Como a fome pode distorcerbet77 codigo promocionalmente:bet77 codigo promocional

Na verdade, pesquisas estão começando a mostrar que o jejum pode afetar negativamente tudo, desde as nossas emoções até a nossa cognição e capacidadebet77 codigo promocionaljulgamento, pelo menos a curto prazo.

E, como descrevemos no nosso livro recente sobre os fatores internos e externos que influenciam a forma como pensamos, todas essas coisas afetam,bet77 codigo promocionalúltima análise, a forma como refletimos e tomamos decisões.

Esse é um problema muito mais profundo do que fazer dieta. Num mundo onde muitas pessoas lutam para se alimentar, vale a pena lembrar que a fome pode aumentar a desigualdade.

Um estudo, por exemplo, descobriu que o fornecimentobet77 codigo promocionalmerenda escolarbet77 codigo promocionalescolas indianas melhorou o desempenho cognitivo dos alunosbet77 codigo promocional13% a 16%.

Sem nutrientes e calorias suficientes, não ébet77 codigo promocionalse surpreender que o nosso cérebro tenha dificuldades para se desenvolver e funcionar adequadamente. Masbet77 codigo promocionalque outras formas o que comemos também afeta a forma como pensamos?

As emoções têm uma influência profunda nos nossos pensamentos — especialmente quando não as compreendemos ou reconhecemosbet77 codigo promocionalverdade. Isso porque é mais fácil regular nossas emoções quando temos consciênciabet77 codigo promocionalonde elas vêm e como influenciam nossa cabeça e nossa tomadabet77 codigo promocionaldecisões.

O mau humor muitas vezes nos torna mais pessimistas. Por exemplo, se você não está totalmente cientebet77 codigo promocionalcomo está preocupado com um exame médico que farábet77 codigo promocionalbreve, as pesquisas mostram que você ficará mais avesso ao risco ao tomar decisões financeiras.

Da mesma forma, se você estiver tentando vender um casaco na internet após assistir a um filme triste, provavelmente o venderá por um preço mais baixo.

Mas o que isso tem a ver com a nossa alimentação (ou a falta dela)?

Bem, a fome parece ser um condutor importantebet77 codigo promocionalemoções negativas e do mau humor.

Em um estudobet77 codigo promocional2022, a psicóloga Nienke Jonker e colegas da Universidadebet77 codigo promocionalGroningen, na Holanda, fizeram perguntas a 129 mulheres — cercabet77 codigo promocionalmetade das quais fizeram jejum por 14 horas — sobre o seu nívelbet77 codigo promocionalfome, hábitos alimentares e humor.

A equipe descobriu que as mulheres famintas relatavam mais emoções negativas, incluindo maior tensão, raiva, depressão, fadiga e confusão. Elas também relataram sentir menos emoções positivas, como vigor.

“Não foram efeitos pequenos”, diz Jonker.

Na verdade, as mulheres famintas relataram,bet77 codigo promocionalmédia, sentirem duas vezes mais raiva do que aquelas que não estavam com fome.

O mau humor pode mudar radicalmente a forma como interpretamos o mundo, levando a erros na interpretação do que nos rodeia. Tudo pode parecer mais simplista, comobet77 codigo promocionalpreto e branco, afastando as tão importantes nuances.

Quando nos sentimos para baixo, também focamos mais nos detalhes negativos do que nos positivos, aumentando a tendênciabet77 codigo promocionalnos sentir mal conosco e com os outros.

Em uma outra sériebet77 codigo promocionalexperimentos, Kristen Lindquist, psicóloga e neurocientista da Universidade da Carolina do Norte, nos EUA, e colegas descobriram que a fome aumenta a tendência das pessoas serem manipuladas por emoções negativas.

Eles mostraram a 218 trabalhadores — alguns dos quais estavam com fome — imagens neutras, positivas e negativas. Depois, mostraram uma imagem mais ambígua, um pictograma chinês, e pediram que os participantes usassembet77 codigo promocionalintuição para determinar se esta era positiva ou negativa.

Aqueles a quem foi mostrada primeiro uma imagem negativa eram mais propensos a classificar o pictograma como negativo, mesmo tendo sido instruídos a não serem influenciados pelas imagens anteriores.

E sim, os participantes que disseram estar com fome antesbet77 codigo promocionalfazer o teste tinham ainda mais propensão a interpretar o pictograma negativamente.

