Os hormônios da felicidade: como desencadear efeitos da endorfina, oxitocina, dopamina e serotonina:detetive jogo online

detetive jogo online Ao longo dos séculos, artistas e pensadores se dedicaram a definir e representar a felicidade. Nas últimas décadas, porém, grupos menos românticos se juntaram a essa difícil tarefa: endocrinologistas e neurocientistas.

O objetivo é estudar a felicidade como um processo biológico para encontrar o que desencadeia esse sentimento sob o pontodetetive jogo onlinevista físico.

Ou seja, eles não se importam se as pessoas são mais felizes por amor ou dinheiro, mas o que acontece no corpo quando a alegria efetivamente dispara, e como "forçar" esse sentimento.

Neste sentido, há quatro substâncias químicas naturaisdetetive jogo onlinenossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina.

A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Habits of a happy brain ("Hábitosdetetive jogo onlineum cérebro feliz",detetive jogo onlinetradução livre), explica que "quando o seu cérebro emite uma dessas químicas, você se sente bem".

"Seria bom que surgissem o tempo todo, mas não funcionam assim", diz a professora da Universidade Estadual da Califórnia (EUA).

"Cada substância da felicidade tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho é feito."

Conheça a seguir maneiras simples para ativar essas quatro substâncias químicas da felicidade, sem drogas ou substâncias nocivas.

1. Endorfinas

As endorfinas são consideradas a morfina do corpo, uma espéciedetetive jogo onlineanalgésico natural.

Descoberta há 40 anos, as endorfinas são uma "breve euforia que mascara a dor física", classifica Breuning.

Por isso, comer alimentos picantes é uma das maneirasdetetive jogo onlineliberar esses opiáceos naturais, o que induz uma sensaçãodetetive jogo onlinefelicidade. Mas essa não é a única maneiradetetive jogo onlineobter uma "injeção"detetive jogo onlineendorfina.

De acordo com estudo publicado no ano passado por pesquisadores da Universidadedetetive jogo onlineOxford (Inglaterra), assistir a filmes tristes também eleva os níveis da substância.

"Aqueles que tiveram maior resposta emocional também registraram maior aumento na resistência a dores e sentimentodetetive jogo onlineunidadedetetive jogo onlinegrupo", disse à BBC Robin Dunbar, professordetetive jogo onlinePsicologia Evolutiva e autor do estudo.

Dançar, cantar e trabalhardetetive jogo onlineequipe também são atividades que melhoram, por meiodetetive jogo onlineum aumento nas endorfinas, a união social e tolerância à dor, afirma Dunbar.

2. Serotonina

Como a serotonina flui quando você se sente importante, o sentimentodetetive jogo onlinesolidão e até mesmo a depressão são respostas químicas àdetetive jogo onlineausência.

"Nas últimas quatro décadas, a questãodetetive jogo onlinecomo manipular o sistema serotoninérgico com drogas tem sido uma importante áreadetetive jogo onlinepesquisadetetive jogo onlinebiologia psiquiátrica e esses estudos têm levado a avanços no tratamento da depressão", escreveudetetive jogo online2007 Simon Young, editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociência.

Dez anos mais tarde, a depressão se situa como a principal causa principaldetetive jogo onlineinvalidezdetetive jogo onlinetodo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Trata-sedetetive jogo onlinetranstorno mental que afeta maisdetetive jogo online300 milhõesdetetive jogo onlinepessoas.

A estratégia mais simples para elevar o níveldetetive jogo onlineserotonina é recordar momentos felizes, diz Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje.

Um sintoma da depressão é esquecer situações felizes. Por isso, acrescenta Korb, olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memória.

O neurocientista descreve três outras maneiras: tomar sol, receber massagens e praticar exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo.

3. Dopamina

A dopamina é costuma ser descrita como responsável por sentimentos como amor e luxúria, mas também já foi tachadadetetive jogo onlineser viciante. Daídetetive jogo onlinedescrição como "mediadora do prazer".

"Baixos níveisdetetive jogo onlinedopamina fazem que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um propósito", afirmou John Salamone, professordetetive jogo onlinePsicologia na Universidadedetetive jogo onlineConnecticut (EUA),detetive jogo onlineestudo sobre efeitos da dopamina no cérebro publicadodetetive jogo online2012 na revista Neuron.

Por isso, acrescentou o pesquisador, a dopamina "tem mais a ver com motivação e relação custo-benefício do que com o próprio prazer."

O certo é que essa substância química é acionada quando se dá o primeiro passo rumo a um objetivo e também quando a meta é cumprida.

Além disso, pode ser gerada por um fato da vida cotidiana (por exemplo, encontrar uma vaga livre para estacionar o carro) ou algo mais excepcional (como receber uma promoção no trabalho).

A melhor maneiradetetive jogo onlineelevar a dopamina, portanto, é definir metasdetetive jogo onlinecurto prazo ou dividir objetivosdetetive jogo onlinelongo prazodetetive jogo onlinemetas mais rápidas. E celebrar quando atingi-las.

4. Oxitocina

Por ser relacionada com o desenvolvimentodetetive jogo onlinecomportamentos e vícios maternos, a oxitocina é muitas vezes apelidadadetetive jogo online"hormônio dos vínculos emocionais" e "hormônio do abraço".

Segundo estudo publicadodetetive jogo online2011 pelo ginecologista e obstetra indiano Navneet Magon, "a ligação social é essencial para a sobrevivência da espécie (humanos e alguns animais), uma vez que favorece a reprodução, proteção contra predadores e mudanças ambientais, alémdetetive jogo onlinepromover o desenvolvimento do cérebro."

"A exclusão do grupo produz transtornos físicos e mentais no indivíduo, e, eventualmente, leva à morte", acrescenta.

Por isso, o obstetra considera que a oxitocina tem uma "posiçãodetetive jogo onlineliderança" nesse "quarteto da felicidade": "É um composto cerebral importante na construção da confiança, que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais."

Abraçar é uma forma simplesdetetive jogo onlinese conseguir um aumento da oxitocina. Dar ou receber um presente é um outro exemplo.

Breuning, da Universidade da Califórnia, também aconselha construir relaçõesdetetive jogo onlineconfiança, dando "pequenos passos" e "negociando expectativas" para que ambas as partes possam concretizar o vínculo emocional.