Sucocaça niquel para pcfruta pode aumentar riscocaça niquel para pcdiabetes:caça niquel para pc
caça niquel para pc Comer mais frutas, particularmente mirtilos (as blueberries caça niquel para pc ), maçãs e uvas tende a reduzir o riscocaça niquel para pcdesenvolvimentocaça niquel para pcdiabetes do tipo 2, segundo um estudo publicado no British Medical Journal.
No entanto, tomarcaça niquel para pcsucoscaça niquel para pcfrutas pela manhã, tido por muitos como um hábito saudável, aumenta os riscos da doença, devido à maior quantidadecaça niquel para pcaçúcar (um suco leva mais frutas do que as regularmente ingeridascaça niquel para pcestado bruto) e à rápida absorção pelo corpo.
O mirtilo diminui o riscocaça niquel para pcdiabetes tipo 2caça niquel para pc26%, enquanto outras frutas, servidascaça niquel para pctrês porções diárias, reduzemcaça niquel para pc2%.
A pesquisa acompanhou a dietacaça niquel para pc187 mil pessoas nos Estados Unidos. Destas, 6,5% desenvolveram a doença.
A diabetes tipo 2 corresponde a 90% dos casos da doença, segundo a Sociedade Brasileiracaça niquel para pcDiabetes.
Os pesquisadores usaram questionários para observar a frequência do consumocaça niquel para pcfrutas e quais as porções.
As frutascaça niquel para pcquestão eram uvas ou passas, pêssego, ameixa, damascos, pera, maçã, laranjas, toranja (grapefruit), morangos e mirtilos.
A análise dos dados recolhidos mostraram que três porções semanaiscaça niquel para pcmirtilo, uva, passas, maçã e peras reduziam significativamente o risco do tipo 2 da doença.
Níveiscaça niquel para pcaçúcar
De acordo com o estudo publicado, "frutas têm componentes altamente variáveiscaça niquel para pcfibra, antioxidantes, outros nutrientes e fitoquímicos que, juntos, influenciam o risco".
No entanto, quando observado o impactocaça niquel para pcsucoscaça niquel para pcfrutas, os pesquisadores chegaram a um leve aumento do riscocaça niquel para pcdiabetes tipo 2, contra a redução provocada pela ingestãocaça niquel para pcfrutas sólidas.
Substituindo-se sucoscaça niquel para pcfrutas por mirtilos inteiros corta o riscocaça niquel para pcaté 33%; com uvas e passas,caça niquel para pcaté 19%; por peras e maçãs,caça niquel para pcaté 13% - e por uma combinaçãocaça niquel para pcfrutas,caça niquel para pcaté 7%.
A substituiçãocaça niquel para pcsucos por laranjas, pêssegos, ameixas e damascos leva a resultado similar.
"Ao fazermos um suco, separamos a (polpa) frutacaça niquel para pcseus fluidos, que são absorvidos mais rapidamente, aumentando os níveiscaça niquel para pcaçúcar e insulina no sangue para conter os açúcares", explica Qi Sun, autor do estudo e professor na Harvard School of Public Health.
"Para diminuir o riscocaça niquel para pcdiabetes tipo 2, o ideal seria diminuir o consumocaça niquel para pcsucos e aumentar ocaça niquel para pcfrutas", aconselha.
