O que é reserva cognitiva, que deve ser fortalecida para proteger o cérebroo bet365 é confiaveldoenças:o bet365 é confiavel

o bet365 é confiavel Trata-seo bet365 é confiavelconceito que se originou no final da décadao bet365 é confiavel1980 como resultadoo bet365 é confiavelum estudo bastante revelador. Os cientistas analisaram os cérebroso bet365 é confiavelum grupoo bet365 é confiavelpessoas e encontraram alterações típicaso bet365 é confiavelquem estáo bet365 é confiavelestágio avançado da doençao bet365 é confiavelAlzheimer.

No entanto esses indivíduos não apresentaram qualquer sintoma da doença. Mas o que poderia estar por trás disso?

"Eles tinham uma reserva cognitiva grande o suficiente para compensar os danos e continuar funcionando normalmente", afirma a Harvard Health Publishing, publicação da escolao bet365 é confiavelmedicina da Universidade Harvard (EUA) no artigo “O que é reserva cognitiva?”.

Um outro estudo também apontou que pessoas com maior reserva cognitiva podem evitar mais os sintomaso bet365 é confiavelalterações cerebrais degenerativas associadas à demência ou outras doenças cerebrais, como Parkinson, esclerose múltipla ou acidente vascular cerebral.

Isso é uma boa notícia, e fica ainda mais positiva porque é possível, ao longo da vida, tentar construir uma forte “reserva cognitiva” para fortalecer as redes do cérebro.

Mas como?

Crindo reservas

Segundo Manuel Vázquez Marrufo, professor do departamentoo bet365 é confiavelpsicologia experimental da Universidadeo bet365 é confiavelSevilha (Espanha), reserva cognitiva é o que se chamao bet365 é confiavel"construto"o bet365 é confiavelpsicologia e neurociência. Ou seja, um conceito usado para trataro bet365 é confiaveluma teoria, mesmo que “não se saiba ao certo quais correlatos fisiológicos estão realmente por trás disso".

O especialista define a reserva cognitiva como “uma espécieo bet365 é confiavelpropriedade” que temos – um produto da experiênciao bet365 é confiavelvida – e que “nos protege efetivamente contra lesões que ocorrem no cérebro”.

Para a publicaçãoo bet365 é confiavelHarvard, é “a capacidade do nosso cérebroo bet365 é confiavelimprovisar e encontrar formas alternativaso bet365 é confiavelfazer tarefas”.

Vásquez explica à BBC News Mundo (serviçoo bet365 é confiavelespanhol da BBC) que o cérebro possui mecanismoso bet365 é confiavelplasticidade, baseados principalmenteo bet365 é confiavelfatores genéticos, que permitem uma compensação quando sofremos, por exemplo, uma lesão ou trauma.

Isso se chama reserva cerebral e está mais relacionado à estrutura física individual do órgão e ao bet365 é confiavelcapacidadeo bet365 é confiavelgerar novos neurônios.

A reserva cognitiva, poro bet365 é confiavelvez, são os recursos neurais acumulados com o tempo na realizaçãoo bet365 é confiavelatividades diárias como leitura, estudos e trabalhos que demandem altas cargas cognitivas.

Dessa forma, uma combinação do que você tem emo bet365 é confiavelreserva cerebral e o que você tem emo bet365 é confiavelreserva cognitiva será determinante na forma "como o cérebro lidará com lesões ou doenças neurodegenerativas", diz Vázquez.

É algo que também sugere o estudo "Questionárioo bet365 é confiavelreserva cognitiva: propriedades psicométricas na população argentina", publicado na Revistao bet365 é confiavelNeurologia:

"Para o mesmo dano cerebralo bet365 é confiaveldois pacientes com a mesma reserva cerebral, o paciente com maior reserva cognitiva poderá tolerar melhor o dano e retardar as manifestações clínicas.

Em outras palavras, reserva cognitiva designa o conjuntoo bet365 é confiavelrecursos cognitivos que uma pessoa consegue adquirir ao longoo bet365 é confiavelsua vida, e que conferem proteção contra o envelhecimento e lesões cerebrais".

