O perigoso lado ruimsites de apostas online futebolser perfeccionista:sites de apostas online futebol

O lado negativo ocultou o positivo. "Você nunca vai escrever um livro, você não é boa o suficiente", reverberava minha voz interior, sem se importarsites de apostas online futebolcontrariar exatamente o que a agente tinha me dito.

Esse é o problemasites de apostas online futebolrelação ao perfeccionismo. Ele é implacável.

Não estou só

E não sou a única a sofrer por ser perfeccionista. Essa predisposição começa na juventude – e está se tornando cada vez mais comum.

Os pesquisadores Thomas Curran e Andrew Hill, das universidadessites de apostas online futebolYork St John e Bath, no Reino Unido, conduziram recentemente um estudosites de apostas online futebolmeta-análise com base nos índicessites de apostas online futebolperfeccionismo registradossites de apostas online futebol1989 a 2016 – a primeira pesquisa a comparar a tendência entre gerações. E identificaram aumentos significativos entre os recém-formados nos EUA, no Reino Unido e no Canadá.

Em outras palavras, o universitário médiosites de apostas online futebolhojesites de apostas online futeboldia é muito mais propenso a apresentar uma veia perfeccionista do que um estudante na décadasites de apostas online futebol1990 ou no início dos anos 2000.

"Duassites de apostas online futebolcada cinco crianças e adolescentes são perfeccionistas", diz Katie Rasmussen, que pesquisa o desenvolvimento infantil e o perfeccionismo na Universidadesites de apostas online futebolWest Virginia, nos EUA.

"Estamos começamos a falar sobre como caminhamos para um casosites de apostas online futebolepidemia e saúde pública", completa.

A ascensão do perfeccionismo não quer dizer, no entanto, que as novas gerações estão se tornando mais bem-sucedidas. Significa que estamos ficando mais doentes, mais tristes e até mesmo minando nosso potencial.

Afinal, o perfeccionismo é,sites de apostas online futebolúltima análise, uma forma autodestrutivasites de apostas online futebolviver. E é construído sobre uma ironia cruel: cometer e admitir erros são partes fundamentais do desenvolvimento, da aprendizagem,sites de apostas online futebolser humano. Também te prepara melhor para a carreira, os relacionamentos e a vidasites de apostas online futebolgeral. Ao evitar errar a qualquer custo, o perfeccionista consegue dificultar o alcancesites de apostas online futebolsuas próprias metas.

Mas as desvantagens do perfeccionismo não se resumem a impedir vocêsites de apostas online futebolser mais bem-sucedido e produtivo.

Essa tendência tem sido associada a uma sériesites de apostas online futebolcondições clínicas: depressão e ansiedade (mesmosites de apostas online futebolcrianças), automutilação, transtornosites de apostas online futebolansiedade social e agorafobia, transtorno obsessivo-compulsivo, compulsão alimentar, anorexia, bulimia, estresse pós-traumático, síndromesites de apostas online futebolfadiga crônica, insônia, colecionismo, dispepsia, doressites de apostas online futebolcabeça crônicas e,sites de apostas online futebolcasos extremos, mortalidade precoce e suicídio.

"É algo que passa por tudosites de apostas online futeboltermossites de apostas online futebolproblemas psicológicos", diz Sarah Egan, pesquisadora da Universidade Curtin,sites de apostas online futebolPerth, na Austrália, especializadasites de apostas online futebolperfeccionismo, distúrbios alimentares e ansiedade.

"Não há muitas outras condições que fazem isso. "

"Há estudos que sugerem que quanto mais perfeccionista, mais transtornos psicológicos você vai sofrer", completa.

Autoelogiosites de apostas online futebolentrevistasites de apostas online futebolemprego?

Culturalmente, o perfeccionismo é muitas vezes visto como algo positivo.

Dizer que você tem tendência a ser perfeccionista pode parecer um autoelogio. É praticamente uma resposta pronta para a célebre perguntasites de apostas online futebolentrevistasites de apostas online futebolemprego: "Qual é o seu principal defeito?" (Recrutadores, agora vocês acreditamsites de apostas online futebolmim? Eu não estava apenas sendo fofa.)

