Como pessoas muito ocupadas conseguem se manter produtivas no trabalho:da pra ganhar dinheiro no bet365

Hunter começou então a botar todo mundo para dormir cedo e a trabalhar até tarde da noite para conseguir algum momentoda pra ganhar dinheiro no bet365paz para desenvolver o trabalho criativoda pra ganhar dinheiro no bet365preparar os planosda pra ganhar dinheiro no bet365estudo, enquanto lidava com as tarefas mais práticas durante o dia.

"Estabeleci uma regra para mim. Se as crianças estão dormindo e não é muito tarde,da pra ganhar dinheiro no bet365vezda pra ganhar dinheiro no bet365lavar a louça ou fazer o trabalho doméstico, estou trabalhando. Prezo esses períodosda pra ganhar dinheiro no bet365tempo como diamantes — são muito preciosos para eu ser capazda pra ganhar dinheiro no bet365fazer meu trabalhoda pra ganhar dinheiro no bet365reflexão profunda", diz ela.

É um desafio que muitosda pra ganhar dinheiro no bet365nós enfrentamos: estamos mais ocupados do que nunca, mas ainda precisamosda pra ganhar dinheiro no bet365períodos sem interrupções para realizar o trabalho que exige nosso foco mais profundo.

Teorias populares sugerem que nosso trabalho mais valioso só acontece depois que nos livramos das nossas distrações — que aliviar a desordem da mente nos induz a um estadoda pra ganhar dinheiro no bet365fluxo, um paraíso idílicoda pra ganhar dinheiro no bet365produtividadeda pra ganhar dinheiro no bet365que a criatividade prospera.

Antes da covid-19, podíamos usar as horas dedicadas no escritório ou os horáriosda pra ganhar dinheiro no bet365pico naturalmente produtivos quando as crianças estavam na escola para tentar acessar essa 'zona' e executar tarefas que exigem bastante concentração.

Agora, acessar esse tipoda pra ganhar dinheiro no bet365zonada pra ganhar dinheiro no bet365trabalho profunda pode parecer quase impossível. Se você está ocupado com várias tarefas, encontrar uma boa quantidadeda pra ganhar dinheiro no bet365tempo sem interrupção para produtividade pode ser algo totalmente irreal.

Felizmente, há métodos para otimizar o tempo limitadoda pra ganhar dinheiro no bet365'trabalho profundo' que temos, planejar as interrupções e produzir um trabalho significativo, apesar das demandas que competem por nossa atenção.

Separar as tarefas

Há várias recomendações para a criaçãoda pra ganhar dinheiro no bet365um ambiente que vai te ajudar a produzir seu melhor trabalho.

Cal Newport, autorda pra ganhar dinheiro no bet365Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World, sugere que a maioria das distrações são estímulos externos "controláveis" que podem ser eliminados por grandes gestos, como fazer check-inda pra ganhar dinheiro no bet365um quartoda pra ganhar dinheiro no bet365hotel para trabalhar ou abandonar as redes sociais.

O popular aplicativoda pra ganhar dinheiro no bet365produtividade Trello recomenda encontrar um lugar sem pessoas emda pra ganhar dinheiro no bet365visão periférica e investirda pra ganhar dinheiro no bet365fonesda pra ganhar dinheiro no bet365ouvido com cancelamentoda pra ganhar dinheiro no bet365ruído.

Steven Kotler, diretor-executivo do Flow Research Collective, uma organizaçãoda pra ganhar dinheiro no bet365pesquisa e treinamento, recomenda adotar blocosda pra ganhar dinheiro no bet365foco ininterruptoda pra ganhar dinheiro no bet36590 a 120 minutos para maximizar o fluxo.

No entanto, muitas dessas sugestões são incompatíveis com nossas realidades atuais; para a maioria das pessoas ocupadas, a criatividade e a produtividade não podem existir como processos isolados que ocorremda pra ganhar dinheiro no bet365janelas dedicadas e impenetráveis.

"Somos obcecados pela ideiada pra ganhar dinheiro no bet365um artista solitário trabalhando loucamente com inspiração quase divina", diz a artista contemporânea paquistanesa Mahreen Zuberi, mãeda pra ganhar dinheiro no bet365dois filhos.

Mas emda pra ganhar dinheiro no bet365prática criativa, Zuberi separa seu tempoda pra ganhar dinheiro no bet365pensar e executar, com a maior parte conceitualda pra ganhar dinheiro no bet365sua arte concluídada pra ganhar dinheiro no bet365manhã cedo, antes dos filhos acordarem.

