Como fortalecerapostas multiplas sportingbet como funcionamemória sem o menor esforço:apostas multiplas sportingbet como funciona

Recarregando as baterias

Os extraordinários benefíciosapostas multiplas sportingbet como funcionaestimulação à memória durante um repouso tranquilo foram documentadosapostas multiplas sportingbet como funciona1900 pelo psicólogo alemão Georg Elias Muller e seu aluno Alfons Pilzecker.

Em umaapostas multiplas sportingbet como funcionasuas muitas experiências sobre consolidação da memória, Muller e Pilzecker pediram aos participantes que memorizassem uma listaapostas multiplas sportingbet como funcionasílabas sem sentido. Após um curto períodoapostas multiplas sportingbet como funcionaestudo, metade do grupo recebeu imediatamente uma segunda lista para memorizar - enquanto o resto pôde descansar por seis minutos antesapostas multiplas sportingbet como funcionacontinuar com a tarefa.

Testados novamente uma hora e meia depois, os dois grupos apresentaram diferentes padrõesapostas multiplas sportingbet como funcionamemorização. Os participantes que puderam descansar por seis minutos lembraramapostas multiplas sportingbet como funcionaquase 50%apostas multiplas sportingbet como funcionasua lista,apostas multiplas sportingbet como funcionacomparação com uma médiaapostas multiplas sportingbet como funciona28% do grupo que não pôde "recarregar" suas baterias mentais.

A descoberta indicou que nossa memória para novas informações é especialmente frágil logo após a codificação, tornando-a mais suscetível a interferências.

Apesarapostas multiplas sportingbet como funcionavários psicólogos terem revisitado o tema ao longo dos anos, foi apenas no início dos anos 2000 que suas implicações mais amplas começaram a ser conhecidas, a partirapostas multiplas sportingbet como funcionauma pesquisaapostas multiplas sportingbet como funcionaSergio Della Sala, da Universidadeapostas multiplas sportingbet como funcionaEdimburgo, na Escócia, e Nelson Cowan, da Universidadeapostas multiplas sportingbet como funcionaMissouri, nos EUA.

Os pesquisadores estavam interessadosapostas multiplas sportingbet como funcionadescobrir se uma interferência reduzida poderia melhorar as memóriasapostas multiplas sportingbet como funcionapessoas que sofreram uma lesão neurológica, como um acidente vascular cerebral.

Usando uma configuração semelhante ao estudo originalapostas multiplas sportingbet como funcionaMuller e Pilzecker, eles deram aos participantes listasapostas multiplas sportingbet como funciona15 palavras. Dez minutos depois, testaram a memória deles. Em alguns testes, os envolvidos permaneceram ocupados realizando alguns testes cognitivos. Em outros, foram convidados a se deitarapostas multiplas sportingbet como funcionaum quarto escuro e evitar cair no sono.

O impacto dessa pequena intervenção foi mais profundo do que qualquer um poderia supor. Embora os dois pacientes mais gravemente amnésicos não tenham se beneficiado, os outros triplicaram o númeroapostas multiplas sportingbet como funcionapalavras que poderiam lembrar -apostas multiplas sportingbet como funciona14% para 49%, colocando-os quase na faixaapostas multiplas sportingbet como funcionapessoas saudáveis sem danos neurológicos.

Os resultados seguintes foram ainda mais impressionantes. Os participantes foram convidados a ouvir algumas histórias e a responder perguntas sobre elas uma hora depois. Sem poder descansar, eles só conseguiam lembrar apenas 7% dos fatos das histórias; com o resto, essa taxa saltou para 79% - um aumento astronômicoapostas multiplas sportingbet como funciona11 vezes na informação que eles conseguiram memorizar.

Os pesquisadores também encontraram um benefício semelhante, embora menos pronunciado, para participantes saudáveisapostas multiplas sportingbet como funcionacada caso, aumentando a proporção do que lembraram entre 10 e 30%.

Memória espacial

Della Sala e a ex-alunaapostas multiplas sportingbet como funcionaCowan, Michaela Dewar, da Universidade Heriot-Watt, nos Estados Unidos, realizaram diversos estudos complementares desde então, replicando a descobertaapostas multiplas sportingbet como funcionacontextos muito diferentes.

Em participantes saudáveis, descobriram que esses curtos períodosapostas multiplas sportingbet como funcionadescanso também podem melhorar nossas memórias espaciais - ajudando, por exemplo, os participantes a lembrar a localizaçãoapostas multiplas sportingbet como funcionadiferentes pontosapostas multiplas sportingbet como funcionareferênciaapostas multiplas sportingbet como funcionaum ambienteapostas multiplas sportingbet como funcionarealidade virtual. Essa vantagem permaneceu uma semana após a tarefaapostas multiplas sportingbet como funcionaaprendizado original, e parece beneficiar tanto os jovens quanto os idosos.

Além dos sobreviventesapostas multiplas sportingbet como funcionaacidentes vasculares cerebrais, os pesquisadores também encontraram benefícios semelhantes para pessoas nos estágios mais leves do malapostas multiplas sportingbet como funcionaAlzheimer.

