Como evitar que 'gângsteres digitais' roubem seu tempo:roleta do dinheiro pix

Roubando nossa concentração?

Redes sociais, publicidade direcionada, YouTube, aplicativos: grandes empresasroleta do dinheiro pixtecnologia aprenderam a monetizar a procrastinação e estão roubando nossa atenção sistematicamente eroleta do dinheiro pixescala industrializada.

"Existe uma indústria inteira dedicada a roubar nossa atenção, e a maioriaroleta do dinheiro pixnós nem percebe que isso está acontecendo", diz a britânica Belinda Parmar. De tão preocupada com os efeitos da tecnologiaroleta do dinheiro pixnossa saúde mental, ela se tornou uma ativista e vem pregando contra o vício digital ao qual muitosroleta do dinheiro pixnós sucumbimos.

"A indústriaroleta do dinheiro pixtecnologia continua prometendo aproximar o mundo, mas na verdade o principal alvo deles é tirar temporoleta do dinheiro pixnós", diz ela, observando que algumas empresas, como a Netflix, nem sequer disfarçam.

"Quando Reed Hastings, CEO da Netflix, diz que seu maior concorrente é o sono, precisamos parar e pensar sobre isso", diz Parmar, "se você sofre com a faltaroleta do dinheiro pixsono, como vai prestar atenção na vida?"

Parmar, agora CEO da The Empathy Business, reconhece que a tecnologia tem muitos aspectos positivos, mas ressalta o que chamaroleta do dinheiro pixseu "lado negro".

Outra pessoa que mudouroleta do dinheiro pixopinião sobre a tecnologia é James Williams, um ex-funcionário do Google que percebeu que os objetivos das grandes empresas do setor não estavamroleta do dinheiro pixacordo com seus próprios valores.

Seu foco, diz ele, era maximizar os cliques, as visualizações e a quantidaderoleta do dinheiro pixtempo que as pessoas interagiam com os produtos. Mas, imersoroleta do dinheiro pixtanta tecnologia, William afirma que era impossível encontrar espaço para reflexão.

Ele compara os usuários da tecnologia a escravos e as grandes empresasroleta do dinheiro pixtecnologia aos senhoresroleta do dinheiro pixengenho. Hoje, ele diz, "a servidão não envolve mais o trabalho físico, mas a nossa atenção".

Apesarroleta do dinheiro pixmuitos produtos digitais serem gratuitos, eles estão levando embora nosso recurso mais precioso: o tempo.

Distração

Tim Wu, professor da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, e autor do livro The Attention Merchants: The Epic Scramble to Get Inside Our Heads ('Os Mercadoresroleta do dinheiro pixAtenção: A Disputa Épica para Entrar Dentroroleta do dinheiro pixNossas Mentes',roleta do dinheiro pixtradução livre), diz que a necessidaderoleta do dinheiro pixchecar nossos telefones constantemente se deve ao que estudiosos chamamroleta do dinheiro pix"sistemaroleta do dinheiro pixrecompensa variável".

Burrhus Frederic Skinner, um famoso psicólogo e professor da Universidaderoleta do dinheiro pixHarvard, nos Estados Unidos, foi quem cunhou o termo depoisroleta do dinheiro pixrealizar uma sérieroleta do dinheiro pixexperimentos. Ele mostrou que os pombos se tornam mais viciadosroleta do dinheiro pixbicar um botão que expele sementes se eles não sabem quando as sementes serão expelidas.

Os estímulos inconsistentesroleta do dinheiro pixrecompensas são considerados como os mais viciantes, diz Wu, assim como uma máquina caça-níqueis. Então, exatamente como os pombos, estamos a todo o momento olhando nossos celulares, à procuraroleta do dinheiro pixrecompensas. Algumas vezes, ficamos desapontados. Masroleta do dinheiro pixoutras, nos deparamos com algo que nos empolga, como uma boa reportagem, por exemplo, e isso nos faz grudar os olhos na tela novamente.

"Sendo assim, você acaba perdendo horas do seu dia, dias daroleta do dinheiro pixsemana, mesesroleta do dinheiro pixsua vida com coisas que você nem se importava antes", diz ele.

Então, existe uma maneiraroleta do dinheiro piximpedir que nossas mentes se distraiam?

Voltando no tempo

Nir Eyal, um autorroleta do dinheiro pixbest-sellers que estuda a formaçãoroleta do dinheiro pixhábitos e especialistaroleta do dinheiro pixcomportamento do consumidor, conhece todos os truques que as empresasroleta do dinheiro pixtecnologia usam para chamar nossa atenção. Curiosamente, Eyal costumava ensiná-los às companhias.

