O que é o 'jet lag social' e como ele pode afetarbet 360 casinosaúde:bet 360 casino

bet 360 casino O jet lag é uma experiência comum para pessoas que viajam para lugares com fusos muito diferentes. Se a diferença entre os países é grande, o corpo pode ficar um pouco confuso a respeito do horáriobet 360 casinodormir, ir ao banheiro ou se alimentar.

Mas existe outra sensação parecida - e sem que seja preciso ir muito longe: o jet lag social.

Esse fenômeno ocorre quando há grandes diferenças entre o horáriobet 360 casinosono do fimbet 360 casinosemana (ou dos dias livres) e o dos diasbet 360 casinotrabalho.

Especialistas acreditam que a interrupção da regularidade dos padrõesbet 360 casinosono também pode confundir o relógio biológico, ou seja, o ritmo circadiano, que regula nosso metabolismo.

Medição

Para entender o jet lag social, costuma-se comparar o ponto médio do sonobet 360 casinouma pessoa durante os diasbet 360 casinotrabalho e nos dias livres.

Exemplo: se uma pessoa dorme durante a semana das 23h às 7h da manhã, o ponto médiobet 360 casinosono é às 3h. No finalbet 360 casinosemana, se a mesma pessoa dormebet 360 casino1h às 11h, o ponto médio seria às 6h.

Com isso, o jet lag social nesse caso seriabet 360 casinotrês horas.

Como afeta a saúde

Alguns estudos já vêm mostrando que o fenômeno pode trazer impactos à saúde.

Uma pesquisa publicadabet 360 casino2015 na publicação científica International Journal of Obesity encontrou uma correlação entre o jet lag social e a obesidade e o diabetes tipo 2.

O estudo avaliou a saúdebet 360 casinocercabet 360 casino800 trabalhadores que apresentam grandes diferenças nos padrõesbet 360 casinosono entre os dias livres ebet 360 casinotrabalho.

Segundo os pesquisadores, o resultado aponta que "viver contra o relógio interno pode contribuir para disfunções metabólicas".

Não é que o jet lag socialbet 360 casinosi provocasse a obesidade, mas uma diferençabet 360 casinoapenas duas horas nos padrõesbet 360 casinosono já era suficiente para elevar esses riscos, apontou o estudo.

Outra pesquisa, publicada nesta segunda-feirabet 360 casinoum suplemento do periódico Sleep, revela que cada hora a maisbet 360 casinojet lag social está associada com um aumentobet 360 casino11% na probabilidadebet 360 casinosofrerbet 360 casinodoenças cardíacas.

O problema também estava associado com uma saúde mais pobre e piora no humor, assim como aumento da sonolência e do cansaço.

Os cientistas calcularam o jet lag social ao comparar os pontos médios da semana e do finalbet 360 casinosemanabet 360 casino984 adultos com idades entre 22 e 60 anos.

"Foi surpreendente ver que esses efeitos eram independentes do quanto a pessoa dormia ebet 360 casinosintomasbet 360 casinoinsônia", escreveu Sierra B. Forbush, autor do estudo e assistente do Programabet 360 casinoPesquisabet 360 casinoSono e Saúde da Faculdadebet 360 casinoMedicina da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos.

"Esses resultados indicam que dormir regularmente, além da duração do sonobet 360 casinosi, tem um papel importante na saúde", concluiu.

Vários estudos científicos e instituiçõesbet 360 casinosaúde recomendam que os adultos durmam pelo menos sete horas por dia.

E segundo o serviço britânicobet 360 casinosaúde pública, o NHS, especialistas concordam que manter horários regularesbet 360 casinosono durante a semana e nos finaisbet 360 casinosemana ajuda a prevenir problemasbet 360 casinosono.