Cinco técnicas que podem ajudar a aprimorarbonus pag betmemória:bonus pag bet

Nós deixamos acontecimentos "para trás". "Olhamosbonus pag betfrente" ao pensar no futuro. A maneira exata como fazemos isso variabonus pag betcultura para cultura, mas, no mundo ocidental, a maioriabonus pag betnós pensa no futuro como um espaço a nossa frente enquanto o passado se estende para trás.

Pesquisadores da Universidadebonus pag betRoehampton decidiram explorar a ligaçãobonus pag betnossas mentes entre tempo e espaço para encontrar uma maneirabonus pag betajudar a nos lembrar melhor dos acontecimentos.

Eles mostraram às pessoas uma listabonus pag betpalavras, um conjuntobonus pag betfotos ou um vídeobonus pag betque uma mulher tembonus pag betbolsa roubada. As pessoas foram instruídas a andar para frente ou para trás por dez metrosbonus pag betuma sala no tempo,bonus pag betacordo com um metrônomo, um aparelho usado para marcar um andamento musical. Quando eles foram testados depois sobre o que lembravam do vídeo, das palavras e das imagens,bonus pag betcada teste, quem caminhou para trás se lembrou mais.

Funcionou até mesmo quando os participantes imaginaram andar para trás, ao invésbonus pag betfazê-lo fisicamente. Era como se caminhar para trás no espaço encorajasse suas mentes a voltar no tempo e permitisse que as pessoas acessassem suas memórias mais facilmente.

Esta pesquisabonus pag bet2018 se encaixa com alguns estudos feitos com ratosbonus pag bet2006. Quando os animais tentam navegar um labirinto, alguns neurônios específicos são ativados quando eles aprendem um ponto do caminho. Os pesquisadores do Institutobonus pag betTecnologiabonus pag betMassachussets (MIT, na siglabonus pag betinglês), nos Estados Unidos, descobriram que, quando os ratos param no labirinto, os neurônios associados a cada local que aprenderam no trajeto disparambonus pag betordem inversa. Então, fazer o caminho inversobonus pag betsuas mentes os ajuda a se lembrar da rota correta.

E, agora, uma nova pesquisa da Universidadebonus pag betBirmingham, na Inglaterra, mostrou que quando nós, seres humanos, lembramosbonus pag betum evento passado, reconstruímos a experiênciabonus pag betnossa mentebonus pag betordem inversa.

Quando vemos pela primeira vez um objeto, notamos primeiro os padrões e as cores e depois descobrimos o que é. Quando tentamos nos lembrarbonus pag betum objeto, acontece o contrário: nos lembramos do objeto primeiro e, depois, se tivermos sorte, dos detalhes.

2) Faça um desenho

Que tal desenharbonus pag betlistabonus pag betcomprasbonus pag betvezbonus pag betescrever os itens?

Em uma pesquisa feita na Universidadebonus pag betWaterloo, na Inglaterra,bonus pag bet2018, um grupobonus pag betjovens e idosos recebeu uma listabonus pag betpalavras para aprender. Metade foi convidada a fazer um desenhobonus pag betcada uma das palavras, enquanto a outra metade foi instruída a escrever as palavras enquanto as aprendiam.

Mais tarde, as pessoas foram testadas para verbonus pag betquantas palavras conseguiam se lembrar. Apesarbonus pag betalgumas palavras serem muito difíceisbonus pag betdesenhar, como "isótopo", o atobonus pag betdesenhar fez tanta diferença que os mais velhos se tornaram tão bons quanto os mais jovensbonus pag betse recordar das palavras. O desenho ajudou até mesmo pessoas com demência.

Quando desenhamos algo, somos forçados a pensarbonus pag betmais detalhes, e é esse processo profundo que nos torna mais propensos a nos lembrarbonus pag betalgo. Até mesmo escrever uma lista ajuda, e é por isso que, quando você chega à loja e percebe que deixoubonus pag betlistabonus pag betcomprasbonus pag betcasa, ainda é possível se lembrarbonus pag betmais itens do que se você não tivesse escrito a lista.