É neste ponto que ele se torna complicado – e polêmico. Alguns pesquisadores identificam dois tipos: o perfeccionismo adaptativo ou "saudável" (caracterizado pelo alto padrão, motivação e disciplina) e o mal-adaptativo ou "nocivo" (quando o seu melhor nunca parece bom o bastante e não atingir metas te deixa frustrado).

Em um estudo com maissites de apostas online futebol1 mil estudantes chineses, cientistas descobriram que os alunos mais talentosos eram,sites de apostas online futebolgeral, perfeccionistas adaptados. Os "mal-adaptados", por outro lado, costumavam não ser tão geniais.

E enquanto pesquisas mostram que aspectos da forma "nociva" – como se martirizar por erros ou sentir que está abaixo da expectativa dos pais – tornam o indivíduo mais vulnerável à depressão, outros estudos sugerem que os atributos do perfeccionismo "saudável" – como o empenho para realizar algo – não reproduzem o mesmo efeito e podem, inclusive, te proteger.

Mas nem sempre é o caso. O simples fatosites de apostas online futebolestabelecer padrões pessoais altos vem sendo associado, por exemplo, à concepção do suicídio. E mesmo que às vezes haja um lado positivo no pensamento perfeccionista, ele é secundário – e, segundo os especialistas, mal interpretado.

Em 2016, Hill e Curran constataram durante uma meta-análisesites de apostas online futebol43 estudos sobre perfeccionismo e burnout (esgotamento) que quem estipula parâmetros elevados – sejam atletas, trabalhadores ou estudantes – apresentam apenas uma pequena ou nenhuma vantagem na comparação com aqueles que não determinam. Já indivíduos que manifestam o perfeccionismo mal-adaptativo sofrem significativamente mais burnout.

"Existe uma ideiasites de apostas online futebolque,sites de apostas online futebolalguns casos, o perfeccionismo pode ser saudável e desejável. Com base nos 60 estudos que fizemos, achamos que isso é um mal-entendido", afirma Hill.

"Trabalhar duro, ser comprometido, diligente e assim por diante, são todas características desejáveis. Perfeccionismo não é adotar padrões altos. É estabelecer padrões irreais. Não é um comportamento. É a maneira como você pensa sobre si mesmo", explica.

Voz crítica

Na verdade, muitos atributos que com frequência chamamossites de apostas online futebolperfeccionismo "saudável" – como a busca pela excelência – não sãosites de apostas online futebolfato perfeccionismo.

Segundo especialistas, trata-se apenas da conscienciosidade, o que explica por que pessoas com essas tendências geralmente apresentam resultados diferenciados nos estudos.

O perfeccionismo, argumentam eles, não é definido pelo estabelecimentosites de apostas online futebolmetas elevadas ou pelo grausites de apostas online futebolempenho no trabalho. É aquela voz crítica interior.

Veja o exemplosites de apostas online futebolum aluno que estuda bastante e recebe uma nota ruim. Se ele diz a si mesmo: "Estou decepcionado, mas tudo bem; ainda sou bomsites de apostas online futeboluma maneira geral", é saudável. Agora, se a mensagem for: "Eu sou um fracasso. Eu não sou bom o suficiente", está caracterizado o perfeccionismo.

Essa voz interior critica aspectos distintossites de apostas online futebolcada indivíduo – pode ser trabalho, relacionamento, organização, forma física.

Minhas tendências perfeccionistas podem diferir muito dassites de apostas online futeboloutras pessoas. Eu poderia pedir a alguém que me conhece bem para enumerá-las. Quando contei ao meu namorado que estava escrevendo essa reportagem, ele respondeu a mensagem na hora com uma sériesites de apostas online futebolemojissites de apostas online futebolrisada.

