8 truques surpreendentes para emagrecer sem pensar:

Crédito: Thinkstock — Legenda da foto, Emagrecer pode não ser tão difícil quanto parece; veja oito dicas

11 abril 2015

Emagrecermaneira fácil e sem precisar mergulhardietas super restritivas seria o sonhoqualquer um. E, segundo Brian Wansink, diretor do LaboratórioAlimentos da UniversidadeCornell, nos Estados Unidos, perder peso 'sem pensar' é algo possível.

Para isso, seriam necessárias apenas algumas mudanças nos hábitos diários que nos ajudariam a comer menos. As recomendações são baseadas nos estudosWansink eequipe, publicadas no livro "Slim by Design".

O especialista acredita que nossas vidas são muito ocupadas e que temos pouca forçavontade para conseguir perder peso por um esforço consciente e contínuo.

A melhor solução, portanto, é incorporar uma sériemudanças que nos façam comer menos sem esforço. A BBC apresenta aqui alguns truques para conseguir isso.

1- Sirva seu prato direto no fogão, longe da mesa.

Este pequeno truque te ajudará a comer cerca19% a menoscomida por dia – a mudança é maior nos homens.

O motivo, segundo o pesquisador, é que se a comida fica na mesa, é provável que alguma das pessoas que está comendo repita o prato –geral, a que terminar primeiro.

2- Guarde os cereais no armário e coloque os mais saudáveis à frente

Uma pessoa que mantém os cereais à vista pesa,média, cerca9,5kg a mais do que as que não fazem isso.

"O engraçado é que, no casobolachas ou doces, a diferença não chega a ser tão grande", explica Wansink.

Isso ocorre porque muitas vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a limitar o seu consumo. No entanto, cereais geralmente são percebidos como um produto saudável e, portanto, não haveria motivos para escondê-los.

3- Coloque as frutas e verduras na parte mais visível da geladeira

Esse hábito te ajudará a comer três vezes mais esse tipoalimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos visíveis, para ter menos vontade.

4- Se for beber vinho, melhor tinto etaça pequena

As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que na largura na horamedir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menosvinhouma taçavinho branco, que é a menor, do queumavinho tinto.

Além disso, tendemos a beber menos vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com que ela seja mais visível e, por isso, na horaservir, somos mais conscientes para medir a quantidade.

Crédito: AFP — Legenda da foto, Beber vinhotaças menores ajuda a beber menos

"Bebemos cerca10% a menosmédia no caso do vinho tinto", destaca o especialista.

5- Nos restaurantes, procure se sentar perto da porta

As pessoas que se sentam mais longe da porta comem menos salada e têm uma probabilidade 73% maiorpedirem sobremesa.

Caso escolham uma mesa ainda mais para trás, as pessoas podem estar mais próximas da cozinha, onde verão os pratos do restaurante passando com frequência e poderão se sentir 'tentadas' a pedi-los.

Wansink acredita também que quem senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isso faz com que se sintam mais conscientessua aparência para pedir algo mais saudável.

6- Caminhe por todo o corredor do supermercado

Quando vamos a supermercados, temos uma probabilidade 11% maiorcomprar a primeira verdura que vemoscomparação com a terceira.

Por isso, Wansink recomenda que percorramos todo o corredor do supermercado para, assim, ampliarmos a variedade da nossa dieta.

7- Divida o carrinhocomprasduas partes, com as frutas e as verduras na frente e o resto atrás

Isso faz com que você pense mais no que está colocando no carrinho e te levará a comprar 23% mais verduras.

Cerca61%tudo o que compramos está mais ou menos a altura dos olhos.

8- No escritório, guarde os docesum pote opaco e tampado

Desta maneira, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As pessoas que deixam os docescima da mesa do escritório tendem a pesar cerca6,8kg a mais do que o resto.