Os segredos para conseguir cumprir as resoluçõesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Ano Novo:regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024

Pelo menos um quarto das pessoas faz pelo menos uma resoluçãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Ano Novo e grande parte dessas boas intenções terminaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024decepção.

Para quem não segue essa tradição, o próprio atoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024criar uma resoluçãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Ano Novo pode parecer ilógico.

Racionalmente falando, o dia 1°regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024janeiro não deveria ser melhor que nenhum outro dia do ano para fazer uma mudançaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024vida.

Qual seria então o motivo dessa pressão desnecessária para aprimorar a nossa vida sempre que abrimos um novo calendário?

Pesquisas psicológicas recentes indicam que existem muitas razões para aproveitar o primeiro dia do Ano Novo para começar um novo regime, por exemplo. E, ao compreender e fazer uso desses mecanismos, é possível aumentar as possibilidadesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024cumprir com nossos objetivos para 2022.

O efeito do novo começo

É difícil definir exatamente quando começou a nossa tradiçãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024fazer resoluçõesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Ano Novo.

Anna Katharina Schaffner, historiadora cultural e autora do livro The Art of Self-Improvement ("A Arte da Automelhoria",regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024tradução livre), indica referências literárias sobre a automelhoria que remontam a séculos atrás - até à China antiga e aos estoicos romanos, por exemplo.

A práticaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024estabelecer objetivosregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024uma data específica do calendário já era comum nos anos 1860, como se pode verregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024uma das cartasregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Mark Twain.

"Ontem, todos fumaram seu último charuto, tomaramregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024última bebida e fizeram seu último juramento", escreveu Twainregulamentação das apostas esportivas no brasil 20241°regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024janeiroregulamentação das apostas esportivas no brasil 20241863.

"Hoje, somos uma comunidade piedosa e exemplar. Daqui a 30 dias, teremos abandonado nossa reforma aos ventos e saído para retomar nossas antigas imperfeições muito mais cedo que das outras vezes. Também relembraremos alegremente como fizemos o mesmo na mesma época, no ano passado", acrescentou.

Na opiniãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Schaffner, não é coincidência que muitosregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024nós sejamos tão propensos a fazer mudanças positivas após um prazeroso finalregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024ano.

"Nós nos permitimos muitas coisas e agora é o momento da purificação", afirma ela, acrescentando que é significativo que muitas resoluções concentrem-se na abstinência - abandonar maus hábitos para limpar o nosso corpo e a nossa alma.

O "princípio da purificação" não consegue explicar totalmente a nossa inclinação para resoluçõesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Ano Novo.

Afinal, muitosregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024nós podemos fazer promessas após ter festividades relativamente sóbrias. E muitos dos nossos objetivos são relacionados ao trabalho ou buscas pessoais que nada têm a ver com expiações físicas ou espirituais.

Existe então alguma coisa especial sobre essa data que motive qualquer tiporegulamentação das apostas esportivas no brasil 2024mudança pessoal? Podemos encontrar algumas indicações na formaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024que o cérebro organiza suas memórias.

Os psicólogos descobriram que,regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024vezregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024observar nossa vida como algo contínuo, nós tendemos a elaborar uma narrativa divididaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024"capítulos" separados que marcam as diferentes etapas da vida.

Esses capítulos podem caracterizar eventos importantes da vida, como entrar na universidade, casar-se ou o nascimento do seu primeiro filho.

Mas a nossa mente sempre pode dividir esses capítulos importantesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024seções menores,regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024forma que a entradaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024um novo ano pode representar uma interrupção da narrativa.

"As pessoas tendem a pensar na própria vida como se fossem personagensregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024um livro", segundo Katy Milkman, professoraregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024psicologia da Escola Wharton da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, e autora do livro How to Change ("Como Mudar",regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024tradução livre).

"Sempre que você tem um momento que parece ser um marco divisórioregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024tempo, aregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024mente cria a sensaçãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024que você começouregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024novo", afirma Milkman. "Você está virando a página e surge uma folharegulamentação das apostas esportivas no brasil 2024branco, é um novo começo."

Isso ajuda a criar distância psicológica dos fracassos do passado, segundo ela, fazendo com que você sinta que eventuais erros são o "antigo você" e agora você fará melhor.

Em 1°regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024janeiro, posso achar que todo o tempo que perdi no Twitter era o "Davidregulamentação das apostas esportivas no brasil 20242021", mas o "Davidregulamentação das apostas esportivas no brasil 20242022" terá o foco e a dedicaçãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Zadie Smith - autora, entre outros, do livro O Caçadorregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Autógrafos -, que se afasta,regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024alguma forma, das redes sociais (e, na verdade,regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024qualquer distração online) para escrever seus best-sellers.

Milkman trabalhou com Jason Riis, da Universidade Harvard, eregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024alunaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024doutorado Hengchen Dai, hoje professora da Faculdaderegulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Administração da Universidade da Califórniaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Los Angeles (UCLA) - ambas nos Estados Unidos - para investigar o "efeito do novo começo"regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024diversos ambientes.

Em um estudo, eles analisaram dados do stickK, um aplicativo e website popularregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024definiçãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024objetivos, destinado a ajudar as pessoasregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024seu autodesenvolvimento.

Dai e Milkman concluíram que as pessoas não são propensas a definir novos objetivos apenas no Ano Novo - como seria esperado - mas também depoisregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024qualquer períodoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024férias.

Elas encontraram até uma leve aceleração às segundas-feiras, com as pessoas tentando reiniciar com a nova semana, e no primeiro diaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024cada mês.