Segundo Hill, como consequência, perfeccionistas e não perfeccionistas "podem parecer iguais à distância e por um curto períodosites de apostas online futeboltempo".

"Mas à medida que você se aproxima e os observa no longo prazo, vê que as pessoas conscienciosas têm mais jogosites de apostas online futebolcintura para lidar com as situações quando algo dá errado."

"Perfeccionistas sentem cada solavanco na estrada. São muito sensíveis ao estresse", completa.

Quero perfeito, logo desisto

Os perfeccionistas conseguem fazer uma tempestadesites de apostas online futebolum copo d'água ou transformar uma brisasites de apostas online futebolum furacãosites de apostas online futebolcategoria cinco.

Pelo menos, é assim na percepção deles. E, porque as ironias nunca acabam, o modo como se comportam deixa eles, na verdade, mais propensos a falhar.

Em um experimentosites de apostas online futebollaboratório, Hill deu metas específicas para perfeccionistas e não perfeccionistas. O que ele não disse foi que o teste era armado: nenhum dos grupos seria bem-sucedido.

Curiosamente, as duas equipes dedicaram a mesma quantidadesites de apostas online futebolesforço para desempenhar a tarefa. Mas um grupo se sentiu muito mais frustradosites de apostas online futebolrelação ao processo como um todo e desistiu mais cedo. Adivinha qual?

Diante do fracasso, "os perfeccionistas tendem a respondersites de apostas online futebolforma mais dura emocionalmente. Eles sentem mais culpa, mais vergonha", diz Hill. E também sentem mais raiva.

"Eles desistem mais facilmente. Têm tendência a fugir quando as coisas não podem ser perfeitas", explica.

Isso, obviamente, impede a pessoasites de apostas online futebolalcançar suas metas. Em maissites de apostas online futebol60 estudos com focosites de apostas online futebolatletas, por exemplo, Hill descobriu que o maior indicadorsites de apostas online futebolvitória no esporte é simplesmente o treino. Mas se os perfeccionistas não apresentam um bom desempenho, podem desistirsites de apostas online futeboltreinar.

Isso me faz lembrar da minha própria infância. Eu evitava – ou começava e abandonava – praticamente todos os esportes. Se eu não fosse boasites de apostas online futebolalgo desde o início, eu não queria continuar, especialmente se tivesse mais gente assistindo.

E,sites de apostas online futebolfato, vários estudos identificaram uma correlação entre perfeccionismo e ansiedadesites de apostas online futeboldesempenho, inclusivesites de apostas online futebolcriançassites de apostas online futebolaté 10 anos.

O problema é que, para os perfeccionistas, a performance está ligada ao sensosites de apostas online futebolidentidade. Quando não conseguem alcançar algo, eles não se sentem decepcionadossites de apostas online futebolrelação ao que fizeram, mas, sim, vergonhasites de apostas online futebolsi mesmos.

Ironicamente, o perfeccionismo se torna uma táticasites de apostas online futeboldefesa para manter a vergonha à distância: se você é perfeito, nunca falha; e se nunca falha, não há por que se envergonhar.

Como resultado, a busca pela perfeição se torna um ciclo vicioso. E, uma vez que é impossível ser perfeito, todo esforço acaba sendosites de apostas online futebolvão.

Onde mora o perigo

O perfeccionismo também é perigoso. Um número recordesites de apostas online futeboljovens está sendo diagnosticado com transtornos mentais,sites de apostas online futebolacordo com a Organização Mundialsites de apostas online futebolSaúde (OMS). Depressão, ansiedade e pensamentos suicidas são mais comuns atualmente nos EUA, Canadá e Reino Unido do que há uma década.

Uma pesquisa mostrou que tendências perfeccionistas geram algumas dessas condições – como depressão, ansiedade e estresse –, mesmo quando traços da personalidade, como neuroticismo (propensão a emoções negativas), são controlados pelos cientistas.

Para piorar, a autocrítica pode desencadear sintomas depressivos, que conseguem, porsites de apostas online futebolvez, agravar o senso autocrítico, gerando um ciclo angustiante.

