O que é melhor para a saúde: café ou vitaminasportsbet io tem bonusfrutas?:sportsbet io tem bonus
sportsbet io tem bonus Uma bebida é feita com frutas e a outra tem cafeína, portanto a tendência é todos pensarem que uma vitaminasportsbet io tem bonusfrutas é mais saudável que um café. Mas, o médico e jornalista britânico Michael Mosley explica que pode não ser bem assim.
A resposta óbvia sobre qual bebida é mais saúdavel parece ser a vitaminasportsbet io tem bonusfrutas. Afinal, beber café é um mal necessário e tomar uma vitaminasportsbet io tem bonusfrutas faz parte da quantidade mínimasportsbet io tem bonusfrutas e verduras que devemos consumir diariamente, cinco por dia.
Mas, vários estudos revelam algo mais surpreendente.
Começando com o café. Muitos estudos alegam que anos consumindo a bebida podem aumentar o riscosportsbet io tem bonusuma sériesportsbet io tem bonusproblemas, desde doenças cardíacas até câncer.
Estes estudos se baseiamsportsbet io tem bonusexperiências nas quais se pega um gruposportsbet io tem bonuspessoas que bebem café comparadas com outro grupo semelhante que não toma a bebida. O problema com esta abordagem é que os que tomam café são mais inclinados a outros hábitos como fumar ou consumir bebidas alcoólicas, então é difícil separar o que realmente está fazendo mal a estas pessoas.
Uma forma mais confiávelsportsbet io tem bonussaber a verdade é pegar um gruposportsbet io tem bonusindivíduos saudáveis, coletar dados a respeito deles e então seguir a situação deles por muitos anos.
Quando cientistas coletaram dados sobre os hábitossportsbet io tem bonusconsumosportsbet io tem bonuscafésportsbet io tem bonus130 mil homens e mulheres e então os seguiu por 20 anos, descobriram que o café é algo bom. A pesquisa foi publicada na revista especializada Annals of Internal Medicine,sportsbet io tem bonusjunhosportsbet io tem bonus2008.
Ao analisar os números resultantes do estudo, os cientistas concluíram que o "consumo regularsportsbet io tem bonuscafé não estava associado ao aumentosportsbet io tem bonusmortalidade entre homens ou mulheres".
Proteção
Os dados deste estudo sugerem que o consumo moderadosportsbet io tem bonuscafé pode oferecer uma pequena proteção, levando a uma suave queda da mortalidade (por várias causas)sportsbet io tem bonuspessoas que consomem a bebida,sportsbet io tem bonuscomparação com os que não bebem café.
Com base neste e outros estudos, se chegou à conclusãosportsbet io tem bonusque a dose mais eficaz varia entre duas a cinco xícaras por dia. Beber mais do que isso diminui os benefícios.
O café tem centenassportsbet io tem bonussubstâncias diferentes, incluindo muitos flavonoides (compostos encontradossportsbet io tem bonusplantas e que têm efeito antioxidante). Mas não se sabe quais destes ingredientes é benéfico.
Mas, quando se se fala do cérebro, o ingrediente bom do café parece ser a cafeína. Uma pesquisa publicadasportsbet io tem bonusjulhosportsbet io tem bonus2013 na revista especializada World Journal of Biological Psychiatry, afirmou que pessoas que bebem duas a cinco xícarassportsbet io tem bonuscafé com cafeína diariamente apresentam metade das probabilidadessportsbet io tem bonuscometeter suicídiosportsbet io tem bonuscomparação às pessoas que bebem o café descafeinado ou menos que duas xícaras por dia.
Esta pesquisa juntou dadossportsbet io tem bonustrês estudos que seguiram maissportsbet io tem bonus200 mil pessoas por maissportsbet io tem bonus14 anos, então é confiável. Alémsportsbet io tem bonusser apoiada por outras pesquisas.
Uma razãosportsbet io tem bonusa cafeína poder ser um antidepressivo suave é que, alémsportsbet io tem bonusdeixar a pessoa mais alerta, aumenta o nívelsportsbet io tem bonusneurotransmissores como dopamina e serotonina, que melhoram o humor.
Mas os pesquisadores não recomendam doses altas, acrescentando que "há pouco benefício extra para o consumo acimasportsbet io tem bonusduas ou três xícaras".
