O que são as lâmpadas SAD, usadas para combater depressão durante inverno no Hemisfério Norte:bingo aposta online

O nosso corpo produz vitamina D quando a pele é exposta à luz solar. E alguns cientistas acreditam que existe correlação entre a depressão e os baixos níveisbingo aposta onlinevitamina D.

Estudos concluíram que cercabingo aposta online10% da população do extremo norte do planeta, como o Alasca e a Finlândia, sofrembingo aposta onlineSAD.

Mas é interessante observar que os islandeses, que também vivembingo aposta onlinealtas latitudes no Hemisfério Norte, aparentemente sofrem menosbingo aposta onlineSAD.

Isso pode se dever àbingo aposta onlinealimentação à basebingo aposta onlinepeixe, ricabingo aposta onlinevitamina D.

A luz também estimula o nosso sistema visual, regulando a atividade do chamado ritmo circadiano. Trata-sebingo aposta onlineuma pequena região do cérebro chamada núcleo supraquiasmático (NSQ).

O NSQ recebe estímulos diretos da retina e também contém receptoresbingo aposta onlinemelatonina. E suplementosbingo aposta onlinemelatonina são agora oferecidos para o tratamento da depressão.

Por tudo isso, existem diversas razões por que a luz pode ser importante para o humor.

O SAD foi descrito pela primeira vez pertobingo aposta online1980 nos Estados Unidos, quando um homem que apresentava os sintomas descritos acima inventou uma caixabingo aposta onlineluz para seu próprio tratamento.

Desde então, surgiram muitos estudos para examinar a fototerapiabingo aposta onlineSAD. Seus resultados são diversos e contraditórios.

Mas todos esses dados podem ser combinados e verificados utilizando meta-análises para fornecer um quadro geral mais preciso.

A meta-análise reúne as conclusõesbingo aposta onlinediversos estudos independentes. Foram realizadas diversas meta-análises sobre este tema e a maioria delas demonstra que a fototerapia tem efeito positivo, não apenas sobre SAD, mas também sobre a depressão profunda.

Intensidade da luz é importante?

A intensidade da luz é medidabingo aposta onlineunidades chamadas lux.

Uma meta-análisebingo aposta online39 estudos científicos, realizadabingo aposta online1999, concluiu que a intensidadebingo aposta onlineluz forte (6000-10.000 lux) apresentou efeito superior à intensidadebingo aposta onlineluz média (1700-3500 lux). E a intensidadebingo aposta onlineluz média teve efeito maior que a iluminação fraca (menosbingo aposta online600 lux) sobre os sintomas depressivosbingo aposta onlinepessoas com SAD.

Uma meta-análisebingo aposta online19 estudos realizadabingo aposta online2019 também concluiu que é preciso ter luz mais brilhante (maisbingo aposta online1000 lux) para o tratamentobingo aposta onlineSAD.

Pesquisadores estão investigando se as lâmpadas usadas para o tratamento do transtorno afetivo sazonal também podem ajudar a combater a depressão não sazonal.

Você pode estar se perguntando se a cor da luz também faz diferença.

Uma meta-análisebingo aposta online1997 examinou 40 estudos científicos sobre diferentes coresbingo aposta onlineluz.

E revelou que a luz com comprimentobingo aposta onlineonda curto a médio (azul, verde e amarelo) foi eficaz, mas que a luz vermelha e os comprimentosbingo aposta onlineonda ultravioleta aparentemente não foram úteis no tratamentobingo aposta onlineSAD.

Esse estudo também analisou o momento da fototerapia. Os dados podem não ser significativos (ou seja, são necessários mais estudos), mas eles indicam que a fototerapia realizadabingo aposta onlinemanhã e à noite foi mais eficaz do que apenas à noite oubingo aposta onlinemanhã, isoladamente.

A fototerapia funciona para depressão não sazonal?

Uma meta-análisebingo aposta online23 estudos realizadabingo aposta online2005 concluiu que a fototerapia funciona para pessoas com SAD e para pessoas com depressão não sazonal.

Esas análise verificou seis estudosbingo aposta onlinetratamento combinado para depressão não sazonal e concluiu que a fototerapia, embora seja eficaz isoladamente, não produziu efeito maior sobre os sintomas da depressão quando administradabingo aposta onlineconjunto com medicação antidepressiva.

Mas estudos mais recentes concordam que o tratamentobingo aposta onlinecombinação é mais eficaz.

Uma meta-análisebingo aposta online10 estudos realizadabingo aposta online2016 encontrou melhora do tratamento da depressão com medicações quando aliado à fototerapia. E uma meta-análisebingo aposta onlinesete estudos realizadabingo aposta online2019 também concluiu que a fototerapia aumenta o poder dos antidepressivos.

Por isso, se você sofrerbingo aposta onlinedepressão não sazonal, a fototerapia pode funcionar como tratamento principal e, provavelmente, amplificará os efeitos dos medicamentos antidepressivos que você talvez esteja tomando.

Existe outra condição chamada subsíndromebingo aposta onlineSAD (SSAD ou sub-SAD), que afeta cercabingo aposta online10 a 15% da população que vivebingo aposta onlinelatitudes mais altas. Seus sintomas são mais suaves ou menos frequentes que osbingo aposta onlineSAD e a sub-SAD também pode ser tratada com fototerapia.

A vitamina D é essencial para a saúde física e mental. Ela regula os níveisbingo aposta onlinecálcio e fosfato e é fundamental para a boa densidade óssea e para a saúde dos músculos e dos dentes. E é também essencial para um sistema imunológico saudável.

Existem outros estudos que examinam a iluminação no ambientebingo aposta onlinetrabalho e seu efeito sobre os profissionais. Certos tiposbingo aposta onlineluz, por exemplo, podem melhorar a atenção, enquanto outras luzes podem aumentar as doresbingo aposta onlinecabeça.

Se você sofrebingo aposta onlineSAD, escolha uma luz com intensidade mais alta para efeito mais rápido e use essa luz por mais tempo — por exemplo,bingo aposta onlinesessõesbingo aposta onlinemanhã e à noite.

Evite a luz ultravioleta, que é ineficaz para SAD e pode causar queimaduras solares ou câncerbingo aposta onlinepele.

E não se esqueçabingo aposta onlinecomer peixe para aumentar seus níveisbingo aposta onlinevitamina D.

*Colin Davidson é professorbingo aposta onlineneurofarmacologia da Universidade do Centrobingo aposta onlineLancashire, no Reino Unido.

Claire Hutchinson é professorabingo aposta onlinepsicologia experimental da Universidade do Oeste da Escócia, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no sitebingo aposta onlinenotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão originalbingo aposta onlineinglês.