O perigoso lado ruimcasas de apostas que aceitam skrillser perfeccionista:casas de apostas que aceitam skrill

O lado negativo ocultou o positivo. "Você nunca vai escrever um livro, você não é boa o suficiente", reverberava minha voz interior, sem se importarcasas de apostas que aceitam skrillcontrariar exatamente o que a agente tinha me dito.

Esse é o problemacasas de apostas que aceitam skrillrelação ao perfeccionismo. Ele é implacável.

Não estou só

E não sou a única a sofrer por ser perfeccionista. Essa predisposição começa na juventude – e está se tornando cada vez mais comum.

Os pesquisadores Thomas Curran e Andrew Hill, das universidadescasas de apostas que aceitam skrillYork St John e Bath, no Reino Unido, conduziram recentemente um estudocasas de apostas que aceitam skrillmeta-análise com base nos índicescasas de apostas que aceitam skrillperfeccionismo registradoscasas de apostas que aceitam skrill1989 a 2016 – a primeira pesquisa a comparar a tendência entre gerações. E identificaram aumentos significativos entre os recém-formados nos EUA, no Reino Unido e no Canadá.

Em outras palavras, o universitário médiocasas de apostas que aceitam skrillhojecasas de apostas que aceitam skrilldia é muito mais propenso a apresentar uma veia perfeccionista do que um estudante na décadacasas de apostas que aceitam skrill1990 ou no início dos anos 2000.

"Duascasas de apostas que aceitam skrillcada cinco crianças e adolescentes são perfeccionistas", diz Katie Rasmussen, que pesquisa o desenvolvimento infantil e o perfeccionismo na Universidadecasas de apostas que aceitam skrillWest Virginia, nos EUA.

"Estamos começamos a falar sobre como caminhamos para um casocasas de apostas que aceitam skrillepidemia e saúde pública", completa.

A ascensão do perfeccionismo não quer dizer, no entanto, que as novas gerações estão se tornando mais bem-sucedidas. Significa que estamos ficando mais doentes, mais tristes e até mesmo minando nosso potencial.

Afinal, o perfeccionismo é,casas de apostas que aceitam skrillúltima análise, uma forma autodestrutivacasas de apostas que aceitam skrillviver. E é construído sobre uma ironia cruel: cometer e admitir erros são partes fundamentais do desenvolvimento, da aprendizagem,casas de apostas que aceitam skrillser humano. Também te prepara melhor para a carreira, os relacionamentos e a vidacasas de apostas que aceitam skrillgeral. Ao evitar errar a qualquer custo, o perfeccionista consegue dificultar o alcancecasas de apostas que aceitam skrillsuas próprias metas.

Mas as desvantagens do perfeccionismo não se resumem a impedir vocêcasas de apostas que aceitam skrillser mais bem-sucedido e produtivo.

Essa tendência tem sido associada a uma sériecasas de apostas que aceitam skrillcondições clínicas: depressão e ansiedade (mesmocasas de apostas que aceitam skrillcrianças), automutilação, transtornocasas de apostas que aceitam skrillansiedade social e agorafobia, transtorno obsessivo-compulsivo, compulsão alimentar, anorexia, bulimia, estresse pós-traumático, síndromecasas de apostas que aceitam skrillfadiga crônica, insônia, colecionismo, dispepsia, dorescasas de apostas que aceitam skrillcabeça crônicas e,casas de apostas que aceitam skrillcasos extremos, mortalidade precoce e suicídio.

"É algo que passa por tudocasas de apostas que aceitam skrilltermoscasas de apostas que aceitam skrillproblemas psicológicos", diz Sarah Egan, pesquisadora da Universidade Curtin,casas de apostas que aceitam skrillPerth, na Austrália, especializadacasas de apostas que aceitam skrillperfeccionismo, distúrbios alimentares e ansiedade.

"Não há muitas outras condições que fazem isso. "

"Há estudos que sugerem que quanto mais perfeccionista, mais transtornos psicológicos você vai sofrer", completa.

Autoelogiocasas de apostas que aceitam skrillentrevistacasas de apostas que aceitam skrillemprego?

Culturalmente, o perfeccionismo é muitas vezes visto como algo positivo.