Outro alerta é que estes testes começaram há muitos anos então o tiposportsbet io tem bonusbebida testada foi, quase com certeza, o bom e velho café tradicional. Uma simples xícarasportsbet io tem bonuscafé tem entre zero e 60 calorias, dependendo se é preto, com leite ou com leite e um poucosportsbet io tem bonusaçúcar.
Capuccinos, lattes e mochas têm café mas também têm muitas calorias, algo entre 100 e 600 calorias.
E as vitaminassportsbet io tem bonusfrutas?
Vitaminassportsbet io tem bonusfrutas podem ser feitas com a fruta pura, mas quando você tira a casca e tritura a fibra você já perdeu muito do potencial da fruta. O que sobrasportsbet io tem bonusuma vitamina é principalmente uma bebida açucarada.
Em um estudo publicado no começosportsbet io tem bonus2013, pesquisadores descobriram que entre as 52 vitaminas prontas à venda, 41 tinham mais açúcar que uma Coca-Cola e todas tinham mais calorias.
Vitaminassportsbet io tem bonusfrutas são ácidas e deixam resíduos nos dentes, então os dentistas não gostam muito destas bebidas. Uma maçã por dia pode manter o médico longe, mas não quando é descascada, triturada, misturada e empacotada.
Em um estudo publicadosportsbet io tem bonusagostosportsbet io tem bonus2013 no British Medical Journal os pesquisadores descobriram que consumir frutas diminui o riscosportsbet io tem bonusdiabetes. Mas "beber" frutas parece aumentar este risco.
Este foi outro grande estudo envolvendo muitas pessoas acompanhadas durante muitos anos.
Uma descoberta interessante é que frutas diferentes resultaramsportsbet io tem bonusníveis diferentessportsbet io tem bonusbenefícios. Três porçõessportsbet io tem bonusmirtilo, por exemplo, diminuem o riscosportsbet io tem bonusdiabetessportsbet io tem bonus26%; maçãs, peras, bananas e toranjas também tiveram um efeito positivo, mas muito menor.
No total, aqueles que comeram a fruta cortaram o riscosportsbet io tem bonusdesenvolvimentosportsbet io tem bonusdiabetessportsbet io tem bonus2% enquanto que as pessoas que "beberam" a fruta (maissportsbet io tem bonustrês copossportsbet io tem bonussucosportsbet io tem bonusfrutas por semana) aumentaram o riscosportsbet io tem bonus8%.
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Um estudo feito na Austrália Ocidental examinou a dieta diáriasportsbet io tem bonusmaissportsbet io tem bonus2 mil pessoas e descobriu que consumir alguns tipossportsbet io tem bonusfrutas e verduras (brócolis, couve-flor, repolho e maçã) corta o riscosportsbet io tem bonusdesenvolver câncer colorretal, enquanto que beber o sucosportsbet io tem bonusfrutas foi associado ao aumento do riscosportsbet io tem bonuscâncer retal.
Bebidas açucaradas aumentam o nívelsportsbet io tem bonusinsulina e níveis altossportsbet io tem bonusinsulina estão associados ao aumento do riscosportsbet io tem bonuscertos tipossportsbet io tem bonuscâncer. Os pesquisadores destacam que muitas coisas que protegem contra câncersportsbet io tem bonusintestino, como os antioxidantes e fibras, são perdidos ou suas quantidades caem durante o processosportsbet io tem bonusfazer o suco.
Nenhum destes estudos analisou especificamente os benefícios para a saúde das vitaminassportsbet io tem bonusfrutas ou mesmo o impactosportsbet io tem bonustipos diferentessportsbet io tem bonussucos. Por exemplo, se são sucos frescos ou feitos a partirsportsbet io tem bonusconcentradossportsbet io tem bonusfrutas, feitossportsbet io tem bonuscasa ou compradossportsbet io tem bonuslojas. Presumo, por exemplo, que tomar uma vitamina feitasportsbet io tem bonuscasa será bem melhor do que uma comprada pronta.
E duvido muito que o ocasional sucosportsbet io tem bonusfruta ou vitamina vai fazer mal. De qualquer forma, pessoalmente, não os compro mais e raramente os tenhosportsbet io tem bonuscasa. Como a fruta e, quando se tratasportsbet io tem bonusbebidas, prefiro continuar com a água, chá e, claro, café.
