8 truques surpreendentes para emagrecer sem pensar:www esportesdasorte net com
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www esportesdasorte net com Emagrecerwww esportesdasorte net commaneira fácil e sem precisar mergulharwww esportesdasorte net comdietas super restritivas seria o sonhowww esportesdasorte net comqualquer um. E, segundo Brian Wansink, diretor do Laboratóriowww esportesdasorte net comAlimentos da Universidadewww esportesdasorte net comCornell, nos Estados Unidos, perder peso 'sem pensar' é algo possível.
Para isso, seriam necessárias apenas algumas mudanças nos hábitos diários que nos ajudariam a comer menos. As recomendações são baseadas nos estudoswww esportesdasorte net comWansink ewww esportesdasorte net comequipe, publicadas no livro "Slim by Design".
O especialista acredita que nossas vidas são muito ocupadas e que temos pouca forçawww esportesdasorte net comvontade para conseguir perder peso por um esforço consciente e contínuo.
A melhor solução, portanto, é incorporar uma sériewww esportesdasorte net commudanças que nos façam comer menos sem esforço. A BBC apresenta aqui alguns truques para conseguir isso.
<link type="page"><caption> Leia mais: Até onde vai nossa capacidadewww esportesdasorte net commemória?</caption><url href="http://www.bbc.co.ukhttp://vesser.net/noticias/2015/04/150408_vert_fut_capacidade_cerebro_ml" platform="highweb"/></link>
1- Sirva seu prato direto no fogão, longe da mesa.
Este pequeno truque te ajudará a comer cercawww esportesdasorte net com19% a menoswww esportesdasorte net comcomida por dia – a mudança é maior nos homens.
O motivo, segundo o pesquisador, é que se a comida fica na mesa, é provável que alguma das pessoas que está comendo repita o prato –www esportesdasorte net comgeral, a que terminar primeiro.
2- Guarde os cereais no armário e coloque os mais saudáveis à frente
Uma pessoa que mantém os cereais à vista pesa,www esportesdasorte net commédia, cercawww esportesdasorte net com9,5kg a mais do que as que não fazem isso.
"O engraçado é que, no casowww esportesdasorte net combolachas ou doces, a diferença não chega a ser tão grande", explica Wansink.
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Isso ocorre porque muitas vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a limitar o seu consumo. No entanto, cereais geralmente são percebidos como um produto saudável e, portanto, não haveria motivos para escondê-los.
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3- Coloque as frutas e verduras na parte mais visível da geladeira
Esse hábito te ajudará a comer três vezes mais esse tipowww esportesdasorte net comalimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos visíveis, para ter menos vontade.
4- Se for beber vinho, melhor tinto ewww esportesdasorte net comtaça pequena
As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que na largura na horawww esportesdasorte net commedir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menoswww esportesdasorte net comvinhowww esportesdasorte net comuma taçawww esportesdasorte net comvinho branco, que é a menor, do quewww esportesdasorte net comumawww esportesdasorte net comvinho tinto.
Além disso, tendemos a beber menos vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com que ela seja mais visível e, por isso, na horawww esportesdasorte net comservir, somos mais conscientes para medir a quantidade.
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"Bebemos cercawww esportesdasorte net com10% a menoswww esportesdasorte net commédia no caso do vinho tinto", destaca o especialista.
5- Nos restaurantes, procure se sentar perto da porta
As pessoas que se sentam mais longe da porta comem menos salada e têm uma probabilidade 73% maiorwww esportesdasorte net compedirem sobremesa.
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Caso escolham uma mesa ainda mais para trás, as pessoas podem estar mais próximas da cozinha, onde verão os pratos do restaurante passando com frequência e poderão se sentir 'tentadas' a pedi-los.
Wansink acredita também que quem senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isso faz com que se sintam mais conscienteswww esportesdasorte net comsua aparência para pedir algo mais saudável.
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6- Caminhe por todo o corredor do supermercado
Quando vamos a supermercados, temos uma probabilidade 11% maiorwww esportesdasorte net comcomprar a primeira verdura que vemoswww esportesdasorte net comcomparação com a terceira.
Por isso, Wansink recomenda que percorramos todo o corredor do supermercado para, assim, ampliarmos a variedade da nossa dieta.
7- Divida o carrinhowww esportesdasorte net comcompraswww esportesdasorte net comduas partes, com as frutas e as verduras na frente e o resto atrás
Isso faz com que você pense mais no que está colocando no carrinho e te levará a comprar 23% mais verduras.
Cercawww esportesdasorte net com61%www esportesdasorte net comtudo o que compramos está mais ou menos a altura dos olhos.
8- No escritório, guarde os doceswww esportesdasorte net comum pote opaco e tampado
Desta maneira, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As pessoas que deixam os doceswww esportesdasorte net comcima da mesa do escritório tendem a pesar cercawww esportesdasorte net com6,8kg a mais do que o resto.
