O que é o 'jet lag social' e como ele pode afetarroleta montreal como jogarsaúde:roleta montreal como jogar

roleta montreal como jogar O jet lag é uma experiência comum para pessoas que viajam para lugares com fusos muito diferentes. Se a diferença entre os países é grande, o corpo pode ficar um pouco confuso a respeito do horárioroleta montreal como jogardormir, ir ao banheiro ou se alimentar.

Mas existe outra sensação parecida - e sem que seja preciso ir muito longe: o jet lag social.

Esse fenômeno ocorre quando há grandes diferenças entre o horárioroleta montreal como jogarsono do fimroleta montreal como jogarsemana (ou dos dias livres) e o dos diasroleta montreal como jogartrabalho.

Especialistas acreditam que a interrupção da regularidade dos padrõesroleta montreal como jogarsono também pode confundir o relógio biológico, ou seja, o ritmo circadiano, que regula nosso metabolismo.

Medição

Para entender o jet lag social, costuma-se comparar o ponto médio do sonoroleta montreal como jogaruma pessoa durante os diasroleta montreal como jogartrabalho e nos dias livres.

Exemplo: se uma pessoa dorme durante a semana das 23h às 7h da manhã, o ponto médioroleta montreal como jogarsono é às 3h. No finalroleta montreal como jogarsemana, se a mesma pessoa dormeroleta montreal como jogar1h às 11h, o ponto médio seria às 6h.

Com isso, o jet lag social nesse caso seriaroleta montreal como jogartrês horas.

Como afeta a saúde

Alguns estudos já vêm mostrando que o fenômeno pode trazer impactos à saúde.

Uma pesquisa publicadaroleta montreal como jogar2015 na publicação científica International Journal of Obesity encontrou uma correlação entre o jet lag social e a obesidade e o diabetes tipo 2.

O estudo avaliou a saúderoleta montreal como jogarcercaroleta montreal como jogar800 trabalhadores que apresentam grandes diferenças nos padrõesroleta montreal como jogarsono entre os dias livres eroleta montreal como jogartrabalho.

Segundo os pesquisadores, o resultado aponta que "viver contra o relógio interno pode contribuir para disfunções metabólicas".

Não é que o jet lag socialroleta montreal como jogarsi provocasse a obesidade, mas uma diferençaroleta montreal como jogarapenas duas horas nos padrõesroleta montreal como jogarsono já era suficiente para elevar esses riscos, apontou o estudo.

Outra pesquisa, publicada nesta segunda-feiraroleta montreal como jogarum suplemento do periódico Sleep, revela que cada hora a maisroleta montreal como jogarjet lag social está associada com um aumentoroleta montreal como jogar11% na probabilidaderoleta montreal como jogarsofrerroleta montreal como jogardoenças cardíacas.

O problema também estava associado com uma saúde mais pobre e piora no humor, assim como aumento da sonolência e do cansaço.

Os cientistas calcularam o jet lag social ao comparar os pontos médios da semana e do finalroleta montreal como jogarsemanaroleta montreal como jogar984 adultos com idades entre 22 e 60 anos.

"Foi surpreendente ver que esses efeitos eram independentes do quanto a pessoa dormia eroleta montreal como jogarsintomasroleta montreal como jogarinsônia", escreveu Sierra B. Forbush, autor do estudo e assistente do Programaroleta montreal como jogarPesquisaroleta montreal como jogarSono e Saúde da Faculdaderoleta montreal como jogarMedicina da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos.

"Esses resultados indicam que dormir regularmente, além da duração do sonoroleta montreal como jogarsi, tem um papel importante na saúde", concluiu.

Vários estudos científicos e instituiçõesroleta montreal como jogarsaúde recomendam que os adultos durmam pelo menos sete horas por dia.

E segundo o serviço britânicoroleta montreal como jogarsaúde pública, o NHS, especialistas concordam que manter horários regularesroleta montreal como jogarsono durante a semana e nos finaisroleta montreal como jogarsemana ajuda a prevenir problemasroleta montreal como jogarsono.