Fazer um desenho leva isso um passo além. E não há problema se você não tiver um bom traço: a qualidade do desenho não fez diferença.

3) Exercite-se

Sabe-se há algum tempo que exercícios aeróbicos, como corrida, podem melhorar a memória. O exercício físico regular gera um pequeno benefício geral, mas, se você quiser aprender algo específico, uma sessão intensa parece ser a ideal, porque ajuda a absorver novas informações, ao menos no curto prazo, segundo uma pesquisabonus pag betcientistas do Canadá e da Dinamarca.

A pesquisa sugere que, com o timing certo, a melhoriabonus pag betmemória pode ser ainda maior. Pessoas que fizeram um treinobonus pag bet35 minutos quatro horas depoisbonus pag betaprender uma listabonus pag betfotos associadas a locais conseguiu se lembrar melhor dos pares do que aqueles que fizeram o exercício imediatamente após.

No futuro, os pesquisadores investigarão quais exercícios são mais indicadosbonus pag betacordo com o tipobonus pag betcoisabonus pag betque você quer se lembrar.

4) Não faça nada

Quando as pessoas que tinham amnésia por causabonus pag betum derrame receberam uma listabonus pag bet15 palavras para memorizar e depois tiverambonus pag betfazer outra tarefa, dez minutos depois, elas só conseguiam lembrarbonus pag bet14% da lista original. Se ficassembonus pag betuma sala escura fazendo nada por 15 minutos,bonus pag betpontuação subia para 49%, mostrou um estudo da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos.

A mesma técnica tem sido usada desde entãobonus pag betvárias pesquisas por Michaela Dewar, da Universidade Herriot Watt, na Escócia. Ela descobriu que,bonus pag betpessoas saudáveis, uma pequena pausa logo depoisbonus pag betaprender alguma coisa faz diferença no quanto elas podem se lembrar daquilo uma semana depois.

Agora, você pode estar pensando: como saber se as pessoas não passaram dez minutos na sala escura repetindo as palavras para si mesmas para que não se esquecessem? Para evitar isso, Dewar pediu que as pessoas memorizassem a pronúnciabonus pag betpalavrasbonus pag betuma língua estrangeira que elas não conseguiriam repetir para si mesmas depois.

Se andar para trás, desenhar, fazer exercícios ou até mesmo fazer uma pausa parece difícil, que tal tirar uma soneca?

Esses estudos nos mostram o quão frágeis são as novas memórias, a pontobonus pag betaté mesmo uma pequena pausa poder fazer diferença se elas ficam na nossa mente ou desaparecem.

5) Tire uma soneca

Se caminhar para trás, desenhar, fazer exercícios ou até mesmo fazer uma pausa parece ser muito difícil, que tal tirar uma soneca rápida?

O sono ajuda a consolidar nossas memórias ao reproduzir ou reativar informações que acabamosbonus pag betaprender. Uma pesquisa da Universidadebonus pag betOldemburgo, na Alemanha, descobriram que, quando pessoas recebiam paresbonus pag betpalavras para memorizar, elas podiam se lembrar mais depoisbonus pag betum sonobonus pag betaté 90 minutosbonus pag betcomparação com quem assistiu a um filme.

Mas pesquisas recentes sugerem que essa técnica funciona melhor para pessoas que estão acostumadas a tirar um cochilo à tarde. Isso levou Elizabeth McDevitt ebonus pag betequipe da Universidade da Califórnia a se perguntarem se era possível treinar pessoas para tirar uma soneca. Então, por quatro semanas, quem não tinha esse hábito foi para a cama para tirar uma soneca diurna quando podiam.

Infelizmente, para essas pessoas, as sonecas não melhoraram suas memórias. Então, talvez seja necessário um períodobonus pag bettreinamento mais longo ou haja algumas pessoas para quem é melhor andar para trás, desenhar, correr ou simplesmente não fazer nada.

bonus pag bet Leia a versão original bonus pag bet desta reportagem (em inglês) no site BBC Future bonus pag bet .

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