Dizer que você tem tendência a ser perfeccionista pode parecer um autoelogio. É praticamente uma resposta pronta para a célebre perguntacasas de apostas que aceitam skrillentrevistacasas de apostas que aceitam skrillemprego: "Qual é o seu principal defeito?" (Recrutadores, agora vocês acreditamcasas de apostas que aceitam skrillmim? Eu não estava apenas sendo fofa.)

É neste ponto que ele se torna complicado – e polêmico. Alguns pesquisadores identificam dois tipos: o perfeccionismo adaptativo ou "saudável" (caracterizado pelo alto padrão, motivação e disciplina) e o mal-adaptativo ou "nocivo" (quando o seu melhor nunca parece bom o bastante e não atingir metas te deixa frustrado).

Em um estudo com maiscasas de apostas que aceitam skrill1 mil estudantes chineses, cientistas descobriram que os alunos mais talentosos eram,casas de apostas que aceitam skrillgeral, perfeccionistas adaptados. Os "mal-adaptados", por outro lado, costumavam não ser tão geniais.

E enquanto pesquisas mostram que aspectos da forma "nociva" – como se martirizar por erros ou sentir que está abaixo da expectativa dos pais – tornam o indivíduo mais vulnerável à depressão, outros estudos sugerem que os atributos do perfeccionismo "saudável" – como o empenho para realizar algo – não reproduzem o mesmo efeito e podem, inclusive, te proteger.

Mas nem sempre é o caso. O simples fatocasas de apostas que aceitam skrillestabelecer padrões pessoais altos vem sendo associado, por exemplo, à concepção do suicídio. E mesmo que às vezes haja um lado positivo no pensamento perfeccionista, ele é secundário – e, segundo os especialistas, mal interpretado.

Em 2016, Hill e Curran constataram durante uma meta-análisecasas de apostas que aceitam skrill43 estudos sobre perfeccionismo e burnout (esgotamento) que quem estipula parâmetros elevados – sejam atletas, trabalhadores ou estudantes – apresentam apenas uma pequena ou nenhuma vantagem na comparação com aqueles que não determinam. Já indivíduos que manifestam o perfeccionismo mal-adaptativo sofrem significativamente mais burnout.

"Existe uma ideiacasas de apostas que aceitam skrillque,casas de apostas que aceitam skrillalguns casos, o perfeccionismo pode ser saudável e desejável. Com base nos 60 estudos que fizemos, achamos que isso é um mal-entendido", afirma Hill.

"Trabalhar duro, ser comprometido, diligente e assim por diante, são todas características desejáveis. Perfeccionismo não é adotar padrões altos. É estabelecer padrões irreais. Não é um comportamento. É a maneira como você pensa sobre si mesmo", explica.

Voz crítica

Na verdade, muitos atributos que com frequência chamamoscasas de apostas que aceitam skrillperfeccionismo "saudável" – como a busca pela excelência – não sãocasas de apostas que aceitam skrillfato perfeccionismo.

Segundo especialistas, trata-se apenas da conscienciosidade, o que explica por que pessoas com essas tendências geralmente apresentam resultados diferenciados nos estudos.

O perfeccionismo, argumentam eles, não é definido pelo estabelecimentocasas de apostas que aceitam skrillmetas elevadas ou pelo graucasas de apostas que aceitam skrillempenho no trabalho. É aquela voz crítica interior.

Veja o exemplocasas de apostas que aceitam skrillum aluno que estuda bastante e recebe uma nota ruim. Se ele diz a si mesmo: "Estou decepcionado, mas tudo bem; ainda sou bomcasas de apostas que aceitam skrilluma maneira geral", é saudável. Agora, se a mensagem for: "Eu sou um fracasso. Eu não sou bom o suficiente", está caracterizado o perfeccionismo.

Essa voz interior critica aspectos distintoscasas de apostas que aceitam skrillcada indivíduo – pode ser trabalho, relacionamento, organização, forma física.

Minhas tendências perfeccionistas podem diferir muito dascasas de apostas que aceitam skrilloutras pessoas. Eu poderia pedir a alguém que me conhece bem para enumerá-las. Quando contei ao meu namorado que estava escrevendo essa reportagem, ele respondeu a mensagem na hora com uma sériecasas de apostas que aceitam skrillemojiscasas de apostas que aceitam skrillrisada.

