Seis dicas para manter o cérebro sempre jovem:marjosport apostas

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: O homem que não consegue sentir emoções</caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/08/150819_vert_fut_emocoes_ml_ebc.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

Não perca a fémarjosport apostassuas habilidades

Quem nunca experimentou a sensaçãomarjosport apostasentrarmarjosport apostasuma sala e logomarjosport apostasseguida perceber que esqueceu o que tinha ido fazer ali?

Temos a tendência a acreditar que a perdamarjosport apostasmemória é um problema decorrente do envelhecimento. Mas a verdade é que esses lapsos podem afetar jovens ou idosos com a mesma frequência e intensidade.

Por isso, não deveríamos nos apressarmarjosport apostasassumir que tudo é culpa da idade, já que dúvidas podem ser uma espéciemarjosport apostasauto-profecia.

Nos últimos dez anos, Dyana Touron, da Universidade da Carolina do Norte, descobriu que com a idade, temos a tendênciamarjosport apostasperder a confiança nas nossas habilidades mentais, mesmo quando elas estão funcionando perfeitamente.

O resultado é que acabamos dependentesmarjosport apostas“muletas”, como o GPS do carro ou a agenda do celular.

Mas, ironicamente, ao não nos colocarmos diantemarjosport apostasdesafios, podemos acelerar nosso próprio declínio mental.

Portanto, se você se encontrar diantemarjosport apostasuma porta não sabendo onde deveria estar, veja a situação como uma oportunidade para forçar um pouco mais a memória.

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: Você realmente controla amarjosport apostasmente?</caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/08/150814_vert_fut_mente_controle_hb.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

Proteja seus ouvidos

A mente sofre se for isolada dos cinco sentidos. E a perda auditiva parece detonar a perda da massa cinzenta do cérebro, provavelmente por colocar uma ênfase na atenção e por nos bloquearmarjosport apostasestímulos úteis. Segundo um estudo americano, o problema aumentamarjosport apostas24% o riscomarjosport apostasatraso cognitivo durante um períodomarjosport apostasseis anos.

Qualquer que seja amarjosport apostasidade, vale a pena ter consciência das situações que poderiam estar acelerando a deterioração da audição.

Escutar músicamarjosport apostasalto volume por apenas 15 segundos por dia já é suficiente para prejudicar os ouvidos. Até mesmo o usomarjosport apostasum secadormarjosport apostascabelos por 15 minutos diários pode danificar as minúsculas células que captam o som.

E se você acha que já está sofrendomarjosport apostasperda auditiva, procure um médico. Cortar o problema pela raiz pode conter o declínio.<bold><link type="page"><caption> </caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/08/150823_vert_fut_tempo_saude_ml.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: O que o suor revela sobre nossas emoções</caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/08/150810_vert_fut_suor_emocoes_tg.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

Aprenda um novo idioma ou a tocar um instrumento

Em vezmarjosport apostasdedicar vários minutos do dia a algum passatempo ou aplicativo que promete “treinar seu cérebro”, que tal tentar um exercício mental mais ambicioso, como aprender a tocar um instrumento ou falar uma nova língua?

Ambas as atividades requerem uma ampla gamamarjosport apostashabilidades, exercitando a memória, a atenção, a percepção sensorial e o controlemarjosport apostasmotricidade enquanto você tenta executar uma nova canção ou pronunciar os sons estranhosmarjosport apostasnovas palavras.

Os benefícios tendem a durar até a idade avançada. Um estudo publicado no ano passado descobriu que músicos têm 60% menos chancesmarjosport apostasdesenvolver demência do que as pessoas que não tocam instrumentos. Outra pesquisa mostrou que falar outro idioma pode atrasarmarjosport apostascinco anos o diagnóstico do malmarjosport apostasAlzheimer.

O aprendizado também ajuda um indivíduo a valorizar suas habilidades. E se você acha que trabalha demais e não tem tempo para isso, considere-se sortudo: um trabalho mais estimulante ajuda a conservar as faculdades mentais, apesarmarjosport apostasos benefícios nem sempre durarem até a aposentadoria.

