O que é reserva cognitiva, que deve ser fortalecida para proteger o cérebrolance bet 365doenças:lance bet 365

lance bet 365 Trata-selance bet 365conceito que se originou no final da décadalance bet 3651980 como resultadolance bet 365um estudo bastante revelador. Os cientistas analisaram os cérebroslance bet 365um grupolance bet 365pessoas e encontraram alterações típicaslance bet 365quem estálance bet 365estágio avançado da doençalance bet 365Alzheimer.

No entanto esses indivíduos não apresentaram qualquer sintoma da doença. Mas o que poderia estar por trás disso?

"Eles tinham uma reserva cognitiva grande o suficiente para compensar os danos e continuar funcionando normalmente", afirma a Harvard Health Publishing, publicação da escolalance bet 365medicina da Universidade Harvard (EUA) no artigo “O que é reserva cognitiva?”.

Um outro estudo também apontou que pessoas com maior reserva cognitiva podem evitar mais os sintomaslance bet 365alterações cerebrais degenerativas associadas à demência ou outras doenças cerebrais, como Parkinson, esclerose múltipla ou acidente vascular cerebral.

Isso é uma boa notícia, e fica ainda mais positiva porque é possível, ao longo da vida, tentar construir uma forte “reserva cognitiva” para fortalecer as redes do cérebro.

Mas como?

Crindo reservas

Segundo Manuel Vázquez Marrufo, professor do departamentolance bet 365psicologia experimental da Universidadelance bet 365Sevilha (Espanha), reserva cognitiva é o que se chamalance bet 365"construto"lance bet 365psicologia e neurociência. Ou seja, um conceito usado para tratarlance bet 365uma teoria, mesmo que “não se saiba ao certo quais correlatos fisiológicos estão realmente por trás disso".

O especialista define a reserva cognitiva como “uma espécielance bet 365propriedade” que temos – um produto da experiêncialance bet 365vida – e que “nos protege efetivamente contra lesões que ocorrem no cérebro”.

Para a publicaçãolance bet 365Harvard, é “a capacidade do nosso cérebrolance bet 365improvisar e encontrar formas alternativaslance bet 365fazer tarefas”.

Vásquez explica à BBC News Mundo (serviçolance bet 365espanhol da BBC) que o cérebro possui mecanismoslance bet 365plasticidade, baseados principalmentelance bet 365fatores genéticos, que permitem uma compensação quando sofremos, por exemplo, uma lesão ou trauma.

Isso se chama reserva cerebral e está mais relacionado à estrutura física individual do órgão e alance bet 365capacidadelance bet 365gerar novos neurônios.

A reserva cognitiva, porlance bet 365vez, são os recursos neurais acumulados com o tempo na realizaçãolance bet 365atividades diárias como leitura, estudos e trabalhos que demandem altas cargas cognitivas.

Dessa forma, uma combinação do que você tem emlance bet 365reserva cerebral e o que você tem emlance bet 365reserva cognitiva será determinante na forma "como o cérebro lidará com lesões ou doenças neurodegenerativas", diz Vázquez.

É algo que também sugere o estudo "Questionáriolance bet 365reserva cognitiva: propriedades psicométricas na população argentina", publicado na Revistalance bet 365Neurologia:

"Para o mesmo dano cerebrallance bet 365dois pacientes com a mesma reserva cerebral, o paciente com maior reserva cognitiva poderá tolerar melhor o dano e retardar as manifestações clínicas.

Em outras palavras, reserva cognitiva designa o conjuntolance bet 365recursos cognitivos que uma pessoa consegue adquirir ao longolance bet 365sua vida, e que conferem proteção contra o envelhecimento e lesões cerebrais".

No livro Reserva Cognitiva: Teoria e Aplicações, Yaakov Stern, professorlance bet 365neuropsicologia da Universidade Columbia (EUA) que cunhou o termo, diz que a reserva cerebral é um exemplolance bet 365“modelo passivo”, que depende do tamanho do cérebro e da contagemlance bet 365neurônios.

“Por outro lado, o modelolance bet 365reserva cognitiva sugere que o cérebro tenta ativamente lidar com danos cerebrais por meiolance bet 365abordagenslance bet 365processamento cognitivo pré-existentes oulance bet 365abordagens compensatórias.”

O neurocientista, que tem estudado a reserva cognitiva por décadas, busca entender “por que alguns indivíduos apresentam mais déficit cognitivo que outros com o mesmo graulance bet 365patologia cerebral”.

“Minha própria pesquisa, ao ladolance bet 365outros pesquisadores, tem demonstrado que aspectos da experiêncialance bet 365vida, como realizações educacionais ou ocupacionais, podem oferecer uma reserva contra a patologia cerebral, permitindo que algumas pessoas se mantenham funcionais por mais tempo que outras.”

Em seu livro, Stern diz que a “variabilidade individual na reserva cognitiva pode se originarlance bet 365diferenças inatas ou genéticas oulance bet 365experiênciaslance bet 365vida”.

O estudo das freiras

Em 1986, um jovem epidemiologista chamado David Snowdon abordou freiraslance bet 365um conventolance bet 365Minnesota (EUA) para realizar um estudo que buscava examinar mistérios do envelhecimento e da doençalance bet 365Alzheimer.

O estudo, que durou vários anos, é considerado um dos esforços mais inovadores para entender a doença e entrou para a história como o "Estudo das Freiras".

Quase 700 freiras participaram e receberam testeslance bet 365memória e cognitivos todos os anos. À medida que morriam, o cérebrolance bet 365cada freira era analisado na busca por mais informações e armazenado na Universidadelance bet 365Minnesota.

