Em buscapixbetcomsaúde e bem-estar, adeptos da calistenia desafiam a gravidade:pixbetcom

"É um esporte sem restrição etária, acessível a todos. Além disso, sempre há um novo desafio a ser superado. Você nunca cai na mesmice - e fica com o corpo bem definido."

Superação

A superação dos limites do corpo é, com frequência, apontada por praticantes da calistenia como um dos aspectos mais atraentes da modalidade.

Uma vez adquirido o domínio sobre um movimento básico, é possível tentar uma sériepixbetcomoutros novos, com graus variadospixbetcomdificuldade.

Outro aspecto, diz a educadora física Samanta Zequini, é a autonomia que proporciona - a prática não demanda aparelhos específicos, e pode ser realizadapixbetcomparques e praças.

"Muita gente está saturada das academias, do ambiente fechado e da necessidadepixbetcomcontar o númeropixbetcomséries e repetiçõespixbetcomexercícios, o que pode tornar o treino chato", afirma.

Os chamados movimentos calistênicos envolvem diversas regiões musculares, e podem desenvolver simultaneamente habilidades como flexibilidade, força, coordenação motora, ritmo e equilíbrio.

"A calistenia tem potencialpixbetcomreduzir bastante o percentualpixbetcomgordura do corpo, porque é um treino muito intenso. Adotando bons hábitos alimentares e complementando a rotinapixbetcomtreinamento com exercícios cardiovasculares, a perdapixbetcompeso é consequência", aponta Zequini.

"Quem pratica calistenia não fica à mercêpixbetcomhorários determinados, alémpixbetcomnão precisarpixbetcommáquinas e nempixbetcompeso. As pessoas vão para locais abertos, parques, enfim, para a natureza."

Esse foi o apelo para Ivan Chagas,pixbetcom24 anos. MoradorpixbetcomCuritiba, ele diz nunca ter sido fãpixbetcomacademiaspixbetcomginástica.

"Quando jogava bola, era obrigado a fazer academia e não gostava daquele lugar fechado. Quando comecei a fazer calistenia, me dei contapixbetcomquanta liberdade ela traz", diz Chagas.

'Tendência contemporânea'

Para Ary Rocco, professor da EscolapixbetcomEducação Física e Esporte da UniversidadepixbetcomSão Paulo (USP), a calistenia associa "exercícios simples a tendências contemporâneaspixbetcompráticas corpóreas, como explorar espaços ao ar livre".

"Isso tem popularizado muito a prática no Brasil e torna a atividade atraente para quem quer praticar uma atividadepixbetcomlocal agradável, a um baixo custo e com benefícios para a saúde." Mas ele alerta para o fatopixbetcomque, como qualquer atividade física, é sempre importante ter o acompanhamentopixbetcomum profissional da área.

O aumento do númeropixbetcompraticantes fez até mesmo uma academia no centropixbetcomSão Paulo adotar o conceito do esporte e oferecer aulaspixbetcomcalistenia indoor.

"Como ainda não temos barras instaladas, as aulas ministradas contemplam exercícios no solo, como flexões variadas e outros que proporcionam ganhopixbetcomforça e resistência", diz Saymon Lopes, sócio-proprietário da academia.

"Aos finspixbetcomsemana, reunimos os alunos num parque para testar nas barras o que eles treinaram nas aulas ao longo da semana."

Riscos

O educador físico Luis Mochizuki, professor da USP, afirma que o esporte "não requer habilidades motoras específicas para a maioria dos movimentos", mas afirmou que a modalidade pode trazer riscos se praticada sem acompanhamento adequado.

"É um esporte que pode ser praticado por pessoaspixbetcomidade variada, desde crianças até idosos, com ou sem doenças, desde que sejam supervisionados por um profissional preparado para adequar a carga, quantidade, sequência, intensidade e duração dos exercícios para necessidades e restriçõespixbetcomcada pessoa. E os exercícios devem ser gerenciadospixbetcomacordo com as restriçõespixbetcomsaúdepixbetcomcada um."

A educadora física Samanta Zequini lembra que também é aconselhável consultar um médico para verificar a aptidão à atividade física. "É preciso ainda ter atenção na execução dos movimentos para que não haja lesões, respeitar o descanso e a pausa, saber os limites do corpo e principalmente ter consciência corporal, alémpixbetcomuma alimentação adequada. Fazer aquecimento ou alongamento antes do treinopixbetcomcalistenia também é importante."

Para os iniciantes, adaptar os exercícios é uma boa opção, como fazer flexões com os joelhos dobrados e apoiados no chão,pixbetcomvezpixbetcomficar com as pernas esticadas, para facilitar a execução e evitar lesões.

Diversão

O estudante Luiz Otavio Mesquita,pixbetcom23 anos, fundoupixbetcom2013 o grupo Calistenia Brasil, que tem hoje dez atletas e maispixbetcom50 grupos menores associados. Ele encara a horapixbetcomse exercitar mais como lazer do que compromisso com o corpo e a saúde.

"Sempre me divirto tentando fazer novos movimentos. Nem percebo que estoupixbetcomfato praticando um esporte, e isso me ajuda até a tirar o focopixbetcomproblemas que possa estar enfrentando", afirma Mesquita.

MoradorpixbetcomBrasília, Mateus Chiarini,pixbetcom20 anos, também diz ter aprimoradopixbetcomsaúde física e mental após começar a praticar a modalidade.

"Considero mais um estilopixbetcomvida do que um esporte. Mesmo com a agenda apertada entre trabalho e faculdade, nunca deixopixbetcomlado, e levo o foco que tenho nas barras para outras áreas da vida, até as relações interpessoais."

Sua identificação com a calistenia foi tanta que ele resolveu mudarpixbetcomcurso na faculdade,pixbetcomGeofísica para Educação Física.

Juntamente com um amigo que conheceu nos treinos e educadores físicos, ele oferece treinos gratuitos todos os domingos. "Em dois meses, já tínhamos 70 alunos", diz ele.

Para começar

Marco Tulio Bernardes,pixbetcom15 anos, também organiza um grupo que se reúne todos os dias para praticar calistenia na cidade mineirapixbetcomAraguari.

"É preciso ter bastante força para executar os movimentos, mas, uma vez que você os domina, o desafio é domar a gravidade."