Cinco técnicas que podem ajudar a aprimorarzebet nigeria sign upmemória:zebet nigeria sign up

Nós deixamos acontecimentos "para trás". "Olhamoszebet nigeria sign upfrente" ao pensar no futuro. A maneira exata como fazemos isso variazebet nigeria sign upcultura para cultura, mas, no mundo ocidental, a maioriazebet nigeria sign upnós pensa no futuro como um espaço a nossa frente enquanto o passado se estende para trás.

Pesquisadores da Universidadezebet nigeria sign upRoehampton decidiram explorar a ligaçãozebet nigeria sign upnossas mentes entre tempo e espaço para encontrar uma maneirazebet nigeria sign upajudar a nos lembrar melhor dos acontecimentos.

Eles mostraram às pessoas uma listazebet nigeria sign uppalavras, um conjuntozebet nigeria sign upfotos ou um vídeozebet nigeria sign upque uma mulher temzebet nigeria sign upbolsa roubada. As pessoas foram instruídas a andar para frente ou para trás por dez metroszebet nigeria sign upuma sala no tempo,zebet nigeria sign upacordo com um metrônomo, um aparelho usado para marcar um andamento musical. Quando eles foram testados depois sobre o que lembravam do vídeo, das palavras e das imagens,zebet nigeria sign upcada teste, quem caminhou para trás se lembrou mais.

Funcionou até mesmo quando os participantes imaginaram andar para trás, ao invészebet nigeria sign upfazê-lo fisicamente. Era como se caminhar para trás no espaço encorajasse suas mentes a voltar no tempo e permitisse que as pessoas acessassem suas memórias mais facilmente.

Esta pesquisazebet nigeria sign up2018 se encaixa com alguns estudos feitos com ratoszebet nigeria sign up2006. Quando os animais tentam navegar um labirinto, alguns neurônios específicos são ativados quando eles aprendem um ponto do caminho. Os pesquisadores do Institutozebet nigeria sign upTecnologiazebet nigeria sign upMassachussets (MIT, na siglazebet nigeria sign upinglês), nos Estados Unidos, descobriram que, quando os ratos param no labirinto, os neurônios associados a cada local que aprenderam no trajeto disparamzebet nigeria sign upordem inversa. Então, fazer o caminho inversozebet nigeria sign upsuas mentes os ajuda a se lembrar da rota correta.

E, agora, uma nova pesquisa da Universidadezebet nigeria sign upBirmingham, na Inglaterra, mostrou que quando nós, seres humanos, lembramoszebet nigeria sign upum evento passado, reconstruímos a experiênciazebet nigeria sign upnossa mentezebet nigeria sign upordem inversa.

Quando vemos pela primeira vez um objeto, notamos primeiro os padrões e as cores e depois descobrimos o que é. Quando tentamos nos lembrarzebet nigeria sign upum objeto, acontece o contrário: nos lembramos do objeto primeiro e, depois, se tivermos sorte, dos detalhes.

2) Faça um desenho

Que tal desenharzebet nigeria sign uplistazebet nigeria sign upcompraszebet nigeria sign upvezzebet nigeria sign upescrever os itens?

Em uma pesquisa feita na Universidadezebet nigeria sign upWaterloo, na Inglaterra,zebet nigeria sign up2018, um grupozebet nigeria sign upjovens e idosos recebeu uma listazebet nigeria sign uppalavras para aprender. Metade foi convidada a fazer um desenhozebet nigeria sign upcada uma das palavras, enquanto a outra metade foi instruída a escrever as palavras enquanto as aprendiam.

Mais tarde, as pessoas foram testadas para verzebet nigeria sign upquantas palavras conseguiam se lembrar. Apesarzebet nigeria sign upalgumas palavras serem muito difíceiszebet nigeria sign updesenhar, como "isótopo", o atozebet nigeria sign updesenhar fez tanta diferença que os mais velhos se tornaram tão bons quanto os mais jovenszebet nigeria sign upse recordar das palavras. O desenho ajudou até mesmo pessoas com demência.

Quando desenhamos algo, somos forçados a pensarzebet nigeria sign upmais detalhes, e é esse processo profundo que nos torna mais propensos a nos lembrarzebet nigeria sign upalgo. Até mesmo escrever uma lista ajuda, e é por isso que, quando você chega à loja e percebe que deixouzebet nigeria sign uplistazebet nigeria sign upcompraszebet nigeria sign upcasa, ainda é possível se lembrarzebet nigeria sign upmais itens do que se você não tivesse escrito a lista.