Segundo Hill, como consequência, perfeccionistas e não perfeccionistas "podem parecer iguais à distância e por um curto períodocasas de apostas que aceitam skrilltempo".

"Mas à medida que você se aproxima e os observa no longo prazo, vê que as pessoas conscienciosas têm mais jogocasas de apostas que aceitam skrillcintura para lidar com as situações quando algo dá errado."

"Perfeccionistas sentem cada solavanco na estrada. São muito sensíveis ao estresse", completa.

Quero perfeito, logo desisto

Os perfeccionistas conseguem fazer uma tempestadecasas de apostas que aceitam skrillum copo d'água ou transformar uma brisacasas de apostas que aceitam skrillum furacãocasas de apostas que aceitam skrillcategoria cinco.

Pelo menos, é assim na percepção deles. E, porque as ironias nunca acabam, o modo como se comportam deixa eles, na verdade, mais propensos a falhar.

Em um experimentocasas de apostas que aceitam skrilllaboratório, Hill deu metas específicas para perfeccionistas e não perfeccionistas. O que ele não disse foi que o teste era armado: nenhum dos grupos seria bem-sucedido.

Curiosamente, as duas equipes dedicaram a mesma quantidadecasas de apostas que aceitam skrillesforço para desempenhar a tarefa. Mas um grupo se sentiu muito mais frustradocasas de apostas que aceitam skrillrelação ao processo como um todo e desistiu mais cedo. Adivinha qual?

Diante do fracasso, "os perfeccionistas tendem a respondercasas de apostas que aceitam skrillforma mais dura emocionalmente. Eles sentem mais culpa, mais vergonha", diz Hill. E também sentem mais raiva.

"Eles desistem mais facilmente. Têm tendência a fugir quando as coisas não podem ser perfeitas", explica.

Isso, obviamente, impede a pessoacasas de apostas que aceitam skrillalcançar suas metas. Em maiscasas de apostas que aceitam skrill60 estudos com fococasas de apostas que aceitam skrillatletas, por exemplo, Hill descobriu que o maior indicadorcasas de apostas que aceitam skrillvitória no esporte é simplesmente o treino. Mas se os perfeccionistas não apresentam um bom desempenho, podem desistircasas de apostas que aceitam skrilltreinar.

Isso me faz lembrar da minha própria infância. Eu evitava – ou começava e abandonava – praticamente todos os esportes. Se eu não fosse boacasas de apostas que aceitam skrillalgo desde o início, eu não queria continuar, especialmente se tivesse mais gente assistindo.

E,casas de apostas que aceitam skrillfato, vários estudos identificaram uma correlação entre perfeccionismo e ansiedadecasas de apostas que aceitam skrilldesempenho, inclusivecasas de apostas que aceitam skrillcriançascasas de apostas que aceitam skrillaté 10 anos.

O problema é que, para os perfeccionistas, a performance está ligada ao sensocasas de apostas que aceitam skrillidentidade. Quando não conseguem alcançar algo, eles não se sentem decepcionadoscasas de apostas que aceitam skrillrelação ao que fizeram, mas, sim, vergonhacasas de apostas que aceitam skrillsi mesmos.

Ironicamente, o perfeccionismo se torna uma táticacasas de apostas que aceitam skrilldefesa para manter a vergonha à distância: se você é perfeito, nunca falha; e se nunca falha, não há por que se envergonhar.

Como resultado, a busca pela perfeição se torna um ciclo vicioso. E, uma vez que é impossível ser perfeito, todo esforço acaba sendocasas de apostas que aceitam skrillvão.

Onde mora o perigo

O perfeccionismo também é perigoso. Um número recordecasas de apostas que aceitam skrilljovens está sendo diagnosticado com transtornos mentais,casas de apostas que aceitam skrillacordo com a Organização Mundialcasas de apostas que aceitam skrillSaúde (OMS). Depressão, ansiedade e pensamentos suicidas são mais comuns atualmente nos EUA, Canadá e Reino Unido do que há uma década.

Uma pesquisa mostrou que tendências perfeccionistas geram algumas dessas condições – como depressão, ansiedade e estresse –, mesmo quando traços da personalidade, como neuroticismo (propensão a emoções negativas), são controlados pelos cientistas.

Para piorar, a autocrítica pode desencadear sintomas depressivos, que conseguem, porcasas de apostas que aceitam skrillvez, agravar o senso autocrítico, gerando um ciclo angustiante.