Ela divide a execuçãoda pra ganhar dinheiro no bet365pequenos períodosda pra ganhar dinheiro no bet365tempo ao longo do dia porque sabe que atenção e foco são bens preciosos que devem ser racionados com sabedoria, e é muito mais fácil encarar o trabalhoda pra ganhar dinheiro no bet365pedaços menores e retomar o processoda pra ganhar dinheiro no bet365implementaçãoda pra ganhar dinheiro no bet365onde parou.

Separar diferentes aspectos da mesma tarefa, como Zuberi, faz sentido.

Muita gente usa o horário não-comercial para priorizar tarefas difíceis ou projetos especiais — mas tentar encaixar tudo durante as primeiras horas do dia ou no fim da noite pode ser insustentável, uma vez que a faltada pra ganhar dinheiro no bet365sono pode prejudicar a produtividade (e as crianças podem acordar cedo,da pra ganhar dinheiro no bet365qualquer maneira).

Trabalhar nesse esquema consistentemente para todos os aspectosda pra ganhar dinheiro no bet365uma tarefa também reforça a mentalidadeda pra ganhar dinheiro no bet365que há um 'espaço' para a produtividade, sem a possibilidadeda pra ganhar dinheiro no bet365sobreposições saudáveis ​​com outras responsabilidades durante o dia.

Além disso, como o padrãoda pra ganhar dinheiro no bet365trabalhoda pra ganhar dinheiro no bet365Zuberi mostra, nem todas as partesda pra ganhar dinheiro no bet365uma tarefa requerem o mesmo tipoda pra ganhar dinheiro no bet365foco.

Ao determinar quais partesda pra ganhar dinheiro no bet365uma tarefa exigem suas horas mais produtivas, ela as alocada pra ganhar dinheiro no bet365horáriosda pra ganhar dinheiro no bet365que é mais provável que não seja interrompida, o que dá a ela uma probabilidade maiorda pra ganhar dinheiro no bet365êxito.

Aquecimento

Uma vez que você encontra um período preciosoda pra ganhar dinheiro no bet365tempo para alocar um trabalho altamente focado, Sophie Leroy, professorada pra ganhar dinheiro no bet365administração da Universidadeda pra ganhar dinheiro no bet365Washington Bothell, nos Estados Unidos, sugere que se prepararda pra ganhar dinheiro no bet365antemão para esse intervaloda pra ganhar dinheiro no bet365tempo pode ajudar a encontrar seu foco mais rápido.

"Identifique a tarefa mais importante na noite anterior. Ao fazer a transição das responsabilidades não relacionadas ao trabalho na manhã seguinte, lembre a si mesmo no que você estará trabalhando quando se sentar", diz Leroy.

"É como dirigir um carro. Você pode acelerar aos poucos até 100 km/h ou irda pra ganhar dinheiro no bet3650 a 100 muito rápido. "

Reservar um tempo metaforicamente para aquecer o motor e partir com um claro sensoda pra ganhar dinheiro no bet365direção oferece recompensas, ao contrárioda pra ganhar dinheiro no bet365se jogar e tentar descobrir tudo ao longo do caminho.

Nausheen Shahzad, diretora-executiva do Centroda pra ganhar dinheiro no bet365Neuropsicologiada pra ganhar dinheiro no bet365Karachi, no Paquistão, uma clínica privada especializadada pra ganhar dinheiro no bet365psicologia educacional e treinamento, compara o "aquecimento" a uma professora primária que inicia a aula pedindo ao alunos que cantem o abecedário.

"O objetivo do aprendizado não é repassar o alfabeto. É recuperar aquele arquivo no cérebro relacionado à linguagem para que eles possam ser mais receptivos ao aprendizado", explica.

Essa 'ativação cerebral' também pode ser aplicável a adultos ocupados.

"Digamos que você queira escrever uma ode às flores. Você pode começar a pensar nisso enquanto está lavando a louça", ressalta Shahzad.

Clarear nossas mentes também nos ajuda a acessar a concentração profunda.

Por isso, se as preocupações ou pensamentos perdidos persistirem, a neurocientista computacional Grace Lindsay, da University College London (UCL), no Reino Unido, recomenda fazer um rápido 'brain-dump' — algo tão simples quanto escreverda pra ganhar dinheiro no bet365um blocoda pra ganhar dinheiro no bet365notas ou até mesmo enviar um e-mail para si mesmo sobre tudo que está emda pra ganhar dinheiro no bet365mente.

"Sabemos que não podemos manter muitas coisasda pra ganhar dinheiro no bet365nossa mente ao mesmo tempo. Enquanto você está se concentrandoda pra ganhar dinheiro no bet365um trabalho profundo, minimize o númeroda pra ganhar dinheiro no bet365coisas emda pra ganhar dinheiro no bet365mente. Não se conecte a todo o resto", sugere Lindsay, que também é autora do livro Models of the Mind.