No livro Reserva Cognitiva: Teoria e Aplicações, Yaakov Stern, professoro bet365 é confiavelneuropsicologia da Universidade Columbia (EUA) que cunhou o termo, diz que a reserva cerebral é um exemploo bet365 é confiavel“modelo passivo”, que depende do tamanho do cérebro e da contagemo bet365 é confiavelneurônios.

“Por outro lado, o modeloo bet365 é confiavelreserva cognitiva sugere que o cérebro tenta ativamente lidar com danos cerebrais por meioo bet365 é confiavelabordagenso bet365 é confiavelprocessamento cognitivo pré-existentes ouo bet365 é confiavelabordagens compensatórias.”

O neurocientista, que tem estudado a reserva cognitiva por décadas, busca entender “por que alguns indivíduos apresentam mais déficit cognitivo que outros com o mesmo grauo bet365 é confiavelpatologia cerebral”.

“Minha própria pesquisa, ao ladoo bet365 é confiaveloutros pesquisadores, tem demonstrado que aspectos da experiênciao bet365 é confiavelvida, como realizações educacionais ou ocupacionais, podem oferecer uma reserva contra a patologia cerebral, permitindo que algumas pessoas se mantenham funcionais por mais tempo que outras.”

Em seu livro, Stern diz que a “variabilidade individual na reserva cognitiva pode se originaro bet365 é confiaveldiferenças inatas ou genéticas ouo bet365 é confiavelexperiênciaso bet365 é confiavelvida”.

O estudo das freiras

Em 1986, um jovem epidemiologista chamado David Snowdon abordou freiraso bet365 é confiavelum conventoo bet365 é confiavelMinnesota (EUA) para realizar um estudo que buscava examinar mistérios do envelhecimento e da doençao bet365 é confiavelAlzheimer.

O estudo, que durou vários anos, é considerado um dos esforços mais inovadores para entender a doença e entrou para a história como o "Estudo das Freiras".

Quase 700 freiras participaram e receberam testeso bet365 é confiavelmemória e cognitivos todos os anos. À medida que morriam, o cérebroo bet365 é confiavelcada freira era analisado na busca por mais informações e armazenado na Universidadeo bet365 é confiavelMinnesota.

Segundo David Snowdon, uma freira se sobressaiu no estudo, a Irmã Mary, "uma mulher notável que obteve altas pontuaçõeso bet365 é confiaveltestes cognitivos anteso bet365 é confiavelsua morte aos 101 anoso bet365 é confiavelidade. O mais espantoso é que ela manteve esse nível alto, apesaro bet365 é confiavelter abundantes emaranhados neurofibrilares e placas senis, as lesões clássicas da doençao bet365 é confiavelAlzheimer", escreveu o cientista.

Segundo o documentário da BBC Aging with Grace (Envelhecendo com Graça,o bet365 é confiaveltradução livre), um momento-chave nesse estudo foi quando os pesquisadores encontraram e analisaram diários escritos pelas freiras quando entraram na ordem.

A equipe descobriu que as irmãs que usavam frases e ideias mais complexas eram menos propensas a desenvolver Alzheimer.

Educação e entretenimento

Em 2017, um estudo internacional encomendado pela prestigiosa revista científica The Lancet sobre prevenção e tratamento da demência descobriu que indivíduos que seguem estudando e aprendendo ao longo da vida têm maior probabilidadeo bet365 é confiaveldesenvolver as reservas cognitivas adicionais desejadas.

Acredita-se que existam fatores externos que podem melhorar nossa reserva cognitiva e não se trata apenaso bet365 é confiaveleducação e trabalho, maso bet365 é confiavelestímulo às atividades recreativas da vida diária.

"A influência do meio ambiente é fundamental", diz Vásquez.

"Na neurociência e na psicobiologia, sabemos que os genes determinam muitos aspectos do sistema nervoso, mas o ambiente também modula essa construção."

"Vai dependero bet365 é confiavelsuas atividades, desses fatores externos que você promoveu, que vão gerar reservaso bet365 é confiavelalguns elementos cognitivos, como memória e linguagem."

O especialista ressalta a importância da educação formal e do aprendizadoo bet365 é confiaveldiferentes tiposo bet365 é confiavelconceitos e disciplinas acadêmicas.