Segundo David Snowdon, uma freira se sobressaiu no estudo, a Irmã Mary, "uma mulher notável que obteve altas pontuaçõeslance bet 365testes cognitivos anteslance bet 365sua morte aos 101 anoslance bet 365idade. O mais espantoso é que ela manteve esse nível alto, apesarlance bet 365ter abundantes emaranhados neurofibrilares e placas senis, as lesões clássicas da doençalance bet 365Alzheimer", escreveu o cientista.

Segundo o documentário da BBC Aging with Grace (Envelhecendo com Graça,lance bet 365tradução livre), um momento-chave nesse estudo foi quando os pesquisadores encontraram e analisaram diários escritos pelas freiras quando entraram na ordem.

A equipe descobriu que as irmãs que usavam frases e ideias mais complexas eram menos propensas a desenvolver Alzheimer.

Educação e entretenimento

Em 2017, um estudo internacional encomendado pela prestigiosa revista científica The Lancet sobre prevenção e tratamento da demência descobriu que indivíduos que seguem estudando e aprendendo ao longo da vida têm maior probabilidadelance bet 365desenvolver as reservas cognitivas adicionais desejadas.

Acredita-se que existam fatores externos que podem melhorar nossa reserva cognitiva e não se trata apenaslance bet 365educação e trabalho, maslance bet 365estímulo às atividades recreativas da vida diária.

"A influência do meio ambiente é fundamental", diz Vásquez.

"Na neurociência e na psicobiologia, sabemos que os genes determinam muitos aspectos do sistema nervoso, mas o ambiente também modula essa construção."

"Vai dependerlance bet 365suas atividades, desses fatores externos que você promoveu, que vão gerar reservaslance bet 365alguns elementos cognitivos, como memória e linguagem."

O especialista ressalta a importância da educação formal e do aprendizadolance bet 365diferentes tiposlance bet 365conceitos e disciplinas acadêmicas.

“Mas há muito debate sobre se as atividades da vida diária, como ler e tocar um instrumento, podem ajudar na reserva cognitiva.”

"Há até resultados que sugerem quelance bet 365contribuição para a reserva cognitiva é ainda maior do que a própria educação, não importa quantas horas gastemos nela."

Isso é "uma controvérsia"lance bet 365si, reconhece o professor, "mas o que está claro é que as pessoas que mantêm a mente ocupada sempre aumentarão essa reserva cognitiva e lidarão muito melhor com a deterioração do envelhecimento".

E ele não necessariamente se refere a doenças neurodegenerativas, mas a outros desafios que possam surgir.

A publicação médicalance bet 365Harvard indica que uma reserva cognitiva mais forte também pode nos ajudar a “funcionar melhor por mais tempo se expostos a eventos inesperados da vida, como estresse, cirurgia ou toxinas ambientais”.

Vásquez, especialistalance bet 365esclerose múltipla, viu comolance bet 365jovens "ter uma atividade cognitiva diária, como ler, desenvolver uma página na web ou criar um blog pode ser positivo para lidar com a possível deterioração cognitiva causada por doenças".

lance bet 365 Nunca é tarde

Não importa a idade, tudo indica que a reserva cognitiva pode ser fortalecida e enriquecida.

Daí a importâncialance bet 365que sejam seguidas, na terceira idade, atividades que nos façam exercitar a memória, a atenção, a linguagem e outros aspectos importantes ligados à reserva.

"Isso está nos protegendo do declínio cognitivo natural que ocorre com o envelhecimento", diz o acadêmico.

E quanto mais rápido você começar, melhor.

Por exemplo, tocar um instrumento musical “envolve recrutar novas estruturas cerebrais ou pelo menos tentar fazer com que algumas que não estavam sendo totalmente usadas sejam mais usadas”.

O bilinguismo e o falarlance bet 365vários idiomas também podem ser benéficos para a reserva cognitiva.

O Centrolance bet 365Diagnóstico e Intervenção Neurocognitivolance bet 365Barcelona (Espanha), ​​especializadolance bet 365doenças neurodegenerativas e distúrbios cognitivos, indica que práticas diárias saudáveis ​​que ajudam a manter uma mente ativa “são fatores potencialmente favoráveis ​​para o desenvolvimento da reserva cognitiva”.

E sugere algumas atividades:

- A leitura, pois estimula não só a atenção e a concentração, mas também a memória e a linguagem.

- Aprender algo novo, pois ao fazê-lo não há apenas um estímulo cognitivo e uma aquisiçãolance bet 365novos recursos e ferramentas, "mas ao mesmo tempo gera novas conexões sinápticas que favorecerão a plasticidade cerebral diante das mudanças que possam ocorrer no futuro".

- Levar uma vida social ativa.

- Não parelance bet 365jogar, seja jogoslance bet 365tabuleiro, palavras cruzadas completas ou as diferentes alternativas encontradas na internet. A chave é que “eles nos permitem trabalhar habilidades como organização, planejamento, tomadalance bet 365decisão ou iniciativa, por exemplo”.

- Altere rotinas. Embora as rotinas confiram estabilidade às nossas vidas, “automatizar atividades diminui a ativação cerebral, pois quando repetimos tarefas, o aprendizado diminui e a ativação cerebral é cada vez menor”. Então, às vezes vale a pena quebrar um hábito.

Embora, como alerta o livrolance bet 365Yaakov Stern, a reserva cognitiva seja um conceito complexo e mais pesquisas sejam necessárias para ampliar nossa compreensão sobre ela, é essencial ajudar o cérebro a se manter saudável para enfrentar percalçoslance bet 365saúde.

Outras várias das recomendações já são bem conhecidas: não fume, faça exercícios regularmente, mantenha um peso saudável, trate a pressão alta e o diabetes, durma o suficiente.

Uma vida ativa sem excessos é apreciada não só pelo corpo, mas também pelo cérebro.

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