Como praticar exercícios durante a jornadafifa 22 juventustrabalho - e por que é importante:fifa 22 juventus

Em 2013, outra pesquisa revelou que, independentemente da idade, as pessoas apresentam "ganhos cognitivos imediatos" após "uma única sériefifa 22 juventusexercício moderado", como 15 minutosfifa 22 juventuspedaladafifa 22 juventusuma bicicleta ergométrica.

Essas descobertas indicam que praticar exercício durante o expediente pode ser ainda melhor do que deixar a atividade física para antes ou depois do trabalho.

Isso, é claro, alémfifa 22 juventustodos os benefícios conhecidos da práticafifa 22 juventusexercícios, como perdafifa 22 juventuspeso, melhora da qualidade do sono, do desempenho sexual, do humor e manutenção da saúde.

'Oportunidadefifa 22 juventusouro'

Peter Antonio, personal trainer, instrutor fitness e nutricionista registrado do centro esportivo da Universidadefifa 22 juventusBirmingham, no Reino Unido, classifica como uma "oportunidadefifa 22 juventusouro" dar uma escapada do trabalho na hora do almoço para fazer atividade física.

Não apenas ajuda a atingir as metasfifa 22 juventuscondicionamento físico, como também "oferece uma sensaçãofifa 22 juventusrealização no meio do expediente, que pode durar pelo resto do dia".

Antonio acrescenta que seus alunos que se exercitam ao longo da jornadafifa 22 juventustrabalho descobrem que ficam mais produtivos e menos doentes. Além disso, é bom para a saúde mental, proporcionando uma fuga do estresse provocado pelo turbilhão diáriofifa 22 juventusreuniões e e-mails.

Algumas pessoas usam argumento semelhante para preservar o recreio e a educação física nas escolas. As pesquisas nesta área também apontam que dar uma pausa nas tarefas repetitivas da salafifa 22 juventusaula ajuda os alunos a prestar atenção e ter um desempenho melhor.

Mas os benefícios pessoais são apenas o começo. Praticar exercício durante a jornadafifa 22 juventustrabalho também pode ter efeitos positivosfifa 22 juventusum nível mais amplo.

Há um debate entre organizaçõesfifa 22 juventussaúde e líderes empresariais sobre a possibilidadefifa 22 juventustornar obrigatória a práticafifa 22 juventusatividade física durante o expediente como formafifa 22 juventusenfrentar questões corporativas efifa 22 juventussaúde pública.

Maisfifa 22 juventus20 milhõesfifa 22 juventuspessoas no Reino Unido, por exemplo, são fisicamente sedentárias, o que custa ao serviço nacionalfifa 22 juventussaúde 1,2 bilhãofifa 22 juventuslibras por ano, segundo a Fundação Britânica do Coração.

O executivo Ryan Holmes, presidente do HootSuite, plataformafifa 22 juventusmídia social, escreveu um artigofifa 22 juventusopinião alguns anos atrás que viralizou, intitulado "Por que é horafifa 22 juventuspagarmos os funcionários para se exercitarem no trabalho".

No texto, ele sugere a práticafifa 22 juventusexercícios cronometrados, implementados a partir do topo da hierarquia da empresa. Afinal, diz ele, é difícil manter uma equipe forte se as pessoas estão morrendofifa 22 juventusdoenças cardíacas que poderiam ser evitadas, câncer e problemas respiratórios porque estão forafifa 22 juventusforma.

Como fazer isso

Christian Allen morafifa 22 juventusBoston, nos EUA, e dirige uma startup que fornece ferramentasfifa 22 juventusatendimento ao cliente a empresas. Ele diz quefifa 22 juventushora preferida para fazer musculação, praticar ioga ou correr é durante o expediente. Mas ter encontrado um grupofifa 22 juventuspessoas afins que apostam neste hábito tornou isso mais fácil.

"Posso dizer sem reservas que sempre me senti mais feliz e saudável durante meus 19 anosfifa 22 juventusprofissão quando me exercitei regularmente", diz ele.

Nos últimos seis anos, ele organizou um grupo por meio do site Meetup. Eles se reúnem todos os dias da semana ao meio-dia para jogar futebol. Ele teve a ideia no horáriofifa 22 juventusalmoço, aindafifa 22 juventusseu antigo emprego, quando se deparou com um grupo jogando bola.