Em cada caso, eles simplesmente pediram aos participantes que se sentassemapostas multiplas sportingbet como funcionauma sala com luz reduzida e silenciosa, sem seus celulares ou distrações semelhantes.

"Não demos a eles instruções específicasapostas multiplas sportingbet como funcionarelação ao que deveriam ou não deveriam fazer enquanto descansavam", diz Dewar.

"Mas os questionários preenchidos no finalapostas multiplas sportingbet como funcionanossos experimentos sugerem que a maioria das pessoas simplesmente deixou suas mentes vagar", acrescenta.

Mesmo assim, devemos ter cuidado para não nos esforçar demais enquanto sonhamos acordados. Em um estudo, por exemplo, os participantes foram convidados a imaginar um evento passado ou futuro durante a pausa, o que pareceu reduzir a memorização do que acabaramapostas multiplas sportingbet como funcionaaprender.

Portanto, pode ser mais seguro evitar qualquer esforço mental empreendido durante nosso tempoapostas multiplas sportingbet como funcionainatividade.

Por que isso acontece?

O mecanismo exato ainda é desconhecido, embora algumas pistas venham da crescente compreensão da formação da memória.

É sabido, por exemplo, que, uma vez inicialmente codificadas, as memórias passam por um períodoapostas multiplas sportingbet como funcionaconsolidação que as cimenta no armazenamento a longo prazo.

Antigamente, pensava-se que isso acontecia principalmente durante o sono, com uma maior comunicação entre o hipocampo - onde as memórias são formadas pela primeira vez - e o córtex, um processo que pode construir e fortalecer as novas conexões neurais que são necessárias para a lembrança posterior.

Essa intensa atividade noturna pode ser a razão pela qual muitas vezes aprendemos coisasapostas multiplas sportingbet como funcionaforma mais eficaz antesapostas multiplas sportingbet como funcionadormir. Mas,apostas multiplas sportingbet como funcionalinha com a pesquisaapostas multiplas sportingbet como funcionaDewar, um estudo realizadoapostas multiplas sportingbet como funciona2010 por Lila Davachi, da Universidadeapostas multiplas sportingbet como funcionaNova York, nos Estados Unidos, descobriu que a solidificação da memória não se limitava ao sono, e que atividade neural semelhante ocorre também durante períodosapostas multiplas sportingbet como funcionarepouso.

Na pesquisa, os participantes foram primeiro convidados a memorizar paresapostas multiplas sportingbet como funcionaimagens - combinando um rosto com um objeto ou uma cena. Então, puderam se deitar e deixar suas mentes vagarem por um curto períodoapostas multiplas sportingbet como funcionatempo.

Como eraapostas multiplas sportingbet como funcionase esperar, Davachi revelou uma maior interação entre o hipocampo e as áreas do córtex visual durante o repouso. Segundo ela, as pessoas que mostraram um maior aumentoapostas multiplas sportingbet como funcionaconectividade entre essas áreas foram aquelas que se lembraram mais da tarefa.

Talvez o cérebro tenha algum tempoapostas multiplas sportingbet como funcionainatividade potencial para cimentar o que acabouapostas multiplas sportingbet como funcionaaprender - e reduzir qualquer estímulo complementar neste momento pode facilitar esse processo. Parece que o dano neurológico pode tornar o cérebro especialmente vulnerável a essa interferência depoisapostas multiplas sportingbet como funcionaaprender uma nova memória, razão pela qual o períodoapostas multiplas sportingbet como funcionadescanso provou ser particularmente importante para vítimasapostas multiplas sportingbet como funcionaAVC e pessoas com alzheimer.

Na era do excessoapostas multiplas sportingbet como funcionainformação, vale a pena lembrar que nossos smartphones não são os únicos que precisam ser recarregadosapostas multiplas sportingbet como funcionavezapostas multiplas sportingbet como funcionaquando. Nossos cérebros também.

Estratégias

Se você está interessadoapostas multiplas sportingbet como funcionamaneiras mais rápidas eapostas multiplas sportingbet como funcionabaixo esforço para impulsionarapostas multiplas sportingbet como funcionamemória, pode se beneficiar das seguintes estratégias:

apostas multiplas sportingbet como funciona Desafie-se: ativamente se empenharapostas multiplas sportingbet como funcionamemorizar informações é muito mais efetivo do que apenas ler passivamente.

apostas multiplas sportingbet como funciona Dê um tempo: espere algumas semanas antesapostas multiplas sportingbet como funcionavoltar a visitar um material.

apostas multiplas sportingbet como funciona Converse consigo mesmo: o atoapostas multiplas sportingbet como funcionasimplesmente descrever um evento ajuda a fixá-lo na memória.

apostas multiplas sportingbet como funciona Mude o foco: às vezes pode ser benéfico misturar e fazer um rodízio dos assuntos,apostas multiplas sportingbet como funcionavezapostas multiplas sportingbet como funcionaestudá-losapostas multiplas sportingbet como funcionabloco.