Dos pés à cabeça, os problemascodigo betano 2024saúde que a tecnologia pode causar:codigo betano 2024

Cabeça

No topo da listacodigo betano 2024doenças causadas pelo uso descontrolado dos equipamentos tecnológicos, principalmente aqueles com acesso à internet, estão as psicológicas, que atingem um número cada vez maiorcodigo betano 2024pessoas.

"Os comportamentos repetidos são assimilados pelo cérebro como algo que traz satisfação. Com isso, é estimulada a liberaçãocodigo betano 2024neurotransmissores como a dopamina, conhecida como o hormônio do prazer", explica Cristiano Nabucocodigo betano 2024Abreu, psicólogo e coordenador do Grupocodigo betano 2024Dependências Tecnológicas do Institutocodigo betano 2024Psiquiatria (IPq) da Universidadecodigo betano 2024São Paulo (USP).

O especialista exemplifica que jogar videogame por apenas oito minutos já faz com que isso aconteça. A interação no mundo virtual também ativa estes mecanismos cerebrais. "É praticamente a mesma sensaçãocodigo betano 2024quem frequenta cassinos e jogacodigo betano 2024máquinas caça-níquel", acrescenta.

Aqueles que têm um desejo constantecodigo betano 2024checar as redes sociais, os e-mails e os aplicativoscodigo betano 2024conversa podem estar com FoMO (Fear of Missing Out, ou "medocodigo betano 2024estar perdendo algo",codigo betano 2024tradução livre). Trata-secodigo betano 2024uma síndrome que,codigo betano 2024modo geral, pode ser explicada como sensaçãocodigo betano 2024não fazer ou sabercodigo betano 2024algo enquanto todos os outros fazem ou sabem.

Citada pela primeira vez no ano 2000, ela gera ansiedade, mau humor, angústia e até depressão, e acomete tanto crianças quanto adultos. "A pessoa quer sempre saber o que hácodigo betano 2024novidade, o que seus amigos e parentes estão fazendo e, no casocodigo betano 2024postar alguma coisa, ver se recebeu 'likes' (curtidas) e comentários."

A utilização da tecnologia compulsivamente ainda pode levar a solidão e isolamento social, mesmo que a comunicação entre pessoas seja facilitada por ela.

Outro aspecto importante da utilização excessivacodigo betano 2024dispositivos eletrônicos écodigo betano 2024relação ao sono. O que acontece é que, hojecodigo betano 2024dia, muita gente leva o celular, o tablet ou o notebook para a cama. Com isso, o cérebro, ao invéscodigo betano 2024preparar o corpo para dormir, se mantém alerta e estimulado. Paralelamente, a luz emitida pelas telas dos aparelhos inibe a produçãocodigo betano 2024melatonina, o hormônio do sono.

"Temoscodigo betano 2024desconectar e desacelerar o pensamento para que as ondas cerebrais fiquem mais lentas e o sono venha. Quanto mais tarde este processo acontece, menos horas dormimos. Se isso ocorrecodigo betano 2024vezcodigo betano 2024quando tudo bem, mas, no longo prazo, pode trazer diversos prejuízos à saúde e à vida pessoal e profissional", afirma Andrea Bacelar, neurologista e presidente da Associação Brasileira do Sono (ABS).

Segundo a médica, num primeiro momento os sintomas são sonolência, juízo crítico dificultado, incapacidadecodigo betano 2024resolver problemas, reflexos diminuídos, irritabilidade, mau humor e aumento das chancescodigo betano 2024acidentes, desde o mais simples até os mais graves.

Já a privação constante do sono eleva a probabilidadecodigo betano 2024infecção e promove baixa da imunidade, ganhocodigo betano 2024peso e algumas doenças, como hipertensão arterial. Vale destacar que, conforma a idade avança, os problemas se agravam: arritmia, derrame, infarto do miocardio, demência e neoplasias.

Noites mal dormidas ainda impactam na atenção, memória e capacidade cognitiva e estão associadas à depressão e crescimento abaixo do esperado, já que é à noite, por volta das duas horas da manhã, que se dá o picocodigo betano 2024produção do GH (Growth Hormone,codigo betano 2024inglês), o hormônio do crescimento.

Para evitar isso tudo os especialistas recomendam, entre outras ações, desenvolver uma relação saudável com a tecnologia, a fimcodigo betano 2024não se tornar dependente dos aparatos digitais. Também é aconselhável estipular horários para o usocodigo betano 2024celulares, tablets e videogame, diminuir as atividades, mais ou menos, uma hora antescodigo betano 2024deitar, e dormir e acordar sempre no mesmo horário.