"Na época, eu estava correndo alguns dias por semana na hora do almoço com alguns colegas, mas gostava da ideiafifa 22 juventusmisturar algo completamente diferente nessa rotina."

Allen não está sozinho. Cada vez mais, os locaisfifa 22 juventustrabalho estão se adaptando para tornar viável a práticafifa 22 juventusexercícios na hora do almoço.

Muitas companhias estão oferecendo academia para os funcionários dentro da própria empresa. Além disso, algumas academias estão anexando estaçõesfifa 22 juventustrabalhofifa 22 juventussuas principais instalações.

A rede americanafifa 22 juventusacademiasfifa 22 juventusluxo Equinox é um exemplo. O estabelecimento oferece aos alunos um espaço com mesões e cafeteria, atraindo freelancers e trabalhadores remotos - com vista para esteiras e aparelhosfifa 22 juventusmusculação. Algumas startups estão usando essas estaçõesfifa 22 juventustrabalho como seu principal escritório.

Mas e se você não puder perder uma hora inteira (ou mais)? Não tem problema - os especialistas dizem que há formas mais simplesfifa 22 juventusincorporar a práticafifa 22 juventusexercícios no seu dia a dia, e você também não precisafifa 22 juventusum escritório com uma academia chique.

"Sejam cinco minutos ou uma horafifa 22 juventusmovimento, há benefícios reais para qualquer tipofifa 22 juventusatividade realizada durante a jornadafifa 22 juventustrabalho", diz Sandy Todd Webster, editora-chefe da IDEA Health & Fitness Association, organização com sedefifa 22 juventusSan Diego, na Califórnia, que conecta maisfifa 22 juventus14 mil personal trainers e profissionais da indústria fitnessfifa 22 juventustodo o mundo.

"Se você for capazfifa 22 juventuscaminhar ou se fortalecerfifa 22 juventusalguma forma, faça isso. Você não precisafifa 22 juventusuma academia. Oportunidadesfifa 22 juventusmovimento estão por toda parte."

"Tenha um parfifa 22 juventustênis e meias esportivas no trabalho e use para se movimentar nos intervalos ou sempre que puder escapar por cinco, 10 ou 20 minutos", acrescenta Webster.

"Se você trabalhafifa 22 juventusum prédio com escadas, use sempre as escadas ou pegue o caminho mais longo atéfifa 22 juventusmesa. Tudo isso conta."

Independentemente das suas metas individuais ou das circunstâncias no trabalho, os especialistas dizem que fazer uma horafifa 22 juventusexercício por dia deve ser encarado com a mesma importância que uma reunião.

"O segredo é agendar o horário", diz Webster. "Literalmente, marque na agenda - e,fifa 22 juventusseguida, mantenha esse compromisso como sagrado."

'Dar satisfação'

Ainda assim, tudo isso pode ser mais fácil na teoria do que na prática. E não apenas porque alguns chefes podem ser inflexíveis ou você pode não ter acesso a um chuveiro para tomar banho depoisfifa 22 juventusse exercitar.

Em alguns empregos, é mais difícil se ausentar da mesa. Esta pode ser uma das muitas razões pelas quais o trabalho remoto estáfifa 22 juventusalta nos últimos anos.

Allen diz que teve a sortefifa 22 juventustrabalharfifa 22 juventusempresas que promovem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, mas nem sempre foi fácil. Horáriosfifa 22 juventustrabalho irregulares podem causar um estrago na logística - fora o possível impacto na rotina dos colegas.

"Sempre trabalhei como partefifa 22 juventusuma equipe", diz Allen. Por isso, ele precisava ter consciênciafifa 22 juventuscomofifa 22 juventusausência para um breve exercício poderia afetar a cargafifa 22 juventustrabalho dos colegas.

"Também tivefifa 22 juventusconsiderar até que ponto os colegasfifa 22 juventusequipe que não usufruíam dessa política sentiam inveja ou ficavam aborrecidos por eu usufruir."

Mas, segundo ele, isso não é motivo para você deixarfifa 22 juventusfazer da atividade física uma prioridade.

"Todos esses são apenas motivos para você se comunicar mais a respeito do que está fazendo e explicar por que isso é importante para você", aconselha.

fifa 22 juventus Leia a versão original fifa 22 juventus desta reportagem (em inglês) no site BBC Capital fifa 22 juventus .

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