“Mas há muito debate sobre se as atividades da vida diária, como ler e tocar um instrumento, podem ajudar na reserva cognitiva.”

"Há até resultados que sugerem queo bet365 é confiavelcontribuição para a reserva cognitiva é ainda maior do que a própria educação, não importa quantas horas gastemos nela."

Isso é "uma controvérsia"o bet365 é confiavelsi, reconhece o professor, "mas o que está claro é que as pessoas que mantêm a mente ocupada sempre aumentarão essa reserva cognitiva e lidarão muito melhor com a deterioração do envelhecimento".

E ele não necessariamente se refere a doenças neurodegenerativas, mas a outros desafios que possam surgir.

A publicação médicao bet365 é confiavelHarvard indica que uma reserva cognitiva mais forte também pode nos ajudar a “funcionar melhor por mais tempo se expostos a eventos inesperados da vida, como estresse, cirurgia ou toxinas ambientais”.

Vásquez, especialistao bet365 é confiavelesclerose múltipla, viu comoo bet365 é confiaveljovens "ter uma atividade cognitiva diária, como ler, desenvolver uma página na web ou criar um blog pode ser positivo para lidar com a possível deterioração cognitiva causada por doenças".

o bet365 é confiavel Nunca é tarde

Não importa a idade, tudo indica que a reserva cognitiva pode ser fortalecida e enriquecida.

Daí a importânciao bet365 é confiavelque sejam seguidas, na terceira idade, atividades que nos façam exercitar a memória, a atenção, a linguagem e outros aspectos importantes ligados à reserva.

"Isso está nos protegendo do declínio cognitivo natural que ocorre com o envelhecimento", diz o acadêmico.

E quanto mais rápido você começar, melhor.

Por exemplo, tocar um instrumento musical “envolve recrutar novas estruturas cerebrais ou pelo menos tentar fazer com que algumas que não estavam sendo totalmente usadas sejam mais usadas”.

O bilinguismo e o falaro bet365 é confiavelvários idiomas também podem ser benéficos para a reserva cognitiva.

O Centroo bet365 é confiavelDiagnóstico e Intervenção Neurocognitivoo bet365 é confiavelBarcelona (Espanha), ​​especializadoo bet365 é confiaveldoenças neurodegenerativas e distúrbios cognitivos, indica que práticas diárias saudáveis ​​que ajudam a manter uma mente ativa “são fatores potencialmente favoráveis ​​para o desenvolvimento da reserva cognitiva”.

E sugere algumas atividades:

- A leitura, pois estimula não só a atenção e a concentração, mas também a memória e a linguagem.

- Aprender algo novo, pois ao fazê-lo não há apenas um estímulo cognitivo e uma aquisiçãoo bet365 é confiavelnovos recursos e ferramentas, "mas ao mesmo tempo gera novas conexões sinápticas que favorecerão a plasticidade cerebral diante das mudanças que possam ocorrer no futuro".

- Levar uma vida social ativa.

- Não pareo bet365 é confiaveljogar, seja jogoso bet365 é confiaveltabuleiro, palavras cruzadas completas ou as diferentes alternativas encontradas na internet. A chave é que “eles nos permitem trabalhar habilidades como organização, planejamento, tomadao bet365 é confiaveldecisão ou iniciativa, por exemplo”.

- Altere rotinas. Embora as rotinas confiram estabilidade às nossas vidas, “automatizar atividades diminui a ativação cerebral, pois quando repetimos tarefas, o aprendizado diminui e a ativação cerebral é cada vez menor”. Então, às vezes vale a pena quebrar um hábito.

Embora, como alerta o livroo bet365 é confiavelYaakov Stern, a reserva cognitiva seja um conceito complexo e mais pesquisas sejam necessárias para ampliar nossa compreensão sobre ela, é essencial ajudar o cérebro a se manter saudável para enfrentar percalçoso bet365 é confiavelsaúde.

Outras várias das recomendações já são bem conhecidas: não fume, faça exercícios regularmente, mantenha um peso saudável, trate a pressão alta e o diabetes, durma o suficiente.

Uma vida ativa sem excessos é apreciada não só pelo corpo, mas também pelo cérebro.

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