Como fortalecerjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horamemória sem o menor esforço:jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora

Recarregando as baterias

Os extraordinários benefíciosjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaestimulação à memória durante um repouso tranquilo foram documentadosjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora1900 pelo psicólogo alemão Georg Elias Muller e seu aluno Alfons Pilzecker.

Em umajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horasuas muitas experiências sobre consolidação da memória, Muller e Pilzecker pediram aos participantes que memorizassem uma listajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horasílabas sem sentido. Após um curto períodojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaestudo, metade do grupo recebeu imediatamente uma segunda lista para memorizar - enquanto o resto pôde descansar por seis minutos antesjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horacontinuar com a tarefa.

Testados novamente uma hora e meia depois, os dois grupos apresentaram diferentes padrõesjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horamemorização. Os participantes que puderam descansar por seis minutos lembraramjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaquase 50%jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horasua lista,jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horacomparação com uma médiajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora28% do grupo que não pôde "recarregar" suas baterias mentais.

A descoberta indicou que nossa memória para novas informações é especialmente frágil logo após a codificação, tornando-a mais suscetível a interferências.

Apesarjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horavários psicólogos terem revisitado o tema ao longo dos anos, foi apenas no início dos anos 2000 que suas implicações mais amplas começaram a ser conhecidas, a partirjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horauma pesquisajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaSergio Della Sala, da Universidadejogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaEdimburgo, na Escócia, e Nelson Cowan, da Universidadejogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaMissouri, nos EUA.

Os pesquisadores estavam interessadosjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horadescobrir se uma interferência reduzida poderia melhorar as memóriasjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horapessoas que sofreram uma lesão neurológica, como um acidente vascular cerebral.

Usando uma configuração semelhante ao estudo originaljogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaMuller e Pilzecker, eles deram aos participantes listasjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora15 palavras. Dez minutos depois, testaram a memória deles. Em alguns testes, os envolvidos permaneceram ocupados realizando alguns testes cognitivos. Em outros, foram convidados a se deitarjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaum quarto escuro e evitar cair no sono.

O impacto dessa pequena intervenção foi mais profundo do que qualquer um poderia supor. Embora os dois pacientes mais gravemente amnésicos não tenham se beneficiado, os outros triplicaram o númerojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horapalavras que poderiam lembrar -jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora14% para 49%, colocando-os quase na faixajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horapessoas saudáveis sem danos neurológicos.

Os resultados seguintes foram ainda mais impressionantes. Os participantes foram convidados a ouvir algumas histórias e a responder perguntas sobre elas uma hora depois. Sem poder descansar, eles só conseguiam lembrar apenas 7% dos fatos das histórias; com o resto, essa taxa saltou para 79% - um aumento astronômicojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora11 vezes na informação que eles conseguiram memorizar.

Os pesquisadores também encontraram um benefício semelhante, embora menos pronunciado, para participantes saudáveisjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horacada caso, aumentando a proporção do que lembraram entre 10 e 30%.

Memória espacial

Della Sala e a ex-alunajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaCowan, Michaela Dewar, da Universidade Heriot-Watt, nos Estados Unidos, realizaram diversos estudos complementares desde então, replicando a descobertajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horacontextos muito diferentes.

Em participantes saudáveis, descobriram que esses curtos períodosjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horadescanso também podem melhorar nossas memórias espaciais - ajudando, por exemplo, os participantes a lembrar a localizaçãojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horadiferentes pontosjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horareferênciajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaum ambientejogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horarealidade virtual. Essa vantagem permaneceu uma semana após a tarefajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaaprendizado original, e parece beneficiar tanto os jovens quanto os idosos.

Além dos sobreviventesjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaacidentes vasculares cerebrais, os pesquisadores também encontraram benefícios semelhantes para pessoas nos estágios mais leves do maljogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaAlzheimer.

Em cada caso, eles simplesmente pediram aos participantes que se sentassemjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horauma sala com luz reduzida e silenciosa, sem seus celulares ou distrações semelhantes.

"Não demos a eles instruções específicasjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horarelação ao que deveriam ou não deveriam fazer enquanto descansavam", diz Dewar.

"Mas os questionários preenchidos no finaljogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horanossos experimentos sugerem que a maioria das pessoas simplesmente deixou suas mentes vagar", acrescenta.

Mesmo assim, devemos ter cuidado para não nos esforçar demais enquanto sonhamos acordados. Em um estudo, por exemplo, os participantes foram convidados a imaginar um evento passado ou futuro durante a pausa, o que pareceu reduzir a memorização do que acabaramjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaaprender.

Portanto, pode ser mais seguro evitar qualquer esforço mental empreendido durante nosso tempojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horainatividade.

Por que isso acontece?

O mecanismo exato ainda é desconhecido, embora algumas pistas venham da crescente compreensão da formação da memória.

É sabido, por exemplo, que, uma vez inicialmente codificadas, as memórias passam por um períodojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaconsolidação que as cimenta no armazenamento a longo prazo.

Antigamente, pensava-se que isso acontecia principalmente durante o sono, com uma maior comunicação entre o hipocampo - onde as memórias são formadas pela primeira vez - e o córtex, um processo que pode construir e fortalecer as novas conexões neurais que são necessárias para a lembrança posterior.

Essa intensa atividade noturna pode ser a razão pela qual muitas vezes aprendemos coisasjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaforma mais eficaz antesjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horadormir. Mas,jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horalinha com a pesquisajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaDewar, um estudo realizadojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora2010 por Lila Davachi, da Universidadejogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaNova York, nos Estados Unidos, descobriu que a solidificação da memória não se limitava ao sono, e que atividade neural semelhante ocorre também durante períodosjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horarepouso.

Na pesquisa, os participantes foram primeiro convidados a memorizar paresjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaimagens - combinando um rosto com um objeto ou uma cena. Então, puderam se deitar e deixar suas mentes vagarem por um curto períodojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horatempo.

Como erajogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horase esperar, Davachi revelou uma maior interação entre o hipocampo e as áreas do córtex visual durante o repouso. Segundo ela, as pessoas que mostraram um maior aumentojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaconectividade entre essas áreas foram aquelas que se lembraram mais da tarefa.

Talvez o cérebro tenha algum tempojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horainatividade potencial para cimentar o que acaboujogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaaprender - e reduzir qualquer estímulo complementar neste momento pode facilitar esse processo. Parece que o dano neurológico pode tornar o cérebro especialmente vulnerável a essa interferência depoisjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaaprender uma nova memória, razão pela qual o períodojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horadescanso provou ser particularmente importante para vítimasjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaAVC e pessoas com alzheimer.

Na era do excessojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horainformação, vale a pena lembrar que nossos smartphones não são os únicos que precisam ser recarregadosjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horavezjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaquando. Nossos cérebros também.

Estratégias

Se você está interessadojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horamaneiras mais rápidas ejogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horabaixo esforço para impulsionarjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horamemória, pode se beneficiar das seguintes estratégias:

jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora Desafie-se: ativamente se empenharjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horamemorizar informações é muito mais efetivo do que apenas ler passivamente.

jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora Dê um tempo: espere algumas semanas antesjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horavoltar a visitar um material.

jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora Converse consigo mesmo: o atojogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horasimplesmente descrever um evento ajuda a fixá-lo na memória.

jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na hora Mude o foco: às vezes pode ser benéfico misturar e fazer um rodízio dos assuntos,jogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horavezjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horaestudá-losjogo que da dinheiro de verdade pelo pix na horabloco.