Olhos

No geral, o ser humano pisca os olhoscodigo betano 2024intervaloscodigo betano 2024cinco a dez segundos. No entanto, quando passa muito tempocodigo betano 2024frente à terminaiscodigo betano 2024vídeo, essa ação é diminuídacodigo betano 2024até dez vezes - deve-se ao fatocodigo betano 2024ficarmos muito fixados ou concentrados na atividade que estamos realizando.

"Nosso olho foi feito para piscar. Isso é importante para lubrificá-lo. Quando não piscamos, sentimos desconforto, pois ocorre ressecamento, diminuição da acuidade visual, embaçamento, ardor e vermelhidão", comenta Wallace Chamon, membro do Conselho Brasileirocodigo betano 2024Oftalmologia (CBO).

Além disso, ultimamente alguns estudos têm sugerido que o exagero no usocodigo betano 2024dispositivos eletrônicos aumenta o riscocodigo betano 2024miopia. "Existem indícios, mas ainda sem comprovação", afirma o médico.

Segundo ele, uma das explicações para isso é que, quando estamoscodigo betano 2024frente a monitores e telas, temoscodigo betano 2024fazer um maior esforço acomodativo para perto, o que pode induzir ao crescimento do globo ocular, causando o problemacodigo betano 2024refração.

Há ainda a questão da faltacodigo betano 2024exposição a ambientes externos, onde o campocodigo betano 2024visão é mais amplo e os raios solares estimulam a produçãocodigo betano 2024dopamina, substância que evita que o olho cresça alongado e, assim, distorça o fococodigo betano 2024luz que entra no globo ocular.

Outros danos na visão que podem ser causados pelo uso contínuocodigo betano 2024equipamentos eletrônicos são ceratite (irritação da córnea) e úlcera.

A fimcodigo betano 2024passar longe destas situações, é preciso se lembrarcodigo betano 2024piscar; deixar os aparelhoscodigo betano 2024ladocodigo betano 2024horacodigo betano 2024hora, ficando cercacodigo betano 202410 minutos afastado deles; se expor a ambientes abertoscodigo betano 2024quatro a oito horas por semana; optar por monitores grandes e ter cuidado com a luminosidade excessiva.

Ouvido

É cada vez maior o númerocodigo betano 2024pessoas que utilizam fonescodigo betano 2024ouvido, seja para escutar música, programas e notícias ou estudar. O problema é que a utilizaçãocodigo betano 2024excesso traz sérios danos aos ouvidos.

Ricardo Gurgel Testa, otorrinolaringologista do Hospital Paulista,codigo betano 2024São Paulo, relata que são dois os fatores responsáveis: intensidade (ou volume) e tempocodigo betano 2024exposição. "Até 70 decibeis está tudo bem; o risco se dá a partircodigo betano 202480 decibeis. E ficar muitas horas seguidas com o fone também é bastante prejudicial", afirma.

As consequências disso são dorcodigo betano 2024cabeça, zumbido e perdacodigo betano 2024audição, que pode ser progressiva e irreversível. Para evitá-las, é fundamental escolher um acessóriocodigo betano 2024qualidade, com certificação dos órgãos competentes, e utilizá-lo com moderação, sempre respeitando os limitescodigo betano 2024volume e tempo.

Só para se ter uma ideia, a 85 dB, o tempo máximocodigo betano 2024exposição diária tolerável écodigo betano 2024oito horas. A 94 dB, duas horas e 15 minutos; a 106 dB, 25 minutos, e, a 115 dB, apenas sete minutos.

Pele

Não são apenas o sol e a poluição que prejudicam a pele. A luz artificial - ou luz visível - emitida pelos equipamentos eletrônicos também fazem bastante mal para o maior órgão do corpo.

Como explica a dermatologista Fernanda Junqueira, membro da Sociedade Brasileiracodigo betano 2024Dermatologia (SBD), da Sociedade Americanacodigo betano 2024Medicina Estética e especialista pela Associação Médica Brasileira (AMB), diversos estudos têm confirmado que elas podem provocar ou piorar manchas escuras (melasmas),codigo betano 2024especial no rosto, no pescoço, no colo e nas mãos, que são as partes mais expostas.

