Musculação reduz riscobetano mdiabetesbetano mmulheres, diz estudo:betano m

Mulheres que fazem pelo menos 150 minutos por semanabetano mexercícios aeróbicos e ao menos uma hora também por semanabetano mmusculação tiveram a redução mais significativa (no riscobetano mdiabetes), se comparada com mulheres sedentárias.

Elas reduzirambetano mum terço as chancesbetano mdesenvolverem diabetes 2.

Especialistas já sabiam que a prática exercícios aeróbicos regularmente – tais como corrida ou natação – ajuda na diminuição do riscobetano mse desenvolver esse tipobetano mdiabetes.

O estudobetano mHarvard sugere, no entanto, que musculação e exercíciosbetano mresistência sejam adicionados à rotina para garantir uma maior proteção.

Amortecedor

Os pesquisadores afirmaram que o estudo não é perfeito – entrevistaram apenas enfermeiras, embetano mmaioriabetano metnia caucasiana, e levarambetano mconta apenas os dados que as mulheres lhes passavam, sem poder checá-los.

No entanto, eles disseram que os resultados são compatíveis com outras pesquisas que analisaram esses quesitosbetano mgruposbetano mhomens.

Eles acreditam que uma massa muscular mais desenvolvida funciona como um amortecedor contra diabetes.

Isso porque o diabetes do tipo 2 se desenvolve quando células que produzem insulina passam a funcionar mal ou quando a insulina produzida não age como deveria.

A insulina permite ao corpo usar o açúcar como energia e armazenar qualquer excesso nos músculos e no fígado.

Assim, o excessobetano mpeso pode aumentar o riscobetano muma pessoabetano mdesenvolver a doença.

De acordo com o instituto britânico Diabetes UK, se você está acima do peso, a cada quilo perdido, você, reduz o riscobetano mter esse tipobetano mdiabetesbetano m15%.

"Apesar das limitações envolvidas, a pesquisa destaca a mensagembetano mque ter um estilobetano mvida saudável e ativo pode ajudar a reduzir o riscobetano mse ter diabetes 2", disse o médico Richard Elliot, porta-voz do instituto.

"Temos certezabetano mque o melhor jeitobetano mreduzir o risco desse tipobetano mdiabetes é manter um peso saudável se alimentandobetano mmaneira saudável, com uma dieta balanceada e com atividade física regular. Agora no começo do ano, muita gente estábetano mbuscabetano mmaneirasbetano mperder peso. Nossa recomendação é que encontrem uma atividade física que gostem, assim é mais fácil se manter motivado."