Como vencer a procrastinação, um dos problemas mais graves para estudantes:crazy time casino online

Ele integra um grupo especializado que investiga o assunto há 20 anos, com dados coletadoscrazy time casino onlinediversas partes do mundo, para "entender porque às vezes nos tornamos nosso pior inimigo com atrasos desnecessários e voluntários"crazy time casino onlinenossas tarefas.

Faço amanhã

Uma conversa que Pychlyl teve com estudantes foi disponibilizada no YouTube e teve uma audiênciacrazy time casino online170 mil pessoas. Nela, ele explica que deixar algo para depois pode afetar as qualificações e a saúde mental e física - e aumenta o abandono escolar.

Os professores sofrem do mesmo mal, como atesta a quantidadecrazy time casino onlineentradas no Twitter falando da batalha entre corrigir provas e ver sériescrazy time casino onlinetelevisão e sobre o que se chamacrazy time casino online"culpa do escritor": a sensaçãocrazy time casino onlineque se é egoísta, idealista e irresponsávelcrazy time casino onlineficar escrevendo ao invéscrazy time casino onlinefazer algo mais rentável e prático.

E quando se estuda no computador o problema pode ser ainda maior. Agora com um só click é possível sair do ensaio que se está escrevendo e ver um vídeocrazy time casino onlinegatos ou vasculhar o perfilcrazy time casino onlinesua ex-namorada nas redes sociais.

Para Pychyl, procrastinação é tomar a decisãocrazy time casino onlinenão fazer algo mesmo se sabendo que a longo prazo isso será pior.

De acordo com ele, não se tratacrazy time casino onlineuma questãocrazy time casino onlinegestãocrazy time casino onlinetempo e simcrazy time casino onlineuma incapacidadecrazy time casino onlinecontrolar emoções e impulsos.

"Quando procrastinamos, estamos tentando melhorar nosso estadocrazy time casino onlineânimo evitando fazer algo que nos parece desagradável", afirma.

"É como ficar bêbado ou comer para se consolar: é uma estratégia que nos faz sentir melhor ao nos distrairmos com um prazercrazy time casino onlinecurto prazo e esquecermos o problema".

O que podemos fazer?

A procrastinação é mais comumcrazy time casino onlinequem é mais impulsivo, propenso ao perfeccionismo, se sente oprimido pelas opiniões dos outros ou teme o fracasso.

Ela afeta mais os jovens, pois adultos conseguem se controlar melhor à medida que o cérebro se desenvolve.

Baseando-se na pesquisa da psicóloga Fuschia Sirois, da Universidadecrazy time casino onlineSheffield, Pychyl afirma que todos podemos reduzir a procrastinação seguindo alguns passos. Veja abaixo:

crazy time casino online 1) Practique técnicascrazy time casino online crazy time casino online "mindfulness" crazy time casino online e meditação para controlar os pensamentos negativos

"Usando técnicascrazy time casino onlinemindfulness, consciência plena (ou atenção plena), podemos perceber que não queremos fazer algo sem julgar esse sentimento. Isso nos ajuda a perceber que a tarefa deve ser realizada e começá-la", diz o psicólogo.

"Depois, quando avançamos na tarefa, nos sentimos melhor e isso faz com que seja mais fácil continuar".

A Universidadecrazy time casino onlineBuckingham, na Inglaterra, introduziucrazy time casino onlinesuas atividades, por exemplo, sessõescrazy time casino onlinetécnicas que promovem a consciência plena para estudantes e professores a fimcrazy time casino onlinecombater a procrastinação.

crazy time casino online 2) crazy time casino online Divida tarefacrazy time casino onlinepassos claros e controláveis

Uma das razõescrazy time casino onlineadiarmos o que devemos fazer é que as metas a que nos propomos sãocrazy time casino onlinegeral grandes e vagas - o que as faz intimadoras e desagradáveis.

Assim,crazy time casino onlinevezcrazy time casino onlinese propor a "entrarcrazy time casino onlineforma" ou "escrever um romance", tente metas como "colocar o trajecrazy time casino onlineexercícios" ou "decidir o nome do personagem principal".

Na Universidadecrazy time casino onlineWarwick são conduzidas aulascrazy time casino onlinemapeamento mental para estudantes. A técnica ensina a dividir tarefas difíceis nos passos necessários para completar seus projetos.

crazy time casino online 3) crazy time casino online Não se castigue por procrastinar

A pesquisacrazy time casino onlinePychyl mostra que os estudantes que se perdoam por procrastinar tendem a não repeti-lo emcrazy time casino onlinepróxima tarefa.

Quanto mais culpa e raiva você sentir por privar o mundocrazy time casino onlineseu romance neste ano, terá menos possibilidadecrazy time casino onlineterminá-locrazy time casino online2018.

crazy time casino online 4) crazy time casino online Apoie-secrazy time casino onlinebons hábitos que você já tem

Pychyl dá um exemplo corriqueiro: ele finalmente conseguiu obedecer a recomendaçãocrazy time casino onlineseu dentistacrazy time casino onlineusar fio dental ao combinar a tarefa com o hábitocrazy time casino onlineescovar os dentes.

Ele se comprometeu a primeiro passar o fio dental todas as vezes que ia escovar os dentes. Em pouco tempo passou a fazer a tarefa sem pensar sobre ela.

crazy time casino online 5) Pense no 'eu futuro'

Em uma experiência, um grupocrazy time casino onlinepessoas foi apresentado a retratos delas mesmas envelhecidas eletronicamente. Muitos passaram a reservar mais dinheiro para a a aposentadoria, pois passaram a sentir um laço mais forte com seu "eu futuro".

Em uma situação mais corriqueira: quando é necessário entregar um trabalho às nove da manhã imagine a si mesmo tentando terminá-lo desesperadamente na madrugada. Isso pode ajudar a começar a tarefa mais cedo.

crazy time casino online 6) crazy time casino online Entenda a importância do que deve ser feito

Pychyl diz que a procrastinação frequentemente reflete um problema existencial mais profundocrazy time casino onlinefaltacrazy time casino onlineidentidade ou direção na vida.

Procrastinamos quando a tarefa parece tediosa ou menos significativa. Assim, é preciso não esquecer da razão porque se está realizando a tarefa e como ela se encaixacrazy time casino onlinesuas ambições.

É simples como lembrar que fazer um trabalho ajudará a conseguir um diploma, que é indispensável para o sonhocrazy time casino onlineser doutor.

Lições contra a procrastinação

Se esses passos são tão efetivos, não deveriam ser ensinados nas universidades e nos locaiscrazy time casino onlinetrabalho?

Muitas universidades já produzem guias sobre procrastinação para estudantes.

Contudo, Pychyl critica o fatocrazy time casino onlineestes se focarem na habilidade para dispor do tempocrazy time casino onlinevezcrazy time casino onlineatacar razõescrazy time casino onlinefundo.

"Os professores devem avaliar como os estudantes estão se sentindo e ajudá-los a entender porque estão deixando as coisas para depois", opina.

"Se puderem aprender a controlar suas emoções, será uma grande ajudacrazy time casino onlinetodas as áreascrazy time casino onlinesuas vidas".