No entanto, a fome não apenas nos faz sentir pessimistas e deprimidos. Ela também pode nos tornar mais impulsivos e punitivos. Um famoso estudobet77 codigo promocional2011 com juízesbet77 codigo promocionalIsrael parece mostrar o quanto a fome influencia a nossa tomadabet77 codigo promocionaldecisão.

Ele descobriu que os juízes eram mais tolerantes no início do dia e logo após o almoçobet77 codigo promocionalcomparação com antes do almoço ou no final do dia.

Embora o estudo tenha sido criticado — os resultados poderiam ter a ver com outros fatores, como o ordenamento dos casos, e não com a fomebet77 codigo promocionalsi —, há sustentação científica para a afirmaçãobet77 codigo promocionalque somos mais punitivos quando não comemos.

De acordo com Lindquist, é difícil determinar a causalidadebet77 codigo promocionalestudos realizadosbet77 codigo promocionalsituações do mundo real, como durante audiências e julgamentos.

Há sempre explicações alternativas e possíveis. Mas,bet77 codigo promocionalalguns estudos, você pode controlar as condiçõesbet77 codigo promocionallaboratório.

Para testar se as pessoas realmente eram mais duras com as outras quando estavam com fome, Lindquist convidou 236 pessoas para seu laboratório. Cercabet77 codigo promocionalmetade estavabet77 codigo promocionaljejum por pelo menos cinco horas, enquanto a outra metade havia comido um pouco antes.

Os participantes foram instruídos a fazer uma tarefa entediante com formas geométricasbet77 codigo promocionalum computador, antes que ele travasse repentinamente — forçando-os a começar tudobet77 codigo promocionalnovo.

No final dessa tarefa frustrante, os participantes puderam avaliar o cientista que conduziu o experimento — na verdade, uma oportunidadebet77 codigo promocionaldeixar um comentário passivo-agressivo.

“As pessoas que estavam com fome, especialmente aquelas que não estavam cientes das suas emoções ou não se concentravam no seu estado interno, eram mais propensas a classificar o cientista como alguém que julga demais [uma avaliação que a equipe considerou punitiva]", conta Lindquist.

As razões exatas pelas quais a fome nos faz sentir e nos comportar assim são complexas. Pode ser devido a uma deficiência no autocontrole que surge quando os níveisbet77 codigo promocionalglicose no sangue são esgotados pelo jejum.

Essa hipótese sugere que todos somos propensos a pensamentos negativos sobre o mundo, mas que podemos regulá-los — até que a fome destrua essa nossa capacidade.

Essa interpretação já recebeu críticas, entretanto, e outras hipóteses estão se tornando mais populares.

Lindquist, por exemplo, acredita que a irritação quando se sente fome é, na verdade, apenas uma interpretação errôneabet77 codigo promocionalum estado fisiológico, tomado como se fosse um estado emocional.

Isso é apoiado pela descobertabet77 codigo promocionalLindquistbet77 codigo promocionalque pessoas famintas que não estão conscientesbet77 codigo promocionalsuas emoções são mais propensas a interpretá-las mal e, como resultado, acabam mais irritadas e punitivas.

“As sensações geradas no corpo quando você está com fome intensificam o que você está vivenciando naquele contexto”, explica Lindquist.

"Talvez você normalmente não ficaria nem um pouco irritado com um olharbet77 codigo promocionaldesprezobet77 codigo promocionalseu colegabet77 codigo promocionaltrabalho, mas quando está com fome, você acha que aquilo foi horrível."

Essa interpretação pode ser uma viradabet77 codigo promocionaljogo para pessoas que fazem dieta.

Se os aspectos mentais negativos da sensaçãobet77 codigo promocionalfome são causados por uma interpretação erradabet77 codigo promocionaluma sensação física, talvez pudéssemos aprender a reinterpretar essa sensação física.

Isso poderia funcionarbet77 codigo promocionalmaneira semelhante à terapia cognitivo-comportamental (TCC), ajudando-nos a reformular nossos pensamentos e sentimentos.

O estudobet77 codigo promocionalJonker com as mulheres esfomeadas parece apoiar isso. Ela descobriu que mulheres com sintomasbet77 codigo promocionaldistúrbios alimentares tinham sentimentos mais positivos quando estavam com fome do que as mulheres sem tais sintomas.

Embora os transtornos alimentares sejam condições complexas envolvendo a saúde mental, os resultados sugerem que essas mulheres mudaram a associação “normal” da fome como uma experiência negativa.