Segundo o especialista, para recuperar seu tempo eroleta do dinheiro pixconcentração, é preciso uma boa doseroleta do dinheiro pixesforço pessoal. Trata-seroleta do dinheiro pixuma tarefa que, naroleta do dinheiro pixvisão, cabe aos indivíduos, porque "o nosso governo não vai nos salvar, nem as empresasroleta do dinheiro pixtecnologia".

Eyal desenvolveu um planoroleta do dinheiro pixquatro passos para evitar se distrair com a tecnologia.

roleta do dinheiro pix Passo 1 - Gerencie seus gatilhos internos: Quando estamos distraídos, normalmente estamos procurando fugirroleta do dinheiro pixalgo desconfortável. Tente descobrir o que é e gerenciá-lo.

roleta do dinheiro pix Passo 2 - Tempo para distração: Reserve tempo no seu dia para se distrair - dessa forma, não vai sentir que está perdendo seu tempo. Estabeleça uma hora definida para interagir nas redes sociais, por exemplo.

roleta do dinheiro pix Passo 3 - Elimine os gatilhos externos: Desligue suas notificações.

roleta do dinheiro pix Passo 4 - Reflita sobre o tempo que você gasta no telefone. Use, por exemplo, um app que mostre quantas horas você passou com os olhos grudados na tela. O elemento-chave é a autoconsciência: quando você percebe que está sendo distraído pelo seu telefone ou tablet, vai começar a colocá-loroleta do dinheiro pixlado.

Isolamento?

Crianças e adultos se tornaram "cada vez mais dependentesroleta do dinheiro pixseus celulares às custasroleta do dinheiro pixnossas interações", diz Susan Maushart, uma jornalista australiana e mãe que diz ter ficado surpresa com a obsessãoroleta do dinheiro pixsua família por tecnologia.

"A tecnologia estava afetando a maneira como minha família interagia", diz ela.

Maushart tomou uma decisão radical. Ela proibiu os dispositivos dentroroleta do dinheiro pixcasa e a família viveu offline entre quatro paredes por seis meses.

"Queria que minha família fizesse contato visual e conversasse. Queria que todo mundo se sentasseroleta do dinheiro pixvolta da mesaroleta do dinheiro pixjantar e não comesse rápido para que pudesse voltar a trocar mensagens e assistir a vídeos no YouTube. Queria minha famíliaroleta do dinheiro pixvolta", diz Maushart.

Mas funcionou? De fato, os membros da família passaram a conversar mais uns com os outros, mas também ficaram muito entediados, diz ela. Apesarroleta do dinheiro pixa experiência tê-la feito repensar seu relacionamento com os dispositivos tecnológicos, depoisroleta do dinheiro pixseis meses ela estava pronta para voltar a usá-los. Maushart admite que no diaroleta do dinheiro pixque ela ligou os aparelhos novamente parecia que havia ganhado um presenteroleta do dinheiro pixNatal.

Então, se viver completamente offline não funciona, o que mais podemos fazer?

Mudança individual

James Williams diz acreditar que a chave para resolver o problema é criar um novo sistema ético que possa governar a "indústria da atenção".

"Se nossa ética e nossos valores não estão orientando o design da tecnologia, então outra coisa está", diz.

Com issoroleta do dinheiro pixmente, William criou um grupo chamado Time Well Spent (Tempo bem gasto,roleta do dinheiro pixtradução livre) - juntamente com outros críticos da indústria da atenção - e está fazendo campanha para que as empresasroleta do dinheiro pixaplicativos mudem a maneira como projetam seus produtos.

"Essas empresas dizem que querem melhorar nossas vidas, mas o que estão tirandoroleta do dinheiro pixnós é muito mais precioso do que qualquer outra coisa no mundo", diz ele.

Mas e se a atenção não for uma mercadoria a ser comprada e vendida, mas algo sobre a qual tenhamos controle? Talvez não sejam as indústriasroleta do dinheiro pixtecnologia que precisam mudar, mas sim nós.

"Você nunca terá essa oportunidade", diz Belinda Parmar, que viuroleta do dinheiro pixprimeira mão o efeito que o vícioroleta do dinheiro pixtecnologia tem na saúde mental, especialmenteroleta do dinheiro pixcrianças e jovens adultos.

"Você está tentando fazer o que acha ser uma escolha bem informada... mas você não sabe que por trásroleta do dinheiro pixcada aplicativo há uma equiperoleta do dinheiro pixdesenvolvedores, psicólogos e especialistasroleta do dinheiro pixjogos cujo único objetivo é roubarroleta do dinheiro pixatenção", argumenta.

"Você não pode lutar sozinho, especialmente se for criança. Como podemos lutar contra esses bandidos digitais?"

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