Planoda pra ganhar dinheiro no bet365interrupções

É claro que encontrar brechas para blocos ininterruptosda pra ganhar dinheiro no bet365trabalho pode não coincidir com a hora do diada pra ganhar dinheiro no bet365que nos sentimos mais naturalmente produtivos,da pra ganhar dinheiro no bet365acordo com nossos ritmos circadianos individuais.

Isso significa que temos que tentar adaptar nosso ritmo natural ou começar uma tarefa difícilda pra ganhar dinheiro no bet365um horárioda pra ganhar dinheiro no bet365que as interrupções são inevitáveis.

Leroy, que estuda os impactos cognitivos e emocionais das interrupções, diz que uma estratégia é aceitar que as interrupções vão acontecer e, assim, reduzirda pra ganhar dinheiro no bet365capacidadeda pra ganhar dinheiro no bet365nos tirar do eixo.

"Frustração, raiva, estresse e ansiedade são as respostas emocionais usuais a uma interrupção, e essas emoções negativas podem facilmente transbordar e dificultar o foco após uma interrupção, impedindo o progresso."

"Ao aceitar [o fatoda pra ganhar dinheiro no bet365que as interrupções podem ocorrer] como nosso paradigma, nós atenuamos a probabilidade dessas emoções negativas ocorrerem. Nunca será algo do tipo: 'Oba! Fui interrompida', mas é uma abordagem muito pragmática ", diz ela.

Leroy também desenvolveu e testou a intervenção 'Ready to Resume' ("pronto para retomar",da pra ganhar dinheiro no bet365tradução literal) para lidar com a realidade das interrupções.

A ideia, segundo ela, é "dar ao seu cérebro o que ele precisa para funcionar com eficáciada pra ganhar dinheiro no bet365um contextoda pra ganhar dinheiro no bet365interrupções frequentes".

Quando se senta para trabalhar, ela deixa uma folhada pra ganhar dinheiro no bet365papel sobre a mesa, justamente com potenciais interrupçõesda pra ganhar dinheiro no bet365mente, para fazer um balanço rápidoda pra ganhar dinheiro no bet365onde estava na tarefa, e como espera retomar, antesda pra ganhar dinheiro no bet365lidar com a interrupção.

Ao testar a eficácia da abordagemda pra ganhar dinheiro no bet365laboratório, Leroy descobriu que as pessoas demoravam muito pouco tempo — um minuto, ou até cinco segundos — para alcançar o fechamento cognitivo e desviar totalmente a atenção.

Isso ajudou a evitar resíduosda pra ganhar dinheiro no bet365atenção, uma divisão inútilda pra ganhar dinheiro no bet365recursos cognitivos que ocorre quando os pensamentos relativos a uma tarefa anterior persistem e se intrometem na próxima.

Tempos estranhos

Vale a pena lembrar, no entanto, que embora seja possível extrair mais 'diamantes' do precioso tempoda pra ganhar dinheiro no bet365trabalho profundo — e até mesmo usá-loda pra ganhar dinheiro no bet365forma mais eficaz —,da pra ganhar dinheiro no bet365última análise, estes são tempos estranhos.

A produtividade e o trabalho profundo podem ser muito diferentes dependendo da pessoa, profissão, posição, parte da tarefada pra ganhar dinheiro no bet365si — ouda pra ganhar dinheiro no bet365uma pandemia. E, às vezes, pode não parecer muito glamouroso.

O truque é mudar nossas expectativas sobre como pode ser nosso diada pra ganhar dinheiro no bet365trabalho e perceber que a produtividade e a criatividade não são processos padronizados.

Porque, independentementeda pra ganhar dinheiro no bet365como caminhamos rumo ao sucesso, todos nós podemos alcançar nossa própria versão do estadoda pra ganhar dinheiro no bet365desempenho ideal, mesmo quando estamos ocupados.

Como diz Lindsay, "é incrivelmente diferenteda pra ganhar dinheiro no bet365pessoa para pessoa. Essa ideiada pra ganhar dinheiro no bet365que você tem que encontrar a solução e que existe uma e é para sempre (...) nem sempre se alinha com a experiênciada pra ganhar dinheiro no bet365todos. Há muitas maneirasda pra ganhar dinheiro no bet365ser bem-sucedido."

da pra ganhar dinheiro no bet365 Leia a versão original da pra ganhar dinheiro no bet365 desta reportagem (em inglês) no site BBC Work Life da pra ganhar dinheiro no bet365 .

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