Qual a diferença entre força e potência muscular - e o que isso diz sobrerealsbet jogo do tigresaúde:realsbet jogo do tigre

realsbet jogo do tigre Especialistas recomendam que, para levar uma vida saudável realsbet jogo do tigre , é preciso não apenas fazer atividades físicas cardiovasculares, mas uma sérierealsbet jogo do tigreexercícios moderados para fortalecer os músculos. Mas há uma diferença entre a força e a potência muscular.

A primeira pode ser definida como um esforço bruto. A segunda implica uma atividade que combine esforço com velocidade e coordenação dos movimentos. Por exemplo: levantar um peso uma única vez requer força, enquanto levantá-lo várias vezes o mais rapidamente possível requer potência.

A potência muscular foi alvorealsbet jogo do tigreuma pesquisa realizada pelo professor Claudio Gil Araújo, diretor da Clínicarealsbet jogo do tigreMedicina do Exercício, uma empresa baseada no Riorealsbet jogo do tigreJaneiro que presta serviços na área.

Após estudar quase 4 mil homens e mulheres por 15 anos, Araújo concluiu que as pessoas com maior potência muscular tendem a viver mais, segundo uma pesquisa apresentada no congresso EuroPrevent 2019, da Sociedaderealsbet jogo do tigreCardiologia Europeia, realizadorealsbet jogo do tigrePortugal neste mês.

Araújo recomenda, portanto, que os exercícios musculares com pesos se concentrem maisrealsbet jogo do tigredesenvolver a potênciarealsbet jogo do tigrevez da força muscular.

realsbet jogo do tigre Como melhorarrealsbet jogo do tigrepotência muscular

- Escolha pesos que não sejam nem tão leves a pontorealsbet jogo do tigreo exercício ficar fácil demais nem tão pesados que o tornem impossível;

- Façarealsbet jogo do tigreuma a três sériesrealsbet jogo do tigrelevantamentos com 6 a 8 repetições;

- Levante o peso o mais rápido que consiga e o retorne à posição original lentamente. Descanse entre cada série;

- Exercite tanto a parte superior quanto a inferior do corpo. Alterne os exercícios entre uma parte e outra;

- Se o exercício ficar muito difícil, reduza o peso ou as repetições para evitar lesões. Sentir muita dor é um sinalrealsbet jogo do tigrealerta;

- Sempre se consulte com um especialista ou um médico antesrealsbet jogo do tigreiniciar qualquer exercício.

Potencia muscular máxima e longevidade

Entre 2001 e 2016, os pesquisadores acompanharam 3.878 homens e mulheres não atletas com idades entre 41 e 85 anos.

Primeiro, os participantes fizeram uma sérierealsbet jogo do tigreexercíciosrealsbet jogo do tigreque levantavam pesosrealsbet jogo do tigreduas ou três tentativas, com um aumento da carga entre elas.

Foi registrado o valor mais alto alcançado e calculado o esforço feito por quilorealsbet jogo do tigrepeso corporal para determinar a potência muscular máximarealsbet jogo do tigrecada indivíduo.

Os participantes foram, então, divididosrealsbet jogo do tigrequatro grupos,realsbet jogo do tigreque o primeiro era composto por aqueles com a menor potência muscular e o último, com a maior. Também analisaram cada indivíduorealsbet jogo do tigreseparado, baseadorealsbet jogo do tigreseu gênero.

A equipe acompanhou cada pessoarealsbet jogo do tigremédia por 6,5 anos, depois dos testes iniciais, período durante o qual 247 dos homens e 75 das mulheres morreram.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que haviam apresentado uma potência muscular máxima acima da média, segundo seu gênero, tiveram taxasrealsbet jogo do tigresobrevivência mais altas.

Além disso, os participantes do primeiro grupo tinham um riscorealsbet jogo do tigremorte entre 10 e 13 vezes maior do que os dos terceiro e quarto grupos. O riscorealsbet jogo do tigremorte para o segundo grupo foirealsbet jogo do tigrequatro a cinco vezes maior.

Araújo explicou que, enquanto muitas pesquisas analisaram os benefícios do aumentorealsbet jogo do tigreforça muscularrealsbet jogo do tigrerelação à longevidade, seu estudo é o primeiro a observar especificamente a potência muscular.

"Em uma idade avançada, levantar-serealsbet jogo do tigreuma cadeira e chutar uma bola depende mais da potência muscular que da força muscular. No entanto, a maioria dos exercícios com pesos se concentra neste segundo aspecto", disse Araújo à publicação especializada Medical News Today.

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