Acordar às 2h30 como Mark Wahlberg pode tornar você mais produtivo, mas há um custo:casa de aposta com bonus 2024

À primeira vista, despertar-se às 2h30 pode indicar um dia extremamente longo - e sem tempo para dormir.

Mas mesmo Wahlberg dorme respeitáveis sete horas por noite.

Isso é importante para a produtividade: a faltacasa de aposta com bonus 2024sono traz enormes prejuízos à saúde e à capacidade cognitiva.

Esse assunto foi investigado por dois pesquisadores americanos, Christopher Barnes e Gretchen Spreitzer, da Universidadecasa de aposta com bonus 2024Washington e da Universidadecasa de aposta com bonus 2024Michigan, nos Estados Unidos, respectivamente.

Spreitzer considera que, no casocasa de aposta com bonus 2024Wahlberg, o ator simplemente alterou - talvezcasa de aposta com bonus 2024forma extrema - o horáriocasa de aposta com bonus 2024que acorda. E que, por isso, ficou mais "produtivo".

"Há algumas vantagens: você cria disciplina quando tem muito mais tempo para si mesmo - cumprir suas tarefas antes que a família toda se levante, antes que seus amigos queiram se encontrar com você", diz ela.

Mas ir para a cama tão cedo pode "sacrificarcasa de aposta com bonus 2024rede social e a capacidadecasa de aposta com bonus 2024desenvolver fortes relacionamentos sociais", também importantes para uma boa saúde mental.

"Se você está indo para a cama às 19h30, está perdendo um montecasa de aposta com bonus 2024conversas agradáveis com a família ou atividades sociais com os amigos", acrescenta Spreitzer.

Mas você poderia ser geneticamente pré-disposto a madrugar?

Acordando com as galinhas

Nosso sono é guiado por padrões circadianos - ou seja, relógios internoscasa de aposta com bonus 202424 horas que acionam o estadocasa de aposta com bonus 2024alerta e a sonolênciacasa de aposta com bonus 2024intervalos regulares. Muitos tendem a acordar e a querer ir para a cama todos os dias à mesma hora - é por isso que o jet lag pode ser um choque para os nossos corpos quando viajamos a paísescasa de aposta com bonus 2024fusos horários diferentes.

Com base nesses padrões circadianos, os pesquisadores agrupam pessoascasa de aposta com bonus 2024dois grandes grupos: cotovias (madrugadores) e corujas (notívagos).

Barnes diz que há alguma variação naturalcasa de aposta com bonus 2024toda a população, mas que muitoscasa de aposta com bonus 2024nós tendemos a ser cotovias quando crianças, nos tornamos corujas quando adolescentes e, à medida que envelhecemos, voltamos a madrugar.

Mas ele calcula que o númerocasa de aposta com bonus 2024pessoas que podem ser "supercotovias", ou seja, que naturalmente acordam às 2h30 da manhã, como Mark Wahlberg, é extremamente pequeno.

"Psicologica e comportamentalmente, é melhor você combinarcasa de aposta com bonus 2024agenda com seu próprio ritmo circadiano natural", diz Barnes.

E algumas pessoas com rotinas extremas, como Wahlberg - que depois contam a todos sobre isso -, podem ser motivadas por uma razão diferente.

Tentando impressionar os outros

Mas por que tantas pessoas gostamcasa de aposta com bonus 2024se gabar sobre o horáriocasa de aposta com bonus 2024que acordam? Pode ser simplesmente pela ilusãocasa de aposta com bonus 2024que estão sendo produtivas. Além disso, muitas sociedades costumam discriminar quem acorda tarde.

Um estudocasa de aposta com bonus 20242014 analisou 120 adultos que trabalhavam e descobriu que aqueles que começavam a trabalhar mais tarde recebiam piores avaliaçõescasa de aposta com bonus 2024desempenhocasa de aposta com bonus 2024seus supervisores, que os consideravam menos responsáveis.

Além disso, chefes que eram "corujas" tinham menos probabilidadecasa de aposta com bonus 2024avaliá-los negativamente do que os supervisores que eram "cotovias".

"Esse preconceito é real. Você é vistocasa de aposta com bonus 2024maneira mais favorável (no trabalho) se começar o dia cedo", diz Barnes.

Em última análise, se quiser, você precisa ouvir o seu corpo, entender o que ele está dizendo e saber quando descansar. E, embora começar o seu dia mais cedo possa,casa de aposta com bonus 2024fato, torná-lo mais produtivo, pergunte-se por que você está fazendo isso: será que realmente preciso ser mais produtivo? Estou fazendo isso por mim ou pelos outros?

Seja qual for o motivo,casa de aposta com bonus 2024saúde deve vircasa de aposta com bonus 2024primeiro lugar.

"Quando você está com pouca energia e não se sente 100%, coisas ruins vão acontecer", conclui Barnes.