa1xbet app filmessi — ou1xbet app filmesuma pandemia. E, às vezes, pode não parecer muito glamouroso.

O truque é mudar nossas expectativas sobre como pode ser nosso dia1xbet app filmestrabalho e perceber que a produtividade e a criatividade não são processos padronizados.

Porque, independentemente1xbet app filmescomo caminhamos rumo ao sucesso, todos nós podemos alcançar nossa própria versão do estado1xbet app filmesdesempenho ideal, mesmo quando estamos ocupados.

Como diz Lindsay, "é incrivelmente diferente1xbet app filmespessoa para pessoa. Essa ideia1xbet app filmesque você tem que encontrar a solução e que existe uma e é para sempre (...) nem sempre se alinha com a experiência1xbet app filmestodos. Há muitas maneiras1xbet app filmesser bem-sucedido."

1xbet app filmes Leia a versão original 1xbet app filmes desta reportagem (em inglês) no site BBC Work Life 1xbet app filmes .

1xbet app filmes Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube 1xbet app filmes ? Inscreva-se no nosso canal!