Embora essa reformulação mental seja altamente contraproducente e perigosa quando você está lutando contra um transtorno alimentar, Jonker está procurando maneirasbet77 codigo promocionalusá-labet77 codigo promocionalmaneira mais positiva.

Existem razões evolutivas pelas quais podemos interpretar a fome como algo profundamente desagradável. Afinal, quando estamos com poucos nutrientes, nossos cérebros precisam que ajamos,bet77 codigo promocionalvezbet77 codigo promocionalficarmos sentados, satisfeitos, com os pés para o alto.

“Do pontobet77 codigo promocionalvista evolutivo, faz sentido que a fome seja acompanhada pelo impulsobet77 codigo promocionalsair à procurabet77 codigo promocionalcoisas", analisa Lindquist.

Um estudo da Universidadebet77 codigo promocionalDundee, no Reino Unido, mostrou que as pessoas tornam-se cada vez mais influenciáveisbet77 codigo promocionalrelação ao presente quando têm fome.

Os pesquisadores ofereceram aos participantes do experimento uma recompensa imediatabet77 codigo promocional20 libras (cercabet77 codigo promocionalR$ 120)bet77 codigo promocionaldinheiro ou 20 downloadsbet77 codigo promocionalmúsicas — ou o dobro desse valor no futuro.

Se os participantes não estivessem com fome, eles estavam dispostos a esperar pacientemente 90 ou 20 dias, respectivamente, por uma recompensa maior. Mas entre os participantes famintos, esses números diminuíram para 40 e 12 dias, respectivamente.

E isso faz sentido considerando a possibilidade da fome ser um estímulo para agirmos agora,bet77 codigo promocionalvezbet77 codigo promocionalplanejarmos um futuro mais distante.

A restrição alimentar também afeta a cogniçãobet77 codigo promocionalforma mais direta. Uma revisãobet77 codigo promocionalpesquisas que investigaram os efeitos do jejum na cognição mostrou que a atenção e a flexibilidade cognitiva (a capacidadebet77 codigo promocionalalternar entre diferentes tarefas) são particularmente afetadas.

A maioriabet77 codigo promocionalnós sabe como é ter a atenção capturada pelo desejobet77 codigo promocionalum bolobet77 codigo promocionalchocolate cremoso oubet77 codigo promocionalbatatas fritas quentes e crocantes quando estamos com fome.

As pesquisas mostram que isso aumenta a nossa atenção aos sinais relacionados à comida — mais uma vez, uma pistabet77 codigo promocionalque o objetivo da sensação fisiológica da fome é fazer-nos buscar comida.

Mas, para uma boa parte da população mundial, não é difícil obter alimentos. Portanto, ser distraído pela fome nem sempre é tão útil, o que pode trazer mais desvantagens do que vantagens.

Jan Rummel, psicólogo cognitivo da Universidadebet77 codigo promocionalHeidelberg, na Alemanha, e colegas testaram se a fome torna as pessoas mais propensas a divagações mentais intrusivas, como fantasiar sobre comida.

“Normalmente, se uma pessoa está divagando, o desempenho na tarefa que está realizando diminui”, explica ele, acrescentando que esse efeito só se aplica quando a tarefa é suficientemente complexa, como a leitura.

"Se estivermos passando roupa ou algo assim, acho que podemos deixar nossas mentes divagarem e isso não afetará o desempenho da tarefa, porque ela é bastante simples."

Ele se propôs a testar até que ponto as pessoas com fome são afetadas pela divagação mentalbet77 codigo promocionaluma tarefa complexa – a leiturabet77 codigo promocional27 páginas do romance épico Guerra e Paz, seguidabet77 codigo promocionalum testebet77 codigo promocionalcompreensão.

Eles foram questionados se suas mentes estavam divagando e,bet77 codigo promocionalcaso afirmativo, no que estavam pensando. No teste, 39 pessoas foram instruídas a comparecer ao laboratório sem comer por cinco horas, enquanto 91 foram orientadas a chegar saciadas. Nesse último grupo, 46 pessoas ouviram a gravaçãobet77 codigo promocionaluma história erótica para ver se isso aumentava a divagação mental.

Os pesquisadores descobriram que quanto mais a mente das pessoas divagava, pior era seu desempenho na tarefa. E o grupo faminto era o mais propenso a divagar — esses indivíduos fizeram isso 10% mais do que os outros dois grupos, e pensavam principalmentebet77 codigo promocionalcomida.

