Médico testa na prática por que dormir menos aumenta o apetite:site loterias online

site loterias online O apresentador da BBC e médico Michael Mosley recrutou voluntários saudáveis para um documentário sobre o sono. A ideia era entender o que ocorre com o nívelsite loterias onlineaçúcar no sanguesite loterias onlinediferentes situações.

Como Mosley também tem seus problemassite loterias onlinesono, resolveu participar da pesquisa como voluntário. No texto abaixo, ele conta o que aprendeu com a experiência:

Eu sofrosite loterias onlineum poucosite loterias onlineinsônia e sei que quando não consigo dormir ao menos sete horas eu me sinto cansado e irritado.

Também já percebi que uma noitesite loterias onlinesono ruim afeta minha memória. A relação entre o sono e a memória não é nova e a única teoria plausível é que durante o sono nosso cérebro transforma algumas lembrançassite loterias onlinecurto prazo, coletadas naquele dia,site loterias onlineuma espéciesite loterias onlinearquivosite loterias onlinelongo prazo, liberando espaço para mais memórias.

Então se você não pega no sono pesado o suficiente, essas memórias serão perdidas.

Independentementesite loterias onlineessa teoria estar certa ou não, ter uma boa noitesite loterias onlinesono é particularmente importante para estudantes que estão fazendo revisões para provas - melhor do que ficar acordado se preparando.

Mas o que realmente me surpreendeu, enquanto fazia o documentário The Truth about Sleep ('A Verdade sobre o Sono',site loterias onlinetradução livre) para a BBC, foi descobrir o quanto uma péssima noitesite loterias onlinesono pode afetar a quantidadesite loterias onlineaçúcar no sangue e a fome, atésite loterias onlinevoluntários saudáveis.

Para entender melhor essa relação, pedimos ajuda à médica Eleanor Scott, que trabalha na Universidadesite loterias onlineLeeds, na Inglaterra.

Recrutamos um gruposite loterias onlinevoluntários saudáveis e, com a supervisão dela, fizemos um monitoramento das atividades e da glicose deles a cada cinco minutos para entender o que acontecia com o nívelsite loterias onlineaçúcar no sangue.

Depois, pedimos que os voluntários dormissem normalmente por duas noites. Depois, que fossem para a cama três horas mais tarde do que o normal, esite loterias onlineseguida passassem duas noitessite loterias onlineque dormindo quanto quisessem.

Naturalmente, como um homem que gostasite loterias onlinenovas experiências, eu decidi participar. E posso dizer que não é nada agradável ficar acordado quando você não quer e quando todos emsite loterias onlinecasa já estão dormindo.

Foi uma surpresa desagradável saber quanto meus níveissite loterias onlineaçúcar subiram nos diassite loterias onlineque tive que me privar do sono, e quanto isso me fez ficar faminto.

O mesmo aconteceu com os outros voluntários. Quando nos encontramos com a médica para pegar os resultados, todos reclamaramsite loterias onlineaumentosite loterias onlineapetite.

Um deles chegou a falar: "Eu queria muitos biscoitos, não um só. Eu comeria uns dez. E cheguei a escrever no meu diário o diasite loterias onlineque comi dez bolachas recheadas".

"Isso não é normal?", perguntei.

"Certamente não é normal para um café da manhã", ele respondeu.

Todos nós - tanto aqueles que se acabaram nos biscoitos como os que conseguiram manter a dieta normalmente - registraram alta nos níveissite loterias onlineaçúcar.

E o aumento foi tão significativo que alguns voluntários que até então eram saudáveis entraram na área consideradasite loterias onlinerisco para diabetes do tipo 2. Esses problemas melhoraram após algumas boas noitessite loterias onlinesono.

A médica Eleanor Scott observou que há muitas evidências reunidas a partirsite loterias onlinegrandes pesquisas que sugerem que as pessoas que dormem menossite loterias onlinesete horas por noite são mais suscetíveis à obesidade e a desenvolver a diabetes 2.

Mas por que isso acontece?

"Sabemos que dormir pouco altera seus hormônios do apetite, e deixa as pessoas com mais fome e com menos chancessite loterias onlinesentirem saciadas. Também sabemos que a faltasite loterias onlinesono provoca vontadesite loterias onlinecomer doces, o que poderia explicar o desejo das bolachas recheadas", disse Scott.

"Além disso, se você está acordado quando não deveria estar, você produz mais hormônios do estresse, o cortisol, que pode influenciar seu nívelsite loterias onlineglicose no dia seguinte."

Uma análise recente do King's College,site loterias onlineLondres, revelou que as pessoas que dormem mal consomem,site loterias onlinemédia, 385 calorias a mais por dia - que se acumulariam ao longo do tempo.

Mas a faltasite loterias onlinesono não provoca somente uma explosão no seu nívelsite loterias onlineaçúcar ou enlouquece seus hormônios da fome. Os pesquisadores também descobriram que algumas áreas do cérebro relacionadas a recompensas também ficam mais ativas quando você está cansado. Em outras palavras, você fica mais motivado a procurar por comida.

Dormir o suficiente é importante para adultos, mas também para crianças.

Em outro estudo recente, pesquisadores pegaram um gruposite loterias onlinecrianças da pré-escola, entre 3 e 4 anossite loterias onlineidade, que estavam acostumadas com sonecas frequentes no período da tarde, e não apenas cortaram essa soneca vespertina, mas também as mantiveram acordadas por duas horas além do horáriosite loterias onlineque normalmente estavam acostumadas a dormir.

No dia seguinte, as crianças comeram 20% mais calorias do que o normal, e particularmente mais açúcar e carboidratos. Depois disso, puderam dormir quanto quisessem. No dia seguinte, ainda consumiram 14% mais calorias do que o normal.

Todos esses casos mostram a importânciasite loterias onlinese ter uma boa noitesite loterias onlinesono.