Isso acontece porque a luz azul, parte da luz visível que possui maior energia, penetracodigo betano 2024forma profunda na pele. "Além disso, como as luzes artificiais estão relacionadas à radiação ultravioleta, acredita-se que também provoquem a aceleração do envelhecimento. O fato é que elas causam mutações genéticas na pele, por contacodigo betano 2024uma desregulação dacodigo betano 2024fisiologia natural, e têm impacto negativo no DNA das células", diz a médica.

Ela ressalta ainda os efeitos podem ser não percebidos logocodigo betano 2024cara, mas sim com a ação cumulativa, e eles são piorescodigo betano 2024quem já tem melasmas, sensibilidade ou faz algum tratamentocodigo betano 2024pele.

A solução para manter a pele bonita e saudável nestes casos é uma só: se proteger contra os danos digitais. "Isso se consegue com o usocodigo betano 2024protetor solar com coberturas química e física, ou seja, com algum tipocodigo betano 2024pigmento, e ele deve ser reaplicado várias vezes durante o dia, e roupas com proteção ultravioleta", indica Fernanda.

Articulações e musculaturas

O uso excessivocodigo betano 2024computadores, celulares, tablets e videogames também gera uma sériecodigo betano 2024doenças ortopédicas. Está comprovado, por exemplo, que os movimentos repetitivos feitos para digitar e jogar causam tendinite e bursite, entre várias outras lesões ou disfunções articulares.

Segundo Alexandre Stivanin, ortopedista membro da Sociedade Brasileiracodigo betano 2024Ortopedia e Traumatologia (SBOT), elas podem afetar mãos, braços e ombros, e causar dor intensa, bem como perdacodigo betano 2024sensibilidade e força.

No casocodigo betano 2024tablets e, especialmente, smartphones, pelo fatocodigo betano 2024a pessoa ficar muito tempo com a cabeça abaixada para ler e responder mensagens, postar e ver notificações nas redes sociais, mais problemas podem surgir.

"Ao manter essa postura errada por um longo período, alteramos a linhacodigo betano 2024força do peso da coluna e mudamos o centrocodigo betano 2024equilíbrio do pescoço. Isso gera fadiga muscular, danos aos discos da coluna cervical, formigamento e muita dor", informa o especialista.

E tem mais. Quem passa muito tempo sentadocodigo betano 2024frente ao computador, videogame ou televisão corre o riscocodigo betano 2024comprometer o joelho e as costas, tendo como efeitos dor e limitação dos movimentos.

Contudo, há meios para lidar com essas situações. "É fundamental manter uma postura corporal correta enquanto usa qualquer tipocodigo betano 2024aparelho eletrônico, o que inclui se sentarcodigo betano 2024cadeira ergonômica ou ter algum tipocodigo betano 2024apoio para a coluna, os braços e os pés, alinhar os braços para digitar e manter os equipamentos afastados ecodigo betano 2024uma altura que não seja preciso ficar olhando para baixo", aconselha Stivanin.

Fora isso, é indispensável fazer pausas constantes durante as atividades e praticar exercício físico - alongamento, pilates e musculação são ideais para fortalecer e alongar a musculatura.

Sedentarismo

É inegável o papel da tecnologia na disseminaçãocodigo betano 2024informação, inclusive as que falamcodigo betano 2024saúde. Porém, o aumento na quantidadecodigo betano 2024dados e a facilidade ao acesso têm provocado obsessão pela saúde perfeita, com o usocodigo betano 2024medicamentos, fórmulas, suplementos e técnicas ditas revolucionárias e eficazes, mas que esbarram na evidência científica.

Ao mesmo tempo, a vida sedentária com o usocodigo betano 2024equipamentos digitais está ajudando a elevar o númerocodigo betano 2024casoscodigo betano 2024obesidade, que tem como consequências mais drásticas as doenças metabólicas (diabetes, por exemplo), alteraçõescodigo betano 2024colesterol e enfermidades cardiovasculares, como a hipertensão arterial, infarto do miocárdio e derrame cerebral.

"Um dos pontos principais é a baixa movimentação física, fator muito sério, pois, além do ganhocodigo betano 2024massa corporal, gera perdacodigo betano 2024massa muscular, o que será muito grave com o passar dos anos", diz Pablius Braga, médico do Esporte do Centrocodigo betano 2024Medicina do Exercício do Esporte do Hospital 9codigo betano 2024Julho,codigo betano 2024São Paulo.

O profissional adverte que para ter uma vida saudávelcodigo betano 2024verdade é indispensável ter fontes confiáveiscodigo betano 2024informação, encontrar tempo para se movimentar na rotina diária e fazer uma dieta equilibrada.

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