Estar com fome, o estudo sugere, parece nos afetar ainda mais do que sexo.

Mas isso pode não se dever apenas à faltabet77 codigo promocionalatenção. A fome também parece reduzir a flexibilidade cognitiva, o que é extremamente importante durante qualquer tipobet77 codigo promocionaltarefa, incluindo a compreensão da leitura.

Essa função executiva, que ajuda no pensamento complexo (mas é distinta do QI, o quocientebet77 codigo promocionalinteligência), permite-nos mudar facilmentebet77 codigo promocionalperspectiva e abandonar estratégias que já não funcionam,bet77 codigo promocionalfavorbet77 codigo promocionaloutras melhores.

John Parkinson, psicólogo da Universidadebet77 codigo promocionalBangor, no Reino Unido, demonstrou que pessoas famintas que se distraem pensandobet77 codigo promocionalcomida têm maior probabilidadebet77 codigo promocionalcometer erros numa tarefa que mede a flexibilidade cognitiva.

“O paralelo aqui é com a literatura sobre medo e ansiedade”, explica John Parkinson. “Se eu colocar vocêbet77 codigo promocionalum estadobet77 codigo promocionalansiedade, mostrando uma imagembet77 codigo promocionalcobras ou algo assim, você na verdade estreitará seu foco cognitivo. Então, você reduzirábet77 codigo promocionalflexibilidade cognitiva e realmente se concentrarábet77 codigo promocionalcomo se livrar da cobra."

Da mesma forma, nosso pensamento pode ficar significativamente prejudicado quando estamos famintos e tentando nos livrar dessa sensação.

Se você está tentando resolver problemas nesses momentos, “pode escolher soluções mais simples e imediatasbet77 codigo promocionalvezbet77 codigo promocionalsoluções complexas ebet77 codigo promocionallongo prazo”, diz o psicólogo.

A flexibilidade cognitiva também é necessária para decisões simples, como o que comer. Se estamosbet77 codigo promocionaldieta, por exemplo, precisamos ser flexíveis para combater a vontade intensabet77 codigo promocionalcomer alimentos gordurosos e carregadosbet77 codigo promocionalcarboidratos.

Mas se formos às compras quando estamos com fome e, portanto, mentalmente rígidos, acrescenta Parkinson, “simplesmente compramos um montebet77 codigo promocionalporcaria”.

A fome é um sinal poderoso porque,bet77 codigo promocionalúltima análise, nos ajuda a sobreviver. Mas, como resultado, pode interferir profundamente no nosso pensamento.

Quando estamos com fome, provavelmente teremos dificuldades com tarefas cognitivas complexas, com nuances e com a concentração — e optaremos por usar nosso pensamentobet77 codigo promocionalforma mais simples, muitas vezes sendo submetidos a influências e preconceitos.

Ser irritável, impulsivo, punitivo e preso ao presente — especialmente quando não percebemos que esses sentimentos se devem simplesmente à fome — irá confundir ainda mais as nossas mentes.

Mas estar ciente disso pode ser extremamente útil. Na próxima vez que você estiver com raiva ou chateado, por exemplo, pode ser útil perguntar a si mesmo se você pode estar com... fome.

Se você entenderbet77 codigo promocionalonde vêm suas emoções, será menos provável que seja manipulado por elas.

E se você tiver uma tarefa importante pela frente — seja escrever um relatório no trabalho, tomar uma decisãobet77 codigo promocionalinvestimento ou discutir o relacionamento —, garanta que esteja com a barriga cheia. Entretanto, é bom evitar comer demais, pois a compulsão alimentar também pode afetar a função cognitiva.

Outra solução simples para aqueles que lutam para fazer boas escolhas alimentares é planejar o que comer, tomando decisões antes que a fome e os seus muitos impactos no nosso pensamento se instalem.

Isso pode ser aplicado, por exemplo, ao escrever uma lista antesbet77 codigo promocionalir às compras.

Em última instância, você pode considerar o preço emocional e cognitivo da perdabet77 codigo promocionalpeso ao embarcarbet77 codigo promocionaluma dieta que restringirá severamente a ingestãobet77 codigo promocionalcalorias – especialmente se você já tiver um peso saudável.

*Miriam Frankel e Matt Warren são jornalistas científicos e autores do livro Are You Thinking Clearly?

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Future.