Os problemassites de apostas online futebolsaúde mental não são causados apenas pelo perfeccionismo, mas alguns distúrbios podem levar a ele. Uma pesquisa recente descobriu, por exemplo, que estudantes universitários que têm ansiedade social são mais inclinados a se tornarem perfeccionistas. Mas não vice-versa.

Também foi constatado que a autocompaixão – virtude que falta aos perfeccionistas – é uma das formassites de apostas online futebolproteção mais poderosas contra a depressão e a ansiedade. Já a autocrítica, na qual eles são tão bons, leva à depressão.

Quando se trata do caso mais extremo, o suicídio, diversos estudos revelam que o perfeccionismo poder ser mortal. Ele deixa os pacientes deprimidos mais propensos a pensarsites de apostas online futeboltirar a própria vida, alémsites de apostas online futebolaguçar sentimentossites de apostas online futeboldesesperança.

Um estudosites de apostas online futebolmeta-análise recente, o mais completo realizado até hoje sobre o elo perfeccionista-suicida, descobriu que quase todas as tendências perfeccionistas – como medosites de apostas online futebolerrar, sentir que nunca será bom o suficiente, ter pais exigentes ou simplesmente padrões pessoais altos – estão com frequência relacionadas a pensamentos suicidas. As duas exceções são: ser organizado ou exigir dos outros.

Alguns desses fatores, particularmente a pressão dos pais e as preocupações perfeccionistas, foram associados a mais tentativassites de apostas online futebolsuicídio.

"O pensamentosites de apostas online futebolpreto e branco pode levar os perfeccionistas a interpretarem os fracassos como catástrofes que,sites de apostas online futebolcircunstâncias extremas, são vistos como justificativas para a morte", escreveram os pesquisadores.

"Nossas descobertas também respaldam uma literatura mais ampla que sugere que quando as pessoas sentem que seu mundo social é repletosites de apostas online futebolpressão, julgamento e hipercrítica, elas pensam a respeito e/ou recorrem a várias formas possíveissites de apostas online futebolfuga (abusosites de apostas online futebolálcool e compulsão alimentar, por exemplo), incluindo suicídio."

Enquanto pessoas conscienciosas tendem a viver mais tempo, os perfeccionistas morrem mais cedo.

Em vários aspectos, não ésites de apostas online futebolse surpreender que os indicadoressites de apostas online futebolsaúde dos perfeccionistas sejam piores.

"Perfeccionistas são muito afetados pelo estresse. Mesmo quando (algo) não é estressante, eles geralmente encontram uma maneirasites de apostas online futeboltornar estressante", diz Gordon Flett, que estuda o perfeccionismo há maissites de apostas online futebol30 anos e cuja escalasites de apostas online futebolavaliação desenvolvidasites de apostas online futebolparceria com Paul Hewitt é considerada uma referência.

Além disso, diz ele, se o perfeccionismo levar você a ser workaholic (viciadosites de apostas online futeboltrabalho), é improvável que você faça muitas pausas para relaxar – o que é fundamental para o funcionamento saudável do nosso cérebro e organismo.

'Perfeccionismo social'

Não importa o quão autodestrutivo o perfeccionismo possa parecer, trata-sesites de apostas online futeboluma tendência compartilhada por cada vez mais pessoas.

O estudosites de apostas online futebolmeta-análisesites de apostas online futebolHill e Curran foi o primeiro a investigar,sites de apostas online futebolforma abrangente, a questão por um longo períodosites de apostas online futeboltempo.

No total, o levantamento agregou pesquisas com maissites de apostas online futebol40 mil estudantessites de apostas online futebolgraduação dos EUA, Reino Unido e Canadá. E,sites de apostas online futeboluma maneira geral, registrou aumento no númerosites de apostas online futebolcasossites de apostas online futebol1989 a 2016.

Mas a maior alta foi referente ao "perfeccionismo social", caracterizado pela sensaçãosites de apostas online futebolque os outros têm muitas exigênciassites de apostas online futebolrelação a você: 32%.