Fazer um desenho leva isso um passo além. E não há problema se você não tiver um bom traço: a qualidade do desenho não fez diferença.

3) Exercite-se

Sabe-se há algum tempo que exercícios aeróbicos, como corrida, podem melhorar a memória. O exercício físico regular gera um pequeno benefício geral, mas, se você quiser aprender algo específico, uma sessão intensa parece ser a ideal, porque ajuda a absorver novas informações, ao menos no curto prazo, segundo uma pesquisazebet nigeria sign upcientistas do Canadá e da Dinamarca.

A pesquisa sugere que, com o timing certo, a melhoriazebet nigeria sign upmemória pode ser ainda maior. Pessoas que fizeram um treinozebet nigeria sign up35 minutos quatro horas depoiszebet nigeria sign upaprender uma listazebet nigeria sign upfotos associadas a locais conseguiu se lembrar melhor dos pares do que aqueles que fizeram o exercício imediatamente após.

No futuro, os pesquisadores investigarão quais exercícios são mais indicadoszebet nigeria sign upacordo com o tipozebet nigeria sign upcoisazebet nigeria sign upque você quer se lembrar.

4) Não faça nada

Quando as pessoas que tinham amnésia por causazebet nigeria sign upum derrame receberam uma listazebet nigeria sign up15 palavras para memorizar e depois tiveramzebet nigeria sign upfazer outra tarefa, dez minutos depois, elas só conseguiam lembrarzebet nigeria sign up14% da lista original. Se ficassemzebet nigeria sign upuma sala escura fazendo nada por 15 minutos,zebet nigeria sign uppontuação subia para 49%, mostrou um estudo da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos.

A mesma técnica tem sido usada desde entãozebet nigeria sign upvárias pesquisas por Michaela Dewar, da Universidade Herriot Watt, na Escócia. Ela descobriu que,zebet nigeria sign uppessoas saudáveis, uma pequena pausa logo depoiszebet nigeria sign upaprender alguma coisa faz diferença no quanto elas podem se lembrar daquilo uma semana depois.

Agora, você pode estar pensando: como saber se as pessoas não passaram dez minutos na sala escura repetindo as palavras para si mesmas para que não se esquecessem? Para evitar isso, Dewar pediu que as pessoas memorizassem a pronúnciazebet nigeria sign uppalavraszebet nigeria sign upuma língua estrangeira que elas não conseguiriam repetir para si mesmas depois.

Se andar para trás, desenhar, fazer exercícios ou até mesmo fazer uma pausa parece difícil, que tal tirar uma soneca?

Esses estudos nos mostram o quão frágeis são as novas memórias, a pontozebet nigeria sign upaté mesmo uma pequena pausa poder fazer diferença se elas ficam na nossa mente ou desaparecem.

5) Tire uma soneca

Se caminhar para trás, desenhar, fazer exercícios ou até mesmo fazer uma pausa parece ser muito difícil, que tal tirar uma soneca rápida?

O sono ajuda a consolidar nossas memórias ao reproduzir ou reativar informações que acabamoszebet nigeria sign upaprender. Uma pesquisa da Universidadezebet nigeria sign upOldemburgo, na Alemanha, descobriram que, quando pessoas recebiam pareszebet nigeria sign uppalavras para memorizar, elas podiam se lembrar mais depoiszebet nigeria sign upum sonozebet nigeria sign upaté 90 minutoszebet nigeria sign upcomparação com quem assistiu a um filme.

Mas pesquisas recentes sugerem que essa técnica funciona melhor para pessoas que estão acostumadas a tirar um cochilo à tarde. Isso levou Elizabeth McDevitt ezebet nigeria sign upequipe da Universidade da Califórnia a se perguntarem se era possível treinar pessoas para tirar uma soneca. Então, por quatro semanas, quem não tinha esse hábito foi para a cama para tirar uma soneca diurna quando podiam.

Infelizmente, para essas pessoas, as sonecas não melhoraram suas memórias. Então, talvez seja necessário um períodozebet nigeria sign uptreinamento mais longo ou haja algumas pessoas para quem é melhor andar para trás, desenhar, correr ou simplesmente não fazer nada.

zebet nigeria sign up Leia a versão original zebet nigeria sign up desta reportagem (em inglês) no site BBC Future zebet nigeria sign up .

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