Para obter mais evidências, Milkman, Riis e Dai testaram se poderiam provocar artificialmente o efeitoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024novo começo.

Para isso, os pesquisadores primeiramente convidaram os participantes a inscrever-se para receber um lembrete dos seus objetivos por e-mail - com diferenças sutis na formaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024mencionar a data.

Considere, por exemplo, um lembrete enviadoregulamentação das apostas esportivas no brasil 202420regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024março. Para alguns alunos, a data era marcada simplesmente como "a terceira quinta-feiraregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024março" - o que dificilmente seria um marco temporal significativo. Para outros, a referência dizia "o primeiro dia da primavera" - que supostamente provocaria uma sensaçãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024novo começo.

A estratégia funcionou conforme o esperado. Os alunos que haviam sido incentivados a pensarregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024um "novo começo", com baseregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024uma marca temporal, foram mais propensos a iniciar um novo hábitoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024ginástica, melhorar a higiene do sono ou passar menos tempo nas redes sociais,regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024comparação com aqueles que não haviam sido levados a considerar a data como uma divisão clara e significativa da linha do tempo.

Naturalmente, o Ano Novo é um pontoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024partida muito atraente,regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024comparação com outros eventos. "É uma grande quebraregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024capítulo para a maioria das pessoas", afirma Milkman.

Do fracasso ao sucesso

Os céticos podem ainda imaginar se essa prática vale a pena. Certamente, a maioria das pessoas está apenas a caminho do fracasso - ou não? Os dados disponíveis ainda demonstram que a taxaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024sucesso geral é mais alta do que muitos podem pensar.

Segundo uma pesquisa recente da empresa britânica YouGov, 35% das pessoas que fizeram resoluçõesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Ano Novo conseguiram atingir todos os seus objetivos, enquanto 50% das pessoas conseguiram manter algumas das suas resoluções.

Ou seja, existem muitas pessoas que estão fazendo pelo menos algumas mudanças positivas nas suas vidas - mesmo tendo também falhadoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024parte dos seus objetivos.

A forma como você expressa suas resoluções pode fazer uma grande diferença. Per Carlbring, da Universidaderegulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Estocolmo, na Suécia, rastreou recentemente o progressoregulamentação das apostas esportivas no brasil 20241.066 pessoas que fizeram resoluçõesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Ano Novo no finalregulamentação das apostas esportivas no brasil 20242017.

Ele dividiu as intençõesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024duas categorias. Alguns eram "objetivosregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024evasão" - que, como o nome sugere, envolviam abandonar algo como doces, álcool ou redes sociais. Os demais eram "objetivosregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024aproximação" - que envolviam adotar um novo hábito, como nadar duas vezes por semana ou tocar violão à noite.

Em média, os participantes estavam 25% mais propensos a atingir seus objetivosregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024aproximação que osregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024evasão. Por isso, "em vezregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024pararregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024fazer coisas, você deve começar a fazer algo", conclui ele.

Pude observar claramente esse efeito nas minhas resoluções para 2021. Cumpriregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024grande parte minha resoluçãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024manter uma sessão diáriaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024treinamentoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024alta intensidade (objetivoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024aproximação), mas falhei completamente na minha tentativaregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024sair das redes sociais (objetivoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024evasão).

Felizmente, Carlbring afirma que muitas vezes podemos transformar um objetivoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024evasãoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024um objetivoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024aproximação, para maximizar nossas chancesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024sucesso.

Suponha que você queira perder peso, por exemplo. "Em vezregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024dizer que quer pararregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024comer doces todos os dias, diga que você quer começar a comer cenouras todas as tardes", aconselha ele. "Isso aumentará o nívelregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024açúcar no sangue e você não terá vontaderegulamentação das apostas esportivas no brasil 2024comer outra coisa."

Da mesma forma, se eu quero reduzir meu usoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024redes sociais, poderei estabelecer o objetivoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024ler 10 páginasregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024um e-book sempre que tiver algum tempo livre ou como distração no meu telefone - é uma atividade produtiva que, espero, irá me afastar da minha leitura habitualregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024más notícias.

É claro que você ainda precisaráregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024perseverança. Mas Milkman e Carlbring argumentam que devemos perdoar os fracassos inesperados. "Se você enfrentar um revés, poderá pensar que nunca será capazregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024atingir seu objetivo", segundo Carlbring. "Mas você pode tentar ver isso como uma lição a ser aprendida."

Ao enfrentar um forte bloqueio, você sempre pode tentar buscar outro marco temporal para fazer um novo começo. Se você começar a fracassarregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024fevereiro, por exemplo, poderá fazer um compromissoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024começar novamente no inícioregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024março - um pequeno atoregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024reajuste que renovaráregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024você o incentivo do novo começo.

Qualquer jornada que valha a pena ser percorrida incluirá alguns solavancos ao longo do caminho. Mas, compreendendo a psicologia das mudanças pessoais, você pode aumentarregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024muito as chancesregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024atingir seus objetivos.

David Robson é escritorregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024ciências residenteregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024Londres. O seu próximo livro, O efeito da expectativa: como o seu pensamento pode transformar aregulamentação das apostas esportivas no brasil 2024vida (em tradução livre do inglês) será publicadoregulamentação das apostas esportivas no brasil 20246regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024janeiro no Reino Unido eregulamentação das apostas esportivas no brasil 202415regulamentação das apostas esportivas no brasil 2024fevereiroregulamentação das apostas esportivas no brasil 20242022 nos EUA. Sua conta no Twitter é @d_a_robson.

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