Os problemascasas de apostas que aceitam skrillsaúde mental não são causados apenas pelo perfeccionismo, mas alguns distúrbios podem levar a ele. Uma pesquisa recente descobriu, por exemplo, que estudantes universitários que têm ansiedade social são mais inclinados a se tornarem perfeccionistas. Mas não vice-versa.

Também foi constatado que a autocompaixão – virtude que falta aos perfeccionistas – é uma das formascasas de apostas que aceitam skrillproteção mais poderosas contra a depressão e a ansiedade. Já a autocrítica, na qual eles são tão bons, leva à depressão.

Quando se trata do caso mais extremo, o suicídio, diversos estudos revelam que o perfeccionismo poder ser mortal. Ele deixa os pacientes deprimidos mais propensos a pensarcasas de apostas que aceitam skrilltirar a própria vida, alémcasas de apostas que aceitam skrillaguçar sentimentoscasas de apostas que aceitam skrilldesesperança.

Um estudocasas de apostas que aceitam skrillmeta-análise recente, o mais completo realizado até hoje sobre o elo perfeccionista-suicida, descobriu que quase todas as tendências perfeccionistas – como medocasas de apostas que aceitam skrillerrar, sentir que nunca será bom o suficiente, ter pais exigentes ou simplesmente padrões pessoais altos – estão com frequência relacionadas a pensamentos suicidas. As duas exceções são: ser organizado ou exigir dos outros.

Alguns desses fatores, particularmente a pressão dos pais e as preocupações perfeccionistas, foram associados a mais tentativascasas de apostas que aceitam skrillsuicídio.

"O pensamentocasas de apostas que aceitam skrillpreto e branco pode levar os perfeccionistas a interpretarem os fracassos como catástrofes que,casas de apostas que aceitam skrillcircunstâncias extremas, são vistos como justificativas para a morte", escreveram os pesquisadores.

"Nossas descobertas também respaldam uma literatura mais ampla que sugere que quando as pessoas sentem que seu mundo social é repletocasas de apostas que aceitam skrillpressão, julgamento e hipercrítica, elas pensam a respeito e/ou recorrem a várias formas possíveiscasas de apostas que aceitam skrillfuga (abusocasas de apostas que aceitam skrillálcool e compulsão alimentar, por exemplo), incluindo suicídio."

Enquanto pessoas conscienciosas tendem a viver mais tempo, os perfeccionistas morrem mais cedo.

Em vários aspectos, não écasas de apostas que aceitam skrillse surpreender que os indicadorescasas de apostas que aceitam skrillsaúde dos perfeccionistas sejam piores.

"Perfeccionistas são muito afetados pelo estresse. Mesmo quando (algo) não é estressante, eles geralmente encontram uma maneiracasas de apostas que aceitam skrilltornar estressante", diz Gordon Flett, que estuda o perfeccionismo há maiscasas de apostas que aceitam skrill30 anos e cuja escalacasas de apostas que aceitam skrillavaliação desenvolvidacasas de apostas que aceitam skrillparceria com Paul Hewitt é considerada uma referência.

Além disso, diz ele, se o perfeccionismo levar você a ser workaholic (viciadocasas de apostas que aceitam skrilltrabalho), é improvável que você faça muitas pausas para relaxar – o que é fundamental para o funcionamento saudável do nosso cérebro e organismo.

'Perfeccionismo social'

Não importa o quão autodestrutivo o perfeccionismo possa parecer, trata-secasas de apostas que aceitam skrilluma tendência compartilhada por cada vez mais pessoas.

O estudocasas de apostas que aceitam skrillmeta-análisecasas de apostas que aceitam skrillHill e Curran foi o primeiro a investigar,casas de apostas que aceitam skrillforma abrangente, a questão por um longo períodocasas de apostas que aceitam skrilltempo.

No total, o levantamento agregou pesquisas com maiscasas de apostas que aceitam skrill40 mil estudantescasas de apostas que aceitam skrillgraduação dos EUA, Reino Unido e Canadá. E,casas de apostas que aceitam skrilluma maneira geral, registrou aumento no númerocasas de apostas que aceitam skrillcasoscasas de apostas que aceitam skrill1989 a 2016.

