O que é o ruído branco e como ele pode influenciar o sono:sportingbet eleições brasil

sportingbet eleições brasil Pode ser o som da televisão ou rádio quando não estão sintonizados ou até mesmo o barulho constante do ar-condicionado.

Em ambos os casos, trata-sesportingbet eleições brasilum ruído branco, sinal sonoro que contém todas as frequências na mesma potência.

Esse barulho faz com que o limiar auditivo atinja seu nível máximo, o que significa que, na presença desse tiposportingbet eleições brasilsom, os estímulos auditivos mais intensos têm menos capacidadesportingbet eleições brasilativar o córtex cerebral durante o sono.

Isso explica, por exemplo, por que algumas pessoas conseguem pegar no sono mais rápido se a televisão estiver ligada com um volume moderado.

"O ruído branco é, literalmente, uma paredesportingbet eleições brasilenergia sonora", diz Seth Horowitz, neurocientista especializadosportingbet eleições brasilaudição.

Atualmente, há diversos dispositivos que emitem ruído branco, como aplicativossportingbet eleições brasilcelular, disponíveis no mercado com a promessasportingbet eleições brasilmelhorar a qualidade do sono.

Disfarce

De acordo com os especialistas, o ruído branco é ideal para disfarçar ou abafar outros sons do ambiente, como o barulhosportingbet eleições brasilcarros, obras ou cachorros latindo.

"Funciona muito bem para quem acorda com qualquer interrupção repentinasportingbet eleições brasilsom", diz Horowitz.

Como a audição é o único sentido que continua funcionando mesmo durante o sono, o ruído branco serve para bloquear sons cujas frequências variamsportingbet eleições brasilintensidade e podem estimular o córtex cerebral.

Mas será que há contraindicações?

"Não, a menos que o volume (do ruído branco) seja tão alto que possa afetar a audição", afirma Nitun Verma, porta-voz da Academia Americanasportingbet eleições brasilMedicina do Sono (AASM, na siglasportingbet eleições brasilInglês).

O ser humano tem com um número limitadosportingbet eleições brasilcélulas ciliadas - cercasportingbet eleições brasil10 mil -, responsáveis ​​por captar o som. São elas que detectam os sonssportingbet eleições brasilalta frequência e, com o envelhecimento, começam a falhar.

Mas o neurocientista Seth Horowitz adverte que, se o ruído branco for aplicado todas as noites por um período prolongado, pode afetar essas células.

Além disso, ele lembra que o sono é indispensável para a regeneração do organismo.

"A exposição constante ao ruído branco fará com que as células (ciliadas) permaneçam ativas e dê mais trabalho a elas para sanar qualquer dano que haja nessa área."

Dúvidas sobre os benefícios

Apesar dos inúmeros artigos sobre a eficácia do ruído branco para dormir melhor, não há pesquisas científicas suficientes para comprovar esse benefício.

Horowitz observa que os estudos sobre a audição e o sono são relativamente novos. Segundo ele, ainda há muito a se explorar nessa área.

Mas, ao invéssportingbet eleições brasilrecorrer a truques para dormir, os especialistas afirmam que o mais importante é adotar uma rotina ou padrãosportingbet eleições brasilsono estável.

Segundo o médico Nitun Verma, da Academia Americanasportingbet eleições brasilMedicina do Sono, nem todos os distúrbios podem ser tratados com ruído branco.

A tática não seria produtiva, por exemplo,sportingbet eleições brasilcasossportingbet eleições brasilapneia - quando a pessoa parasportingbet eleições brasilrespirar durante o sono.

Horowitz menciona, porsportingbet eleições brasilvez, o ruído rosa e o ruído marrom.

O primeiro combina frequências altas e baixas, como o som da chuva, enquanto o segundo pode ser representado, por exemplo, pelo barulhosportingbet eleições brasiluma queda d'água à distância - o ruído branco seria como escutar uma cachoeira dentro do próprio quarto.

"Eles soam mais naturais, porque é assim que percebemos o som no mundo. O ruído branco é mais forte porque abrange uma faixasportingbet eleições brasilfrequência mais ampla", explica.

No entanto, os ruídos rosa e marrom não apresentam força suficiente para bloquear os barulhos externos.