"A razão pela qual é tão problemático é que se trata da dimensão mais fortemente associada a doenças mentais graves", diz Curran.

As descobertas estão alinhadas com pesquisas publicadas anteriormente. Um estudosites de apostas online futebol2015 com adolescentes talentosos do subúrbio identificou, por exemplo, "índices significativamente mais altossites de apostas online futebolperfeccionismo (especialmente do tipo 'nocivo') do quesites de apostas online futebolestudos conduzidos previamente".

Uma análise realizada por dez anos com adolescentes tchecos estudantessites de apostas online futebolmatemática encontrou resultado semelhante.

Emsites de apostas online futebolclínica, onde muitas vezes atende pacientes com distúrbios alimentares, Egan observa a mesma tendência.

"Fico sempre chocada com as faixas etárias. Estamos vendo casossites de apostas online futebolmeninas bem jovens:sites de apostas online futebolsete anos, oito anos", diz ela.

"Isso geralmente é motivado pelo perfeccionismo. Então, acho que sim: as novas gerações estão ficando provavelmente mais perfeccionistas", avalia.

A origemsites de apostas online futeboltudo

De onde vem esse aumento? Quando você temsites de apostas online futebolmente a ideiasites de apostas online futebolque o perfeccionismo se origina do casamento dasites de apostas online futebolidentidade com suas conquistas, a pergunta poderia ser:sites de apostas online futebolonde não vem?

Afinal, muitossites de apostas online futebolnós vivemossites de apostas online futebolsociedades onde a primeira pergunta feita quando se conhece alguém é: o que você faz da vida? Em que somos literalmente valorizados pela qualidade e extensão das nossas realizações – que com frequência são associadas, diretamente, à nossa capacidadesites de apostas online futebolpagar o aluguel ou botar comida na mesa.

Onde estranhos completos colocam esses valores no papel para determinar tudo – seja se podemos alugar um apartamento, comprar um carro ou pegar um empréstimo. Onde sinalizamos o acesso a esses recursos por meio da nossa aparência – roupas, sapatos, forma física – que outras pessoas, porsites de apostas online futebolvez, analisam para ver se somos o candidato certo para uma vagasites de apostas online futebolemprego ou um possível convidado para jantar.

Os pesquisadores Curran e Hill têm uma visão parecida:

"O fracasso é muito gravesites de apostas online futeboluma sociedade baseada no mercado", aponta Curran, acrescentando que esse aspecto se tornou acentuado à medida que os governos eliminaram as redessites de apostas online futebolproteção social.

A competição foi incorporada até mesmo nas escolas: dos testes padronizados à alta pressão para ingressar nas universidades. Segundo o pesquisador, não ésites de apostas online futebolse admirar que os pais estão colocando mais pressão sobre si mesmos – e sobre seus filhos – para alcançar cada vez mais.

"Se o foco está na conquista, as crianças se tornam muito avessas aos erros", explica.

"Se as crianças vierem a internalizar isso – a ideiasites de apostas online futebolque só podemos nos definirsites de apostas online futeboltermos estritos e limitadossites de apostas online futebolconquista – então você verá tendências perfeccionistas começarem a surgir."

Um estudo longitudinal descobriu, por exemplo, que o foco no sucesso acadêmico prevê um aumento no perfeccionismo mais adiante.

Da mesma forma, o métodosites de apostas online futeboldar "estrelinhas" como recompensa para as crianças, usado por muitos pais e professores, pode ter esse efeito. Se você for elogiado apenas quando fizer algo bem, poderá entender que só tem valorsites de apostas online futebolfato quando recebe a aprovação dos outros.

E, se outras estratégias – como fazer com que os pequenos se sintam culpados por errar – também estão envolvidas, pode ser ainda mais problemático. As pesquisas mostram que essas táticassites de apostas online futeboleducação deixam as crianças mais propensas a serem perfeccionistas e, mais tarde, desenvolver depressão.

