Lamento crônico: o custo emocional e físicozepbet é confiávelreclamarzepbet é confiáveltudo o tempo todo:zepbet é confiável

Em pleno século 21, as sociedades desenvolvidas aceitam este tipozepbet é confiávelatitude como uma forma rotineirazepbet é confiávelinteração social.

De fato, é muito frequente ouvir reclamações sobre o trânsito, o clima, o trabalho ou as dificuldades econômicas. Para muitos, é algo inofensivo e até terapêutico, já que servezepbet é confiávelalívio emocional.

Mas já foi demonstrado que o lamento crônico traz impactos significativos para a saúde mental, emocional e até física – tantozepbet é confiávelquem reclama quantozepbet é confiávelquem ouve as queixas.

Fenômeno cotidiano

Abordaremos aqui a expressão recorrentezepbet é confiávelinsatisfação, frustração ou mal-estar, causada por situações percebidas como negativas. Este é um fenômeno quase universal, que pode ser extrapolado para contextos familiares, sociais e profissionais.

Longezepbet é confiáveluma visão cataclísmica, reclamar ocasionalmente é um aspecto normal da experiência humana. O desgaste emocional e fisiológico ocorre quando este estadozepbet é confiávelespírito negativo invade nossa rotina diária.

Mas por que reclamamos tanto?

Especialistas acreditam que as queixas agem como mecanismozepbet é confiávelenfrentamento. Através delas, liberamos tensões ou buscamos aprovação.

Concretamente, já se observou que nós reclamamos para buscar a aceitação da nossa opinião ou percepção, como se fosse um loop.

Até aqui, a reclamação funciona como uma estratégiazepbet é confiávelapresentação perante o nosso grupo social. Ela é uma função adaptativa do ser humano.

O problema surge quando ela passa a ser crônica, estendendo-se a inúmeros contextos. É uma situação que se agrava com o uso e abuso das redes sociais.

Nelas, pessoas influentes entre os mais jovens costumam dedicar grande parte do seu conteúdo a atacar isso e aquilo, como estratégiazepbet é confiávelcaptaçãozepbet é confiávelseguidores ou para criar debates e intercâmbiozepbet é confiávelcomentários.

Diversas pesquisas confirmaram que o cérebro humano foi desenhado para identificar ameaças e problemas, o que explica por que é tão fácil se fixar no negativo e porque algumas pessoas se queixam mais do que outras.

Trata-sezepbet é confiávelum mecanismo evolutivozepbet é confiávelfunção protetora: o cérebro tende a se fixar no negativo porque isso permitia que se enfrentasse um perigo real e aumentava as chanceszepbet é confiávelsobrevivência.

Mas esse efeito, chamadozepbet é confiávelviészepbet é confiávelnegatividade, pode ser contraproducente no entorno moderno.

Manter o foco no negativozepbet é confiávelmaneira contínua pode alterar a forma como as pessoas vêem o mundo e interagem com outras.

Alguns estudos destacam que o atozepbet é confiávelse lamentar pode causar mudanças estruturais no cérebro que, porzepbet é confiávelvez, dificultam a resoluçãozepbet é confiávelproblemas e afetam as funções cognitivas.

Isso significa que as pessoas queixosas podem sofrer reduçãozepbet é confiávelfunções como a resoluçãozepbet é confiávelproblemas, a tomadazepbet é confiáveldecisões ou o planejamento – o que gera ainda mais frustrações e, consequentemente, mais queixas.

Também se observou que a reclamação cotidiana está correlacionada com a sintomatologia ansiosa depressiva. Concretamente, ela traz pensamentos intrusivos, ruminações, baixa autoestima, cansaço e fadiga mental.

Por isso, os indivíduos que não paramzepbet é confiávelse lamentar por tudo costumam ser mais pessimistas e menos resilientes frente às adversidades.

Estratégias para mudarzepbet é confiávelatitude

Algumas das formaszepbet é confiávelinteração e enfrentamento mais recomendadas pela psicologia são as seguintes:

zepbet é confiável 1. Praticar a gratidão. Concentrar a atenção no momento presente, com foco no que já temos, favorece o agradecimento. Registrarzepbet é confiávelum diário tudo aquilo que nos faz sentir gratidão ajuda a mudar a perspectiva.

zepbet é confiável 2. Buscar soluções. Fazer, por exemplo, uma listazepbet é confiávelpossíveis ações para melhorar uma situação nos oferece uma sensaçãozepbet é confiávelcontrole e reduz a frustração.

zepbet é confiável 3. Prestar atenção às nossas palavras. A psiconeurolinguística nos ensina que ter consciência da linguagem que empregamos e modificá-la para que seja mais positiva ou neutra pode nos ajudar a alterar os padrõeszepbet é confiávelpensamento.

zepbet é confiável 4. Estabelecer limites com os demais. Este é um mecanismozepbet é confiávelproteção. Ele inclui, por exemplo, evitar conversas concentradas demais no negativo ou propor um enfoque mais construtivo para os problemas.

Ter consciência do hábito nocivozepbet é confiávelreclamar sem descanso e tentar mudá-lo, sem dúvida, é essencial para melhorar a qualidadezepbet é confiávelvida. É um propósito que faz parte do crescimento pessoalzepbet é confiávelcada indivíduo e pode ser reforçado com o apoio da terapia psicológica.

Anteszepbet é confiávelse queixar outra vez, considere os efeitos cerebrais, emocionais e sociais dazepbet é confiávelatitude.

E lembre-se: a reclamação não é algo negativo, desde que não seja crônica. Não somos perfeitos, somos humanos.

* María J. García-Rubio é professora da Faculdadezepbet é confiávelCiências da Saúde da Universidade Internacionalzepbet é confiávelValência, na Espanha. Ela também é uma das diretoras da Cátedra VIU-NEDzepbet é confiávelneurociência global e mudanças sociais e membro do Grupozepbet é confiávelPesquisa sobre Psicologia e Qualidadezepbet é confiávelVida (PsiCat) da Universidade Internacionalzepbet é confiávelValência.

Este artigo foi publicado originalmente no sitezepbet é confiávelnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original em espanhol.