4 estratégias para fazer mais no trabalhoapk bet365 2024menos tempo:apk bet365 2024

apk bet365 2024 É possível que maisapk bet365 2024uma vez seu diaapk bet365 2024trabalho tenha se estendido muitas horas além do planejado. Talvez isso aconteça com frequência, e você sinta o peso do relógio nos ombros.

Por que o dia não tem maisapk bet365 202424 horas? É uma pergunta bastante comum quando as pressões do trabalho — sejam exigidas pela empresa ou autoimpostas — estão o tempo todo nos assombrando.

É aí que entra o desafio da produtividade. Como fazer mais coisasapk bet365 2024menos tempo?

Amantha Imber, fundadora da empresaapk bet365 2024consultoria australiana Inventium, dedicada a fornecer assessoriaapk bet365 2024ciências comportamentais, criou quatro estratégias que podem ajudar a administrar o tempoapk bet365 2024forma mais eficaz para ter uma melhor qualidadeapk bet365 2024vida.

Nos últimos três anos, Imber entrevistou pessoasapk bet365 2024diferentes áreasapk bet365 2024trabalho para tentar descobrir como podemos estruturar nossos diasapk bet365 2024modo a tirar mais proveito deles.

Nessas conversas, ela ouviu várias vezes que não é saudável deixar que as prioridadesapk bet365 2024outras pessoas determinem as suas.

"A produtividade não tem a ver com quantas horas você trabalha ou quantas tarefas pendentes você pode tirar daapk bet365 2024lista", afirma Imberapk bet365 2024entrevista à BBC News Mundo, serviçoapk bet365 2024espanhol da BBC.

"Trata-seapk bet365 2024fazer o que você precisa para trabalharapk bet365 2024maneira eficiente."

A seguir, confira quatro estratégias utilizadas por pessoas altamente produtivas, segundo os estudos realizados por Imber.

1. Alinhe o trabalho com seu 'cronotipo'

O "cronotipo" é simplesmente uma formaapk bet365 2024se referir ao relógio biológico. Tem a ver com nosso ciclo naturalapk bet365 2024sono-vigília que tem duraçãoapk bet365 202424 horas.

Como cada pessoa tem seu próprio cronotipo, é importante determinar quais são seus momentosapk bet365 2024maior e menor energia ao longo do ciclo.

De acordo com Imber, cercaapk bet365 202410% das pessoas são "cotovias" que se sentem mais dispostas pela manhã.

No outro extremo do espectro, estão os 20% da população chamadosapk bet365 2024"corujas", aqueles que trabalham melhor à noite.

A maioria das pessoas se encontra, no entanto,apk bet365 2024algum ponto intermediário. Normalmente, sentem um picoapk bet365 2024energia antes do meio-dia, uma queda depois do almoço e um segundo estímulo no fim da tarde.

Aqui, o fundamental é que você organize o seu dia levandoapk bet365 2024conta seu relógio biológico,apk bet365 2024forma que as atividades que exigem maior concentração ou que são mais relevantes sejam realizadas nos momentosapk bet365 2024queapk bet365 2024energia estáapk bet365 2024alta — e que você deixe as atividades mais rotineiras (como responder e-mails, por exemplo) para quandoapk bet365 2024energia cai.

2. Planeje a jornadaapk bet365 2024trabalho no fim do dia anterior

Um dia produtivo não acontece por acaso. Requer planejamento. Se escrevermos o que queremos fazer, quando e onde, é muito mais provável que os objetivos sejam alcançados.

Uma maneira eficazapk bet365 2024fazer isso é anotar suas três prioridades para o dia seguinte, ou seja, aquelas coisas que você não pode deixarapk bet365 2024fazer.

O próximo passo é completar a listaapk bet365 2024tudo que tem pela frente,apk bet365 2024preferência hora a hora.

Também é conveniente acrescentar no final pequenas tarefas que podem ser feitas entre reuniões ouapk bet365 2024qualquer intervalo.

No fim das contas, o que mais ajuda é um planejamento cuidadoso.

3. Desenvolva rituais

São rituais relacionados a onde e quando trabalharapk bet365 2024acordo com o tipoapk bet365 2024tarefa.

Ao fazer issoapk bet365 2024forma consistente, seu cérebro irá associar esses sinais físicos e temporais a essas tarefas.

Por que o tempo e o espaço são importantes?

Basicamente porque nos ajudam a mudar a "chave" mental. Por exemplo, há pessoas que, quando precisam resolver problemas complexos ou desafios criativos, usam certos trajetos para caminhar e pensar.

Outros preferem dividir as tarefas entre um espaço do escritório e outro, o que ajuda a quebrar a monotonia e também influencia a atitude com que abordamos determinados desafios.

E se você trabalhaapk bet365 2024casa, isso ajuda a definir o que fazerapk bet365 2024que cômodo. Ou dividir o espaço entre manhã e tarde.

O importante é criar rituais fazendo o mesmo tipoapk bet365 2024atividade no mesmo lugar ou à mesma hora.

Por exemplo, você pode participarapk bet365 2024reuniões por videoconferência no quarto, responder e-mails na sala e se concentrarapk bet365 2024uma poltrona.

Depoisapk bet365 2024praticar por algumas semanas, você terá gerado um fluxo que torna mais fácil atingir os objetivosapk bet365 2024menos tempo.

4. Evite bloquear 100% a agenda

Um dia completamente bloqueado na agenda pode dar uma falsa sensaçãoapk bet365 2024produtividade. Você não terá tempo para resolver imprevistos, momentosapk bet365 2024criatividade ou contato social com membrosapk bet365 2024sua equipe.

Seapk bet365 2024agenda parece estar sempre cheia, programe deliberadamente um tempo para não fazer nada.

Você pode usar esse tempo para tarefas inesperadas que surgem ao longo do dia ou para fazer uma pequena pausa que pode ajudá-lo a arejar a cabeça e seguirapk bet365 2024frente com mais energia.

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