Café da manhã farto e jantar menor ajudam a controlar apetite, mostra estudo:casas a venda cassino rio grande

Os pesquisadores estavam investigando o mundo da "crononutrição" — e como a comida que consumimos é afetada pelos ritmos do relógio interno do nosso corpo. Uma teoria é que a noite é uma hora ruim para comer, porque o relógio biológico muda nosso metabolismo para podermos dormir.

Os 30 voluntários tiveram todas as refeições preparadas para eles por maiscasas a venda cassino rio grandedois meses — com café da manhã, almoço e jantar, somando cercacasas a venda cassino rio grande1.700 calorias por dia.

Eles passaram um mês tomando um café da manhã reforçado, consumindo quase metadecasas a venda cassino rio grandesuas calorias diárias, seguido por um almoço menor e uma refeição noturna menor ainda. No mês seguinte, os voluntários fizeramcasas a venda cassino rio grandemaior refeição à noite, e não pela manhã.

O metabolismo das pessoas foi medido com precisão usando água duplamente marcada, que é mais densa que a água normal e pode ser rastreada à medida que sai do corpo.

Os resultados, publicados na revista Cell Metabolism, mostraram que o horário da grande refeição não fez diferençacasas a venda cassino rio grandequantas calorias foram queimadas, na taxa metabólicacasas a venda cassino rio granderepouso das pessoas ou na quantidadecasas a venda cassino rio grandepeso que perderam.

A principal diferença foi nos níveiscasas a venda cassino rio grandeapetite ou fome, que foram suprimidos pelo café da manhã reforçado.

A professora Alexandra Johnstone disse que isso provavelmente seria crucial no mundo real, quando a quantidadecasas a venda cassino rio grandecomida disponível não está sendo controlada.

"Os estudos sugerem que, para o controle do apetite, o café da manhã reforçado foi campeão", diz ela.

"Se você pode começar o dia com um grande café da manhã saudável, é mais provável que você mantenha os níveiscasas a venda cassino rio grandeatividade física e mantenha esse controle sobre o apetite pelo resto do dia".

Os cafés da manhã no estudo incluíam smoothies, iogurtes, ovos, salsichas e cogumelos, e todos continham muita proteína, o que ajuda as pessoas a se sentirem satisfeitas.

Não está claro por que um café da manhã mais reforçado reduz o apetite. Os pesquisadores dizem que é mais complicado do que ter o estômago cheiocasas a venda cassino rio grandemanhã e depois dormir quando está vazio.

Johnstone diz que há a hipótesecasas a venda cassino rio grandeo apetite e os sistemascasas a venda cassino rio granderecompensa do cérebro estarem "mais sintonizados para a primeira refeição do dia", uma vez que quebra o jejum noturno.

No entanto, os resultados contrastam com os hábitos alimentares da maioria das pessoas.

"As pessoas estão tentando maximizar seu sono, e não têm tempocasas a venda cassino rio grandemanhã para preparar ou sentar e comer uma refeição maior e, portanto, por padrão, comem uma refeição maior à noite", afirma Johnstone.

Os cientistas estão investigando agora o que acontece quando trabalhadores noturnos comem no meio da noite — e tentando estabelecer se as pessoas devem comercasas a venda cassino rio grandeacordo com o cronotipo (se são naturalmente uma pessoa diurna ou noturna).

"Se você está pensandocasas a venda cassino rio grandemudarcasas a venda cassino rio grandealimentação, pense nos momentoscasas a venda cassino rio grandeque sente fome e pode fazer um lanche extra", diz Duane Mellor, nutricionista da Universidadecasas a venda cassino rio grandeAston, no Reino Unido.

"Se for pela manhã, tomar um café da manhã reforçado pode ajudar. Da mesma forma, se você gostacasas a venda cassino rio grandebeliscar à noite, fazer uma refeição mais substancial à noite e comer refeições menores durante o dia pode ajudar."

casas a venda cassino rio grande Sabia que a BBC está também no Telegram? Inscreva-se no canal casas a venda cassino rio grande .

casas a venda cassino rio grande Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube casas a venda cassino rio grande ? Inscreva-se no nosso canal!