Problemasmemória? Como aprender a esquecer pode melhorarcapacidadelembrar:

Se há um limite para a memória humana, ainda não atingimos esse patamar.

Psicanalistas e neurocientistas concordam que, embora deva existir esse "limitearmazenamento", não corremos, por ora, o riscoencher o cérebromemórias a pontobater nessa barreira.

"Ótimo, mas então por que eu continuo me esquecendo das coisas?", você pode se perguntar. A resposta é a seguinte: bom, isso acontece porque você não está esquecendo o suficiente.

Menos é mais

Existem três verbos fundamentais para entender o processolembrança: ingerir, armazenar e recuperar.

"Quando as pessoas reclamam da memória, elas invariavelmente assumem que o problema éretenção insuficienteinformações", diz Robert A. Bjork, professorpsicologia da Universidade da Califórnia.

Por outro lado, ele argumenta que "o problema pode ser, ao menosparte, uma questãoesquecimento insuficiente ou ineficiente". Hoje, essa é a teoria mais aceita entre os pesquisadores do funcionamento da memória.

Usando uma metáfora, o processolembrança funciona mais ou menos como tentar encontrar algo que você precisa dentroum quarto totalmente bagunçado.

Quanto mais nos lembramos das coisas, mais as memórias interferem umas nas outras. Informações desatualizadas ou irrelevantes vão inevitavelmente ofuscar nossas tentativasencontrar memórias úteis ou ideias centrais, que podem ser cruciais na tomadadecisões.

O professor Blake Richards, da UniversidadeToronto, e o pesquisador Paul Frankland argumentam que o processoesquecimento não é apenas falho ao tentar recordar algo mas também funciona como um mecanismo. E a função da memória é "otimizar a tomadadecisões inteligentes, mantendo o que é importante e deixandolado o que é irrelevante para nós".

Aprendendo a esquecer

"Ok, mas como eu esqueço?", você se pergunta. Aí vamos nós:

Dica 1: Parerevisitarmemória inútil

Nossa capacidade para acessar uma determinada memória funciona um pouco como um caminhouma floresta: quanto mais você pisa nela, mais proeminente ela se torna. Isso fortalece as conexões físicas dos neurônios e efetivamente faz o cérebro pensar que a memória que você continua acessando é importante.

Ou seja, por que você precisa se lembrarqual foi a seleção vice-campeã da Copa do Mundo1938 enquanto não recordaqual vagaestacionamento parou seu carro?

Dica 2: Pratique

A memória pode ser treinada. Em 2001, o professor Michael Anderson, da UniversidadeCambridge, realizou um estudo que provou que suprimir certas informações pode ser útil para domar as memórias indesejadas.

Freud diria que memórias reprimidas só voltam para assombrar as pessoas. Mas o professor Anderson argumenta que esse esquecimento ainda é um método importante para regular nossas emoções e pensamentos, pelo menos a curto prazo.

Dica 3: Exercício cardiovascular

Em um estudo com ratos, o professor Blake Richards mostrou que existe uma ligação entre a geraçãoneurônios no hipocampo do cérebro e o esquecimento.

Essas conexões entre os neurônios mudam constantemente. Eles podem enfraquecer ou ser eliminados por completo. E, à medida que novos neurônios se desenvolvem, eles podem conectar novamente os circuitos do hipocampo e substituir as memórias existentes.

Uma maneira bastante recomendadacriar essas novas neurogêneses é fazer exercícios cardiovasculares, como correr, caminhar, nadar, remar etc.

Agora, lembre-se: esquecer é uma habilidade tão essencial quanto relembrar. Livrar-sememórias indesejadas e emoções ruins pode ser um desafio mas também é algo que funciona com a prática.

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