Exercícios intensosaposta do bet3656s 'melhoram saúdeaposta do bet365idosos', diz pesquisa:aposta do bet365

aposta do bet365 Pesquisadores da Escócia descobriram que seis segundosaposta do bet365exercícios físicos intensos podem transformar a saúdeaposta do bet365idosos, ao reduzir a pressão sanguínea e melhorar o condicionamento geral ao longo do tempo.

Esta modalidadeaposta do bet365treinamentos curtos,aposta do bet365alta intensidade, tem atraído cada vez mais seguidores, prometendo alguns dos mesmos benefícios que os exercícios convencionais, masaposta do bet365um tempo muito menor.

O estudo piloto da Universidadeaposta do bet365Abertay testou a hipóteseaposta do bet36512 aposentados. O grupo realizou exercícios intensosaposta do bet365bicicleta duas vezes por semana durante duas semanas.

Após os exercícios, os participantes reduziramaposta do bet365pressão arterialaposta do bet3659%, aumentaram aaposta do bet365capacidade pulmonar e acharam mais fácil realizar atividades do dia-a-dia, como levantar-seaposta do bet365uma cadeira ou levar o cachorro para passear.

"Eles não foram excepcionalmente rápidos, mas para alguém dessa idade, foram", disse o coordenador do estudo, John Babraj.

"Muitas doenças estão associadas com o comportamento sedentário - como doenças cardiovasculares e diabetes - mas se mantivermos as pessoas ativas e funcionando, poderemos reduzir o risco (dessas doenças)."

Os resultados foram detalhados na publicação da Sociedade Americanaaposta do bet365Geriatria, Journal of the American Geriatrics Society.

Seguro?

O estudo adotou a abordagem que advoga por explorar os limites do corpo durante apenas alguns segundos,aposta do bet365vezaposta do bet365gastar mais tempoaposta do bet365uma corridaaposta do bet365meia hora ou pedalar por alguns quilômetros.

Alguns especialistas argumentam que o treinamento curto e intenso é mais seguro do que o exercício convencional. Nestes últimos, taxas mais altasaposta do bet365batimentos cardíacos e pressão arterial podem levar a ataques cardíacos e derrames.

Babraj disse que corridas por longos tempos "colocam uma pressão maior sobre o coraçãoaposta do bet365geral".

Já o método intenso pode ajudar a reduzir os custos "astronômicos" dos problemasaposta do bet365saúdeaposta do bet365idosos, disse ele.

"Temos uma com alta média etária, e se não a incentivarmos a ser ativa, a carga econômica disso será astronômica."

Os exercícios usados na pesquisa podem ser realizadosaposta do bet365casa, desde que os interessados procurem aconselhamento médicoaposta do bet365antemão, segundo o acadêmico.

Maisaposta do bet36510 milhõesaposta do bet365pessoas no Reino Unido -aposta do bet365uma população totalaposta do bet36563 milhões - têm maisaposta do bet36565 anosaposta do bet365idade, e esse número tende a aumentar.

No Brasil, há cercaaposta do bet36514,9 milhõesaposta do bet365pessoas nesta faixa etária, segundo o IBGE. O órgão prevê que essa fatia da população atingirá 58,4 milhõesaposta do bet3652060.

Especialistas consultados pela BBC elogiaram que o estudo tenha destacado os benefícios do exercício físicoaposta do bet365qualquer idade.

"O estudo desafia a suposiçãoaposta do bet365que tipoaposta do bet365exercício é correto na velhice", disse o secretário-honorário da Sociedade Britânicaaposta do bet365Geriatria, Adam Gordon.

"A mensagem geral é que você nunca está velho demais, frágil demais ou doente demais para se beneficiaraposta do bet365exercícios, desde que sejam escolhidos com cuidado."