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: O clima realmente afeta nossa saúde?</caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/08/150823_vert_fut_tempo_saude_ml.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

Modere na junk food

A obesidade pode prejudicar o cérebromarjosport apostasmuitas maneiras. O acúmulomarjosport apostascolesterol nas artérias pode restringir o fluxo sanguíneo para o cérebro, deixando-o sem os nutrientes e o oxigênio que ele precisa para funcionar bem.

Além disso, os neurônios são bastante sensíveis ao hormônio insulina, produzido pelo pâncreas. Comer alimentos doces e calóricos com frequência pode embaralhar a liberação da insulina, dando início a uma reaçãomarjosport apostascadeia que leva à produçãomarjosport apostasplacas letais que podem se acumular no cérebro.

A boa notícia é que certos nutrientes – como o ômega 3 e outros ácidos graxos, e as vitaminas D e B12 – parecem ter um efeito “limpante” e reduzem os prejuízos provocados pela idade no cérebro.

Isso pode explicar por que idosos que sempre mantiveram uma dieta tipicamente mediterrânea – à basemarjosport apostaspeixes, legumes, verduras e baixo teormarjosport apostasgordura – tendem a mostrar as mesmas habilidades cognitivas que pessoas sete anos mais novas.

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: O misterioso 'orgasmo da pele' provocado por certas músicas</caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/08/150811_vert_fut_orgasmo_pele_musicas_pai.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

Concentre-se no corpo

Gostamosmarjosport apostasfazer uma distinção clara entre o corpo e a mente, mas, na realidade, estarmarjosport apostasboa forma física é uma das melhores maneirasmarjosport apostasmanter o cérebro funcionando bem.

A atividade física não só estabelece um melhor fluxo sanguíneo para o cérebro, mas também libera uma grande quantidademarjosport apostasproteínas que ajudam a estimular o crescimento e a manutençãomarjosport apostasconexões neurais.

Os benefícios são notados desde o berço: crianças que vão a pé para a escola costumam tirar melhores notas, enquanto idosos que fazem caminhadas regulares – mesmo que não sejam vigorosas – têm mais concentração e memória.

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: 'Perdi a memória após uma visita ao dentista'</caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/07/150703_vert_fut_amnesia_dentista_ml.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

Não deixemarjosport apostasviver a vida

Se todas essas mudançasmarjosport apostasrotina parecem algo difícilmarjosport apostasadotar, saiba que uma das melhores maneirasmarjosport apostasproteger o cérebro dos efeitos do tempo é socializar.

O ser humano é uma criatura social, e nossos amigos e parentes nos estimulam, nos desafiam a ter novas experiências e nos ajudam a descarregar o estresse e as mágoas.

Surpreendentemente, um estudo com voluntários com idadesmarjosport apostastornomarjosport apostas70 anos mostrou que os mais ativos socialmente tinham 70% menos chancesmarjosport apostasexperimentar um declínio cognitivomarjosport apostasum períodomarjosport apostas12 anos,marjosport apostascomparação com aqueles com uma vida mais reclusa.

Da memória e da atenção à velocidademarjosport apostasprocessamento mental, tudo parece se beneficiar do contato regular com outras pessoas.

Ou seja, não há uma fórmula mágica única para treinar o cérebro. As pessoas que envelhecem melhor têm um estilomarjosport apostasvida que incorpora um poucomarjosport apostastudo: uma alimentação variada, atividades estimulantes e um círculomarjosport apostasamigos queridos. Uma receita que também vale para quem quer ter uma vida feliz e saudável.

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: Por que algumas pessoas espirram ao olhar para a luz?</caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/07/150716_vert_fut_espirro_luz_ml.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: Por que sentimos o sabor doce?</caption><url href="http://vesser.net/noticias/2015/06/150618_vert_fut_sabor_doce_ml.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

<italic>Leia a <link type="page"><caption> versão original desta reportagem</caption><url href="http://www.bbc.com/future/story/20150828-dos-and-donts-to-preserve-your-brainpower" platform="highweb"/></link>marjosport apostasinglês no site <link type="page"><caption> BBC Future</caption><url href="http://www.bbc.com/future" platform="highweb"/></link>.</italic>