Mas a maior alta foi referente ao "perfeccionismo social", caracterizado pela sensaçãocasas de apostas que aceitam skrillque os outros têm muitas exigênciascasas de apostas que aceitam skrillrelação a você: 32%.

"A razão pela qual é tão problemático é que se trata da dimensão mais fortemente associada a doenças mentais graves", diz Curran.

As descobertas estão alinhadas com pesquisas publicadas anteriormente. Um estudocasas de apostas que aceitam skrill2015 com adolescentes talentosos do subúrbio identificou, por exemplo, "índices significativamente mais altoscasas de apostas que aceitam skrillperfeccionismo (especialmente do tipo 'nocivo') do quecasas de apostas que aceitam skrillestudos conduzidos previamente".

Uma análise realizada por dez anos com adolescentes tchecos estudantescasas de apostas que aceitam skrillmatemática encontrou resultado semelhante.

Emcasas de apostas que aceitam skrillclínica, onde muitas vezes atende pacientes com distúrbios alimentares, Egan observa a mesma tendência.

"Fico sempre chocada com as faixas etárias. Estamos vendo casoscasas de apostas que aceitam skrillmeninas bem jovens:casas de apostas que aceitam skrillsete anos, oito anos", diz ela.

"Isso geralmente é motivado pelo perfeccionismo. Então, acho que sim: as novas gerações estão ficando provavelmente mais perfeccionistas", avalia.

A origemcasas de apostas que aceitam skrilltudo

De onde vem esse aumento? Quando você temcasas de apostas que aceitam skrillmente a ideiacasas de apostas que aceitam skrillque o perfeccionismo se origina do casamento dacasas de apostas que aceitam skrillidentidade com suas conquistas, a pergunta poderia ser:casas de apostas que aceitam skrillonde não vem?

Afinal, muitoscasas de apostas que aceitam skrillnós vivemoscasas de apostas que aceitam skrillsociedades onde a primeira pergunta feita quando se conhece alguém é: o que você faz da vida? Em que somos literalmente valorizados pela qualidade e extensão das nossas realizações – que com frequência são associadas, diretamente, à nossa capacidadecasas de apostas que aceitam skrillpagar o aluguel ou botar comida na mesa.

Onde estranhos completos colocam esses valores no papel para determinar tudo – seja se podemos alugar um apartamento, comprar um carro ou pegar um empréstimo. Onde sinalizamos o acesso a esses recursos por meio da nossa aparência – roupas, sapatos, forma física – que outras pessoas, porcasas de apostas que aceitam skrillvez, analisam para ver se somos o candidato certo para uma vagacasas de apostas que aceitam skrillemprego ou um possível convidado para jantar.

Os pesquisadores Curran e Hill têm uma visão parecida:

"O fracasso é muito gravecasas de apostas que aceitam skrilluma sociedade baseada no mercado", aponta Curran, acrescentando que esse aspecto se tornou acentuado à medida que os governos eliminaram as redescasas de apostas que aceitam skrillproteção social.

A competição foi incorporada até mesmo nas escolas: dos testes padronizados à alta pressão para ingressar nas universidades. Segundo o pesquisador, não écasas de apostas que aceitam skrillse admirar que os pais estão colocando mais pressão sobre si mesmos – e sobre seus filhos – para alcançar cada vez mais.

"Se o foco está na conquista, as crianças se tornam muito avessas aos erros", explica.

"Se as crianças vierem a internalizar isso – a ideiacasas de apostas que aceitam skrillque só podemos nos definircasas de apostas que aceitam skrilltermos estritos e limitadoscasas de apostas que aceitam skrillconquista – então você verá tendências perfeccionistas começarem a surgir."

Um estudo longitudinal descobriu, por exemplo, que o foco no sucesso acadêmico prevê um aumento no perfeccionismo mais adiante.

Da mesma forma, o métodocasas de apostas que aceitam skrilldar "estrelinhas" como recompensa para as crianças, usado por muitos pais e professores, pode ter esse efeito. Se você for elogiado apenas quando fizer algo bem, poderá entender que só tem valorcasas de apostas que aceitam skrillfato quando recebe a aprovação dos outros.

E, se outras estratégias – como fazer com que os pequenos se sintam culpados por errar – também estão envolvidas, pode ser ainda mais problemático. As pesquisas mostram que essas táticascasas de apostas que aceitam skrilleducação deixam as crianças mais propensas a serem perfeccionistas e, mais tarde, desenvolver depressão.