O medosites de apostas online futebolfracassar também está sendo ampliadosites de apostas online futeboloutras formas. As mídias sociais, por exemplo: se você comete um erro, o temorsites de apostas online futebolque ele viralize, inclusive globalmente, não é mais algo irracional. Ao mesmo tempo, todos aquelas linhas do tempo tão felizes e perfeitos reforçam padrões irreais.

O perfeccionismo pode ser hereditário. Mas também surgesites de apostas online futebolfunção do meio ambiente. Afinal, se fosse apenas genético, seria improvável ter aumentado tanto.

Então, como os pais podem neutralizar isso? Inspirando o bom comportamento e observando suas próprias tendências perfeccionistas, dizem os pesquisadores. Alémsites de apostas online futeboldar demonstraçõessites de apostas online futebolcarinho e amor incondicional.

"É dizer coisas como: 'Você realmente se esforçou, tenho orgulho do seu empenho'. É criar um ambiente onde a imperfeição não seja apenas aceita, mas celebrada, pois significa que somos humanos", sugere Rasmussen, coautorasites de apostas online futeboluma análise sobre como as estruturas familiares podem gerar perfeccionismo.

"Ou dizer à criança que o amor e o carinho não são condicionais ao desempenho dela. Que você não precisa ser perfeito para ser amado ou amável."

O mal do enaltecimento

Tratar o perfeccionismo pode ser particularmente desafiador. Você pode orientar alguém a ter mais autocompaixãosites de apostas online futeboluma sessãosites de apostas online futebolterapia. Mas se a pessoa volta ao trabalho, digamos, com mesmo chefe exigente e o mesmo comportamento arraigado, muitos avanços podem ir por água abaixo.

E existe, é claro, aquela crença generalizada (e errônea)sites de apostas online futebolque ser perfeccionista nos torna melhores funcionários, pais ou atletas –sites de apostas online futebolqualquer tarefa a ser desempenhada.

"A parte difícil (do perfeccionismo), e que o diferencia da depressão ou ansiedade, é que muitas vezes as pessoas o valorizam", diz Egan.

"Se temos ansiedade ou depressão, não enaltecemos esses sintomas. Queremos nos livrar deles. Quando vemos uma pessoa perfeccionista, ela pode ser muitas vezes hesitarsites de apostas online futebolrelação à mudança. Muitos dizem que traz benefícios a eles."

Egan ajuda os pacientes a provarem para si mesmos que não é o caso. Se alguém diz, por exemplo, que precisa trabalharsites de apostas online futebolcasa três horas a mais todas as noites para ser bom no que faz, ela sugere experimentar não fazer isso por uma semana. Em geral, a pessoa não apenas descobre que não faz diferença, mas que o descanso extra pode até melhorar seu desempenho.

Eu vivenciei um pouco disso me soltando um pouco. Ao mesmo tempo, estou tomando consciênciasites de apostas online futebolquando me esforço muito e me sinto exaurida na tentativasites de apostas online futebolfazer "o bastante" (uma medida que para mim não existe).

O desafio maior, no entanto, é substituir a voz crítica interior por mensagens mais gentis – tanto para mim quanto para os outros. Comecei conscientemente (e com relativo sucesso) a pararsites de apostas online futebolreagirsites de apostas online futebolforma exagerada aos erros das outras pessoas. Mais difícil, mas também importante, foi me controlarsites de apostas online futebolrelação às minhas próprias falhas. Ironicamente, isso inclui tentar não criticar a mim mesma quando estou aquémsites de apostas online futebolum objetivo.

É um trabalho contínuo. Mas o que eu notei é que, cada vez que consigo substituir a crítica e o aperfeiçoamento pela compaixão, me sinto não apenas menos estressada, mas mais livre. Aparentemente, isso não é tão raro.

"Pode ser libertador permitir que a imperfeição aconteça, aceitá-la e celebrá-la", diz Rasmussen.

"Porque é exaustivo, manter tudo isso."