A relação entre as síndromes do impostor esite de loteria onlineburnout:site de loteria online

Ligação traiçoeira

A síndrome do impostor, também chamadasite de loteria onlinefenômeno do impostor, manifesta-sesite de loteria onlinevárias formassite de loteria onlinediferentes pessoas, mas normalmente deixa alguém com a crença inabalávelsite de loteria onlineque é uma fraude intelectual, apesarsite de loteria onlinetodas as evidênciassite de loteria onlinecontrário.

Pessoas com a síndrome do impostor acreditam que precisam trabalhar e produzir mais nos seus projetos para evitar que sejam descobertas. Elas podem atingir grandes resultados, mas poderão recusar desafios para evitar que fracassemsite de loteria onlinepúblico. Elas atribuem o sucesso à sorte ou ao trabalho árduo, não àsite de loteria onlinecapacidade, e temem que isso só as levará a receber outras chancessite de loteria onlinetropeçar.

Estudos indicam que até 70% das pessoas sofreram a síndrome do impostor no trabalhosite de loteria onlinealgum momento da vida. Embora algumas pesquisas indiquem que a síndrome pode, às vezes, motivar as pessoas a atingir resultados, existem também amplas evidênciassite de loteria onlineque o estresse gerado pode causar grande esgotamento, a pontosite de loteria onlinecriar pressões intensas sobre a saúde mental.

Um estudosite de loteria online2016 demonstrou, por exemplo, que estudantessite de loteria onlinemedicina norte-americanos que se sentem impostores também apresentaram propensão a demonstrar "maiores níveissite de loteria onlineexaustão [física], exaustão emocional, cinismo e despersonalização" — sintomas muito similares à definiçãosite de loteria onlineburnout pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

E uma pesquisa internacional recente com 10 mil trabalhadores do conhecimento — aqueles que usam principalmente seus conhecimentos, informações e inteligência para desenvolver seus trabalhos — realizada pela plataformasite de loteria onlineadministração do trabalho norte-americana Asana concluiu que 42% deles acreditavam ter sofrido síndrome do impostor e burnout ao mesmo tempo.

"Quando você observa um indivíduo que sofre da síndrome do impostor, ele é mais propenso a sofrer burnout. E as pessoas que enfrentam burnout são mais propensas a sofrer a síndrome do impostor", segundo Sahar Yousef, neurocientista cognitiva que pesquisa a produtividade no localsite de loteria onlinetrabalho na Faculdadesite de loteria onlineAdministração Haas da Universidade da Califórniasite de loteria onlineBerkeley, nos Estados Unidos, que colaborou com a pesquisa da Asana.

Yousef afirma que é importante observar que a pesquisa foi realizada com pessoas que fizeramsite de loteria onlineprópria avaliaçãosite de loteria onlineburnout, uma síndrome clínica séria cuja recuperação pode levar meses. Mas, embora algumas pessoas possam ser rápidas demais para rotular-se com burnout (em vezsite de loteria onlinemuito cansadas e estressadas), ficou claro que muitas se identificaram com as duas síndromes ao mesmo tempo.

Não está totalmente claro, cientificamente falando, que as duas síndromes estejam cada vez mais se sobrepondo, segundo Yousef, mas um fator fundamental é que a síndrome do impostor manifesta-sesite de loteria onlineforma similar à terceira dimensão do burnout, definida pela OMS: "sentimentosite de loteria onlineineficácia profissional".

Como Fiona está descobrindo, quando alguém está sofrendo burnout, "parece que, não importa o que você faça, nada é suficiente. Você é a pessoa mais ineficaz da equipe", afirma Yousef. Ela acrescenta que isso é claramente similar à definição da síndrome do impostor.

As tendências perfeccionistassite de loteria onlinealguém com síndrome do impostor podem significar que todas as interações são marcadas por intenso estresse. O burnout pode instalar-se depoissite de loteria online"centenas, talvez milharessite de loteria onlineciclossite de loteria onlinetensão sem fim",site de loteria onlineque o indivíduo nunca teve a chancesite de loteria onlinerecuperar-se mentalmente dos momentossite de loteria onlinepressão.

Clare Josa, fundadorasite de loteria onlineuma consultoria sobre a síndrome do impostor e autora do livro Ditching Imposter Syndrome ("Livrando-se da síndrome do impostor",site de loteria onlinetradução livre), observa uma ligação clara entre a síndrome do impostor e o burnout, que ela atribui "ao mecanismosite de loteria onlineluta, fuga ou congelamento do corpo que fica bloqueado".

Seu estudo recente com 2 mil trabalhadores dos EUA e do Reino Unido levou um ano para ser concluído e revelou que 62% das pessoas enfrentavam a sensaçãosite de loteria onlineserem impostores diariamente, enquanto 18% descreveram-se como estando "de joelhos" frente ao estresse.

Com base nas suas respostas a uma sériesite de loteria onlinequestõessite de loteria onlineavaliação, 34% dos participantes foram consideradossite de loteria onlinealto riscosite de loteria onlineburnout iminente. Ela concluiu que a síndrome do impostor "é um dos fatores mais importantes para prever o possível riscosite de loteria onlinesofrer burnout".

Josa acredita que a correlação vem,site de loteria onlinegrande parte, da tática desenvolvida pelas pessoas para compensar ou mascarar a síndrome do impostor, como assumir trabalhos que não têm tempo para realizar, a fimsite de loteria onlineganhar aprovação, ou evitar promoções por temerem a exposição. Como afirmou um participante da pesquisa: "sinto que sou o centro das atenções, que todos irão ver se eu cometer um erro. Por isso, faço o melhor que posso para que isso não aconteça."