O medocasas de apostas que aceitam skrillfracassar também está sendo ampliadocasas de apostas que aceitam skrilloutras formas. As mídias sociais, por exemplo: se você comete um erro, o temorcasas de apostas que aceitam skrillque ele viralize, inclusive globalmente, não é mais algo irracional. Ao mesmo tempo, todos aquelas linhas do tempo tão felizes e perfeitos reforçam padrões irreais.

O perfeccionismo pode ser hereditário. Mas também surgecasas de apostas que aceitam skrillfunção do meio ambiente. Afinal, se fosse apenas genético, seria improvável ter aumentado tanto.

Então, como os pais podem neutralizar isso? Inspirando o bom comportamento e observando suas próprias tendências perfeccionistas, dizem os pesquisadores. Alémcasas de apostas que aceitam skrilldar demonstraçõescasas de apostas que aceitam skrillcarinho e amor incondicional.

"É dizer coisas como: 'Você realmente se esforçou, tenho orgulho do seu empenho'. É criar um ambiente onde a imperfeição não seja apenas aceita, mas celebrada, pois significa que somos humanos", sugere Rasmussen, coautoracasas de apostas que aceitam skrilluma análise sobre como as estruturas familiares podem gerar perfeccionismo.

"Ou dizer à criança que o amor e o carinho não são condicionais ao desempenho dela. Que você não precisa ser perfeito para ser amado ou amável."

O mal do enaltecimento

Tratar o perfeccionismo pode ser particularmente desafiador. Você pode orientar alguém a ter mais autocompaixãocasas de apostas que aceitam skrilluma sessãocasas de apostas que aceitam skrillterapia. Mas se a pessoa volta ao trabalho, digamos, com mesmo chefe exigente e o mesmo comportamento arraigado, muitos avanços podem ir por água abaixo.

E existe, é claro, aquela crença generalizada (e errônea)casas de apostas que aceitam skrillque ser perfeccionista nos torna melhores funcionários, pais ou atletas –casas de apostas que aceitam skrillqualquer tarefa a ser desempenhada.

"A parte difícil (do perfeccionismo), e que o diferencia da depressão ou ansiedade, é que muitas vezes as pessoas o valorizam", diz Egan.

"Se temos ansiedade ou depressão, não enaltecemos esses sintomas. Queremos nos livrar deles. Quando vemos uma pessoa perfeccionista, ela pode ser muitas vezes hesitarcasas de apostas que aceitam skrillrelação à mudança. Muitos dizem que traz benefícios a eles."

Egan ajuda os pacientes a provarem para si mesmos que não é o caso. Se alguém diz, por exemplo, que precisa trabalharcasas de apostas que aceitam skrillcasa três horas a mais todas as noites para ser bom no que faz, ela sugere experimentar não fazer isso por uma semana. Em geral, a pessoa não apenas descobre que não faz diferença, mas que o descanso extra pode até melhorar seu desempenho.

Eu vivenciei um pouco disso me soltando um pouco. Ao mesmo tempo, estou tomando consciênciacasas de apostas que aceitam skrillquando me esforço muito e me sinto exaurida na tentativacasas de apostas que aceitam skrillfazer "o bastante" (uma medida que para mim não existe).

O desafio maior, no entanto, é substituir a voz crítica interior por mensagens mais gentis – tanto para mim quanto para os outros. Comecei conscientemente (e com relativo sucesso) a pararcasas de apostas que aceitam skrillreagircasas de apostas que aceitam skrillforma exagerada aos erros das outras pessoas. Mais difícil, mas também importante, foi me controlarcasas de apostas que aceitam skrillrelação às minhas próprias falhas. Ironicamente, isso inclui tentar não criticar a mim mesma quando estou aquémcasas de apostas que aceitam skrillum objetivo.

É um trabalho contínuo. Mas o que eu notei é que, cada vez que consigo substituir a crítica e o aperfeiçoamento pela compaixão, me sinto não apenas menos estressada, mas mais livre. Aparentemente, isso não é tão raro.

"Pode ser libertador permitir que a imperfeição aconteça, aceitá-la e celebrá-la", diz Rasmussen.

"Porque é exaustivo, manter tudo isso."