Uma pessoa que está tão "ligadasite de loteria onlinebuscasite de loteria onlineameaças" rapidamente verá essa situação afetar seu bem-estar, empurrando-a para o burnout, segundo Josa.

Prevenção é fundamental

Anne Raimondi, diretorasite de loteria onlineoperações esite de loteria onlinenegócios da Asana, afirma que, segundosite de loteria onlinepesquisa, os trabalhadores da geração Z têm, neste momento, a maior propensão a afirmar que estão enfrentando a síndrome do impostor e o burnout ao mesmo tempo. Ela atribui isso aos desafios inéditos enfrentados pelos jovens que estão iniciando suas carreiras durante a pandemia.

Impossibilitadossite de loteria onlineobservar seus colegas pessoalmente esite de loteria onlineajustar-se à dinâmica do localsite de loteria onlinetrabalho, sem fronteiras claras entre o trabalho e a vida pessoal e sem os "momentossite de loteria onlinefeedback e reafirmação" que são fundamentais para estabelecer a confiança profissional, Raimondi afirma que é fácil observar funcionários júnior começando a sentir que não pertencem ao seu trabalho e ficando sobrecarregados.

Josa afirma que, embora os trabalhadores mais jovens possam expressar mais suas dificuldades, as gerações mais velhas também estão sofrendo. Um dos maiores gatilhos que ela identificou para a síndrome do impostor é a menopausa nas mulheres ou a promoção para posições sênior, entre os homens. E Josa acrescenta que as mães que trabalham são um gruposite de loteria onlinealto risco para a síndrome do impostor e para o burnout.

Existem também muitas pesquisas que indicam que pessoas que pertencem a minorias podem ser afetadassite de loteria onlineforma mais aguda. Kelly Cawcutt, do Centro Médico da Universidadesite de loteria onlineNebraska, nos Estados Unidos, afirma que a síndrome do impostor vem sendo observada há muito tempo como um fator para a alta incidênciasite de loteria onlineburnout entre trabalhadores da área médica.

Sua pesquisa indica que "preconceitos enraizados e faltasite de loteria onlinediversidade" na profissão podem significar que grupos sub-representados e minorias étnicas são particularmente afetados. Como exemplo, sabe-se que médicos negros enfrentam maior riscosite de loteria onlineburnout,site de loteria onlineparte devido ao estresse da discriminação.

Cawcutt afirma que "se nos dizem que não somos suficientemente bons, suficientemente inteligentes ou que não pertencemos - ou se somos levados a nos sentir dessa forma com microagressões —, esses preconceitos extrínsecos podem ser internalizados", alimentando a síndrome do impostor e,site de loteria onlineprazo mais longo, o burnout.

"Embora existam agora muitos esforços para combater esses preconceitos, eles ainda permanecem", afirma Cawcutt, criando o que asite de loteria onlinepesquisa chamasite de loteria online"ciclo negativo substancial" para o indivíduo. Segundo ela, isso demonstra a importânciasite de loteria onlinetratar a síndrome do impostor e o burnout — e também os preconceitos enraizados — não como questões isoladas, mas como fenômenos relacionados que precisam ser enfrentadossite de loteria onlineconjunto, se quisermos resolvê-los.

Josa afirma que, com relação ao indivíduo, o pontosite de loteria onlinepartida é combater a síndrome do impostor redefinindo a reação do cérebro ao estresse, "para que você não sofra aquele disparo inconsciente da reaçãosite de loteria onlinelutar, fugir e congelar".

Mas, para evitar que a síndrome do impostor acabe disparando o burnout, ela afirma que as empresas precisam fazer mais para enfrentar culturassite de loteria onlineque "tudo virou emergência" e as pessoas se sentem compelidas a ter desempenho superior, rangendo os dentes com as adversidades,site de loteria onlinevezsite de loteria onlineserem honestas sobre o seu bem-estar.

Yousef e Raimondi concordam que é fundamental incentivar os trabalhadores a estabelecer fronteiras cognitivassite de loteria onlinetorno do seu trabalho, para que eles tenham temposite de loteria onlinese recuperar mentalmente após períodossite de loteria onlinetensão, rompendo esses ciclossite de loteria onlineestresse. Os trabalhadores mais jovens, segundo Yousef, precisamsite de loteria onlineajuda para se relacionarem com os mentores no trabalho e poderem aprender como se encaixar, eliminando já no princípio o sentimentosite de loteria onlineque seriam impostores.

"Aqui, a prevenção deve ser fundamental", afirma ela. "Eu simplesmente adoraria que nossos filhos fossem educados já no ensino médio sobre o que acontece quando você trabalha demais."

Mas, para pessoas como Fiona, a solução do problema é mais difícil do que parece. Ela foi aconselhada pelo médico a se afastar do trabalho, mas receia que, com isso, ela decepcionesite de loteria onlineequipe ou simplesmente prove a si mesma e aos demais que "fui promovida além da minha capacidade".

Em vez disso, ela continua lutando diariamente para "atravessar o atoleiro do trabalho", invejando as pessoas que parecem estar lidando bem com a situação. "Não seria uma boa sensação saber que você não vai se abalar tendo que sair para trabalhar todos os dias?"

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Worklife.

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